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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月4日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と363日…微増…初ランチ?
4年目と363日…微増…初ランチ?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

食生活が通常に戻ったら 夜代謝も通常に戻ってる…
さぁ 世の中のご飯屋さんも通常に戻ってればいいんだけど ランチ難民にならない様にしないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ワンタンスープ
今朝は サンドイッチが食べたい 食べログで評判のいい パン屋に行こう(普段は 何か持って行く)と ラン友と集合して GO!GO!

今日まで休みだってよ…まぁ その気がしてたけどよ

って事で 唯一持って行った

・パイナップル少々

昼…
・ハンバーグランチ780円・ポークカツ780円・ライス200円
ランチメニューは一つしかなかった 他は単品だった セットメニューがない店なんて…
ランチには珈琲までついて コスパは◎ 味がイマイチなのが残念
年明けランチスタートは☆2.8から始まりました(正月って事で イクラかあまめらしい)

おやつ…
・ミニカップおしるこ半分

帰宅…子供待ちしながら
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個

緊急 眼鏡買い 時間も遅いし地元の メガネストアー(そこそこ安い様で高い)

帰宅…子供がご飯食べてるうちに
入浴…48.5
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

次に入る人が待ってるのと 早く呑みたいのとで 半身浴出来ず

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本
うとうとしながらの
・ウォッカサワー割り

◎5466歩
1628カロリー消費

50


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2018年1月3日(水)
体重47.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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明け方3時に解散し 寝床に行く元気もないし 寝る時間もないな と そのままリビングの炬燵で うとうと…とりあえず6時まで うとうとする

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜代謝 計り忘れ
朝から お通じあり 元旦の朝と同じ数字まで戻る
で 眠い

やっぱり睡眠は大事だな 何にも やる気が起きない。新年そうそう 娘夫婦喧嘩からの まさかの親子喧嘩勃発して…

・カフェラテ

◎散歩
戻ってきたら 珍しく皆早起きで ひたすらご飯出し
◎布団干し(一階 2階)
よ〜やく朝ごはん
・コーンスープ
・レーズンマーガリンパン二つ
・生野菜

ちょっと休憩…10時半
眠くなっちまった…やる気なし

家族のご飯の用意しながら
・パイナップル少々

朝から 昨日の喧嘩を引きずった次女旦那 グズグズと 言って喧嘩勃発…
面倒くせ〜男だ
どーにかこーにか収まり 娘2夫婦 娘1親子 息子1夫婦が 順番に帰り 一段落

昼…
・ミニクロワッサン三つ
・野菜ジュース

うとうと…

入浴…49
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆
・缶チューハイ500一本

うとうと

君の名は 見はじめたけど 寝よう

◎6019歩
15749ロリー消費

49.6


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2018年1月2日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4

51.2−49.3
夜代謝…900

ちびっ子が居るから寝てるうちに 踏み台とかやろうと いつもの時間に目覚ましかけるが… 二度寝

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・生野菜
・レーズンマーガリンパン二つ
・カフェラテ

◎客布団干し5組分
◎レッグマジック各100回
◎買い出し
正月商品が安くなってた
何気に空いてたが 出て来る時に 駐車場一杯だった
昼…11時
・レーズンマーガリンパン二つ
・ドトールプリン

◎布団取り込み(2階)

おやつ…
・たまごロール一つ
◎家計簿付け

今晩は 息子1夫婦に娘2夫婦がダブルで泊まりに来る って事で 客室1に既に娘1親子 隣の客室2に二組布団敷いて 2階に移動した 子供部屋に 二組布団敷いて

で 安眠だったのに今晩限定で 旦那が私の部屋に 移動してくる

いびき大丈夫か?

セッセッと接待 娘2 泣き泣き帰宅 新婚そうそう喧嘩&家族内で喧嘩勃発

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・山芋

あ〜でもないこ〜でもないやり

入浴…計り忘れ
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

再び 話し合いして…

・ウォッカサワー割り

日付変わって 3時解散
私 後少しで起きる時間ですけど…(泣)

◎11319歩
2074カロリー消費


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2018年1月1日(月)
体重49.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

