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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年11月28日(火)
体重48.5kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と326日…微減…ふぅ〜
4年目と326日…微減…ふぅ〜

夜中に下腹部の痛み&トイレに行きたくなり 寒いと我慢してしまうが それがイケないかもと 素直に起きて トイレへ 時計を見ると2時 良かった 起きて…

体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.7−50.1
夜代謝…600チッコの分だな…

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・甘酒

やはり下腹部に鈍い痛みが…張るって感じなのかな 夕べはカイロ貼って暖めてみたし 毛糸のパンツはいてるし←子供がはいてた 既に全然暖かくない。

お通じあり

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・レーズンマーガリンパン一つ
・4種チーズポタージュ
・生野菜 ミニメンチバーグ

◎散歩 ちょっと腹痛かったが 治まる まだ残ってるのかな?

◎ママ友に電話する 一時間半も喋ってしまった 久々過ぎて 話盛り沢山

疲れて甘い物が…
・シュークリーム(子供の食べてもうた)

魔のこたつのせいで
うとうと…

昼…
・ピザ半分

二回目のお通じあり でもまだ鈍い感じ

◎踏み台昇降30分

・甘酒
ユナイティド93見ながら号泣(何回も見てるけど…)誰もいなくて良かった

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・トマト二口分
・納豆入り油揚げ焼き二つ
・缶チューハイ500一本

◎9442歩
1541カロリー消費


50.1

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2017年11月27日(月)
体重49.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮
ドライブin千葉&新勝寺&香取神宮



朝一で出発〜
久々の成田です

9時過ぎ到着
朱い色付きは悪いものの 黄色が綺麗でした そこに 緑と朱もたまに入り いい感じにコラボってました

それにしても 外人さんが多かった。ツアーかな

新勝寺は何回か来てるけど 御朱印集めをし始めては 初めてなので 六つある御朱印のうち とりあえず本堂のと 二つ一緒に書いてくれる所で ここの見開いた時に 左右で見たいから 場所を指定してお願いしたのに 違う所に書いてるし…

なんだかなぁ〜

せっかくなので帰りがけに もう一カ所寄ったよ〜晴れ予報なのに曇ってきて 晴れてたら 綺麗だったかなぁ〜

マッタリ歩いたけど
がっつり食べたから 大大増の帰宅…

やれやれ…


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4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ
4年目と325日…微増…GO!GO!ドライブ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.4−50
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・紅茶

今朝も スッキリ目覚めた瞬間、下腹部の鈍い痛みを感じ 起きる時間かな まだかな?と やってるうちにトイレに行きたいし 時計みたら 目覚め鳴る4分前…ならばと 起床

初日の時みたいに 立ってられないほどでもないが 鈍い痛みは なんじゃろか?午前中一杯続いて 昼前あたりから 落ち着くんだけど…便ちゃんの仕業なら 一度 薬で出してみて 痛くない様なら 犯人は便ちゃんだし 出してもまだ痛い様なら 他に原因があるって事だよねぇ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・お通じあり

◎散歩
◎レッグマジック各100回
出発 移動中…朝
・こっぺパン クッキー&クリーム味だったかな3口分

・りんご 3かけ

◎成田山公園到着 散策 一時間半ぐらい

昼…
・おまかせランチ1480円?
・オムハヤシライス?1000円

見た目少なそうに見えるが 結構 がっつりあった 小鉢のおからが 1番美味しかったなぁ
☆3.45全体的に濃いめ味かな 濃いめが好きな友達が オムハヤシライスもしょっぱい って 言ってたなぁ 私は普通かなって思ったんだけど
私の味覚が変わったのか 友達のが 変わったのか…
みそ汁はしょっぱかったかな…美味しかったんだけどね

で 他所の食べ歩きblogで 成田の葛餅を発見 帰りがけに 腹パンパンなのに 一人分購入180円 豆腐のパックみたいのに 入っている

◎二カ所目の神社散策

おやつ…無理矢理
・葛餅 う〜んなんか残念な感じだ

移動中…
・なっちゃん りんご味

日中増加1.1恐るべし 濃い味付け

入浴…50.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…4

夜…
・納豆&大根おろし
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワー割り

◎16024歩
1906カロリー消費


50.7

↑何この数字?

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2017年11月26日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・ウオッカサワー割り
・ラスク4かけ
・雑炊
やばい炭水化物食べてしまった

大掃除に向けて 小さい窓を 洗って貰った
拭くより洗った方が 綺麗になるよね

バナナマン 日むろの番組で 先週行った地域が…
早くやってくれよ
わかってれば 幻のりんご買ってきたし(笑)

テレビ見ながら 手櫛
髪を洗って 抜けて
乾かして 抜けて
手櫛して 抜けて…

ハゲるんじゃなかろうか?

