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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年11月9日(木)
体重48.7kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と307日…微減…ふぅ…女子二日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.8−50.1
夜代謝…700
お〜珍しく高い!

マッタリしながら
・炭酸水
・アーモンド10粒
お通じ改善の為に、お試し中(色々試してるから、何が効いたのか分からないけど)

今から普通に珈琲飲んでもいいのかな〜?

朝…
・チーズ入りベーコンエッグ乗せ食パン一枚

・ほうれん草ポタージュ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

・ストレス低減チョコ5粒
◎一階 2階 布団干し
◎レッグマジック各100回
◎家計簿付け ランチまとめ

・みかん一つ

親が登場…少しして娘2登場…
父親と車屋へ 支払い&説明&保険切替等やる

・珈琲二杯、煎餅一枚

新車は父親 兄の車は私が運転して 帰宅 以前娘2が使っていた キティちゃんのカバーを つけてやる(笑)

昼…
・すき家の牛丼半分

早めに 布団取り込み

親が退場したのち 人形屋へ 羽子板&ひな人形の支払い
ついでに 買い出し
あったかインナーやら 腹巻きつき毛糸のパンツ購入

帰宅…4時 忙しない

入浴…49.3
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜&メンチカツ
・缶チューハイ500一本
・一口サイズカキピー二人袋

・ウオッカ、レモン炭酸水割り

◎11347歩
1873カロリー消費

50.4

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2017年11月8日(水)
体重49.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と306日…久々の大増…女子初日
4年目と306日…久々の大増…女子初日

夜中に目が覚めて なかなか寝付けず…
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

マッタリしながら
・みそ汁(中途半端に余ったので)

ツマミはヘルシーだったと思うんだけど…折角1あと1キロまできたのに…女子の日と思いたい。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎レッグマジック各100回
移動中
・一口おにぎり一つ
・みかん一つ

お腹ペコペコ状態で
昼…
三つメニューがあるらしいが 今日はお任せランチだけに なってしまうとの事

・おまかせランチ千円税込み
カフェランチだから腹7分目ぐらいかな と 思いきや…見た時も お腹一杯には ならなさそうだな(ダイエット的には調度いいかな)

と 思ったら 何気にお腹一杯だわよ
久々に苦しくなった(残すって事が出来ない私)
ドリンクバーだけど 紅茶なんて選んだら ポット出て来るし(二杯半ぐらい飲めた)

煮込みハンバーグのハンバーグだけ残念だったけど他は◎ 接客◎ コスパ◎ 店も隠れ家的で静かで◎

・焼き芋ジェラート半分

◎用足し
印鑑手帳とその実印を 持ってきたつもりで 手帳は私の 実印は旦那のって 何やってんだか…

◎車屋にて
・珈琲
・煎餅一枚
目が食べたいんだなぁ お腹一杯なのに…

入浴…50.2
恐ろべし カフェランチ
・体重…49.2
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

スーパー寄ったら 安くなってたから 買ってしまった チューハイ…
弱い私…


◎9882歩
1761カロリー消費

50.8
↑やばくない?
つまんでないのに なんで?

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2017年11月7日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と305日…微増…やれやれ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲ドリップ
・肉団子二粒

今朝も変な夢を見た ムロイツヨシだっけ?やら 浅田美代子(花子とアン見てるからか) ファンでもないのに 嵐の松潤やら 行った事ないのに ディズニーシーに行ってるし…ローソンのパンについてる シール何処にいっちゃったろう って探してるし(昨日買ったからか)

なんだか朝から疲れた

朝…
・生野菜&生姜焼き
・具沢山みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し
◎落ち葉掃き(地味に暑くなる)

昼…
・カボチャスープ
・チーズ入り目玉焼き乗せ食パン一枚
・ヨーグルト

色々なヨーグルト菌をいれてるが…チョロッとしか お通じが まだあると思うのだが…

甘い物が食べたく ちょっとのつもりが…

・しみチョコ466カロリー子供に なんて買い置きなんてしちゃイケないな…
生理前の 食べたい 食べたい病だ…ハート型 発見
ちょいうとうと…

◎レッグマジック各100回
◎布団取り込み

◎落ち葉掃き&草取り

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

日中増加 300で抑えられたなら シミチョコ食べなければ もっと抑えられたかも…

夜…
・生野菜&ヒレカツ一口
・納豆&キムチ
・厚揚げ 生姜醤油
・ウォッカ炭酸水割り

◎10369歩
1736カロリー消費


50.3

やばい そんなに調子に乗ってないけど…

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2017年11月6日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と304日…±0…何食べよう〜
4年目と304日…±0…何食べよう〜

朝まで熟睡と言いたいが
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50.2−49.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・紅茶オレ(スティック)

変な夢を見た。久々に自分の寝言で目が覚めた。
仕事してる時に うなされて目が覚めた時以来かね…(あの頃は 良くうなされて 起こされたな)

さぁ やる事やっつけよう
朝1…
・具沢山みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
・タマゴロール一つ
・カボチャ蒸しパン
友達の口に合わなかったらしく 八割方 食べる

・カフェオレ

昼…コスパに誘われて
・天丼
・とり天丼 各500円税込み
みそ汁は薄めだが タレがややしょっぱかったので 調度良い 具材5〜6種類入っていて サクサクして美味しい 接客◎ コスパ◎
☆3.5 リピあり

・サッポロポテト小袋

入浴…49.8
・体重…48.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

恐るべし 天丼 日中増加800

夜…やはり休肝出来ず。私はアル中か

夜…
・生野菜
・厚揚げ 生姜醤油
・もずく
・ウォッカライムサワー割り

ツマミの内容はヘルシーだと思うけど やばいかも

◎7204歩
1585カロリー消費

50.3

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2017年11月5日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.9−50.4
夜代謝…500

起きがけに
・ヤクルトもどき
マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

変な夢を見た
ヤックンが出て来て(ファンではない) 顔はハッキリしないが 他の二人も居た模様

並んで 縦長タイプの器のラーメンみたいのを食べていて 私の順番になり 無心でパスタを食べてたら 二軒先の旦那さんが さりげなく見に来たり 旦那がマジマジと覗いて来て 目が覚めた。

スッキリ目覚めたし でも暗いし 何時かな?と携帯起動させてる間 トイレにも行きたくなり 時刻は4時…

無駄に早起き
この間 日中増加1.3のせいで また後2キロになってしまった…

今週平均…48.83
先週比較…−0.34

◎散歩

朝…
・朝舞茸ソテー
・目玉焼き
・食パン一枚
・カボチャポタージュ
・ポテサラ二口

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
末っ子友達が来るってので 中断して

◎2階布団干し
◎こたつ布団干し
◎厚地カーテン洗い
さぁ 買い出しして 戻って来たら窓拭きするかぁ

◎買い出し
◎和室2 窓拭き

昼…
・生野菜&焼き焼売二つ
・ほうれん草ポタージュ78カロリー

・カフェラテプリン(半額) 143カロリー

◎踏み台昇降20分
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団取り込み
◎レッグマジック各100回
◎家計簿&体重つけ

入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・かきぴー一口タイプ二袋+四袋

・ウォッカライムサワー割り


◎踏み台昇降15分


歩数計がポケットに入ってない(>_<)

明日の朝調べよう…

◎12533歩
1901カロリー消費

50.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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