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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月6日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花



この間 依田さんが中継に来てた場所へ
ビュ〜ンと ドライブがてら行って来ました。

雨降るなんて言わないのに 朝は雨模様でしたが 行田市は 天気よかろう と 突破(*^o^*)

大きい蓮が見応えありました

種類もイロイロあったけど 微妙な違いだと 分かりにくく…

田ンボアートも ガラス越しだと反射してイマイチでした

秋には見応えある感じ
(*^o^*)

2時間ぐらい暑い中 歩いたから いい運動になったかな〜

その後にランチしたから 意味ないけど…

週末 調整頑張るぞ〜

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4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400
相変わらず低いなぁ

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
娘2が居なくなり 自分だけだと 珈琲メーカーより こっちのがお手軽だ
(メーカーのガラスポット 割っちゃったから 余計だけど)

今日も暑くなる前に、散歩から始めよう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

朝…
・ギリシャヨーグルト82カロリーぐらい

移動中…
・さくらんぼ2粒

◎公園散策
家出た時は雨(降るって言ってない)だったけど 地味に暑い現場…
2時間ぐらい散策した

おやつ
・桃ソフトクリーム半分

昼…地元まで戻り1時過ぎ
・焼き魚(ホッケ)ランチ

・チキン南蛮ランチ
共に980円で
小鉢(タケノコの煮物)
漬物(胡瓜)
茶碗蒸し
アイスコーヒー付き

どれもこれも 美味しく久々のヒット☆3.7

近くに 洋菓子の直売所があるので寄り
・バニラソフト半分
イマイチだった…

今日は酒を買わない為に、店に寄らずに帰宅

入浴…48.9
・体重…48.2
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…17
・内臓脂肪…3

あぁ〜弱すぎる自分
やっぱり 風呂上がりはさっぱり飲みたい
ノンアルコールでもいい

が 買わずに帰宅してしまい 旦那の呑んでしまった
・スーパードライ350一本
でも やっぱビールはお腹一杯になっちゃうな…
合わなくなった気がする。

水分補給
・ライチジュース二杯

◎12734歩
1854カロリー消費


49.1

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2017年7月5日(水)
体重47.6kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


日中の出来事を 書き込んでたら 文字数一杯で…

パート2

夜…ルール破り
・缶チューハイ500一本
・冷奴

◎12845歩
1890カロリー消費

49


番外編
去年の クリスマスに 八万する財布をプレゼントした 彼女と 別れるぽい末っ子…
まぁ 彼女も浮気してたみたいだし
別れるのはいいとして
八万…

かぁちゃんに くれよ
(∋_∈)

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.7−49.3
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)

夕べは台風通過にあたり 窓は閉めて タオルケット&肌掛け&冬用靴下 履いて寝た 暑くなかったけど ちょっと汗かいて 夜代謝いいかな って期待したけど 変わらなかった(笑)

今日は快晴らしいってか 暑くなるみたい
だけど コチラには久々の太陽なので 掛け布団 干して片付けよう

毛布はまだ早い?
洗濯して片付けてもいいかな?

13時からちょい集まりがあるから 無駄がないように、時間調整をしっかり考えないと…洗車もしたいし 草取りもしたいし…布団も干したいし…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

今朝はルーティンを代えてみた 暑くなる前に 散歩 勢いつけて 踏み台&筋トレした

朝…
・冷奴
・ヨーグルト

BSのひよっこ時間に電話で邪魔されたから 地上波のひよっこ見たら 活動開始

予定…
・ホットカーペット片付け
・布団干し
・毛布を一カ所に集める
・一階何度か娘部屋 片付け
・洗車

◎ホットカーペット片付け終了

◎レッグマジック各50回

個室を作るべく…
2階娘部屋、 服をぶん投げたまま引越したので とりあえずBoxに一まとめ

冷蔵庫があった所に 整理箪笥移動 末っ子の服を仕舞おう。

自分の服は 娘2にこの間整理して譲った箪笥に移動 娘服はBoxにイン

とりあえず今日はここまで…1時からの集まりまでに洗車してシャワー浴びたいぞ
出来れば布団も取り込みたい。

昼…11時半
・ホワイトデニッシュ405カロリー
・リポビタンD

◎洗車
シャワー浴びる(48.4だった 朝より減ってた)

◎布団取り込み
脱いだやつ 洗濯干す

◎集まり 何気に時間かかる

◎買い出し
帰り道 通り雨に合う
洗車したのにぃ〜

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

更に日中体重 減ってた
やっぱり 普段の活動力が少ないのかなぁ〜

・トマトジュース

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2017年7月4日(火)
体重48.7kg   体脂肪率18.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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旦那が上がって来る時に 目が覚め 末っ子が上がって来る時に目が覚め…