やばい 調子に乗ったな

◎9186歩
1595カロリー消費


50.4

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.1−49.8
夜代謝…300

起きがけに
・ヤクルトハーフ

変な夢を見た 娘からスーパーカップの 安納芋だか 焼き芋だかの味が出てるよ とラインが来て 調べたら スィートポテト味が発売されてるらしい

そしたら夢で それを福山雅治と食べてた(笑)それも私が 食べさせてた。最近 福山雅治のタイヤのCMで見掛けるからか?

寝るのも遅かったし 目覚ましは5時にした 目覚ましの前に やはり鈍い下腹部の痛みで目が覚めた。
冷え?便の仕業?

散歩まで30分だ 踏み台?ご飯先?

朝…
・4枚切りぐらいの厚さの食パン一枚 チーズ&ベーコンエッグ乗せ

・ジャガ芋とベーコンポタージュ

正露丸二粒

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎こたつ布団干し
やはり お腹が痛い チクチクとかゴロゴロとかでもなく 鈍い痛み 宿便のせいか?昨日出たけどなぁ とりあえずカイロを貼り

・甘酒 中からも温める

◎布団干し(2階)
◎レッグマジック各100回
◎落ち葉掃き
痛い時にかぎって 気になってやりたくなる…
動いてるうちに 痛みも気にならなくなってきたが トイレで下腹部に力を入れると痛いなぁ
やっぱり 便ちゃんのせいかなぁ〜

休憩してたら うとうとしてしまった←窓開いて 寒いのに 寝れるって どうよね(笑)

むっくり起きて 小腹すいたなぁ と

・マーガリンパン一つ
・紅茶
↑フジパンの マーガリンパンシリーズ 安い時に買ってるが あと9個も 買えるかなぁ

◎書き物

昼に娘2登場
調度みたい海外ドラマの時に 昼は食べたのか あ〜だのこ〜だの
ばぁちゃん(実母)並に嫌がらせに この時間に来てるのか(怒)って感じ

昼…
・ピザ半分

◎布団取り込み

二つ目の海外ドラマ見てたら やはりいい所で うとうと…トホホ

娘が久々に Wiiの動物の森やりだして 懐かしいなぁ と今度一人の時にやろうっと(笑)

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

続き

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2017年11月25日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と322日…±0…腹が痛い

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.4
夜代謝…700チッコの分だな

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

スッキリ目覚めて何時かな と見たら3時前 いくら何でも早いので 我慢してたチッコをしに行き 布団入るが お腹が痛くて 摩ってるうちに うとうと…目覚めしが

起床して弁当作るが やはり痛くて しゃがみ しゃがみ作る 何かにあたった痛みとか 女子日の痛みとかでもなく…例えるならば 食べた後に急に運動した時の痛みかな
正露丸で治るかなぁ〜

暫く こたつで暖まり さて どうしたもんかな と考えながら 薬飲むならご飯たべないとかな と

朝…
・4種チーズポタージュ
・マーガリンパン一つ
・肉団子二粒

大人は3粒のところ とりあえず 二粒飲んどくかぁ
◎散歩

・マーガリンパン一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

踏み台中 下腹部が時々痛くなった 便ちゃんが腸の中で移動してるのか?だったら ツルリと出てくれよ〜

踏み台終わる頃には 痛みが落ち着いてきたぞ 正露丸が効いた?なんだったんだ?

◎布団干し
◎買い出し
ピン友さんが腸活の本買った勉強するぞ と
そしたら たまたまスーパーの中で 安くなって売ってた 1100円が600円 買っちまった(笑)

おやつ…魔のシールめ
・カフェオレプリン

昼…
・生ラーメン一人前
スープはみそ汁程度飲んだが…

海外ドラマ見ながら うとうと犯人分からず…トホホ

◎踏み台昇降20分

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

ラーメンって 増えるんだねぇ 日中増加900だよ
腹一杯食べた訳じゃないのに…

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・ウォッカサワー割り
・クッキー小袋二つ

◎9373歩
1700カロリー消費

50.1

やばい やばい

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2017年11月24日(金)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と321日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.4−49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

何か変な夢見てたなぁ〜
目覚まし鳴った瞬間 忘れたけど…本日快晴みたいなので 引き篭って 布団とか干したいけど 買い出しどうする?ある物で 今晩間に合うか?

朝…
・4枚切り食パン一枚
・ジャガ芋ベーコンポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

いつの間にか雨が降ったらしい ホントに晴れるのか

おやつ…
・紅茶オレ
・アルフォート6粒
◎書き物 段々晴れてきたので

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
うとうと寝てしまった10分ぐらい

昼…前のカレー鍋の残り
・カレー雑炊(白米は 少なめにしたが スープは飲んでしまった やばいかも?)

◎踏み台昇降20分

◎布団取り込んだり なんだり…

悪魔のシール スルー出来ない私
おやつ…
・半額シミチョコ (来月まで賞味期限あるのに)390カロリーぐらい

もう一回 踏み台やるか?
◎踏み台昇降15分

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・焼き茄子 二口分
・野菜炒め二口分
・缶チューハイ500一本
・カキピー4袋
・ウォッカサワー割り

◎11422歩
1584カロリー消費

50.1

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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