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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月20日(日)
体重49.8kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と131日…微減
5年目と131日…微減

夜中にトイレに行ったような←ボケてるんかい
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.5
夜代謝…900

起きがけに
BIO
マッタリしながら
カフェオレ

平均…50.20
比較…+0.54

朝…
ポタージュ
目玉焼き
スティックレーズンパン一つ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台やりながら
ゲンキの時間見てたんだけど
身長−100が 理想の歩幅なんだって。
キチンとした歩きじゃないと
ウォーキングも無駄になってしまうらしい。

◎買い出し
帰宅して 買い出し物をしまい
◎車拭き

朝帰りした末っ子が 高校の制服着て 街に繰りだし高校生に見えるか って 仲間とやるらしく 出掛けて行った。こいつら 今年で22?だったかな(笑)

ちょっと早い
昼…11時
ピザ
缶チューハイ350一本
ポテチ開けてしまった

◎踏み台昇降30分

早めの入浴

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本
白身魚フライ1枚
納豆
ベビーチーズ一個

10009
1567

51・6

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2018年5月19日(土)
体重50.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と130日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.1
夜代謝…500

弁当作りながら
BIO 飲むヨーグルトみたいな感じだな
(半額だったので 買ってみた)
マッタリしながら
カフェオレ
バリスタの粉がなくなってた。

雨はあがったのかな?

朝…
スティックレーズンパン一つ
ポタージュ
生野菜
ギリシャヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

天気が パッとしないので 室内で出来るもの
◎書き物

小腹が空いてるのを我慢しつつ
◎甘酒

昼…
焼きサバ
納豆
生野菜
ひじき
白米
味噌汁
ヨーグルト
家飯は いつも手抜きなんだが 定食屋風に ちゃんとしてみた。
バランスは いいと思う。が 食べ過ぎ?

量があるせいか
ゆっくり噛んで食べたからか そこそこ時間 かけた。

海外ドラマみたいのを 我慢して メレンゲの気持ちみながら
◎踏み台昇降40分

夏川結衣さん 結構好きな女優さんが出てたので 久々に蛍ちゃんも見たし(中嶋朋子)

ファイルって所を整理したら
アルバムから依田さんのページが消えてるし スマホの前の写真も消えてるし なんでぇ〜?
アルバム整理した訳じゃないのに
と 慌ててサーバーから戻した。
多分 大体戻ってるはず……

昼飯ヘルシーメニューのつもりだったのに900増量って こっちもなんでぇ〜?

データ戻してる間(長いから
◎踏み台昇降15分

入浴…51.1
体重…50
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

CCレモン コップ一杯
泡盛
ベビーチーズ一個
スティックレーズンパン一つ

10271
1597

51.4だったかな?




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2018年5月18日(金)
体重49.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と129日…微増
5年目と129日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

着々と絶賛増量中
真面目に本気ださないと 定着しちゃうよ〜

草取りダイエットには やり易そうな天気みたいだけど 今日は父親の車のoil交換しに行かねば。

朝…
チョコマフィン三口分
アイスコーヒー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

テレビ 見ながら踏み台やってたら
今度は 星百里子がなくなったと 昨日からびっくりする事ばかり 渡辺謙とこは 離婚したし。

ママ友の夢を見てメールしようかな って思ってたら 本人から電話来て これまたびっくり。

親が来る前に 家事を終わらせないと。

家事を終了させて
ホッとしたところ 親登場 早い

◎oil交換へ
待ってる間
ミルクティー 煎餅1枚

帰宅 親退場。
納豆屋へ
◎買い出し 半額納豆買う

昼…
ピザ1枚
半額納豆
煎餅二枚
一口チョコ6粒

半額納豆は 元値が高いので絶対普段なら 買わない 半額なので試してみたら ビックりよ
高いせいか タレ等が パックの中に入ってなくて 外袋の中にキチッと入っていて
器がベトベトして 洗い物大変だから パックの中で混ぜるのだけど 安い納豆と違って パックも しっかりしてる
安い納豆は パックに穴開くんだよね 混ぜてる時。
この 納豆うまい

