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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月16日(火)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と6日…大・大増

朝まで熟睡&二度寝
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら(時間おしおしだけど)

カフェラテ

最近 二度寝してしまい 更に時間も長くなってきてる…そして今朝は 大・大増 昨日の朝より多い ここで 戻しておかないと 直ぐにレッドカード

今日も晴れるってやってるけど 昨日みたいに 晴れ晴れ詐欺じゃないだろうな…

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日は晴れ晴れ詐欺じゃなさそうだ 布団干すぞ〜
◎布団干し
◎レッグマジック各100回
小腹空いて
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶

最近 無性にお腹空く。
この間 生理が終って十日ぐらいだったのに チロッと 生理ぽい感じになった(その時だけ)

閉経へのカウントダウンなのか 周期が乱れているって事は ホルモンのバランスも乱れているのか

生理前の食べたい 食べたい症状が毎日あるみたいな感じ 困ったねぇ
アルコール摂取量増加は そのせいか?(違うな)

安定してる頃 普通の人は 生理後に痩せ期が来るところ 私は生理前のが ガクッと減っていた…が 今は 生理前も後も 一つも動かない…痩せ期がなくなった?
これも ホルモンのせいか?

起きてると何か食べたくなるから 一眠り

昼…
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶
・ヨーグルト キウイ入れ
半額だったから買ったヨーグルト まぁまぁだった
おやつ
・クリームチーズケーキ

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜&野菜炒め少々
・かりんとう少々

呑むと食べたくなる

◎踏み台昇降15分


◎8717歩
1534カロリー消費

49.9

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2018年1月15日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



友達が出勤途中 立ち寄ったコンビニにて セキュリティーが作動 自分の車なのにエンジンかからず…

コンビニの人に 事情説明しキーを預け←田舎だよねぇ 全面的にコンビニ店員信用してるよ

職場近くだったので迎えに来て貰ったらしい

今時の車って いいようで悪いよね〜\(+×+)/

良かったよね 遠出先とかじゃなくて〜

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日 この間お試しで頼んだ KDDIの イロイロ見られるチャンネル放送に

昔々懐かし海外ドラマを見つけて見た
やはり アチラの物も 時代を感じるねぇ
髪型や服とかね〜

ビバリーヒルズ高校白書

私は 青春白書から見はじめたんだけど それの前のドラマ 高校版

日本で言うなら 明石家さんまが出てた 男女七人夏物語とか 秋物語みたいに
仲間うちで くっついたり離れたり 結局元に戻ったりみたいな ドラマだった そこに社会問題も織り交ぜてあったかな

レイプやら薬やら銃問題だったかなぁ

あの頃 90年代前半かな
凄いなぁ あっちは
なんて思ってたけど
最近は 日本も そんな感じ(・◇・)?

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5年目と5日…大増…

夜中に何度か目が覚めた
そのせいか 思いっ切り二度寝した

体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

今日は快晴らしいので 布団干そう。二度寝のせいで 時間おしおし

朝…
・カレー
・ヨーグルト
昔は朝からカレーなんて食べれなかったのになぁ
今のが若いのか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩 放し飼いの黒い血統書付きぽい犬に襲われた 怖かった…

9時過ぎてよ〜やく 竿の霜が溶ける

おやつ
・マカロニ レモン味

布団干して買い出しに行こう

◎布団干し
◎買い出し
◎書き物

昼…
・缶チューハイ350一本
・グラタンピザ一枚
・かりんとう
↑後引くし 食べ過ぎ

◎踏み台昇降10分

★晴れ晴れ詐欺だった

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・カニクリームコロッケ
・生野菜

◎8939歩
1512カロリー消費

50

ヤバい ヤバい

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2018年1月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と4日…微増
5年目と4日…微増
5年目と4日…微増

