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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月5日(月)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



よーやく
よーやく

な〜んとなく 休肝日が設けられてきた今日この頃


酒類が値上がりし
ノンアルコールのが 高いのです(-.-;)

昔は こんなマズイの飲むなら 飲まない方がマシって 思っていた

最近の ノンアルコールは そこそこ 発泡酒なみに うまい

なので マイルールの体重達成してない時は ノンアルコールで なんとか最近なってたのに

ノンアルコールのが 高いんだもん なら 安い缶チューハイのが 得な気がするじゃん(∋_∈)

さぁ どうするよ?

この酒類の値上げ…


晩酌やめる?

休肝日は お茶(・◇・)?

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4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300
ひくいねぇ 相変わらず
夕べは子供かってぐらい、早く寝たので目覚まし前に スッキリ目が覚めた
面倒くさい行事が済んで ホッとしたのか 物音で瞬間 瞬間は気がつくものの爆睡だった。

今日は久々のランチ 調整失敗して 軽く済ませたいところだけど ステーキ屋から クーポンがきてる 二週間限定(いつもと違う クーポン内容)肉かぁ〜(笑)

・弁当作りながら
豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

バタバタしながら
・卵焼き一切れ
・スイカ一口大
・珈琲

◎買い物

昼…11時 某ステーキ屋・日替わりランチ
(ハンバーグと唐揚げ)1280円

・カルビ中落ち1350円
税別 サラダ ライス スープ デザート パン 鯛焼き ワッフルバー

・サラダ少々
・コーンポタージュ二杯
・雑穀米少々
・カレー(白米&雑穀米)少々
・各種デザート

クーポンにて誕生日デザートを半分ずつ

腹八分目ぐらいに止めた〜(笑)

そのせいか日中増加控え目に済んだ

入浴…48.6
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・缶チューハイ500一本
旦那が残した 縦半分
・ホッケ
やけに しょっぱい
明日の朝が心配だ…

トホホ…


◎7976歩
1593カロリー消費


49.2

足が冷たいな
ハーフパンツはまだ 早いかな?

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2017年6月4日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400

弁当作りないから 目覚ましは いつもより やや遅い5時にセットしたものの いつもの時間に目が覚める…起床

ツマミは野菜と焼売一つだけなのに 大増って やはりアルコールのせいか?せっかく ランチがなかったから 調整したかったのに 失敗〜

今日は お食い初めだ
買い出しに行かないと…
お食い初めの食器なんて 子供達が使ったやつで 1番最初が 男だから 男の子用の食器を 娘らも 孫娘も 使ってる(男 女で食器が違う)
とっておくもんだねぇ(笑)←そこかよ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

お通じあり

◎散歩

朝…
・納豆 キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト
・チョコ二枚

◎買い出し

◎お食い初め準備

◎あっという間に終了

昼…
・赤飯 一口大(孫の残り)
・ピザ3切れ

娘ら帰宅準備

小腹空いて
・ヨーグルト風味スティックパン 三本
・ヤクルトもどき一本

海外ドラマ見ながら うとうと…

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

日中増加は少なくて済んだんだけどなぁ

・ノンアルコール350一本

・枝豆あげ二枚
・ちーくわ二口分
・鶏の唐揚げ一口
・缶チューハイ350一本

◎8982歩
1687カロリー消費


49

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2017年6月3日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−47.4
夜代謝…300
相変わらず低い だよなぁ 足凄く冷たいもんなぁ

マッタリしながら
・珈琲

ちょっとワイン呑んだけど つまんでないし水分だけなのに 微増って何よ?
今日は子守りなんだけど 午前中は引きこもって草取りしよう 午後の子守りは 車中で見るか 家で見るか状況次第だな…

明日は お食い初めやるらしく(婿実家の内孫だけど ナンもしてくれないのかなぁ〜?)

昔みたいに親戚呼んでなんて やらないけどさ…準備が面倒だゎ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・チキンライス
・ヨーグルト
・チョコ二枚

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎草取り

昼…
・焼きそば
・スイカ

◎草取り 少し
◎子守り
疲れて、ちょい寝てしまう。

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・生野菜
・焼売一つ
・長芋漬け、わさび風味
↑半額で買ったやつ うまい

今日も夕べと同じ47.6だったが 体脂肪から下が 今日は高い

◎9396歩
1811カロリー消費

49.1

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2017年6月2日(金)
体重47.6kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.4−49.1
夜代謝…300低いよ〜

朝から眠いし 疲れてる…変な夢見たせいかな?
ナンか 駆けずり回ってるような夢だった感じ

着々と増加中…
ヤバいよ〜 何がいけない?活動が低い?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ナイススティック406カロリー
・ヨーグルト64カロリー
・珈琲

ひよっこ 泣けてきますねぇ…とよこ よーやく素で居られる場所が なくなるなんてね…

◎買い出し
◎墓参りに行ったら 猫の額ほどのスペースが草ボーボー にっくき西洋たんぽぽ…
1時間かかった 暑いし汗かいたし 高台にあるから 太陽に近いし(笑)

・移動中
骨太カルシウム

帰宅したら 昼30分前

昼…ご褒美に
・缶チューハイ350一本
・回鍋肉少々

◎草取り
ちょい雨 中断
◎草取り

小腹すいて
・甘酒

入浴…48.4
・体重…47.6
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・白ワイン グラス二杯

◎レッグマジック各50回

◎10342歩
1786カロリー消費


48.7


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2017年6月1日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300すくなっ

弁当作りながら
・アップルティー

マッタリしながら
・卵焼き一切れ

すっかり 定着してしまった数値 あと一キロが戻らない…普段ならランチデーだけど 今日はないから 来週までに調整しつつ 十日測定日までには いい結果だしたいぞ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・大きな小倉デニッシュ478カロリー

・ヨーグルト64カロリー
・珈琲
朝食だけで既に500超え…成人女性の一日の摂取カロリーって どれぐらい?(今更な疑問)
菓子パンって 高カロリーだよねぇ←今更

◎銀行回り(月始めの決まり事)&買い出し終了

10時半前には帰宅
用事が済むと 安心するやねぇ〜

昼…
・納豆 キムチ
・冷奴 一口大
・生野菜
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

・アイスまんじゅう

◎草取り

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3

昨日より活動したのに日中の増加がハンパない なんでかなぁ〜?しっかり白米食べたから?
わかんないなぁ

・ノンアルコール350一本
終わりにしようとしたが…

夜…
・さつま揚げ一袋83カロリー
・缶チューハイ500一本
呑みはじめると止まらない

・煎餅各種

◎8267歩
1637カロリー消費


49.4

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -8%
現在48.2kg 19.6%
あと0.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.5s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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