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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月27日(日)
体重50.0kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と138日…±0

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.1
体脂肪…22.8
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4.5

51.7ー50.9
夜代謝…800 ちっこ量だな

平均…50.07
比較…ー0.07

弁当作りながら
ヤクルトもどき
卵焼き一切れ
マッタリしながら
カフェラテ

月末までに48まで戻そう(戻るだろう!)って思ってたのに 何だか無理そう?
休肝日にすれば戻るかな?

◎散歩
洗濯物干してたら娘2がきた
7時前 はえー来るのは知ってたけど 早い。ご飯 ご飯って云いながら入って来たので あたしゃ ゲンキの時間みながら踏み台やるつもりが 娘と一緒に

朝…
カレーライス
スパゲティーサラダ
ポタージュ

◎布団干し 掃除終了させて 娘と隣町に買い物。

バニラバー


腹減ったので 移動中
ランチパックの コロッケパン一つ

帰宅し11時15分頃
半分青いを思いだし つけたけど既に遅し。
昼…
カップ麺
スパゲティーサラダ

娘帰る。さぁ 海外ドラマ見ながら踏み台やるかぁ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

布団など取り込んだ後
◎洗車&花植え直し

入浴…50.4
体重…50
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

日中増加は控え目に出来た。
友達からスイカが届いた。
ラン友と実家にお裾分けしよう。

夜…
缶チューハイ350二本
納豆&キムチ
イカ&オクラ
たまごロール

うとうと
10720
1730

51.5


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2018年5月26日(土)
体重50.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と137日…大増…やっちまった
5年目と137日…大増…やっちまった

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.8
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

昨日の頑張りをアルコールで 台無しにしてもうた。。。
昨日は 晴れ晴れ言いながら はっきりしない天気だった。
今日は朝から晴れるのかな?
晴れたら布団干す、庭に出勤する前に カレーを作る。

昨日の続きの剪定と草取りをする。

◎散歩

朝…
ポタージュ
生野菜
レーズンマーガリンパン2つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

マッタリの後に 起きがけに冷茶を飲んだせいか お通じがありました。
いつも あるちゃあるけど いつもは コロコロで 今日はやや軟便

そして オナラがくちゃい
アルコールのせいか?

太陽が出てきたが スッキリ青空じゃないし 風が強いな 布団は無理かな。
仕方ない カレーを先に作って 庭に出勤しよう 無給だけど 褒められもしないけど
なんなら 誰にも気付かれないけど……

カレー作りしてたら
月曜日見れなかった 半分、青い 見るの忘れた。

◎剪定&草取り
11時半のチャイムが鳴ったので 終了。

昼…
スパゲティーサラダ
カレーライス少々
缶チューハイ500一本

昼食べる分には大丈夫かな カレー。
草取り前に体重計ったら51.3
戻って来て計ったら51.1
少〜しは 減るんだな。

カラムーチョ 一袋食べてもうた

◎剪定&草取り三時間

入浴…50.6
体重…50.1
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

午前中の頑張りをアルコール&スナック菓子で
カレーライスもかもだが 台無しにしてしまった
午後の頑張りは 大した結果を出さず
過ごしやすく汗もかかなかったからなぁ

夜…
缶チューハイ500二本
スパゲティーサラダ
厚揚げ生姜醤油

9044
1769

51.7

やばいやばい

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2018年5月25日(金)
体重49.3kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と136日…大増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.4
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4.5

51.7ー51.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

やっちまったか?
ツマミはヘルシーだから アルコールだよねぇ
飲んだ後に踏み台とかやってみたんだけどねぇ〜〜。

今日は暑くなるみたいだけど
今日こそ草取りやらなくちゃ かなぁ。

◎散歩
朝…
ポタージュ
茹で卵一つ
てりやきたまごバーガーパン

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ20回

バニラバー

◎踏み台昇降20分

重い腰を上げて
◎草取り…約二時間

昼…
牛乳かけてるやつ
缶チューハイ500一本
もの足りず
かりんとう一袋
430カロリーぐらい

やばい
やばいと
◎植木の剪定 三時間

疲れた。
肘から手首まで プルプルする
口は乾くわ ネバネバしてくるわ…

入浴…49.6
体重…49.3
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

朝体重より減ってる
草取り&剪定恐るべし。
髪から 汗の雫が落ちてたしな。
思いの外 半身浴で減らなかったな。49切るかな って思ったんだけど
よし この調子で明日も 続きを頑張ろう。