蒸し暑くなるみたいは事言ってたけど 半袖では 肌寒い感じだったよ

入浴…50.5
体重…49.9
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
煎餅二枚

8294
1583

51.6


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2018年5月17日(木)
体重50.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と128日…微減
5年目と128日…微減
5年目と128日…微減
5年目と128日…微減
5年目と128日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.1
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…4.5

51.6ー50.9
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
アクエリアス コップ一杯
卵焼き一切れ ひじき入り

マッタリしながら
カフェラテ

夕べは 煎餅食べてもうたのに すこ〜し微減
さっぱり分からん
分からんと言えば サッカー本田選手が両手に 腕時計する意味 さっぱり分からん。(今 丁度ニュースでやってた)

今日は ムシムシするんですってよー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中…朝
チョコクリームパン半分
塩クリームパン半分
ピザパンみたいの半分
チョコと塩のは ランチパックなんだけど 違う味が1枚ずつ入ってる お得な感じだ。

昼…
生姜焼き 800円
ホイコーロー850円かな
ランチの珈琲100円だった 飲んでないけど おかわり自由
☆3.4

かき氷をたべにお茶屋に来たら 6月からだって
抹茶ソフト350円 三口分ぐらい

ドラッグストア巡り ホームセンター巡り スーパー巡りを 梯子したのに 芝かるハサミ見るの忘れた ってか 買い忘れた。

ミニストップにて
マンゴーなんちゃらパフェ
イチゴとバニラのミックス
どちらも 三口分ずつぐらい

ここで 衝撃なニュースが
西城秀樹が死んじゃったと ネットニュースで見る

ってか 座ってるのに しじいは ナンも言わずに脇に座ってくるし もう酒飲んでるし 後から来た じいは シッコ臭いし。

買い出しやら クリーニング取りして帰宅
納豆屋は 次回(笑)

入浴…50.7
体重…50
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
煎餅二枚
子アジの酢漬け

11582
1792

51.4

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2018年5月16日(水)
体重50.2kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と127日…微増…娘とランチ
5年目と127日…微増…娘とランチ

夜中に煩くて、チラッと目覚めるが直ぐに 寝る。
体重測定
体重…50.5
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.8ー51.2
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲
いつものように エスプレッソ押して牛乳入れようとしたら 昨日で終わったんだ と気が付く。
エスプレッソのままじゃ苦いし かと言って
砂糖 ミルク足しても量が少ないしと 珈琲を追加で押したら 専用カップ ギリギリだった。

今日は昨日より 暑くなるらしい
後回しにしてた 犬の予防接種しながらの 娘の写真をプリントしながらの と用足ししてこよう。
買い出しもしないと 冷蔵庫の中が気持ちいいぐらいに 空っぽだ。
娘が来るまでに時間あったら 冷蔵庫の中 掃除したいな。

◎散歩

朝…
生野菜
甘酒

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

犬をブラッシングしてやり
支度して 娘と出発
ハイキング申し込み 銀行 動物病院終了し 実家により 犬を預け カメラ屋に プリント待ってる間に ランチ

昼…
ハンバーグ
ナポリタン 半分ずつ
☆3

何はともあれ、一人前も食べられなかった娘が(子供の頃はきょうだいの中でも 一番食いしん坊でした)食べられる様になったので 残飯処理とかしないで済んだ。

実家にて
アーモンドチョコ二粒
チョコパイ一つ
年寄りだけの生活のくせに 常に甘いものがある 年取っても 好きな物は変わらないらしい。

◎買い出し
スーパーで買い物中 後ろの席にボロを敷いて犬を座らせて置いたのが 戻ると運転席に 座ってるやんけ 毛がぁぁぁ

帰宅…同時に着替えて 車中掃除&車拭き

娘、バイバイ。娘婿様、とらばーゆしたら 帰宅が早いらしく4時には帰る。
今までは、ご飯食べたりお風呂も入って帰る事もあったのに(笑)

入浴…50.7
体重…50.2
体脂肪…19.6
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…4

日中増加は、控え目で優秀だと思う(ランチした割には)

夜…
缶チューハイ500一本
煎餅4枚
泡盛

9420
1776

51.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -6.5%
現在48.0kg 21.1%
あと0.5kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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