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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月22日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に何度か末っ子の部屋の音楽が 煩くて目が覚める。
そして 嫌いなのに加藤浩次が夢に出て来た…
こうじ って名前は好きなんだけどなぁ…

・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300 ひくっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・野菜と根菜の
トマトジュレスープ64カロリー
・パルテノヨーグルト81カロリー

天気下り坂ですが コチラは快晴 布団干そうかな…干せなかった…

マルハチ終了

◎草取り

昼…
・コーンポタージュ

急に雨が…慌てて洗濯物取りに…無理矢理ピンチから引っ張ったら キャミソール破いちまった…

◎草取り

おやつ…
・ベリーミックス&ヨーグルト99カロリー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・チーズ蒲鉾二枚
・ジャンボ焼売二つ
・納豆&キムチ

もはや晩酌は やめられぬ明日もプチ断食で 頑張ろう…

梅酒がなくなった…

◎8643歩
1680カロリー消費

49.6

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2017年9月21日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ

朝まで熟睡したが 薄い毛布一枚じゃ寒かった
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

私の中のボーダーラインは49
既に朝から それに近い数字…ランチなんかしたら 一キロ平気で増える。
今月は ランチの数少ないのに やっぱり酒かな…
もはや 半身浴も夜代謝も アテにならないから 燃焼あるのみか…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

移動中…朝
・抹茶&あずき コッペパン 三口分
・バームクーヘン一口
・モンブラン一口

昼…
・カレーライス500円大盛り+100円
・マルゲリータ500円
紅茶100円
各半分ずつ
ピザはイマイチかな
カレーライスをワンコインで 食べられるのは いいかもね…☆3

全然 お腹一杯にならず

おやつ
・スナック菓子小袋

友達宅に移動しながら
・シュークリーム
・純生ロール
最近オープンした お店
試しに買ってみた
各半分ずつ

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

お腹一杯じゃないのに 大増 明日は水分とヨーグルトで調整しよう

夜…
・梅酒

◎8318歩
1658カロリー消費

49.8

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2017年9月20日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

49.9−49.3
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

全然 調整出来てないなぁ〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎買い出し
移動中
・ガーナスティック259カロリー

◎墓の草取り&掃除
地味に疲れた

・カフェオーレ106カロリー

◎洗車
ここで 午前中終了…
疲れた 疲れた。

疲れてボ〜としてたら一時間たってしまった

昼…
・赤いきつね
・缶チューハイ350一本
昼間から 呑んでもうた…
おやつ
・マロンシュー237カロリー
◎草取り
夕方 娘2登場…

ばぁちゃんが天ぷら揚げてくれた 多いから置いていく と 晩御飯のメニュー変更だ…
半額商品 買ってきたのに…

入浴…49
・体重…48.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・天ぷら(芋 ちくわ しそ 茄子各2毎ずつ)
・缶チューハイ500一本

絶賛増量中なのに…
トホホ…

◎9159歩
1759カロリー消費

49.3
だったかな?

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2017年9月19日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と253日…微増…
4年目と253日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

今日から通常モード
頑張って調整しよう!

朝…
・コーンポタージュ
・まるごとソーセージ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎マルハチからの電話連絡終了…
◎お兄ちゃんの車検確認終了…
どっちも人の為…

さぁ庭に出勤って思ったら 晴れて来たので

◎布団干し
◎草取り 地味に汗かいた
昼…
・牛タンシチュー146カロリーぐらい
・アイスコーヒー
・プチモンブラン

曇ってきた 出勤前に布団取り込もう

◎レッグマジック各50回
庭に出勤しようとしたら あん って邦画を見始めてしまったので

◎踏み台昇降30分

入浴…48.6
・体重…48.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒(もはや 傾けないと とれない)
・山芋 卵かけ
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本

◎9841歩
1693カロリー消費


49.9


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2017年9月18日(月)
体重48.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と252日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

風が凄いぞ 屋根の下に干してある洗濯物 大丈夫かなぁ〜
夕べは 禁断のポテチを食べてしまったのに 微増って…なんじゃろ?

◎踏み台昇降10分
娘親子が起床してきた為 中断

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・クリームシチュー
・白米

◎レッグマジック各50回
仕事に出た娘2が体調不良でアパートでなく
コチラに帰宅…なんでやねん

◎買い出し&友達宅に少し避難

・モウ(エチオピアモカコーヒー)半分

重い腰を上げて 帰宅

昼…
・なんちゃってドリア
・ざるそば

2時前後して それぞれ退場…
ふぅ

おやつ…
・モンブラン小

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・焼鳥(半額)四本
・ベビーチーズ一個
・梅酒 少々

◎10573歩
1759カロリー消費

49.5


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -7.8%
現在49.3kg 19.8%
あと1.8kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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