このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月17日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡(時々 末っ子友達が煩くて 目が覚める)
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600(寝る時は寒く 首まですっぽり 時々蹴飛ばし また寒くなり 布団をかける 繰り返し)
弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日も雨らしい 午後から回復するらしいが…早めの時間から 回復してほしいぞ

今日中に 48真ん中辺りまで戻したいぞ。

お腹が グ〜グ〜ペコペコだったので

朝…
・納豆&キムチ
・目玉焼き
・スパゲティーサラダ少々
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

さぁ テキパキやっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎家計簿 ランチ感想 体重記入終了

残りは散歩だけなんだけど…まだ霧雨が

おやつ
・安納芋アイスまんじゅう

雨があがったので 昼前に…
◎散歩…
と 思ったら ポツポツ…イノシシ年じゃないが そのまま続行 最近 降られてばかり…

昼…
・スパゲティーサラダ
・コーンポタージュ
・ミートパイ330カロリー・ヨーグルト

冷えた体を
中から温め 外から暖めてたら 寝てしまった。

・大人のきのこの山
5粒

庭に出勤するか…
◎植木切り&草取り
じんわり汗かく

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…4

予定通りに いかなかったランチした 昨日と同じって…

夜…
・納豆&キムチ
・ミックスナッツ一袋
・唐揚げ小 二つ
・スーパードライ350一本・泡盛お湯わり

減量期みたいに 晩酌47.5以下のみ に戻したら 元に戻るかな?

◎8363歩
1643カロリー消費


50.4

コメント(4)

コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重49.0kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と283日…微増…
4年目と283日…微増…

朝まで爆睡
・体重…49.2
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400 またいつもの低さに戻った

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

昨日の朝 調子良かったのに 一日無礼講なんてしたら(昨日朝より)900増
夜天ぷら食べたわりには (夜体重より)増えてないけども…

減らすのは大変なのに 増えるのか簡単ねぇ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

12月中旬の気温だってよ〜寒いわ 雨ばかりだゎ 洗濯物困るわ〜

移動中…朝(ローソン)
・卵サンド 二口分
・ハムマヨ一つ
・ミルクティー

昼…
・日替わり(ぶり大根)800円
・生姜焼き850円 税別
お代わり 大盛り無料
ぶりは 柔らかく 刺身はイマイチ 生姜焼きは 調度良く みそ汁がうまかった 私好みの 白味噌でアサリとなめこ
小鉢が二つ 最後にデザートが出てきました メニューに書いてなかったので 得した気分(笑)☆3.5

100円で珈琲も飲めて 美味しかったらしいので いいが 腹7分目って考えると コスパいまいちかな?
おやつ…
・ギリシアヨーグルト

入浴…49.8
・体重…49
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…4

夜…
・納豆&キムチ
・大根おろし
・ミックスナッツ一袋
・スーパードライ350一本
わざわざ買い物の時 缶チューハイ買わなかったのに…(笑)

◎踏み台昇降10分
◎4771歩
1550カロリー消費

50.4

コメント(5)

コメント(0)

2017年10月15日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)



ここ毎日 お通じがあるのは いいんだけど
毎回 お産の様に 頑張ってする感じ(>_<)

すんなり スルッと出てくれない。

体を捻りながらや(出やすくなるかなぁ と)

いきみながら(お産かよ)血管切れそうよ

今から こんなじゃ 高齢になった時 もっと大変よね〜(-.-;)

水分が足りないんだろうなぁ〜

コメント(3)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

50−49.1
夜代謝…900
分からんなぁ〜いつもと やってる事 変わらないのに…

で 夜体重より500も減ってる 分からん 天ぷらも食べたたぞ 呑んだし 怖いから 計り直してないぞ(笑)

スッキリと目覚め 時刻は5時 やばい やばい 弁当って 起きようとしたら あぁ 今日は日曜 久々の休弁日だ(日曜出勤とか あるから)

・平均…49.50
・先週比…+0.63

起きがけ
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

さぁ 雨降る前に散歩やっつけるかぁ〜

◎散歩

朝…
・ピザ半分
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

踏み台しながら時々 お腹を引っ込めつつ 小刻みに息を吐いたりしてみた 身体がかぁ〜と 熱くなった う〜ん燃焼されてるかなぁ(笑)

