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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年5月9日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

50−49.5
夜代謝…500
いつもの夜代謝に 戻ってるょ。

弁当作りながら
・ファンタグレープ

夕べのムカムカが 収まらないが 今日は快晴ぽいから 布団干しに草取りに 洗車もしたいぞ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・タマゴロール

◎BBQの道具片付け
(皆 母親の仕事と思ってやがる)

おやつ
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚
・中華マン 半分

◎書き物 アイロンがけ
ちびっ子が寝てくれると イロイロ捗る。

昼…
・筍ご飯
・筍の煮物
・ほうれん草のお浸し
・ひじきの煮物
・カボチャの煮物
・ブロッコリー
・カルビ
煮物系は 一口大ずつ
肉は小三枚
・苺 3粒

庭に出勤しようとしたが 寝てもうた…約一時間 うとうと 疲れてるのかなぁ
洋画見ながら
・ごまクッキー一枚
・苺タルト一枚
・ブルーベリータルト一枚

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350二本
・カキピー
・ごまクッキー二枚
・冷奴 一口大
・トマト 二切れ

腹減りだけど我慢

◎7700歩
1633カロリー消費

49.6


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2017年5月8日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



子供を産んで
連れて帰って来てる娘が 早二ヶ月半居る

孫1に 気を遣いながら (元々居る 家人が) ご飯を食べ 音に気を遣い生活

先程も クローゼット開けた音で 起きちゃったらしく

寝かしつけてるのは 知ってたけど 寝たのは知らないし 直前まで 起きてたので 普通に生活音を 出してしまった訳で…

娘に
(;`皿´)
ちょっと〜起きちゃったじゃない

って 言われてよ

いやいや ここ お前んちじゃないし(;`皿´)

寝かしつけてるなら 寝室行くなり 他の部屋行けし
いーかげん
帰れよ(;`皿´)

実家に世話になるのを 当たり前と 思うな

朝 昼 晩
朝 昼 晩って 帯も明けた成人した子供の ご飯用意して 孫見て 余計に増えてる 洗濯物しこたま 洗って干して 天気良ければ 布団干して

食費はかさむし 水やら電気代やら かさむし 毎週 毎週 婿様は 来るし

何か
↑言い方に カチンときて
怒られるから上に行こう って
自分んちなのに 寝室にきたよ

見る物 ないからいいけどさ…


せっかく日中リフレッシュしてきたのに またストレスだよ

サークル跨ぐ 生活からも解放されたいよ

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4年目と119日…微減…癒しのラ〜ンチ
4年目と119日…微減…癒しのラ〜ンチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3

49.8−48.8
夜代謝…1000
おぉぉ〜凄い
夜体重は、一日立ってたから むくんでたのかな?寝て それが抜けた?

弁当作りながら
・ファンタグレープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…朝ご飯
・ハムマヨパン一つ
・明太子チーズパン半分
・ミルクティー

久々にローソンのパン食べた

昼…
・もりもり定食980円
・ポークジンジャー800円☆3
もりもり定食は 唐揚げ大三つ
ハンバーグ メンチ三枚

味は可もなく不可もなく ただただ お腹一杯
ふぅ〜

おやつ
・サッポロポテト 小袋

あぁ〜食わねばよかった 気持ち悪い(笑)

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール350一本
・缶チューハイ350一本
やけに喉が渇く
やばい やばい
そろそろ 月一測定日が くるやんか
明日一日で、調整しないと 出来るかしら…

◎レッグマジック各50回

◎8946歩
1748カロリー消費

50
昨日よりやばい数字だ。

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2017年5月7日(日)
体重48.4kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と118日…微増…
4年目と118日…微増…

夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

夜代謝…量り忘れ

・アイスコーヒー
弁当作りないが 無駄に早起き…

さぁ今日は いつもの家事を終わらせたら BBQの準備しないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・キャラメル味おかき

◎レッグマジック各50回

◎BBQの準備だけで疲れた
おやつ
・チーズケーキ

待つ事 二〜三時間 よーやく集合(車来ないと テーブル等 出せない)

何でBBQって 大して食べてないし お腹一杯じゃないのに お腹一杯な感じするんだろう

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350二本
・柿の種

◎10904歩
1857カロリー消費

49.8


疲れた一日でした

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2017年5月6日(土)
体重48.1kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と117日…微増…
4年目と117日…微増…
4年目と117日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

本日は自然にスッキリと目覚め 何時かな?と 思ってたら ちょうど目覚ましが鳴る時間だった。

午前中 婿様は出掛けるらしいし(昼飯食べてから戻って来てほしいゎ)
親が多分 昼前に来る。
やれやれ…なかなか一人になれない…

朝起きた段階から お腹グーグーなのに体重は減らないし 明日はBBQだし 何人よ?総勢大人10人だよ 今度から それぞれの家族から会費取ってもいいかね?(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・牛丼半分

◎昨日の事を娘に話す 面白くない様子(早くアパートに帰れし)

おやつ…横浜土産
・中華菓子 一つ

◎レッグマジック各50回

珍しく早めに親 登場

母親が あーでもない こーでもない煩いから 庭に孫連れて 花植えに出て来たら 母親が出て来た…

昼…
・筍ご飯 二杯
・かき揚げ三つ
食べ過ぎた

珍しく 早めに親 退場(昼過ぎ)
日曜来た時は 長居してるくせに…

ドット疲れて 孫も昼寝したし 一緒にうとうと…

花植えをしてる時に 脇で母親が 婿さん9連休だって?ご飯の用意やんなんちゃうなぁ って 言ってんじゃないかぁ って◎◎君(旦那)と 話してたんだよ〜 と ごちゃごちゃ言ってるし 内心 大変なのわかってるなら 連休中に 登場すんなよ と思いながら…(お母さん来ると 口煩くて疲れる)

おやつ
・カフェオレバーアイス

チーズケーキを解凍していた事を思い出す
・チーズケーキ

入浴…48.9
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

入浴前に測定したら 47とか出て んな訳ないよな 数回量っても 47前半ウロウロ お〜って 一瞬歓喜に満ちたが…いやいや

と 量り直したら やっぱりな数値…

夜…
・缶チューハイ350二本
・お茶菓子的な 小袋 四つ

◎8874歩
1676カロリー消費


量り忘れ

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2017年5月5日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.6−49.1
夜代謝…500

弁当作りながら
・アップルティー

昨日は早々と寝てしまった為 スッキリと目覚める。

今日は引きこもりたいが 日曜のBBQの為に 買い出しだ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レアチーズケーキクリームデニッシュパン

・レアチーズケーキ
・珈琲

◎買い出し

昼…車中にて
・助六寿司
・お茶

帰宅(全然足りず)
・スィートポテト
・カフェオレバーアイス

いやぁ 皆考える事は一緒らしく BBQの買い出しで 人に疲れた…
お金かかった…

・スィートポテト一個

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本
夜…
・缶チューハイ
・イカの塩焼き 少々
・納豆
・トマト少々

まず長男から母親が私の文句を言ってる話を聞いて 軽くムカつき

ご飯用意したら 娘婿の前で 旦那がオカズの文句をいい ノンアルコールで我慢したのに 缶チューハイに手をつけたよね

ムカつく事 気に入らなかったら 後でコソッと言えばいいじゃん
何も皆の前で 言わなくてもよ 何十年経っても 思いやりのない奴は 変わらないね!

◎9286歩
1861カロリー消費

49.3


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.7%
現在48.4kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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キノコ
女性 
152.9cm 48.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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