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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…

夜中に ちょいちょい目が覚める
体は疲れてるのに 何でかしら?
暑くなっては 布団を蹴飛ばし 寒くなれば布団を探しって感じ
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて 軽く二度寝してしまった
その時 またまた変な夢を見た。
(一段上がって するタイプの和式トイレ どっぽんタイプ!)やたら その一段が高くて 後ろから見ると 目の高さの位置が 肛門と言う ナンとも 言えない高さのトイレで

やっとこ登り(そんな感覚のトイレ)医者が理想とする 便ちゃんを出してる途中 50代ぐらいの 若い頃のお母さんが ドア開けて(前回は 父親とお兄ちゃん)
◎ちゃんから(娘2)から ☆☆借りる予定なんだけど 何処かな?的な

今じゃないとダメなのか 今忙しいんだよ
みたいな 夢。

今日も快晴らしい
布団干そう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

風が冷たくて布団干し断念

おやつ…小腹すいて
煎餅

お腹空いてると時間の流れが遅く感じる。

うとうとする
昼…真面目に
ホッケの焼き魚
もずく&納豆
炭水化物抜きにしたのに
煎餅

◎踏み台昇降30分

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ピーナッツ少々


だけで止めるつもりが 娘2が残した物 一口ずつ
白米
生姜焼き
野菜炒め
きんぴら
魚の甘露煮

◎8833歩(風呂上がり付け忘れ)
1433カロリー消費

50.1



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2018年3月29日(木)
体重49.1kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
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GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)



7時にラン友宅出発
帰宅したら 花子とアンを見ようと 録画を頼んだが 見る暇なく帰宅。

笠森寺に行く
ご利益があると言われてる 黒猫購入(この間テレビで見た)
御朱印も頂く

茂原公園にて 桜満開
去年食べたおじさんの店に行こうと 思ったけど 試食するしな と 先を急ぐ

三真工場 直売所 あられちゃん家
凄い そこそこお客さんいるし
ソフトクリーム50円だし(テレビでやって知ってたけど)試食も豊富だし 無料ドリンクあるし

また こっち方面来たら たべられなかったおはぎ買おう。

ついでに 東金道の駅に寄ったけど たいした事なかった。

タブレット使えない ラン友と ちゃんと見てよ って あーだのこーだの言いながら 遅くなったが 春の香取神宮に 寄り道

桜が満開
千葉はいまが 見頃ですねぇ

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5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

7時出発予定 ゆっくりマッタリしてれない
洗濯物は 終わってるから 風呂掃除して 踏み台&筋トレ&散歩は やらねば。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中…セブンにて
朝モーニングサンドイッチ三種類半分
ウインナーパン半分
珈琲

第一目的地到着…散策一時間
第2目的地到着…軽く散策
かき氷
前に来たことあるねぇ
いつ 来たっけ?紅葉かな 桜かな?
って アルバム確認したら 今日の春来てるし(笑)二人して ボケボケだからさ
でも 去年は 4月10日頃 満開になってる 今年は 早すぎ。
第三の目的地…到着
色々 試食し 50円のソフトクリームを食べる一つ

ラン友がきに入り また買いに行った後に ダブルのが100円だけど お得ですよ と 私に またソフトクリームを食えと渡して 買いに行く
なので ミニサイズながら 2つ食べた

ダイエットしてるの知ってるのに 鬼だ

おまけの目的地…道の駅
昼…2時前
パスタ
ワンプレートランチ 共に1080円
☆2.8

下道から 帰ろうと検索したつもりが 高速のる方向の案内で 無視して走ってたら 高速の方に戻そう戻そうとして ラン友は 使い方できないし 私は 運転してるし そんな時に限って コンビニとかないし ぐるっと遠回りした感じ

おしおしの中
おまけの目的地…到着 軽く散策
団子を食べる勢いを なだめて すっ飛んで帰宅

娘2から またもや(朝もありシカト)着信あり かけ直したら もう5時だよ 何時まで遊んでるの?って 怒られる
ママ 子供じゃないんですけどぉ
今 一生懸命走ってるよぉぉ

娘は 誰も居ない我が家に来て 1日ぼけらぁ としていたらしい
だったら、洗濯物取り込んでくれよ

入浴…49.7 思ったほど増えてなくて良かった
↑今 ここ

体重測定
体重…49.1
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本

列べたい順に 写真が載らない
どうしたら いいのかなぁ

◎歩数計 日中からつけ忘れ

◎50.6

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2018年3月28日(水)
体重48.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.7ー50.5
夜代謝…200 何 200って……

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

本日は 調整 調整。暑くなるらしいから 布団干して草取りダイエットだ。昨日貰った子供服を 一度洗濯したり 冬物も洗濯したりして 片付けよう。

朝…
オールブラン
◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

プロテイン200

◎布団干し 一階 2階

つい
濃厚テリーヌ ショコラ(パスコ)386カロリー
旨かった。

重い腰をあげて
◎草取り…一時間半

昼…面倒くさくなり
厚切りフレンチ 395カロリー
前は美味しかったのになぁ イマイチになったなぁ…

車屋にオイル交換出来るか 昼時だったので メールするも 返事待ってるうちに、うとうと 電話したら 3時位なら と 保険の用もあり 保険係りの奥さんは 不在らしく いっぺんに用が済まないなら 後日に回す事に

予定が狂ったら 一変にやる気なくす。
が 気を取り直して

◎布団こみ
◎レッグマジック各50回
◎夕飯準備 明日の予定日確認

小腹すいて…ピン友さんの真似っこ
もずく&納豆

入浴…49.9
体重測定
体重…48.9
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.6
内臓脂肪…3.5

やっぱり我慢出来ず 旦那に缶チューハイ買って来てって メールしてしまった。

本当は 休肝日にしようと メール我慢したんだけどね。


生野菜
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本
こつぶっこ一袋


◎9654歩
1717カロリー消費

50.7
結構下げたのに この数字おかしくね?