カーペットつけて 膝かけに 丸まりながら

おやつ…
・安納芋アイス

息子1登場
膝かけ取られて 家はこたつだしたよ〜 出せば〜?と 言われて 気持ち揺らぐ。

違う膝かけ出して 丸まる。末っ子が下りて来て 寒いよ〜こたつ出してもいいんじゃない と…

小さいこたつ布団は(正方形)干したけど 今テーブルとして使ってる(長方形)布団は干してないんだよな と 思いながら

◎布団セッテング
こたつ自体は 壊れて使用出来ないが カーペットの熱で まぁまぁ 暖は取れる。

昼…
・和風パスタ
・スーパードライ350一本
パスタを食べながら飲みたかった 昨日缶チューハイ二本しか買ってなかったから 旦那の拝借

おやつ
・みかん一つ

入浴…49.3
・体重…48.8
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・スパゲティーサラダ
・かき揚げ二枚
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ミックスナッツ
・泡盛お湯割り

パスタが悪かったのか ダラダラ生活が悪いのか 朝より1キロ増 やれやれ よーやく49キロ台切ったのに…

やばい やばい…

無礼講の一日だったが 無駄に終了 残念

◎7602歩
1525カロリー消費 50.2

コメント(3)

コメント(0)

2017年10月14日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

続き

21:07



8270歩
1616カロリー消費


50

コメント(1)

コメント(0)

4年目と281日…微増…女子最終
4年目と281日…微増…女子最終

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.4−50.1
夜代謝…300 すくなっ

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)
13日の金曜日 滞りなく過ぎた まぁ 何もある訳ないわね 引きこもってるんだから(笑)

相変わらず 夜代謝が悪い数値に戻ってる なんでかね?いい時と 悪い時の差の大きい事…生活習慣は さほど変わらないのに…

明日は旦那が親戚宅にお泊り 日曜は末っ子も 遊びに出掛けて居ないから 昼まっから無礼講だい
今日の増加を控えないと…

今日の予定は 実家町の布団屋へ行きの 実家に寄れと 御達示があったので 寄って…昼までには 戻ってきたいぞ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト みかん入り
7時前に 散歩以外終了
夜のうちに 洗濯 風呂掃除終わらせておくと楽チンだなぁ〜

◎踏み台昇降20分
朝ドラ、わろてんか挫折したので サワコの朝を 最初から見れる。見ながら二回目の踏み台した

雨があがったので…
◎散歩
出たら また降り出し 普段ならスッピン 引っ詰め頭で行くのに 今日にかぎって メイクも頭もセットして出たのに 雨に濡れた。

用足しに出発 布団屋に行ったら 開いてなかった 仕方ないので 実家の用足しを済ませ 再び布団屋へ(友達の分は出来てなかった…出来てたら置いて帰れたのに…)

買い出ししながら ↑友達宅へ みかんをおすそ分けしながら プリンを貰う

◎車屋(車屋知り合いの忘れ物届けに)

・珈琲
・ばかうけ一枚

昼…
・ピザ半分
・ポタージュ
・プリン

娘2が来るってから こたつ布団 急がせて作って貰って取ってきたのに 来ないとな…全く

◎踏み台昇降20分

ちょい うとうと

おやつ
・飲むヨーグルト
・みかん半分

入浴…49.8
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
あぁ 久々に48台〜
夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・ミックスナッツ
・くそまずい泡盛お湯わり二
この納豆初めて食べたけど 食べやすい 半額で二パックGet





コメント(9)

コメント(0)

2017年10月13日(金)
体重49.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と280日…±0…女子四日
4年目と280日…±0…女子四日
4年目と280日…±0…女子四日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.3−50
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルト(昨日カフェで出たやつ)

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ。途中水切れで 足したので 薄い)

とりあえず増えてなかったので 日中増加抑えながら 早く戻したい(この数値が安定しそうで やばい)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・ポテトサラダ
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト蜂蜜かけ

減量期のやり方に戻り 朝 和食にしました。
初心に戻り イロイロ見直さないと いけないかも です。

宅急便待ちながら
◎家計簿付け
◎体重付け
◎ミシンかけ

和歌山から みかんが 届きました〜
芋でも送ってあげよう〜

小降りになったから 散歩やっつけて来よう。

・ホットココア

◎散歩

昼…
・ポタージュ
・一口ソーセージパン三つ
・ヨーグルト みかん入り
☆お通じあり

◎踏み台昇降15分

結局 午後から 寒いなぁ なんてカーペット付けたら 寝てるし…
ちょいちょい電話で 起こされて 中途半端

小腹空いて
おやつ…
・ミックスナッツ一袋

入浴…49.8
・体重…49.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・キャベツ千切り
・焼き茄子
・プルコギ少々
・ウイスキー炭酸割り

余りにも 泡盛がまずく 多分娘2の置き忘れの ウイスキーを呑んでみた

うまくない…
けど ビールや日本酒飲みたいとは思わない←ってか 初心に戻るんじゃないのか…
オマンは アル中か…


◎6968歩
1528カロリー消費

50.4

コメント(5)

コメント(0)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -4.3%
現在48.3kg 23.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!