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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年2月24日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.8ー50.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き二切れ

今日は天気いいのかな 布団干して お泊まりの準備しないと 面倒くせぇ

朝…
団子入り味噌汁
パスタ少々
野菜ジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

腕立て伏せすると右腕が痛いな
やり方が悪いのかな…

さぁ やる事やっつけよう

一階 2階 布団干し
◎レッグマジック各50回

◎買い出し
◎洗車

昼…
ベビーチーズ一個
缶チューハイ350一本

◎書き物

入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ
牛モモ肉焼肉味 二枚
生野菜
ジンウォッカ

◎11171歩
1894カロリー消費

50.4

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2018年2月23日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と43日…微増
5年目と43日…微増
5年目と43日…微増
5年目と43日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

夕べの ツマミはヘルシーなのに 増えてるし夜代謝悪いし お通じがないのもあるかな?出掛けるとなぁダメなんだよなぁ
土曜日までやらなくちゃならない事があるのに やばい

朝…
肉団子入り味噌汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

おやつ

3粒

習字少し

昼…
日替わりランチ500円 ポークソテー
カツ煮定食600円
各 漬物 小鉢 サラダ 最後の珈琲付き
☆3.5 コスパ最高 味もよし

たりない物の 買い出し

おやつ
ジェラート ティラミス&イたリアンバニラ

またまた習字

入浴…49.8
足元水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

ランチの時に スイートポテト100円 半分と 友達宅にて 草餅半分食べた。

夜…
缶チューハイ350一本
ベビーチーズ
菜の花のにしんの酢漬け少々
缶チューハイ500一本

◎10320歩
1815カロリー消費


50、8

やばい やばい

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2018年2月22日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と42日…微増…ラ〜ンチ
5年目と42日…微増…ラ〜ンチ
5年目と42日…微増…ラ〜ンチ

夢を見た アラームで起きる
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.6
皮下脂肪…21
内臓脂肪…3.5

50.1ー49.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

夢の中に羽鳥さんが出てきて 問題を出されてるんだけど 英語で答えられず もじもじしてたら 場面変わって今度は何かを作ってた;(料理) 出来上がったのを 食べようとしてたのかな 食べられなかったけど そこでアラームが鳴ったのかしら…
食べ物の夢 良く見るな。

朝…
りんごヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雪です うっすら積もってます さて私は 出掛けられるのか?散歩には 行けないから 風呂掃除 洗濯終了したし 掃除機かけるか


朝2…
あさりと菜の花のクリームコロッケ一つ
ファンタグレープ

カレーを買いホームセンターへ行き1年越しでレースのカーテンを注文する。

昼…
刺身定食900円
レバーの照り焼き900円
☆3.4

おさつスナック小袋一つ

◎買い出し
入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.3
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

日中増加半端ないな
大して腹一杯食べてないのに 不思議だ

夜…
缶チューハイ350一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本


うとうと
◎5457歩
1720カロリー消費

50.4

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2018年2月21日(水)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と41日…微増

スッキリ って覚めてトイレに行く 末っ子が居なくて 朝まで遊んでるのかよ って思ったら まだ夜だった。
再び スッキリ目が覚める。しっかりアラーム鳴る3分前
体重測定
体重…48.5
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は娘2が 自分の誕生日ケーキ(残り物)持って やって来るみたいなので センターに電話する用もあるのに←仕事か? 忙しないぞ。
朝…
生野菜
パスタ少々


◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

残り物ケーキ

移動中
缶コーヒー(車屋でもらった)

父親と娘2と買い出し

昼…
助六寿司…太巻き3つ…おいなりさん3つ

ちょい昼寝

入浴…49.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350缶一本
鶏のつくね揚げ一個
缶チューハイ500一本

◎8219歩
1649カロリー消費

50.1多分


大杉漣さんの訃報
知った 味のある俳優さんだったのに 残念( TДT)


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2018年2月20日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…22.7
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.3ー49.8
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き二切れ

今朝は有り難くスマホのアラームで起床 止めるのに手惑う。

今日は眼科に行こう 作ったコンタクトが 見えにくい まだ保証期間内だから 作り直そう(何回でも出来るのかしら?初めてだけど)

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足水中バタバタ10回

◎布団干し
眼科に行くべく仕度をしようと診察券探したらない
あれ?あれ?半分今日行くのはやめようと思った。、(時間にキチッと入りたい人)前回眼科行った時の
鞄の中に入れっぱなしだった
終わるとすぐ引き出しに仕舞うんだけどな。

とりあえず
9時開店の入店は諦めつつ
眼科開始時間前には到着(イオンの中の眼科)

で 今始まるのを待ってる所

で10時半からの眼科 半過ぎには呼ばれたが 終了は昼頃 まぁ コンタクトの度数の見方が なかなかしっくりいかなかったのと ついでに眼鏡の処方せんも出して貰うのに 色々やったから仕方ないけど

結局 保証期間内なら 何回でも度数取り替え可能らしく 今回は左だけ度数上げて様子見 なんせ特注なので土曜日以降の交換

眼鏡屋は その時ゆっくり見ようかなと思ったが なんせ特注だから まてよ 直ぐには出来ないなと思い 大して悩まず安いやつにしたのに 結局 度数が強いのでセットのレンズは 製造してないらしく 薄型にする+料金かかり 4000円の選んだのに一万
やっぱり1週間後だって

帰宅途中
お握り(節約の為 握って行った)
◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

タブレットから自分の口コミを いいねしようとしたら 食べログにログイン出来ない 何でかな?何やっても出来ない。見るだけでいいか…

入浴…49
足水中バタバタ50回
逆腕立て伏5回
体重…48.2
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本(末っ子友の忘れ物 甘い))
生野菜
パスタ少々
缶チューハイ500一本

10079歩
1646カロリー消費

50.4


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.4kg -3%
現在51.5kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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