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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年10月27日(土)
体重50.9kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

52.1ー51.7
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて
いっぱい降ってるなぁ〜 散歩に行けないなぁ なんて思ってたら うとうと。

ノロノロ起きて体重測定してたら そうだ今朝は5時に行くって言ってたんだ。と
思いだしマッハで弁当作る。

3分間のヨガ体操みたいの 2セットにしてみようか?ハードルあげてみるか?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

3分間運動 2セット
今日は鶴のポーズが出てきた
しんどい
美脚ピラティスも しんどいぞ。

◎書き物
◎散歩

昼…
麻婆豆腐三口分
たらこパスタ

◎踏み台昇降20分

時間差攻撃で 客人が三人
最終 半身浴中に一人出れなかったけど 多分木曜日にも来た人だと思う。

入浴…51.6
体重…50.9
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.7
内臓脂肪…3.5

さしずめ月末まで50を切ろう。
で 来月10日まで 48まで戻そう。

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個
イクラ少々
焼うどん少々
梅酒少々

8760
1414

52.4だったかな?

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2018年10月26日(金)
体重50.7kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と290日…大増…子守り…女子二日目

朝まで熟睡
体重測定
体重…51.4
体脂肪…25
皮下脂肪…23.2
内臓脂肪…4

52.7ー52.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

あとニキロが 三キロになり やばい四キロになりつつある。

女子日のせいと思いたいが、、

◎散歩

朝…
ポタージュ
甘食109カロリー 2つ

◎3分間運動
ヨガみたいな運動で
今日は新しく コブラのポーズなんて出てきたが 膝立ちで体を後ろに反り踵を触る?掴む?
って感じのポーズ
全然踵触れないんですけど(笑)

娘アパート到着
話を少し聞いて お宮参りでベビードリス着せなかったらしいので
子供らの時に使ったやつ持参して パシャリ。

子守り、、一緒に昼寝ってか お腹の上に乗せて置くと寝る。

昼前に出発
◎買い出し

帰宅、、一時半頃

パンプキンプリン

そうだ娘アパート到着してから 10時頃 小腹すいて 昼用に作ってきた
鶏釜飯 お握り2つ食べた。

入浴…51.3
体重…50.7
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
イクラ少々
とろろ
缶チューハイ500一本
かぼちゃコロッケ

7143
1612

52.1だったかなぁ


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2018年10月25日(木)
体重50.9kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と289日…大増…ランチ&女子初日
5年目と289日…大増…ランチ&女子初日
5年目と289日…大増…ランチ&女子初日
5年目と289日…大増…ランチ&女子初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.7
体脂肪…24.9
皮下脂肪…23.2
内臓脂肪…4

52.3ー51.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夕べのピーナッツがまずかったのか はたまた酒か、大増の朝だけど夜代謝は 良かった。悪かったら 大大増だったな。

昨日帰宅してから トイレに行ったら うっすらと出血が、、
月の使者か?今朝になり しっかり月の使者で 今月来る予定の使者なのか?(3週間遅れて) 来月予定が早く来たのか?

8月には来なかったので 左右どちらか分からないが片方の卵巣は そろそろ卒業なのかと 閉経へのカウントかな って思ってたので 今月遅れてるから この間休んだ卵巣の番だし こっちの卵巣は卒業かな って思ってたので
こりゃ 今月の分か 来月なのか?
分かりにくい、、まぁ こうやって不順になり 閉経するのかな?
って事は 予定日じゃない時にも来るって事は 用意しておかないとだね。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ支度支度。

移動中
赤飯お握り小一つ

気になっていた和菓子屋さん付近通過しそうになり
フラッと寄る(笑)

チョコマン
揚げかりんとう各半分
かりんとう美味しかったよ。お母さんの誕生日に買ってあげよう。
煎餅屋さん買い物行った時に たまたま来てたお客さんから 教えて貰った情報なんだけど 美味しかった。

生どら、生地がイマイチかなぁ。

腰痛治し体操教わったり その場スキップを教えあってたら
衝撃の事実が(笑)
ラン友 スキップが出来ない(笑)
その場じゃなくても 進んでみなってやらせたら 変な2ステップ。
可笑しいちゃありゃしない
久々に涙流して笑ったよ。

お口の中が寿司だったのに行こうとした店が定休日だった。
和食の気分だし。さぁ ちがう和食屋さん行こう。

昼…ちょい寿司がある和食屋さん
焼き魚定食
ミックスフライ定食 各1050円
大盛りお変り自由 しないけど
コスパ(*^^*)◎
☆3.5
まぁまぁ満足
茶碗蒸しにデザート 珈琲までついたし。

