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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と4日…微増
5年目と4日…微増
5年目と4日…微増

朝まで熟睡
まさかの一時期二度寝
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

起きがけに
・ヤクルトもどき

バリスタ買ってこないと カフェラテが飲めない。

餅巾着二つとアルコールしか摂取してなくても 増えるんだなぁ〜
今日は親が来るらしい
うじゃうじゃ…と
人見知りするから ちびっ子達泣くのかなぁ〜

平均体重…48.13
先週比較…−0.41

◎散歩

朝…
・ピザパン
・カフェオレ

お湯で竿の霜を溶かしてる側が 凍ってるし

◎布団干し

おやつ…
・紫芋タルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回

◎レッグマジック各100回
娘が買ってきた
・雪見だいふく 濃厚宇治抹茶 一個(一個で充分な甘さらしい)

ばぁちゃんらまだかなぁ と(牛丼を待って居る)電話しろってから したら 早く行っても仕方ないから 今◎◎◎辺りと(30分ぐらいかかる)

嫌がらせの様に 週一しかやらない見たいテレビの時に 親登場

それぞれに お茶やらなんやら用意して

昼…オデンの
・ちくわぶ中 三本

夕べオデンで全部終わらせたのに 親がオデンを持って来た…娘がちくわぶ以外 持って帰るって言うので 他の貰った食材やら オカズを各娘らに持たせるべく 入れ替えしたりしてるのに 母親がべちゃべちゃと煩い 煩い

聖徳太子じゃないからさぁ あっちこっちの話聞きながら あれけれ出来ないよ〜 疲れる。

おやつ…
・あんまかろん 木苺

うとうと…

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ 生姜醤油
この厚揚げ 初めて買ったやつ うまくない

呑むと 食べたくなる
・かりんとう
・日本酒 冷や

かりんとう 食べ過ぎ

◎8444歩
1611カロリー消費

絶対 明日増加してる
やっぱりアル中か

49.5

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2018年1月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまった…
ちびっ子1の誕生日でまたまた娘親子が来るだょ…
今度は オデンが食べたいって 婿様は オデンはオカズにならないって言うしな…
布団干せるのかな…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆
・白米

再放送の 花子とアンを今頃はまり 西郷どんにも興味が出て見ようとしたのに 初回から見忘れて 既に脱落…
さぁ 家事をやっつけよう(オデンはタイマーかけながら 煮込み中)

◎布団干し(一階 2階)◎全室 掃除機かけ

◎カレー作り

一段落…10時 おやつ
・すっぱムーチョ
・ミルクティー
たまに スナック菓子が食べたくなる…

オデン カレーは作った(変な組み合わせ)赤飯炊くかぁ?

福神漬買いにコンビニに行った 結果 自分のアルコールはしっかり買って 福神漬忘れた(笑)

昼…
・ピザパン
・缶チューハイ350一本
お腹空いてなくても 食べたくなるんだよねぇ
この 缶チューまずいし

私アル中かな ヤバい ヤバい ストレスかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
一段落したら 娘親子登場
おやつ…
・シュークリーム

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

孫の残した プリン二口分
・金麦 少々
・餅巾着 二つ
・金麦 一杯
・ラーメンケーキ一口

◎11350歩
1771カロリー消費

49.7

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2018年1月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と2日…微増…

何だか うとうとしてる様な状態で なかなか寝付けず朝みたいな…
軽く二度寝してしまった

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.6
夜代謝…200 ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ

快晴かな?風は出ないかな?布団干したいぞ 明日また娘親子が来るから ちょい片付けやら 冷蔵庫の中 掃除するか?

最高気温6度だって〜
布団干し無理かな〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・マンゴーゼリー
さぁ 今日は散歩から…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・みかん

◎買い出し

昼…アル中か
・缶チューハイ350一本
・ナン 205カロリー
・ベビースター
・チョコ

KDDIの 多チャンネル見放題お試しに入ってみたら まぁ 設定が訳分からん 九割近く 解約しようって思ったもんね(笑)
(一時間近く取られた)

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・オクラとイカ
・エビス350一本
・揚げ煎餅 一袋


◎9444歩
1647カロリー消費

49.7


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2018年1月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・みそ汁
・ヨーグルト

◎散歩

移動中…朝2
各種ロールパン半分ずつ
・カフェラテ

病院…待機

昼…
・ローストビーフ丼
・軟骨入りキーマーカレー 各750税抜き
☆3 今年の出だし不調なり
一周年と言う事でドリンクサービス 何を思ったのか

・ジンジャーエール

マッサージ…待機

隣の街のカフェへ…休みだった 検索して 近くの口コミいい所へ←意地でも行く

・ケーキセット(アップルパイ)
・黒糖きな粉ラテ

とりあえず満足

帰宅…ほぼ移動と待機 買い出ししたかったが 寄ると アルコールも買ってしまうので←アル中か 休肝日にすべく 寄らずに帰宅
入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

日中増加1.3 いやぁ 凄いなぁ

・マミーコップ一杯

やはり入浴後は冷たいのを グビグビっと呑みたい って事で電話しちゃった…アル中かな

夜…
・缶チューハイ500一本


◎7811歩
1708カロリー消費


49.8

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2018年1月10日(水)
体重47.4kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一


体重…47.6
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.41
BMI…18.1
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…49
体幹バランス…35


ウエスト…61(−1)
臍回り…68.5(−3.5)
ヒップ…80.5(−1.5)
右太股…45(±0)
左太股…45(−0.5)
右ふくらはぎ…30(+0.5)

左ふくらはぎ…30(+0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…19(+0.5)

この辺 あたりを維持出来ればいいかな…

後は 筋肉つけて しまった体作りだな…


コメント(4)

5年目と1日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗って呑んだが 微増で良かった。
寝室に入ってから友達に電話したらしく←酔っ払いだから(笑)
正月の喧嘩からの 2時間くらい話したらしい

どおりで寝不足だ…
二度寝したいなぁ って目覚まし止めて思ったもんなぁ〜

そうだ今日から ダイエット五年目に入りました 途中から維持期になり そこから維持も危うくなり…戻らない毎日…

維持=ダイエットなんだなぁ と。とりあえず 今日から新しい気持ちで頑張ろう 最近アルコール量が増えてるから 控え目にしよう…

朝…
・納豆餅 一個

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

呑みに行ってた娘2が帰宅
おやつ
・干し芋 三本ぐらい
・モナ王 プリン味

◎書き物

昼…
・力うどん 450カロリーぐらい

・干し芋 数枚

◎踏み台昇降20分

実は二週間後に 明治神宮へのバスツアーだったんだけど 人が集まらなかったらしく中止だってよ〜
バスツアー申し込んで 初めてだよ〜(泣)

ちょい昼寝

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

・マミー
夜…
・ウオッカサワー割り
・白身魚フライ三切れ
・伊達巻き一切れ
・缶チューハイ500一本
・干し芋 いっぱい
↑食べ過ぎ あと引くんだよ

◎踏み台昇降15分
↑悪あがき

◎10002歩
1576カロリー消費

49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6.7%
現在49.7kg 20.9%
あと2.2kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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