朝まで熟睡
まさかの一時期二度寝
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

起きがけに
・ヤクルトもどき

バリスタ買ってこないと カフェラテが飲めない。

餅巾着二つとアルコールしか摂取してなくても 増えるんだなぁ〜
今日は親が来るらしい
うじゃうじゃ…と
人見知りするから ちびっ子達泣くのかなぁ〜

平均体重…48.13
先週比較…−0.41

◎散歩

朝…
・ピザパン
・カフェオレ

お湯で竿の霜を溶かしてる側が 凍ってるし

◎布団干し

おやつ…
・紫芋タルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回

◎レッグマジック各100回
娘が買ってきた
・雪見だいふく 濃厚宇治抹茶 一個(一個で充分な甘さらしい)

ばぁちゃんらまだかなぁ と(牛丼を待って居る)電話しろってから したら 早く行っても仕方ないから 今◎◎◎辺りと(30分ぐらいかかる)

嫌がらせの様に 週一しかやらない見たいテレビの時に 親登場

それぞれに お茶やらなんやら用意して

昼…オデンの
・ちくわぶ中 三本

夕べオデンで全部終わらせたのに 親がオデンを持って来た…娘がちくわぶ以外 持って帰るって言うので 他の貰った食材やら オカズを各娘らに持たせるべく 入れ替えしたりしてるのに 母親がべちゃべちゃと煩い 煩い

聖徳太子じゃないからさぁ あっちこっちの話聞きながら あれけれ出来ないよ〜 疲れる。

おやつ…
・あんまかろん 木苺

うとうと…

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ 生姜醤油
この厚揚げ 初めて買ったやつ うまくない

呑むと 食べたくなる
・かりんとう
・日本酒 冷や

かりんとう 食べ過ぎ

◎8444歩
1611カロリー消費

絶対 明日増加してる
やっぱりアル中か

49.5

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2018年1月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまった…
ちびっ子1の誕生日でまたまた娘親子が来るだょ…
今度は オデンが食べたいって 婿様は オデンはオカズにならないって言うしな…
布団干せるのかな…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆
・白米

再放送の 花子とアンを今頃はまり 西郷どんにも興味が出て見ようとしたのに 初回から見忘れて 既に脱落…
さぁ 家事をやっつけよう(オデンはタイマーかけながら 煮込み中)

◎布団干し(一階 2階)◎全室 掃除機かけ

◎カレー作り

一段落…10時 おやつ
・すっぱムーチョ
・ミルクティー
たまに スナック菓子が食べたくなる…

オデン カレーは作った(変な組み合わせ)赤飯炊くかぁ?

福神漬買いにコンビニに行った 結果 自分のアルコールはしっかり買って 福神漬忘れた(笑)

昼…
・ピザパン
・缶チューハイ350一本
お腹空いてなくても 食べたくなるんだよねぇ
この 缶チューまずいし

私アル中かな ヤバい ヤバい ストレスかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
一段落したら 娘親子登場
おやつ…
・シュークリーム

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

孫の残した プリン二口分
・金麦 少々
・餅巾着 二つ
・金麦 一杯
・ラーメンケーキ一口

◎11350歩
1771カロリー消費

49.7

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2018年1月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と2日…微増…

何だか うとうとしてる様な状態で なかなか寝付けず朝みたいな…
軽く二度寝してしまった

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.6
夜代謝…200 ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ

快晴かな?風は出ないかな?布団干したいぞ 明日また娘親子が来るから ちょい片付けやら 冷蔵庫の中 掃除するか?

最高気温6度だって〜
布団干し無理かな〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・マンゴーゼリー
さぁ 今日は散歩から…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・みかん

◎買い出し

昼…アル中か
・缶チューハイ350一本
・ナン 205カロリー
・ベビースター
・チョコ

KDDIの 多チャンネル見放題お試しに入ってみたら まぁ 設定が訳分からん 九割近く 解約しようって思ったもんね(笑)
(一時間近く取られた)

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・オクラとイカ
・エビス350一本
・揚げ煎餅 一袋


◎9444歩
1647カロリー消費

49.7


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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