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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月29日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と232日…微増…癒しのラ〜ンチ☆
4年目と232日…微増…癒しのラ〜ンチ☆

夜中に 喋り声で目が覚める 起きるには早いのか?何時だ?携帯 起動させたら 1時半…
うるせ〜な 明日仕事じゃないのかよ?と 思いつつ トイレへ(末っ子友達が来てた)

体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.3−49
夜代謝…300 すくなっ 夜中と起きがけに トイレに行っても こんなもん?

ツマミだって たったのカボチャサラダだけなのに 微増って…お通じがないせいと 思いたい

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモネード ホット

お風呂の残り湯が結構あるから キッチンマットとか洗濯したいが 天気はいかに?干しっぱでも 夕方まで 大丈夫かしらん…

◎散歩
そろそろ家に到着って頃に 聞いたことない サイレンの音(寝ぼけた音だったので 壊れてるかと思った)

何やらミサイル発射 上空通過とな…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

お出かけなんかしてる場合じゃないかしら?

朝…移動中
・タマゴロール
・ショコラフォンデとか何とか半分
・梨三切れ

◎銀行回り&買い出し

昼…
・☆☆☆(店名)御膳800円
・昼御膳(日替わり)1200円

細かくイロイロあるんだけど がつんと メインがある訳じゃないので ちょいと物足りない感じかな

腹8分目って所で 最後に珈琲のサービス

一つ一つは 丁寧な感じで作られているが小ぶり 旅館のご飯みたいな感じ…

おやつ…
・塩かき揚げ小袋一つ

入浴…48.7
・体重…48.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・カボチャサラダ
・ヒレカツ小一枚
・カキピー一袋

日中増加 ランチしたのに、少なくて良かった
とは言え まだまだ やばい

◎8320歩
1614カロリー消費

49.2

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2017年8月28日(月)
体重48.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.4−49
夜代謝…400

窓開けてると肌寒いぐらい タオルケットと肌かけを蓑虫のように しながら寝てた。
ジワジワ増加中で まずいぞ 今日一日 どーにか1キロ戻したいぞ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・レモネード ホット

◎散歩

朝…
・ミニソーセージパン四つ
・ホットココア
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

シャワー浴びるほど汗かかなかったな…

◎用足し&買い出し
◎書き物&家計簿

昼…
・手抜き ごまだれ冷し中華
・杏仁豆腐
・アルフォート一枚
・野菜ジュース

過ごしやすかったのに ゴロゴロしてしまい気が付くと 行き倒れ状態で 寝てました…女子日は まだまだのはずなのに いくらでも寝れる…

今月は 諦めました
明日は ランチだし
明後日は 退院 下手したらランチ

明々後日も ランチ予定
今月終了ですゎ…

来月から仕切直しだな
病院通いも なくなれば 個室を設けるべく 片付けに専念したい…

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・カボチャサラダ

◎7902歩
1629カロリー消費

49.3

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2017年8月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と230日…微減…

朝まで熟睡
・体重…48.2
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400

自然とスッキリと目ざめる いつもより30分遅め。肌かけだけだと 朝方涼しい…

平均…48.27
先週比…−0.13

起きがけに
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモネード ホット
娘が持ってきた 中途半端に開いてるやつから やっつけねば…

◎散歩

朝…
・ピザ 四分の一
・安納芋ロールケーキ295カロリー
・野菜ジュース
・ギリシャヨーグルト81カロリー

今日のゲンキの時間は 興味深い…
大掃除は秋がいいらしい
夏終わりにかけて ダニとかが繁殖するらしい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

☆縫い物&ゲーム

昼…
・冷し中華
・ミニソーセージパン三つ
・アセロラミックスヨーグルト

おやつ…
・アイス

ゴロゴロ ゲーム三昧

入浴…48.9
・体重…48.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本

ゴロゴロのせいか 冷し中華のせいか?日中増加ハンパない(泣)

◎7257歩
1459カロリー消費

49.4

夜抜きなのになぁ

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2017年8月26日(土)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
・体重…47.9
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.1−48.3
夜代謝…800 珍しい

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・フルーツミックスジュース

さぁ 今日は病院行って ついでに ベビーベット回収して(もう いらないらしい)2時までには 戻って来たいぞ。

朝…
・ピザ半分
・ミックスジュース

◎散歩

散歩中 お腹がチクチク…トイレに行っても 出そうで 出ない…暫くして よーやくスッキリんこ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

シャワー時…48
お腹下したからか?(笑)

一段落…
・梨 二切れ

病院へGO!GO!

・野菜ジュース

昼…
・牛肉半熟卵うどん680カロリー
結構 高いの〜
が、お腹一杯になった

◎買い出し

帰宅…
おやつ
・マンゴーのレアチーズ157カロリー

ゲームしつつ ゴロゴロしてしまった

・梨…半分

入浴…48.6
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

まさかの 日中大増量…
おそるべし うどん…

夜…
・缶チューハイ500一本

肉うどん なかなか凄いな お腹空かないぞ…

◎9072歩
1644カロリー消費

49


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2017年8月25日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
・体重…48.5
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・ゆで卵半分
・グレープフルーツジュース

夕べは 食べてないし モルツ350一本だけなのに 微増って 夜代謝も悪いし 浮腫と思いたい…

そして 何か介護してる様な夢を見た…

さぁ 今日もやる事やって 夏物処分でも見て来ようかな…

◎散歩

家事を済ませ 踏み台の前に 腹ごしらえと 飲み物入れて 戻って来たら 菓子パンが ない

夕べは あったような…?こんな事なら 昨日ウエルシアで 半額パン一杯あったの 買ってくれば 良かったよ

口が パンの気分になってしまってたので 米を食べる気分には ならず

朝…
・カボチャサラダ
・グレープフルーツジュース

曇り予報だけど 布団干せるかな?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・スイカ少々
よーやく終了。

買い出し行った夜に 旦那は必ず◎◎◎がなくなった とかって必ず言う
なくなりそうな時に 早めに言えよ(怒)

◎買い出し&ショッピング
掘り出し物見付からず

昼前 帰宅…

昼…
・オレンジデニッシュ
465カロリー
・カルピスソーダ

初めてオレンジデニッシュ見たので 買ってみた

りんごや小倉のが いいな…

つい ゴロゴロ寝てもうた
明日の為に 古雑誌&古着集め

入浴…48.5
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・ヤッコオクラかけ

◎9709歩
1682カロリー消費

49.1

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -7.1%
現在50.1kg 20.5%
あと2.6kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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