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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月10日(土)
体重47.3kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と154日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

48.3−47.8
夜代謝…500

晩酌してないし 大した物食べてないのに 大増って なによ(怒)
夕べの ノンアルコールは500だったからか?
エシャレットの味噌か?
小さい餃子二つか?
(娘が残したやつ)

起きがけに 豆乳

マッタリしながら
珈琲

散歩行く前に 道路沿いの垣根の草取りしようかな…日中 車通ると危ないからなぁ〜

結局億劫になる前に
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…キチンと摂った
・目玉焼き
・パスタサラダ少々
・トマト
・ポタージュ
・黒糖マーガリンパン
・レーズンマーガリンパン 各一つずつ

・ヨーグルト
・チョコ二枚
アドバイスを受けて 卵を摂取。

本日の数値は 昨日お通じがなかったからと 思いたい。

◎布団干し

◎彼氏と同棲する娘たちの為に 使っていない 丸いテーブルを 物置から出して拭いた。 だけで汗だくで 疲れた

昼飯を作り 腹も空かないので

・メロン少々

娘達が 出掛けた

◎布団取り込み
◎トマトの支柱たて
それだけで汗かいた

今日は湿度が高いんだな

小腹空いたし 頑張った無礼講だ

昼…1時過ぎ
・トマト少々
・エシャレット少々
・チートス小袋129カロリー

・福島のお土産 一つ
・ラムネサワー350一本
・海老煎餅少々

やばい やばい

寝ちまった

入浴…48
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
・スプライト
夜…
・トマト
・もずく
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎9599歩
1661カロリー消費

48.7

やばい やばい
寝巻き&夜代謝引いても 明朝は 48台かなぁ〜?

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月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…

昨日の朝のが数字的には 良かった。
心情的には そちらを記入したいところだ……

体重…47.3
体脂肪…22.3
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3
基礎代謝…1.41
BMI…18
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…43
体幹バランス…31

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ウエスト…61
臍回り…69
ヒップ…45.5
右太股…45
左太股…45
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…17.8
左足首…17.8


ウエストを60切りたいと言って どんだけかかってるよ?

捻りの運動加えればいいかな〜?

この間 テレビで石田えりが 膝たてて 重り持ちながら 腹筋するんだけど 身体起こしながら 捻ねりながらやってたよなぁ

あれか?
臍下の ぶよってるポッコリも どーすれば 引き締まるかなぁ〜

徐に 全身も写してみた…

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2017年6月9日(金)
体重46.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と153日…微減…わ〜い
4年目と153日…微減…わ〜い

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…2.5

48−47.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー(昨日のホットの残り)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

松本潤が夢に出てきた様な…ファンでもないのに。
小出恵介は 数少ない好きな俳優さんなのに今回の やらかしてしまった事 ショックだねぇ……

久々に微減って 我慢したかいがあるってもんよ
日中増加 ハンパないからね 朝は抑え気味の数字にしておきたい。

今日は親が来るから 待機だし雨じゃなければ 草取りしながら待ってよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ソルティバニラホイップデニシュ351カロリー

・アイスコーヒー
・ヨーグルト53カロリー

実はこのパン 車の中に落ちてた…期限四日まで 20%オフで買ってるから 先週金曜辺りに 購入したやつ 食べたけど 何ともなかった(笑)

タブレットで、朝体重を記録してるやつ 目標達成(点線が目標ライン)

◎草取り 2時間
親登場

昼…弁当
・野菜と鶏肉の黒酢あんかけ

カロリーどれくらいかな?全部食べてもうた

◎草取り…

おやつ…地元のプリン
一個520円もするらしぃ
高いわりには 容器がプラスチックって…商売下手くそだな

うとうと寝てしまった

入浴…47.6
・体重…46.8
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…2.5

昨日のが肉食ってケーキ食ってナンもやらんで日中300増で
今日はセッセと草取りして500増って、なんだろ?
ゆっくり噛んだか、噛まないかの違いか?

体重は昨日より減ってるのに 昨日(夕方)体脂肪より高い

・トマトジュース
・スプライト

夜…
・ノンアルコール500一本・納豆+大根おろし
・ベビーチーズ一個
・エシャレット小さい細いの 五本
専用味噌がうまい
やばい…
明日どうなる?

◎レッグマジック各50回

◎8998歩
1679カロリー消費

48.3
やばい 夕べより体重落ちたのに 風呂上がり数字が高い……慌ててレッグマジックをやってみた

明日どうなってるか…

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2017年6月8日(木)
体重47.2kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48.6−48.3
夜代謝…300低い!

