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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月1日(木)
体重48.8kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と49日…微増…
5年目と49日…微増…
5年目と49日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.2ー49.9
夜代謝…300 すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

静かだったから雨降ってないのかな?って思ったら しとしとと降ってた。雨の中 銀行回りはやだけど 引き落とし出来ませんでした なんて用紙届いたら もっと面倒だからね。
朝…
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

友達の勘違いで、ちょいゆったりな出発
先に買い出しを済ませて合流 家出た時は 雨やんでたのに途中から 凄い雨 登校時間をずらした子供らに直撃 可哀想だ(/。\)

銀行回りしてイオンの中の眼鏡屋とコンタクト屋に いままでの眼鏡のフレームがゆるゆるだったから ついでに持って行き直して貰う。コンタクトもつけ直したら見やすかも 保証期間内は 何回でも交換出来るらしいので 我慢しないで交換しよう

昼…
日替わりランチ920円
生姜焼き1080円税込み
日替わりはドリンクなし
ライス 漬物 サラダ 味噌汁付き
日替わり(ハンバーグとカルビ焼き)☆3.3
味噌汁は 豚汁 お代わり一回無料

おやつ…
ヨーグルト
さやえんどう小袋

入浴…49.8
体重…48.8
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

本日休肝日 悲しい でも戻るまでマイルール頑張る 今日からキリのいい1日だし 暫くランチないから。

夜…
ノンアルコール一本
ヨーグルトRー1グレープフルーツ&アロエ
何気にさっぱりとうまい
朝 昼 晩ってヨーグルト摂ったが お通じ良くなるかな?

きな粉入りホットミルク

◎5058歩
1557カロリー消費

50.7
アルコール飲んでないし食べてないのになぁ


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2018年2月28日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と48日…微増…GO!GO!ドライブ

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

今日はラン友がCMで出てるお寺に行きたいと
まぁ、こう言う時は友が車出すから いいんだけども…新緑や紅葉の頃が綺麗らしいんのに 今かい?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

出発
移動中 朝
ピザパン2つ いまいち

道中 さみしい道ばかりで 到着
ちょいと散策 チイサイカラ即終了

道の駅寄るが ランチにはいまいち
苺 2つぶ

昼…少し待って
限定ランチ オムライス
パスタランチ ほうれん草と貝柱のクリームソース
各995円 サラダ スープ パン メイン デザート2品盛り ドリブル付き 税込み コスパも味も最高☆3.7
パスタの大盛りも無料

帰りがけ道の駅に寄り道 やってんだか やってないんだか わからない感じだったので 寄らず

朝行く途中 小さいながらの滝見て行く

地元に入り おやつ ソフトクリーム glicoの限定の何とか半分

そうそう 順番がバラバラだけど ランチ前に立ち寄った 道の駅で つるし雛やってて 見応えあったよ
関東の 道の駅マップもゲット

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.6
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350二本


どうして 写真を時系列で載せられないのかな?

8732歩
1992カロリー消費


50.2

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2018年2月27日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
ちょいと濃いカフェラテ

今日は調整しないと 天気良ければ布団干して やる事ちゃんとやろう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ミカンとりんごと苺のスムージー

◎布団干し
◎買い出し
◎調べもの

昼…
生姜焼き少々
缶チューハイ350一本
バームクーヘン的なやちな
2つ

昼過ぎに曇る 慌てて布団取り込んだら 晴れてきた(怒)
◎レッグマジック各50回

◎調べもの
調べものしてる時は ひたすら飲まず食わず なのに…

入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.6
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5


夜…
缶チューハイ500一本
マカロニサラダ
納豆
ベビーチーズ
カニ焼売小2つ
ジンウォッカ

◎8719歩
1660カロリー消費

鼻づまりがひどいです

50.4


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2018年2月26日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と46日…±0
5年目と46日…±0

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.1
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5

49.7ー49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
珈琲
バリスタがなくなったぞ…

スッキリ目が覚めてトイレに行きたくなり でも夜中かな?時計見たら4時過ぎだったので 起床。
夜 雪かもってやってたけど 大丈夫だった様だ。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…苺一粒

昼…
レバニラ定食800円
焼肉定食850円 それぞれに小鉢 漬物付き 税込み
全体的に量多い やばい やばい ピン友さんの日記で腹7分目って だよね〜って思ってたのに 銭が絡むと貧乏性の私は 残せない。

◎レッグマジック各50

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

恐るべし中華…日中増加1.4
最近
立ち眩みが多かったからレバニラ食べたかったし、いいんだけども…
帰宅後、自然とお通じあり

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
鼻風邪引いたかな?
鼻がムズムズするぞ
誰にうつされた?


◎7628歩
1770カロリー消費

体重計り忘れ

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2018年2月25日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と45日…微減
5年目と45日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.6
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

50.4ー49.7
夜代謝…700 珍しくいい

起きがけに
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ

弁当作りに起きたけど1人分だし 面倒くさいから止めた。孫2の誕生日;(火曜日)だから 赤飯でも炊いてやろう。婿実家の赤飯は 甘納豆を入れるらしい(おばぁちゃんが北海道出身らしい)

日中 娘1と2と 長男嫁との3人で女子会をするらしいので ご飯の心配はなし。それぞれのパートナーの愚痴こぼしをするとか 嫁のパートナーは 我が息子なんだけど(笑)まぁ 娘らとお嫁ちゃんが仲良しなのは 良いことだ。

今週平均…48.07
先週比較…ー0.13


踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
赤飯
味噌汁
納豆

娘2登場 朝ごはん用意

おやつ
モンブラン ファンタオレンジ

バタバタ 10時半 娘ら退場 掃除機掛け 酒買い出し

調べものしてうとうと
寝不足だ
1時過ぎ 小腹すいて 娘1が忘れてた
ケーキ

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.1
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

◎7987歩
1635カロリー消費

49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -3.7%
現在49.1kg 23.9%
あと1.6kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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