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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月23日(水)
体重47.6kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と226日…大増…
4年目と226日…大増…

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

49.3−48.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・温野菜
・カボチャサラダ
・紅茶

ヘルシーなつまみだと思うし アルコールも一本だけだったけど 大増って やばい やばい 明日は久々に ランチだし
今日は 病院行く予定だから コンビニ弁当だろうし…まずいパターンだな

今日こそ久々に 布団干せそう?

◎散歩
◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

一通り終了 全部屋掃除機かけたし シーツも洗った
朝…食べたくないが
・スイカ少々

実家経由 病院行く

昼…セブン
・牛カルビ弁当630カロリーぐらい
・コーヒーくりぃむわらび137カロリー

とりあえず 穏やかに見舞い終了…

◎買い出し
帰り道 娘2が 今度の休みは ばぁちゃんちの 拭き掃除をしてやろう と(片付けはしない)
偉いな お前 と思いながら また 私が文句言われるのかな…と(笑)

◎布団取り込み シーツも洗い立てをつけ 気持ちスッキリ

◎洗車 久々だぁ スッキリ

入浴…48.2
・体重…47.6
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

朝より日中増加が イクラか減ってた 良かった

夜…
・缶チューハイ500二本
・生野菜
・カボチャサラダ
・豚肉 シソ&チーズ巻き
◎10932歩
1940カロリー消費

49.2


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2017年8月22日(火)
体重47.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

続き…

17:37


そんな こんなで 始まりそうな 介護…

そして あの年代は みんなそうなのか
娘より 息子のが可愛いので 週一ぐらいでしか 顔出さない兄や 子供(孫)には 軽く…ありがとう

とか言うくせに
父親や私には あーでもない こーでもないと 文句ばかり…

チロッと何か 注意しよう物なら 気にいらないのか
お前は 文句ばかり…と

いやいや こっちの台詞だし(>_<)

何かのblogに載ってたな

介護をした事ない人が 老人になった時 さも老人なんだから 優しくしろ みたいに我が儘な人が 多いって…

そうかもなぁ〜

実両親は 介護経験ない お互い 長男 長女じゃないから 同居とは無縁の、お気楽な核家族…

だからなのか 今だに 家の事にまで 仕切りたがる
その仕切りに 私はウンザリする
そのくせ 中途半端に見捨てる…

褒められた事のない私は 母親にご飯を作った事が あまりない
どーせ あーでもない こーでもないと言われるから やらない

ママは(私) 何もしてくれない とか子供らに言ってたけど…

フッと思うのは
母親が 召された時に
母親の 呪縛から解放されるのかなぁ…と

義両親と 違って 保険やら墓地とか 葬式代とか 準備してあるけども…

やっぱり 言葉って大事だよなぁ〜
可愛らしい歳の重ね方しないと…


あぁ
疲れてるのかな

まとまらないや…………

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愚痴吐き…日記

にわかに 介護の二文字がちらつく 今日この頃…
個人の介護blogとか 読んでみる…
まだまだ 介護の か の字もやっていないけど する事になったら あたしゃ優しく介護なんか 出来ない…と思う ぼけてる訳でもないけども…

介護の経験あるけども 身内となると 無理だろうなぁ イロイロ検索すると 毒親 って言葉が出て来る
毒親じゃないけど…
じゃないから 突き放せないし 面倒みようと 思うけど 我が儘だからなぁ…自分が病みそうだょ

毒親なら よっぽど割り切って突き放せるかも って思ったり…

自分はなんちゃらチルドレンなんか って思ってみたり(親から支配されてるみたいな)

挙げ句 アルコールの量が増え アル中じゃないかと 検索してみたり アル中のドラマ(篠原涼子 主演)見てみたり…

病んできてるのか…

父親に 今日の様子を聞く電話するのも 気が重い…
★★★★★★★★★★★
母方 祖母は孫の私から 見て 優しい人ではなかった 意地の悪いばぁさんだよな と 客観的に見ていた。

同じ市内に住み 小学生の頃は 買い物に連れて行かれた 祖母と小さいデパートみたいな所で待ち合わせして 買い物する 同じ市内でも あっちと こっちだったし 母は運転が出来ないので…

いつの頃からか 待ち合わせ買い物がなくなった

多分 喧嘩したらしい 加えて私も高学年になり ついて行かなくなった気がする…

祖母が亡くなる 2〜3年前に 仲直りしたのかな?
既に 高校卒業するか 在学中か ぐらいの歳だから 一緒に行く事は 更になく…

祖母の思い出は 娘の産んだ子供でも 嫁の産んだ子供でも 自分の子供に似てる孫は 可愛がり それぞれの連れ合いに 似てる孫は 蔑ろ…(私は父親似らしく…兄は母親似)

そんな感じの祖母だから 可愛がって貰った記憶もなく…
多分 子供にも差をつけていたのかな…
なのか 母親きょうだいは 女同士 男同士 それぞれ 仲がイマイチ良くない

男女のきょうだいは 仲良く出来るのに…

そんな祖母と母親は 似てるのか 強情なのか 何年も喧嘩し…
私は それが嫌なので ほとぼりが冷めた頃 連絡してみたり…

でも どこかで 似てる気がする…から 自分は気をつけよう 悪い連鎖は ここで断ち切ろう。って 思うけど…どうだう?