◎買い出し

帰宅

ピン友さんが アプリを取って一緒に運動してるとか書かれてたので アプリを取った

あれから1週間 お知らせは来るのよね(笑)
初めてやってみた
英語じゃん
わ〜んつぅ〜 スリーみたいな
ジャンピングなんちゃら
ジャンプしながら 両手両足広げるやつ 6分 きつい。アプリ捨てた。

で 直ぐにリタイア(笑)
アニメの髭をはやしてる怪しいおじさんが 声かけしてくれる ってやつ
取ったやった。
最後の あと15秒ぐらいしか言わないが日本語だ(笑)
30秒×6種類で3分 どうにか出来るぞ。

運動3分

入浴…51.7
体重…50.9
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
うまい棒3本
缶チューハイ500一本

7882
1695

52.7

やばいよなぁ〜〜〜

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2018年10月24日(水)
体重50.2kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と288日…微増
5年目と288日…微増
5年目と288日…微増
5年目と288日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.2
体脂肪…25.2
皮下脂肪…23.6
内臓脂肪…4

51.6ー51.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日はぱっとしない天気らしい。
娘1の買い物のお供です。まぁチビッ子の見張り役だけど、、ランチは回避したいところだが そーはいかないだろうなぁ〜。
チビッ子と一緒だと 食べた気がしないわりには しっかり増えるんだよなぁ〜〜。

朝…
納豆&キムチ&オリーブオイル
白米
ワンタンスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

とりあえずルーティン終了。
支度して出発するか。

◎レッグマジック各100回

余裕かましてNHKの若い人のがん見てたら出発遅くなり10分遅刻したら
向こうのが遅かったわ。

イオンの中を散策。
昼…ミスドにて
海鮮そば。ドリンクとドーナツがセットらしい700円ドーナツなんて食べないんだけど。

ドーナツはチビッ子たちが それぞれ一つずつ。
これっぽっちじゃ足りない。
やはり娘も 足りない様で ドーナツ買ってくる お昼出してくれたから 買ってあげるよ って言うので 定番の 半分チョコがかかってる クランチ何ちゃら? 何ちゃらクランチ?

頼んだのに 何か一回り小さいし 上全体にチョコがかかってる
あれ 何か変わった?

なんて言いながら それも半分チビッ子に取られた。
娘が食べてた にょろにょろみたいなやつ
紅茶味で美味しかったなぁ。

移動して ラスク屋に ちょい試食

結局イオンに戻り お使いものを購入。
珈琲試飲飲んで 駐車場でバイバイ。

はぁ 疲れた。

◎買い出し
帰宅
夕飯準備

入浴…50.8
体重…50.2
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
サバ缶 二口分
サバ缶がいいって言うから 一番安いやつの違う種類を2つ
ピーナッツ皮付き半額を購入
食べよう


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2018年10月23日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と287日…微増
5年目と287日…微増
5年目と287日…微増
5年目と287日…微増
5年目と287日…微増
5年目と287日…微増
5年目と287日…微増

朝まで熟睡
アラーム止めて二度寝
体重測定
体重…50.7
体脂肪…24.7
皮下脂肪…23
内臓脂肪…4

51.7ー51.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリ出来てないけど
カフェラテ

寝坊すると お一人様マッタリ時間がとれない。寒いし暗いし ますます二度寝しそうだ(笑)

朝…
ワンタンスープ
レーズンパン
ここのパンの生地は もっちりしてる。
レーズンもいっぱい
クリーム系も たっぷりだし コジャレたパン屋さんだと 真ん中にちろっととか レーズンとかななら パラパラとかなのに
けちらず しこたま入ってる
会計の時も ただ受けとるだけじゃなく お待たせして 遠くからいらしてくれたんですかぁ?とか コミュニケーションとってくれて お客さんを大事にしてくれる感じあって 好感もとたしな その代わり回転悪いけど 事務的な店より いいよな。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

夕べの番組で 毛細血管が映らない人が その場スキップする事で 末端の血流が良くなるって やってる姿がぎこちないなぁ〜 へたくそだな なんて見てたけど

筋トレ途中に その場スキップやってみた
進まないから 地味に難しい(笑)
部屋の中グルグルスキップすれば いいかな?って 進んじゃったけど その場のがいいのかな?

おやつに、つぶ餡パン
甘さ控えめだ。

昼…
残りもののクリームシチューでドリア風に。チーズも一枚しかなくて、、
牛乳でのばすのが面倒で そのまま グリルでやってたら 変な音が
耐熱皿割れたし ソッと移動させて食べたけど。

うとうとしてしまった。
まずい まずい。

おやつに
クルミパン 柔らかくて美味しい。

◎踏み台昇降30分
ドラマを見ながら踏み台やりつつ CMにると 家の中をスキップ。

入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…21
内臓脂肪…3.5

夜…
梅酒
チーズ一個
藁の納豆
うまい棒二本

9565
1490

51.6





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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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