寝るまで ストレッチをしてみる

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2018年3月27日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と77日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

やばいな レッド数値が定着してる感じ
どうにかしないと もしかしたら体型チェック用スカート キツイかもだな。

今日は 今日も?
娘の付き合いで洋服探しの旅へ
昨日お茶した街さ また行く
結構 連チャンは疲れるんだけど 体重は減らないって どうよ?
やっぱりアルコールかなぁ←またかよ そーだから 休肝しろしっ

朝…
オートブラウン

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ 風呂掃除 洗濯 散歩 運動終了
残りの掃除機かけて 仕度して、出発しましょう。

開店時間に到着したが
娘親子は ちょっと遅れるとか で トイレ行って再び車に 小腹すいたので(孫の為に握ってきたが)
お握り小一つ

モール内の散策

昼…
ヘルシー野菜皿うどん
確かカロリーは397とか その辺りだったが
日中増加1.1
メロンソーダ

再びモール内散策

娘親子とバイバイして 手土産のだんご買って
実家到着
キットカット小一袋
チョコパイ一つ

◎買い出し&スタンド

帰宅…

入浴…50.4
ショック過ぎて 運動する気がおきなかった
体重測定
体重…49.7
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

恐るべしフードコート
何故 ここのランチは 体重増加するのだ?
スイーツ食べてないのに
ヘルシー野菜皿うどんって書いてあったのに
一杯歩いたのに
前回 今回共通してるのは
メロンソーダ こいつか?

夜…懲りずに飲んだ
缶チューハイ500一本
とりあえず 本数減らした

うとうと うとうと うとうと

◎16803歩
1902カロリー消費

50.7

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2018年3月26日(月)
体重49.0kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
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ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛
ドライブin古河ε=ε=┏(・_・)┛


快晴の中 愛車を転がしドライブ日和です(笑)

ラジオ聞きながら 斉藤りささんが どうして暫く出てなかったのか 謎が判明しスッキリしながら ぶ〜〜〜んと到着。

毎年来てるけど 早かったり 遅かったり 風が強かったり
今年は バッチリでした
風もないし あったかいし 満開だし

ピン友さんが お出掛けの時の写メを 載せてたので私も 家で撮ってみたが 結局ジャケットは 着なかった 車の中にいれっぱなしで 必要なかった
なので脱ぐと 普通の面白味も洒落気もない、格好のまま散策(笑)

トップスにジャケットは 貰い物だし
スカートは 結婚する前のやつだし ボンビーだ

でね 帰りラン友が 口が寂しいって ソフトクリーム買った近くで お土産的な売り場が

そこに 余田さんがお天気中継で来て食べていきました。って 張り紙が
いつも余田さん見てるのに気が付かなかったなぁ と 思いながら ラン友が既に 勧められて試食して 買ってるし(笑)

どんだけ いいお客さんなんだよ(笑)
まぁ私も試食したし 帰り半分もらって来たけどさ(笑)

小さい魚で5匹で600円は 高いかなぁ
旨かったけど。
余田さんも 美味しいって 言ってたよって
お姉さん 商売上手だ

酒のツマミに食べようかねぇ〜〜

ドライブに散策日和な1日でした

さて 写メら 載せたい順に並ぶかな?

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5年目と76日…微増…GO!GO!ドライブ
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5年目と76日…微増…GO!GO!ドライブ
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朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.7
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

マッタリしながら
カフェラテ

なかなかレッド数値が下がらないなぁ
やっぱりアルコールかなぁ←こればっか

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
移動中…
おはぎ つぶ餡一つ
きな粉一つ

◎会場到着

散策しながら
◎桃&バニラソフトクリーム 半分

昼…
焼肉と刺身定食 950円
さば焼きと刺身定食 930円
☆2.8 小鉢は多いけど イマイチだった

気を取り直して お茶しに
◎珈琲 温くてマズカッタらしい
バニラアイス は 300円で安いし フルーツも付いてるし 良かったかな

今朝ほど ショッキングな事がありました。
普段まだ 毛糸のパンツをはいてるので 今日は 花見だし天気いいし スカートにするか でもパンツ一枚じゃ スースーするかなと

久々にガードルはいたらキツイ感じするし
パンツってヒップ辺りまでしか来ないから 気が付かなかったけど ガードルは ウエストまで来てるしキツイせいか ウエストの肉が 横にはみ出てさつかめるのさ 5センチぐらいあるんじゃないかな って思うぐらい

やはり体重増加は じわりじわりと肉も付けてたんだな チラッと気がついてたけどさ
横にはみ出るほどとは……普段パンツだけだから
でもなぁ クビレ部分が 寸胴になって来てるしな どうにかしないと
捻る運動かな?

入浴…49.9
体重測定
体重…49
体脂肪…19.3
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…3.5

夜…
もはやアル中
缶チューハイ350一本
口の中がしょっぱい
缶チューハイ500一本
生野菜
甘露に

◎12873歩
1853カロリー消費

50.7
やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.1%
現在50.0kg 22.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
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