まぁ 娘二人居るから それぞれに 注意されたり 突っ込まれたりするから

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.6
夜代謝…600

あれ?
夕べ調子に乗って呑んだし食べたのに、微増って…

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・肉団子二粒
・黒酢

今日は 布団干せそうだぁ結果 干せなかった…

◎散歩

朝…
・紅茶バームクーヘン
・海ほたるなんちゃらバームクーヘン
各少々
・紅茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ふぅ 一段落…
はっきりしない天気だ…

おやつ…
・レアチーズケーキ

昼…
・ナポリタンパン216カロリー
・珈琲

娘2が 居なくなってから一人分だけ煎れるのが勿体なく 粉を貰って 開けてしまったしで バリスタは封印中(オニューなのに)の為 暫く飲んでなかったが 冷たい物もなくなったので 多めに作り 残りアイスコーヒーに

って事で 久々珈琲飲んだ。

お通じあり 色が薄め なんじゃろ?

入浴…48.3
・体重…47.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

日中 ごろたりしてたわりには 増加控え目

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・麻婆茄子
・カボチャサラダ

◎7135歩
1499カロリー消費

49.3

何だか 疲れる 精神面からだな 何気にノミの心臓なんだわな…

ってか 昔から 無言の圧力ってか プレッシャーってか…

結婚して解放された感が あったけど 解放されてなかったんだなぁ…


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2017年8月21日(月)
体重48.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に目が覚める事は あっても 起きる事はない
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400

ナッツ系食べると 体脂肪上がる?

マッタリしながら
・紅茶

今日は買い出し行かないと 冷蔵庫空っぽだ

空っぽのうちに 中掃除するか? 諦めて 半額狙いながら 早めの買い出しか?
草取りもあるし…
フカフカの布団に寝たいよ〜
布団干してぇ〜(泣)

朝…
・納豆
・ヒレカツ
・白米
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー時48.4

◎買い出し

おやつ…
・アイス

昼…
・焼きそばパン
・ギリシアヨーグルト
・アルフォート四粒

やる気が…
ゴロゴロ 昼寝
ムックリ起きて 食べたくないスイカ食べる

おやつ…
・スイカ(痛み始めてる)

罪悪感から
◎草取り

入浴…48.4
・体重…48.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本
・生野菜 冷奴
・豚肉の青シソ カボチャ巻き 何気に旨いじゃないか(笑)

父親に母親の状況の電話を入れる時の 気持ちの重い事…

酒の量が増える…
本来 明日の分なのに…

◎9043歩
1668カロリー消費

49.3?

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2017年8月20日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレに行きたかったのを我慢してしまった
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…3

49.5−48.9
夜代謝…600

平均…48.40
先週比…+0.53

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ

今日こそは草取りしたいぞ 今のうちに 少しやるかぁ?

◎散歩

朝…
・紅茶のバームクーヘン
・海ほたるのなんちゃらバームクーヘン
各 少々

・ポテトサラダ
・紅茶

散歩中 久々に太陽が出てきて 晴れるのかな(予報では 曇り)布団干せるかな なんて 思ったけど やはり 怪しい曇り空…時々 太陽 みたいな

徐に ワックス掛けをしようと やりはじめた。
途中 後悔(物を移動し 壁 床拭き始めて)ワックス掛けるまでが 大変…

◎ワックス掛け

今 休憩(乾くのを待ってる)踏み台やる 体力残ってるかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ふぅ とりあえず運動やっつけたら 気持ちが一段落
おやつ…
・カフェオレバー

昼…
・天丼

腹がふくれると 眠くなる
昼寝…

◎提灯片付け

入浴…48.3
・体重…47.8
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・もずく
・生野菜 冷奴二口分
・ナッツMix 一缶

◎8456歩
1570カロリー消費

49
やばい やばい

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2017年8月19日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と222日…大増…女子最終

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ

今日は 早く出るって言われたのに 夕べ就寝が遅かったから 二度寝してしまい 只今ご飯炊いてる…
間に合うか? 冷ます時間がなくなるかなぁ〜

調子に乗って 天ぷら食べたつもりは ないんだけど大増だ
真面目に今日は 草取りしよう

◎散歩

朝…
・紅茶のバームクーヘン
・海ほたるの なんちゃらバームクーヘン
各 少々

・ポテトサラダ

娘2の仮旦那の予定が変わり 慌てて帰った。
明日、病院に行くって言うので母親に頼まれた物を、私の変わりに持たせた。娘が顔出すより孫の方がいいだろうしな

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ…
・ヨーグルト

今日も やる気が起きない 元気な時でも病気の時でも 母親に会うと 生気を吸い取られて ぐったりする感じがする…

昼…
・天丼
・みそ汁

やる気を出して
◎草取り し始めたら ぽつぽつ雨が…

◎レッグマジック50回

おやつ…
・アーモド 一缶

入浴…49
・体重…48.3
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

ごろたりしたわりには 日中増加控え目だ 不思議だ
夜…
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ半分
・カシューナッツ一缶

◎7350歩
1430カロリー消費

49.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -3.3%
現在50.4kg 24.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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