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300ひくっ

夕べは水分だけなのに600増 昨日朝より900増…

今日は調整しないと…

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子三粒

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

雨が降ったりやんだり…

朝…
・ブルーベリーヨーグルト

◎書き物
雨が上がったので

◎散歩

おやつ?朝?
・まるごとメンチデニッシュ573カロリー

・野菜ジュース

プチ断食のつもりだったが 散歩に行ったら 小腹がすいた…

ちょい寝しようとしたら娘2登場…

キッチン窓のカフェカーテンを フラダンス習ってた時に作った、なんちゃらスカートから リメイクする

昼…
・冷し中華

プチ断食しようとしたのに…
明日の退院に行けないので 母親の病院へ顔出し

アパートで足りない物を あっちこっち寄りながら 買い足し

途中…
モナ王半分

娘2、あれこれ用意した食材を 忘れて行きやがった
入浴…49.2
・体重…48.7
・体脂肪…18.2
・皮下脂肪…17
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール

ちょい寝
夜…
やはり 旦那のつまみ用意してたら 飲みたくなり

・缶チューハイ350一本
・明太子はんぺん一口大


◎10225歩
1647カロリー消費

49.7

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2017年7月3日(月)
体重48.1kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と176日…微増…癒しのランチ
4年目と176日…微増…癒しのランチ
4年目と176日…微増…癒しのランチ

夜中にチラッと覚醒
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.7−48.4
夜代謝…300ひくいなぁ

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日の天気は どうなのかな?
少しずつ カーペットカバーとか暑苦しい物を 洗濯して片付けたいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝から昨日 家を出た娘2から電話…
洗濯機設置したが 元々の蛇口が細いから 水漏れしちゃいますよ と
蛇口交換しなくちゃならないと…

前の住民はどうしてたんだろうか?
二層式?(ってか 漢字あってるか?)

雨が降って来て散歩は中断かな…曇り予報なんだけどな

移動中 県南方面は道路濡れてなくて 雨降らなかった?ぽい

朝…移動中にて
・りんごデニッシュ
・バターコーンパン
各半分
・枇杷5〜6個
・さくらんぼ5〜6粒
・ミルクティー半分

昼…
・スタミナもつ炒め定食500円

・生姜焼き定食700円
税込み ライスお代わり無料 小鉢 漬物付き

生姜焼きは 味付け調度いい
みそ汁は 味薄め 具沢山だったので残念

スタミナもつ炒めは 辛くて一口大で終了

ラン友曰く イマイチ

コスパ◎
☆3.45って感じ
選ぶ物によるかな

隣のセブンにて
・あずき最中(ラン友が試したく買ったが 甘いって 一口大食べて 残り私が始末した)

おやつ…
・たこやき亭小袋

入浴…48.7
・体重…48.1
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350

夜…
・缶チューハイ500一本
・らっきょ5粒
・チーズ笹かまぼこ一枚

暑くて 暑くて ルール破り

◎6375歩
1711カロリー消費

49.5


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2017年7月2日(日)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度トイレへ
次に 何となく目が覚める事が ちょいちょいあった
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.5−49
夜代謝…500

無駄に早起き
マッタリしながら
・ヤクルトもどき

粉物を食べたわりには 500増で済んだ。
わからんなぁ〜
この間は 水分だけなのに もっと増えてたし(むくみだったのかなぁ)

お昼頃には 皆帰るかなぁ〜?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎レッグマジック各50回

◎買い出し

曇り予報だったけど 薄日が指しムシムシ暑くなって来た
しこたまある 洗濯物乾くかなぁ〜

暑くて ゴロゴロ うとうと

1時よーやく娘1親子帰宅
昼…
・テリヤキピザ一枚
・野菜ジュース

暑い 山の様な洗濯物畳んで また出た洗濯物干すかぁ

んで 扇風機出すかなぁ〜
赤ちゃん用 ラック片付けて 仕方ないから扇風機出して 山の洗濯物畳んで 片付けて また干して…

ちびっ子来ると 洗濯物がハンパない(タオルをよだれかけにしてるから 美容院並にタオルが出るし 娘夫婦は寝巻き持参しないで 来て家の着て 脱いで帰る)

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール350一本夜…
・生野菜
・らっきょ5粒
・缶チューハイ500一本
・チーズ三枚

◎9605歩
1627カロリー消費

48.7

暑い 急に…
今まで私 毛布 肌掛け 掛け布団使用してましたが

今晩から タオルケットデビューです…

段々と 掛け布団等 片付けましょう…

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -7.5%
現在48.0kg 20.1%
あと0.5kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
22 23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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