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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月8日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に末っ子の物音が煩くて 目が覚める なかなか寝付けず

体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.1−49.6
夜代謝…500

夕べは缶チューハイ呑まなかったせいか?微増で済んだ。

家人が起きる前にと いつもの時間に起床

起きがけに
・豆乳

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ
これを打ちはじめた途端 孫1起床 まだ5時前ですけど…

平均…48.87
先週比…−0.26

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・卵かけご飯
・みそ汁
・ヨーグルト

山の様な洗濯物干して

よ〜やく一段落
・珈琲

◎一階 2階 布団干し

体操見ながら 小腹空いたので
・お握り一つ

体操見ながら中盤 うとうと…白井健三選手 個人ゆか金メダル アッパレ

◎2階掃除機かけ
昼…
・赤いきつね 432カロリー

イマイチな天気だな…
◎踏み台昇降10分
◎布団取り込み(一階 2階)大量の洗濯物畳み

一人で セッセと布団やら大量の洗濯物取り込んだりしてるのに 旦那は食っちゃゴロゴロ 行く先ざきに居て邪魔だ だからメタボになるんだょ…後々 子供に迷惑かける って思わないのかなぁ 亡くなった義両親と一緒で 思わないんだろうなぁ〜

おやつ…
・サッポロポテト116カロリー
ストレスだぁ〜

子供らが揃ったので 出す物だしてから
入浴…49.5
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜 キャベツ
・チキンカツ
・刺身 三種一切れずつ
・鱒寿司 六分の一
・納豆&キムチ
・泡盛
・ポテチ
・ます寿司


◎10153歩
1939カロリー消費


50.7
やばい やばい やばい

日付またいで 就寝

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2017年10月7日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中、携帯に地震速報が鳴り目が覚めた(地震はさほど分からなかったが でかかったらしい)

で 電気つけっぱ眼鏡かけっぱで 寝てたらしく アラームかけて寝直そう としたら 逆にアラーム削除していたらしい…

なかなか寝付けず…いたら 6時の町のお知らせチヤイムで目が覚めた

やばい やばいと

弁当作り
・ヤクルトハーフ

娘2から彼氏と喧嘩したと電話…話ながら

体重測定…着衣着て計り忘れ、夜代謝分からず

・体重…49
・体脂肪…23
・皮下脂肪…213
・内臓脂肪…4

今度は友達から電話きて 時間おしおし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・野菜ジュース
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー

よ〜やく一段落
後は 犬の散歩だけ

夕べ調子に乗りすぎたか 久々大増 せっかく落ちてきたのに 何やってんだか…あと三日で 戻せるのか?

おやつ…
・チーズケーキ(戻す気あるのか)

◎散歩
旦那の布団を2階に運び 娘親子の寝床確保し 準備し…行ったり来たり 疲れた

◎レッグマジック各50回

あっという間に午前中終了

昼…
・カボチャプチロール三つ 182カロリー
・マカロニサラダ
・ヨーグルト89カロリー
・ポタージュ
・野菜ジュース

夕飯の下拵え終え さぁ 2時からの海外ドラマを ゆっくり見ようかな と思った30分前 娘1親子登場…あと一時間遅くていいんだけども…

婿様だけちびっこ2を連れて 出掛けたので その時に娘に ママローン復活の話しをした

ふぅ よーやくスッキリ 三週間余り悩んでた…

入浴…49.4
・体重…48.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・ゆで卵半分
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・泡盛お湯割り

◎9298歩
1689カロリー消費

50.1


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2017年10月6日(金)
体重48.5kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中にトイレへ
更に もう起きる時間かな?と 中途半端に目が覚め ゴロゴロ うとうとした頃 目覚ましが…

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50(多分)−49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(寒い 鼻水が出るよ)