早く寝ても 遅く寝ても 自然と4時過ぎに目が覚めるって おばぁちゃんか…

納豆とキムチとノンアルコールで200増って
予定では±0なのに
腹ただしい…くそがっ
負けてなるものかっ…(己に)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

あっ 豆乳飲み忘れた
晩酌しないと 喉も渇かないから 身体が、寝起きに水分欲しがらない…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン一つ
・メロン少々
・チョコ二枚

◎梅拾い
◎買い出し

昼…11時半過ぎ
・ステーキランチ
肉 モヤシ 白米普通盛り みそ汁 サラダ

カウンターに案内された為 怖そうなシェフが 居ない時だけ ぱしゃり

ペコペコで行ったので腹6分目の為 お茶する
二軒振られて ランチで好評だった店で


おやつ
・ラテ
・フルーツケーキ
・チョコケーキ
ケーキは半分ずつ

◎買い出し

帰宅してから お通じあり痛かった…

入浴…48.1
・体重…47.2
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

ランチしてケーキ食べたわりには 日中増加控え目
夜…
・ベビーチーズ一個
・ノンアルコール350一本
晩酌出来る数字だけど ピン友さんと約束したし 土曜日に呑める様に 今晩も休肝日にする。

◎家計簿付けながら
・甘酒コップ一杯

◎12612歩
1846カロリー消費


48

↑この数字 明日の朝どうなる?

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2017年6月7日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と151日…大増…餃子って…
4年目と151日…大増…餃子って…

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.3−48.7
夜代謝…600まぁまぁ

夜代謝がまぁまぁよかったのに 600増って なによっ(怒)
ノンアルコールで我慢したのに
こんなんじゃ 呑みたくなるょ〜〜

犯人は餃子か?
あんな小さいやつでも カロリー高いのかな?

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子二つ
・卵焼き 一切れ
パンも白米もないから ↑が朝ご飯かなぁ

晩酌してないせか 寝起きに喉渇いてなくて 豆乳飲み忘れた。

小腹空いたら飲もう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝ドラみながら
・スイカ
ふぅ やっとこの間貰った 小玉スイカ一個終わった二週間ぐらいかかったか?あと一個あるし

メロン一箱昨日貰ったし やれやれ 大変だ

◎買い出し
トマトジュースが安かったので 箱買い
半額だったからスイーツも買ってもうた 半分やけくそ(笑)

チョコをこの間 買い忘れたので ドラッグストアより、気持ちたかかったけど 購入 三つ目の今回は カカオ高めにした お通じ良くなるかな…

おやつ
・きなこ黒蜜のケーキ255カロリー

◎踏み台昇降15分

昼…ペコペコなので
手抜きじゃなく キチンとした食事 卵も頂きました
・ハンバーグ&生野菜&スクランブルエッグ

・レーズンマーガリンパン一つ
・ポタージュ65カロリー
・アイスコーヒー

ゆっくり食べようとしても お腹ペコペコだと 早食いになってしまぅ

◎草取り

入浴…48.5
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

日中増加 200で済んだ

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール350一本・納豆 キムチ
・ベビーチーズ一個

テレビ見ながら
・甘酒

晩酌我慢したょ〜
明日の結果はいかに?

◎9367歩
1651カロリー消費


48.6

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2017年6月6日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
自然と目覚まし前に起床
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500まぁまぁかな
弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

変な夢を見た 夢の中で 思いっきり 用を足していて 目が覚めた時には トイレに行きたかったよ(笑) 夢の中みたいに、いつもより多かったし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回

中断

◎散歩

朝…
・もずく
・みそ汁
・赤飯 お握り一つ

◎草取り 2時間
◎書き物

昼…
・ピザ一枚 550カロリーぐらい
・ヤクルトもどき一本

・バニラバー

◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

日中増加を抑えられたが 半身浴ではイマイチな減り ってか お尻痛くて 半身浴になってない

浴槽縁に座り 足首だけつかってる もはや足浴じゃん…
なんか いい物ないかなぁ

・ノンアルコール500一本・もずく
・シソ餃子小八つ(末っ子が食べなかった分も)

◎8143歩
1619カロリー消費

49.3

足が冷たいなぁ
夜代謝期待出来ないだろうなぁ…


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.9%
現在48.8kg 22.7%
あと1.3kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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