入浴…50.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

・缶チューハイ500一本

明日は 長男夫婦&次女夫婦が 泊まるってよ

また すき焼きがいいってさ…同じ日に来いよ〜〜

いつの間にか うとうと…やっとこ呑み終える

◎11057歩
1790カロリー消費

51.2

かなりやばい

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600

目覚ましかけずに就寝 自然起床 5時半 朝からお通じあり

夕べ洗濯した物を 干せる物だけ家の中で干してたら 朝早く県外に泊まりに行ってる末っ子から電話が…何かあったのかと 思っちゃうよね

早く目が覚めて暇だからって…

ってか こいつ買い出し行ってる間に出掛けてしまったんだが 思い付きで当日予約で 行ったから食事はつかないらしい なのに高いし どうしてお金を大事に使わないのかねぇ〜

って 感じで我が家の年が明けました。

ピン友の皆さん
明けましておめでとうございます。
今年も だらけてる時はビジバシと注意して へんちくりん格好の時は おかしいぞ と言って下さいね

今年の目標としては(ダイエットと関係ないが)子供部屋を片付けて 自分の部屋をゲットする

ダイエット的には 早く元にもどす 1〜1.5が戻らない。戻したらキープする

マイルールを守る←守れていない。

こんな感じかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
家人が起きてきた 中断

◎散歩

朝…カレー鍋の残りで
・カレーうどん
何やら 年明けうどんってのがあるらしいょ 定義としては その土地の赤い物を入れるらしい

◎布団干し 客布団から自分らのから
◎全室 掃除
◎レッグマジック100回
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

よ〜やく一段落

おやつ…女子日のせいか ストレスか…
・シュークリーム325カロリー
↑末っ子の為に買って来たが 居なくなっちゃったからさ…

ダラダラした後 うとうと
昼…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー

年賀状が来たけど 表も裏も印刷だけの年賀状 やり取りする必要あるかね?
一言 二言近況入れる事ぐらいあっても 良かろう?来年から 出さなくてもいいかな って思っちゃう。
チンとは動くかなぁ

◎布団取り込みながらの
◎落ち葉掃き 何気に気温高くて 汗ばむ

娘親子来るまで マッタリ
小腹空いて
・ミニいちごミルククリームパン一つ

娘親子がお風呂入ってる間に ご飯準備

夜…
・すき焼き
・生野菜
・タコ
・缶チューハイ500一本


続く

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2017年12月31日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4

50.4−50
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

軽く二度寝…弁当作る為に起きたが 米研ぐのが面倒になりやめた。オカズもないし…

気持ちいいぐらい冷蔵庫の中が空っぽだ 買い出しに行かないと どの時間帯も混んでるだろうなぁ〜

木曜からお通じがない様な…

◎散歩

朝…
・ゆで卵
・コーンスープ
・ミニ北海道蒸しパン一つ

さぁ ゲンキの時間見ながら 踏み台やっつけて…家事やっつけて 買い出しだ
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10
・足空中バタバタ10回

◎銀行回り&買い出し

昼…
・いちごミルククリームパン(ミニ)三つ
・一日鉄分

大荷物持って玄関開けようとしたら 鍵が…末っ子の車あるのに 出掛けたのかよ!

荷物片付けて パン食べてさみぃ〜なって こたつに入ってたら 雨だよって電話 こっちは降り始めてないが 朝より濡れてる感じが…降り終わり?

家の中に干し直し ストーブつけて 他所の人のblog拝見(ピンキーじゃないよ)←暇人

長男が来る予定だったが明日にするとな 泊まるかも と…早く言えよ 肉足りるかな?
嫁親戚の挨拶回りはやらないのかな?(婿様のお勤め)

って事で 大晦日なのに一人だし寒いし(ホントは残りの窓拭きしたかった)
新年迎える前に寝ちゃうだろうから…

・キャラメルコーン小袋
・缶チューハイ350一本

そうだ 呑む前にお通じあり 四日ぶり?

ゆ〜くり入浴しようかな って思ってたら 寝てた

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

旦那が早く帰って来たので、早く切り上げる

夜…
・生野菜
・ベーコン
・シソ竹輪揚げ
・缶チューハイ500一本

夕べ ベーコンの塊を貰ってきたので 幾らか薄く切り焼いて 頂く

・缶チューハイ350一本
・クッキー

洋画見る
うとうと…

安室奈美恵見れた 桑田見れた よし寝るぞ

◎10319歩
1692カロリー消費


50.2

やばい 年明けになりそうだ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.3%
現在48.9kg 23.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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