少しだけど炭水化物食べたし 少しずつイロイロつまんだけど 微減

もしやこれは 私の中の痩せ期かも(生理前のが減る)大事にしないと

さぁ 今日は厄介だけど 親に頼まれてる車の見積書貰って 直接説明した方がいいだろうから 実家行って説明するか…予算オーバーしたから 説明しにくいな…

朝…
・焼きそば少々
・ポテトサラダ少々
・三種のきのこポタージュ207カロリー

◎散歩
寒かったよ〜12度だってよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

運動の後 ぐっと冷える 寒いぜよ さぁ 残りの家事をやっつけて車屋に行こう。

◎車屋にて
・珈琲二杯

◎実家にて…
・父親手作り 生ラーメン・ばかうけ一枚
・ホームランバー チョコ一本

◎再び 車屋
・珈琲 一杯
車決めました 良かった 良かった 納車されたら 今度は車検受けて 娘2彼氏に譲渡 その前に兄の車 車検出し…やれやれ

帰宅
・カボチャプチロール一つ

珈琲飲んでばかりで やばいし ラーメン食べたし ヤバい ヤバい

入浴…49.6
・体重…48.5
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ
・ミニトマト
・ベーコン炒め
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・泡盛お湯割り

肌寒い 娘2仮婿様の おもらし事件聞いて 友達に話さずに居られない私(笑)

◎7926歩
1620カロリー消費


50.1

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2017年10月5日(木)
体重48.8kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)
4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)
4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

50.4−49.7
夜代謝…700

あと2キロって言葉を どれだけ言い続けているのやら じわりじわりと増加して ひとつも戻らず 更に成長中…トホホ。

もはや 戻る気がしない…食べ過ぎてないと思うんだけど やはりお酒かね〜 飲み過ぎてもない様な…
飲み過ぎなのかな この間買った 泡盛があと少しだしなぁ〜いつ買ったんだっけかなぁ 月曜日だ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

ゆっくりも出来ないぞ
洗濯機止まったし 干して風呂掃除して 散歩して 踏み台やっつけて…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・まるごとソーセージ二口分
・柿 小一つ
・なし 二切れ
・ヤクルトハーフ

◎車屋巡り

昼…開店待って
・日替わり 千円
・オムビーフカレー1200円
サラダ スープ 珈琲付き
この三つは うまい
日替わりは普通 カレーのルーがイマイチ☆3.3次はなし と…私的には テーブルクロスが洗ってない感じで(食べこぼしが こびりついてた)イマイチなのと 提供時間がかかりすぎ…

おやつ
・南瓜ロール小一つ

入浴…49.3
・体重…48.8
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ
・焼きそば少々
・漬物 一本
・酢豚一口
・納豆&キムチ
・缶チューハイ350一本
・泡盛

あぁ 私はアル中か…

◎8215歩
1862カロリー消費

多分 50

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2017年10月4日(水)
体重49.0kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50−49.4
夜代謝…600

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・ピンクグレープフルーツジュース

やけに喉が渇く。

今日も変な夢を見た 珍しくママ友が出て来た 夢に登場するのは、初めてじゃないかな(笑)旦那さんがJAに勤めてるせいか
これが ギフト用の ◎千円分のさつまいも とか こっちは 商品にならない◎◎とか 何か説明されつつ ちびっ子載せて運転したり…

さぁ 今日も引きこもってシソの森の跡地の草取りするかぁ…

朝…
・タマゴサンド半分
・ポタージュ
・ピンクグレープフルーツジュース
・マカロニサラダ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 後は掃除機かけてトイレ掃除して庭に出勤するかぁ〜

寒い 予報では晴れだけど…(結局 太陽は出て来ない)

・紅茶オレ

◎草取り 2時間半

昼…
・タマゴサンド一枚分
・ポタージュ
・無花果一つ

物足りず
・紅茶オレ
・キャラメルコーン一袋

外さみ〜鼻水ズルズル
ちょい腰を伸ばす為に 横になってテレビ見てたら 寝ちまった30分ぐらい

◎草取り…2時間
◎レッグマジック各50回

入浴…49.4
・体重…49
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…4

夜…
・梅酒の梅
・ポテトサラダ少々
・ナポリタン少々
・南瓜の煮物 一口大
・鶏胸肉ごま醤油漬け焼き二つ
+2末っ子が残したやつ
・泡盛

午前 午後 ひたすら草取り頑張ったし お通じもあったのに 朝より増えてるキャラメルコーンか?
何が悪い?

◎8573歩
1654カロリー消費

50.4

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -8.4%
現在49.0kg 19.2%
あと1.5kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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