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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月1日(火)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と112日…±0
5年目と112日…±0
5年目と112日…±0
5年目と112日…±0

夜中にトイレに行きたくなるが 我慢してしまう
その為 アラームより早く目が冷め起床。
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

なんか変な夢見たなぁ…
連休の天気いい時に、こたつ布団干して片付けて ガスファンヒータも片付けて ジャケットとかも洗って片付けてしまおう。

リビングのクローゼットの扉が 引っ掛かって修理不能らしいので 非常に困る 中身を左右入れ替えて 使う頻度が少ない物を 不能扉側に入れ直そう 少しは 燃焼出来るかな?

7時前には 風呂掃除 洗濯物干し終了した、布団干し2階とこたつ布団干し。
散歩前に ナンかしら終わると楽チンだ

◎散歩

朝…
卵かけご飯

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ100回

バニラアイスバー

◎ガスファンヒータを片付けつつ クローゼットの中を左右入れ替えようと 普段あまり 開けない左側をあけたら なんと 棚が やばい事になってる 重さに耐えられなかった?
座布団とファンヒータ(軽い)しか置いてなかったけど… 右側の扉はイカれてきたし 左側の棚はやばそうだし クローゼットだけ プチリフォームか?

◎買い出し
帰宅後 2階の掃除機かけしようとしたら、眼鏡のパット?が 落ちてた
あれ?と眼鏡見たら パットが取れてるじゃないかぁぁ 確認したら 無料で直してくれるって
良かった。

って事で 踏み台やろうとしたけど やる気が(笑)早昼に

昼…
ピザ 440カロリー
チョコ
缶チューハイ350一本

◎布団取り込みしながら 2階のファンヒータ片付け
こたつ布団取り込みに出たら 暑い
(こたつ布団も片付け)草取りの気持ちが ますます萎える。

途中から ダラダラしてしまった
が とりあえず やろうと思った事は 出来たからよしとしよう。誰も居ない今がGWだし…

入浴…49.6
体重…49
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4


缶チューハイ500 2本
ベビーチーズ
生野菜&焼うどん
揚げせんべい一袋

やばい やばい
私はアル中か
◎8810
1636

50.7



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2018年4月30日(月)
体重49.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…22.7
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.4ー49.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

なかなか レッドな数値ぬけないなぁ

山菜の天婦羅を食べに行くぞぉ
昨日の慰労会だ(笑)
GW イベント一つ終了し 今週末はBBQ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
黒糖マーガリンパン一つ
コーラ一杯

銀行に買い出しして ラン友宅到着

ゆず入りおいなりさん
黒糖おいなりさん 確実半分ずつ

移動中
カフェオレ

昼…
山菜の天婦羅定食
ハラミの塩ネギ定食 各600円
ライス多い 天婦羅油っこい イマイチ☆3

お口直しに
珈琲430円
デザートセット600円
☆3 シフォンケーキ イマイチ

移動中 イマイチだったせいか ソフトクリーム食べる と ラン友
嫌がらせか?

ミルクソフトクリーム
名前分からないソフトクリーム
まぁまぁ よーやく満足したらしい
さぁ 帰ろう 少しでも草取りして 燃焼させないと と 思ったけど 洗濯取り込み たたみ
革靴干したのを 磨いてしまって 夕飯下拵えして って やったら やんなったので終了。(笑)

入浴…49.9
体重…49.3
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

朝の体重まで下がらなかった ヤバい ヤバい


缶チューハイ3502本

◎10396
1713

50.4


眠い


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2018年4月29日(日)
体重49.0kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と110日…微減
5年目と110日…微減
5年目と110日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.5ー49.6

夜代謝…900

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

何だかカフェラテを チンしたら 気持ち長めに回したせいか 溢れてた。
朝から余計な仕事が増えた。

夕べは 寝る直前まで ダラダラ飲んで 軽くつまんでたのに 微減して
ナンも つままないで飲んだだけで 微増って さっぱり分からん。

平均…49.53
比較…+0.52

◎踏み台昇降30分
チビッ子が 早々5時半に起床
それに伴い その親たちも 寝ぼけ眼で起床
なので 中断

◎散歩

朝ごはんの支度…
朝…
白米
納豆
味噌汁

ゲンキの時間見ながら
カフェラテ

片付けた 布団たたみ 掃除終了して
よーやく一段落だ
掃除機は チビッ子帰って 撮影から戻って来てからだな。

おやつ
アイス一口

洗濯物取り込んで 時間あったから 掃除機かけた
昼…
カップ麺

◎現場にて
スティックパン一本
非常に疲れた 久々に息子1にあった 普通に話してた 大丈夫かな?
嫁ちゃんが 愚痴ってた 親の前で愚痴る いい関係なんだか?なんなんだか(笑)

帰宅
ママドール
チョコ味と 普通のを 半分ずつ

全部やって 出掛けて正解 疲れてナンもやる気出ない。

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
ママドールに
入ってた パイとどら焼みたいの 一つずつ
柿ぴー

◎9436
1829

50.4

出掛ける前に レッグマジック各50回やる

嫁ちゃんに 足綺麗って言われる
嬉しいぞ


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2018年4月28日(土)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.4
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.7ー50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は車出さないで 済む様に 足りない藻のだけ買い出ししてきたのに 油が無くなった。
ストックもないときた 夜は唐揚げの予定なのに……
娘1に来る途中で 買って来て貰うか?
とうとう 写真撮影が明日に迫り 美容室には行きそびれたし 体重は戻らないし 結局服は買ってないし……どうよ?

◎散歩

朝…
コロッケパン
ファンタオレンジ

◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
客席布団 2階

◎検索 買い出し

家計簿付け

昼…
手羽とタケノコの煮物
煎餅小袋
チョコ 何気に重さが重い
缶チューハイ500一本

娘親子が来るまで 草取りしよう

◎草取り

草取り中に娘親子登場

入浴…49.6 ゆっくり出来ず
体重…49.2
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
ご飯の用意しながら 飲む

ひたすら 用意 洗うを繰り返し
ホッと一段落したら
末っ子帰宅 再び ご飯用意

よーやく終了
缶チューハイ500一本

◎11155
1907

50.5

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2018年4月27日(金)
体重49.1kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と108日…微増
5年目と108日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

最近 朝起きると 腰が痛い 寝方が悪いのかな?
今日は天気いいのかな?
布団干して ラン友宅に忘れ物取りに行きながら 銀行にも寄って来よう。洗車もしたいぞ。

そうそう 埼玉の箭弓稲荷神社と喜多院のご朱印
載せるの忘れてた。

朝…
生野菜
焼売
大一つ
ファンタオレンジ コップ一杯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ10回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

用足ししながらの 忘れ物取りながらの 友達んちで 少しお喋りして帰宅

昼…
肉じゃが
菓子パン
缶チューハイ350一本
煎餅小袋一つ

◎草取りしながらの 花植え 草取り

入浴…50
体重…49.1
体脂肪…19.3
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
煎餅小袋一つ

◎8676歩
1782カロリー消費

50.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -3.8%
現在49.2kg 23.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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