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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.6−49.1
夜代謝…500

弁当作りながら
・アップルティー

昨日は早々と寝てしまった為 スッキリと目覚める。

今日は引きこもりたいが 日曜のBBQの為に 買い出しだ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レアチーズケーキクリームデニッシュパン

・レアチーズケーキ
・珈琲

◎買い出し

昼…車中にて
・助六寿司
・お茶

帰宅(全然足りず)
・スィートポテト
・カフェオレバーアイス

いやぁ 皆考える事は一緒らしく BBQの買い出しで 人に疲れた…
お金かかった…

・スィートポテト一個

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本
夜…
・缶チューハイ
・イカの塩焼き 少々
・納豆
・トマト少々

まず長男から母親が私の文句を言ってる話を聞いて 軽くムカつき

ご飯用意したら 娘婿の前で 旦那がオカズの文句をいい ノンアルコールで我慢したのに 缶チューハイに手をつけたよね

ムカつく事 気に入らなかったら 後でコソッと言えばいいじゃん
何も皆の前で 言わなくてもよ 何十年経っても 思いやりのない奴は 変わらないね!

◎9286歩
1861カロリー消費

49.3


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2017年5月4日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…
4年目と115日…大増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.4−49
夜代謝…400

弁当作りながら
・アイスコーヒー

夕べも軽いツマミだったのに 大増って やんなっちゃうゎ……

今朝は 目覚ましより先にスッキリと目覚める、4時前…年寄りかっ…(就寝がいつもより遅かったのに)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン一つ

◎白髪染め

昼…
・お得ランチ 1000円
・生姜焼き 890円(友達の)
肉一枚貰う 茶碗蒸し半分あげる

おやつ…
・メロンMixソフト半分
・黒蜜きなこ少々(友達が 偉く気にいったらしい)

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ノンアルコール350一本・里芋サラダ
・もずく
・かりんとう少々

うとうと…


◎10505歩
1760カロリー消費

49.6

やばい やばい

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2017年5月3日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と114日…大・大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りがある為 GW関係なし…ただ数が 三つだったり 二つだったり…

さて 昨日は ちまちま立ちながら片付けしていたせいか 日中増加せず 朝より気持ち下がっていて 高カロリーな物食べたわりには 燃焼されたんだなぁ って感じ

って事は やっぱり動かないとダメなんだねぇ〜
今日も片付けか 草取りするかなぁ〜

◎踏み台20分
家人起床…中断

◎散歩

朝…
・食パン二枚
・甘酒プリン
一枚は バズー風に 上に目玉焼き乗せた チーズがないから アニメみたいにトロ〜リはしなかったけど…

甘酒プリンは微妙

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

・バナナ一本

◎買い出し
◎洗車

おやつ…
・白くまくんバー

何やら夜中に娘2の友達が泊まりに来ていたらしい…玄関に靴はなかった様な気がするかが…男なのか女なのかも コソッと帰ったから、わからんが 男なら問題じゃなかろうか?

昼…
・焼きそばパン
・紅茶

何だか疲れて…
だらだら…昼寝
◎布団取り込み

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・ノンアルコール500一本
・生野菜
・納豆
・もずく
・一口煎餅三つ

◎9414歩
1719カロリー消費

49.4

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2017年5月2日(火)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.7−49.2
夜代謝…500

夕べはノンアルコールで我慢したし 野菜しか食べてないのに微増って やる気なくすなぁ〜〜〜

弁当作りながら
・オレンジジュース

さぁ今日は 娘親子はお出かけし そのまま婿&孫1は 婿実家にお泊りらしく 夜ご飯は家族だけだから ある物でいいかな〜
(火曜・水曜と泊まりみたいだ)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・アップルリング少々
・珈琲

◎布団干し
◎炬燵布団干し
◎片付け(暖房器具等)

休憩…
・カフェオレバーアイス
↑今ここ
ストーブにストーブガード片付け終了 ガスファンヒーターは 一応まだ繋げておこう

重い腰を上げて ダイニングテーブルの上 片付けたよ
ふぅ 時間かかった
どんだけ紙類 積んでたか(笑)

それでも六人掛けテーブル 頑張って五人しか座れないぞ
茶菓子が多いんだよ
減らないし 増えるし…

昼…2時
・アップルリング少々
・オレンジジュース

よーやく一段落だけど もう2時だよ…
布団取り込んで 洗濯物取り込んで そしたら夕飯準備だょ…

一日が終わる…

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・オレンジジュース
夜…
・生野菜
・缶チューハイ350二本
・納豆
・一口煎餅 ボリボリ
・ノンアルコール500一本
うとうと

◎10376歩
1862カロリー消費

49.6

やばい やばい(ToT)

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2017年5月1日(月)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
ワイルドスピード8



映画の日だし
混むかな?って 思ったけど そこそこ居たけど 大丈夫でした(^O^)

そのねぇちゃんは 何処から出てきた?

って 謎な部分もあったけども…
毎度 格好いい車ばかり 出て来ますねぇ〜
(*^o^*)

相変わらず 俳優陣は 筋肉もりもりだし

凄いなぁ…と思いながら
毎日 筋トレしてるのかなぁ と…

あっ 朝一は 吹き替えしかなかったから いつもなら字幕なんだけど…

やっぱり 字幕のが良かったかなぁ

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4年目と112日…微増…
4年目と112日…微増…
4年目と112日…微増…
4年目と112日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.6−49.1
夜代謝…500

弁当作りながら
・オレンジジュース

朝からお通じあったけど 夜代謝500かぁ
調子にのったわりには 微増だから よしとするかっ
今日は映画見に行くぞ〜
混むかな?映画の日だから…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・カステラサンド半分

映画観賞
・カステラ一口

終了
・カステラ一口
・スィートポテト 一口

昼…
・鯖塩焼き1166円
・海老ミックスフライ1246円だったかな

☆3.5頂き ライス大盛り無料 小鉢 漬物 茶碗蒸し 豚汁付き
どれもこれも 程よくうまい

銀行回りしてる途中 雨雲と移動…気になる店に珈琲飲み来たが 駐車出来ず 諦めて ミニストップで

・黒蜜きなこ290円
うまい(半分以下食す)

入浴…49
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

減りが悪い

・オレンジジュース
夜…
・ノンアルコール
・生野菜

◎8107歩
1650カロリー消費

49.7

やばい やばい

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -7.9%
現在48.7kg 19.7%
あと1.2kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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