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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
体重49.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と267日…微減…
4年目と267日…微減…

夜中に無性に耳が痒くなった
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.5−50
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

今朝は半袖じゃ寒い
薄い毛布に肌掛けじゃ寒い…毛布やら掛け布団干して 使える様にしよう。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・ポテトサラダ
・天ぷら四つ
・無花果 二つ
今日の無花果は甘かった
無花果って おいしんだねぇ 初めて知った
今まで 放置していて 勿体なかったな

◎布団干し
◎近所用足し
おやつ…
・アイス

◎2階掃除機かけ
◎残りの扇風機片付け
◎書き物

昼…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・漬物
・ヨーグルト蜂蜜かけ
寝ちまった…

◎布団取り込みながら カバー取り替え

おやつ…
・アイス
甘い物が食べたぁ〜い

食べてしまった…甘い物
・シルベーヌ
三つぐらいにするつもりが 全部 七ツ 304カロリー

洗車忘れた

入浴…50
・体重…49
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒の梅四つ
・納豆&キムチ
・もずく
・泡盛

うとうとしながら なんちゃらX

ラピュタ見てたけど 寝室にはテレビが…あるが 映るのか?

見たいけど 諦めよう

◎10449歩
1639カロリー消費

50

今日の布団は この間干した時より ポカポカだ
掛け布団出したからかな

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2017年9月28日(木)
体重49.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と266日…微増…懲りずにランチ
4年目と266日…微増…懲りずにランチ
4年目と266日…微増…懲りずにランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.5−50.1
夜代謝…400
相変わらず低い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・ハンバーグ半分

最近 大増の朝はないのに 毎朝 毎朝 チビチビと微増しながら成長中…朝から アウトな数値を出してます…トホホ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

凄い雨です…が 車検代おろしに行かねば…
凄い雨のせいで ひよっこ 映り悪いです(泣)

地上波で ひよっこ見てから出発しようと思ったんだけど…そうだ 友達宅で見てから 行こうと凄い雨の中 出発

同じ市内なのに 友達の方は小降り…なんじゃい

ひよっこ見て 再び出発

昼…
・エビプリかつランチ1200円
・三元豚ロースかつ1500円 メニューにはなかったけど デザート&ドリンク付き

30分待たされて ポイントが下がる一方だったけど とりあえず 運ばれて 味はとても良かったので そこそこ☆3.45ってな感じだったのが デザートが運ばれてきて(ドリンクは知ってたけど、デザートは知らなかったので)一辺に友達の評価が上がり☆3.5頂きました(笑)

漬物屋さんのランチで イロイロな漬物が楽しめました 美味しかった漬物 買って帰りました←いいお客でしょ(笑)

お茶は我慢して帰宅

入浴…49.9
・体重…49.4
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ少々
・ハンバーグ半分
・漬物
・泡盛

◎3275歩
1307カロリー消費
日中 持って歩くのを忘れたので 起床から着替えるまで(出掛ける直後まで)家事と踏み台だけの 歩数だな 散歩なし

50.5
じわりじわり増加
確実に身になってる感がある…
トホホ…


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2017年9月27日(水)
体重49.4kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と265日…微増…調整失敗中のランチ…
4年目と265日…微増…調整失敗中のランチ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50−49.7
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

寝る頃に 末っ子の部屋付近で話し声が聞こえ 友達が来たのかな?って思いながら 就寝し 今朝起きたら 娘2の私物が…娘の声だったのかな?末っ子と一緒に寝てるのかな?
今日休みなのかしら?
私が出掛ける時にカギって 誰かしら来るよ 嫌がらせか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・甘酒一杯

移動中
・白桃ジャム&ホイップパン 三口分
・てりやきハンバーグパン 半分

昼…
・日替わり定食(サバの味噌煮・唐揚げ)695円
・秋刀魚の蒲焼き850円

オカズは各半分ずつ
☆3.4
日替わり定食は コスパあいけど 他は定食屋の割りには高いかな?
セルフでいあから珈琲とか 付けばいいかなぁ
因みに税別…
蒲焼きは ややしょぱめ
他は 塩梅良く美味しかっただけに 残念…
(家族経営のせいか 開店時間がルーズで 電話対応が悪い)

・スナック菓子小袋
・珈琲

◎近所顔出し

入浴…量り忘れ
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ15回
・体重…49.4
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

夜…
・ライチジュース二杯
・切れてるチーズ
・泡盛
・マカロニサラダ(悪くなっちゃうから)
・麻婆豆腐少々

◎10382歩
1706カロリー消費

50.5

やばい やばい かなりやばい…

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2017年9月26日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と264日…微増…

夜中に軽く目が覚める
どうも腰辺りが寝ていて痛い…なんでかな?
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…700
夜代謝そこそこ悪くないが 朝からアウトな数値が…調整うまくいかないし やる気なくすぅ〜

弁当作りながら
・ライチジュース

朝…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー
昨日50円だったんだよ〜

・マカロニサラダ
早く食べないとダメになるからさ…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団干し
庭の無花果が割れてたので食べ頃?
一度も食べた事ないが、食べてみた。甘さ控え目で食べやすかった。

◎用足し…終了後 久々に本屋に行った(なんせ我が街には 本屋がない)
ぶら〜り物色してたら 友達から電話で中断 そのまま隣のスーパーで買い出し…

帰りがけ 車検の為 代車とチェンジ 昼時に行ってしまったので ポテトサラダにハンバーグを貰う

昼…
・ポテトサラダ少々
・ハンバーグ
・クルミ食パン 納豆かけ・納豆 キムチ
・缶チューハイ350一本
・スナック菓子ビーノ430カロリー

あぁ〜ストレスMAX
調整は 気持ちのモヤモヤが取れてからだ…

昼寝

・アイス

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ20回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5


・キムチ
・もずく
・缶チューハイ350一本
・泡盛一杯

緊急明日 多分ランチだ ピ〜ンチだけど ムカムカMAXだから なる様になれ〜(投げやり)

◎9973歩
1664カロリー消費

50
やばい やばい

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2017年9月25日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と263日…微減…調整 調整また調整…
4年目と263日…微減…調整 調整また調整…

夜中に軽く目が覚める トイレに行きたいなぁ と思いつつ 寝てまう
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.3−49.5
夜代謝…800

弁当作りながら
・レモンティー

さぁ 今日からまた調整だ何がイケないのか…
運動もしてるし 食事も控え目にしてるし(つもり)たどり着くのは お酒?呑みすぎてないし…
休肝日設けないとかなぁ

◎散歩

朝…
・クルミ食パン二枚
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

晴れ予報だが曇ってるぞ
布団どうする?

◎布団干し
友達宅へ娘の愚痴こぼし…
◎買い出し
昼…
・マカロニサラダ
・アップルサンドケーキ
・ライチジュース

この間 初めて見たので買ってみた リピートはないなぁ

◎レッグマジック各50回

おやつ…調整は何処に
・プリン
滑らかさにかける リピなし

昼寝してしまう

入浴…49.5
・体重…48.9
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・さんまの蒲焼き
・マカロニサラダ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎8184歩
1660カロリー消費

50.2

夕べと約一緒じゃん
やばい やばい…

ど〜し〜てぇ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.6%
現在50.0kg 24.0%
あと2.5kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
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27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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