夜…
缶チューハイ500二本
生野菜
肉少々

11560
1901

51.1

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2018年5月24日(木)
体重49.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と135日…大減…ランチ
5年目と135日…大減…ランチ
5年目と135日…大減…ランチ
5年目と135日…大減…ランチ
5年目と135日…大減…ランチ

夜中にトイレへ
起床時も 結構出た。
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.6ー50.9
夜代謝…900 珍しくいい数字 多分ちっこ分だな

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ
ミニウインナー一本

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
ウインナーパン二口分
カレーパン二口

ドンキでぶらり 何気に一時間も居た。
慌てて移動

昼…
餃子定食540円
生姜焼き648円
ソフトクリーム270円
☆3.1
ライスだけが 残念だった
ソフトクリームは好みが分かれた。

おやつ
スナック菓子小袋

買い出し
雨に降られる

入浴…50.4
体重…49.9
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350二本
山芋
納豆
イワシの醤油漬け

昨日ドンキで安いかな と買ってきたやつが たまに行くスーパーで4円安く シャクにさわるので買ってきた。
でかいのは明日飲もうと思ったが あまり美味しくない。

9304
1760

51.7

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2018年5月23日(水)
体重50.4kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と134日…±0
5年目と134日…±0
5年目と134日…±0

時々目が覚めたがトイレには行かず
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
CCレモン
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

変な夢を見た。
ラン友とパチンコ屋?カジノかな みたいな所に居て リアルでも賭け事をしない私は 夢の中でも 見てるだけで 見ながら筒状の入れ物に入ってる ポテチを食べてるんだけど それが辛い

ラン友が調子悪くなり病院に行く途中 何かに追われて 車置いて 歩いていて 安全確認して戻ろうとしたら 車の場所までの通り道は 警察?自衛隊?所有地だから 入れないとか ナンとかで 遠回りして行く事に
挙げ句 雪道の中を私は 置いていかれる

って 変な夢

さて 娘2が来るかもなんだけど
どっか行こうとか言うなら 娘街の方に行って GU覗いてみたいな
今頃はくパンツが欲しいぞ。

朝…
生野菜
ヨーグルト
ポタージュ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
逆腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回

娘来ないらしい
くそっ
友達と約束ある時に来て ナンもない時は来ないとな。
頼まれたお土産あるし おとどけに行くか。

娘1に頼まれたお届け物を
置きに行きながら ガソリン入れて 銀行寄って 娘2宅へgogo。

移動中
350?ミルクティー一本

娘連れて 娘宅隣り町のGUへ
GUって ギリギリまでシャッター開けないんだね〜

で 次から次へと客入りのいい事。
で 何を挑戦しようとしたのかと言うと

スキニーの白パンツ
ピン友さん達が はいてるから この間覗いた時に1490円だったから いいかな と。

がぁ やはりスキニーには 抵抗あるなぁ
垂れ尻やら ムチっと感が恥ずかしい
そこに 白パンツ パンツがラインがくっきりで更に恥ずかしい。
白のストレートぐらいなら はけるかなぁ
結局 しまむらにも寄ったけど買わず
広告品 500円の チビッ子ワンピース色違いで 二枚購入
自分のが欲しいのによ………

そして しまむら前にランチしたけど 和食だから ヘルシーそうなのに 1.1増加で帰宅。どうする私?

昼…
ワンコインランチ 540円
ランチ おかず一品 28種類から選ぶ 768円だったかな
おかず一品は チキン南蛮 娘と半分ずつ
ワンコインランチのおかずは
コロッケ
メンチ(半分)
天婦羅 5種類ぐらいあったかな半分
卵焼き 一切れ
揚出し豆腐 半分
カシスゼリー半分
肉のナンとか半分

やはり カロリー高いか?
リーズナブルなんだけどな(笑)

で 酒を買って帰るって 言ったら
ドンキのが安いよって
私 ドンキ好きじゃないんだよね
ゴチャゴチャしてて でも行ってみたら
安いやん
アルコール以外も 雑貨購入
バリスタ粉 358円だったかな
買ったばっかりだけど 購入したよ。

娘アパートにて
カロリー半分 カフェオレ

バイバイして帰宅。

入浴…51.3
体重…50.4
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4


缶チューハイ350二本
ベビーチーズ一個
唐揚げ一つ

8643
1797

51.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -6.6%
現在48.3kg 21.0%
あと0.8kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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