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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月1日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と82日…微増

中途半端な時間に覚醒 眠れなくなり起床。
体重測定…いつもの時間より早い
体重…49.1
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 代謝が良ければ レッド数値切れてるのになぁ……

珍しく末っ子が夜遊びに行かないと思ったら 友達が来て 最初は静かだった(就寝したばかりで 気が付かなかった?)
喧しくて目が覚めて 出て行った気配はするけど テレビ音がうるさいし 外見たら車はあるけども 音下げるかな と ソーッと開けてみたら 友達1が居た(笑)

再び 寝ようとしたら、出掛けた奴らが帰ってきて 普通の生活音がうるさい うるさい 眠れなくなり 起床。

いつもの時間の体重測定まで 飲まないで居るのは しんどそうだったので 測定してしまう。

測定後、ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…4時(何時まで持つかな?)
生野菜
ヒレカツ小1枚
ハムカツサンド1枚

さぁ 運動するかぁ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雨戸開けたら 車が一台増えてるし、夜中に外見た時は 一台だけだったのに どーりで ドスドスうるさい筈だよ。
さぁ 残りの散歩と掃除機をやっつけよう

◎散歩
◎布団干し

おやつ…
梅大福

◎踏み台昇降20分
ゲンキの時間で 姿勢をやってて壁スクワットが試しにやったら結構キツイ
これから スクワットは この方法でやってみようかな?

◎午前寝 一時間
野暮用で友達宅に娘2と行く 一時間ぐらいのつもりが 三時間もお喋り
パウンドケーキ二切れ
カフェオレ
煎餅

◎買い出し
帰宅 お腹ペコペコだけど もう3時前 末っ子の残した
ピザポテト半分 食べたところで娘2がパスタを残す
ナポリタン少々
冷たいカフェオレ

◎入浴…48.6
体重…48.6
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
らっきょ
生野菜
ピーナッツ一袋
スミノフアイス半分
娘が来てると調子に乗る

◎踏み台昇降10分
壁スクワット10回


◎10849歩
1664カロリー消費

50.3


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2018年3月31日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と81日…微増
5年目と81日…微増
5年目と81日…微増

ちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

50.1ー49.8
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

昨日は大した事してないのに疲れて 起きてられず早めの就寝 うとうとしてたら 末っ子が
「明日5時に行くからぁ」
と……起こせって事か?
ご飯食べる(夕飯)って言ってたな、弁当の分あまるかな?朝 炊くようかな 今から起きてタイマーした方がいいかな とか考えてるうちに 寝落ちしたが 気になってるせいか 夜中にちょいちょい目が覚めて 結果 寝た気がしない。

末っ子の分だけ余ってたので 炊きたてじゃなくて申し訳ないが 一人分は5時まで間に合った。
父ちゃんの分の白米の炊き上がりを 待ってる所。
末っ子出勤 頑張れよぉぉ

娘2の残り物を食したので 心配だったけど微増で済んだ。
イエロー数値だけど この数値を切れる様に日中頑張りたいぞ。

朝…
白米
味噌汁
納豆

◎散歩
◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
逆腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回

◎買い出し
スーパー→本屋→ドラッグストア→しまむらグループ三軒 午前中終っちまった。
スーパーで 梅大福半額買ったの忘れて
ドラッグストアで 抹茶シュークリーム半額買ってるし 調整する気があるのか 昼飯そこそこ食べたかも カロリー的に(お腹は 6分)

昼…
パスタ
缶チューハイ350一本
抹茶シュークリーム
イカフライ

フォーマルぽく見えるワンピとか 探してるんだけど 恐るべししまむらグループ 普通にフォーマルが 3000円ぐらいから あるし

◎踏み台昇降30分
おくりびと見ながら 踏み台やら 洗濯畳んだりしてたが 初めて見た時も 涙 涙だったが またまた 同じ所で 涙 涙鼻水垂らしながら 涙で画面見えないし(笑)
誰も
居なくて良かった 良かった。

入浴…49.5
体重…48.8
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

おかしい(おかしくないわな あんな昼飯じゃ)
48切る予定だったのに……

夜…
缶チューハイ500一本
生野菜
中華くらげ
らっきょ

西田敏行の金田一を初めて見た
イマイチだな
◎12438歩
1731カロリー消費

50.3

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2018年3月30日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…
5年目と80日…微増…

夜中に ちょいちょい目が覚める
体は疲れてるのに 何でかしら?
暑くなっては 布団を蹴飛ばし 寒くなれば布団を探しって感じ
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて 軽く二度寝してしまった
その時 またまた変な夢を見た。
(一段上がって するタイプの和式トイレ どっぽんタイプ!)やたら その一段が高くて 後ろから見ると 目の高さの位置が 肛門と言う ナンとも 言えない高さのトイレで

やっとこ登り(そんな感覚のトイレ)医者が理想とする 便ちゃんを出してる途中 50代ぐらいの 若い頃のお母さんが ドア開けて(前回は 父親とお兄ちゃん)
◎ちゃんから(娘2)から ☆☆借りる予定なんだけど 何処かな?的な

今じゃないとダメなのか 今忙しいんだよ
みたいな 夢。

今日も快晴らしい
布団干そう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

風が冷たくて布団干し断念

おやつ…小腹すいて
煎餅

お腹空いてると時間の流れが遅く感じる。

うとうとする
昼…真面目に
ホッケの焼き魚
もずく&納豆
炭水化物抜きにしたのに
煎餅

◎踏み台昇降30分

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ピーナッツ少々


だけで止めるつもりが 娘2が残した物 一口ずつ
白米
生姜焼き
野菜炒め
きんぴら
魚の甘露煮

◎8833歩(風呂上がり付け忘れ)
1433カロリー消費

50.1



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2018年3月29日(木)
体重49.1kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
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GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
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GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)
GO!GOドライブin茂原(≡^∇^≡)



7時にラン友宅出発
帰宅したら 花子とアンを見ようと 録画を頼んだが 見る暇なく帰宅。

笠森寺に行く
ご利益があると言われてる 黒猫購入(この間テレビで見た)
御朱印も頂く

茂原公園にて 桜満開
去年食べたおじさんの店に行こうと 思ったけど 試食するしな と 先を急ぐ

三真工場 直売所 あられちゃん家
凄い そこそこお客さんいるし
ソフトクリーム50円だし(テレビでやって知ってたけど)試食も豊富だし 無料ドリンクあるし

また こっち方面来たら たべられなかったおはぎ買おう。

ついでに 東金道の駅に寄ったけど たいした事なかった。

タブレット使えない ラン友と ちゃんと見てよ って あーだのこーだの言いながら 遅くなったが 春の香取神宮に 寄り道

桜が満開
千葉はいまが 見頃ですねぇ

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5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ
5年目と79日…微増…GO!GO!ドライブ

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

7時出発予定 ゆっくりマッタリしてれない
洗濯物は 終わってるから 風呂掃除して 踏み台&筋トレ&散歩は やらねば。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中…セブンにて
朝モーニングサンドイッチ三種類半分
ウインナーパン半分
珈琲

第一目的地到着…散策一時間
第2目的地到着…軽く散策
かき氷
前に来たことあるねぇ
いつ 来たっけ?紅葉かな 桜かな?
って アルバム確認したら 今日の春来てるし(笑)二人して ボケボケだからさ
でも 去年は 4月10日頃 満開になってる 今年は 早すぎ。
第三の目的地…到着
色々 試食し 50円のソフトクリームを食べる一つ

ラン友がきに入り また買いに行った後に ダブルのが100円だけど お得ですよ と 私に またソフトクリームを食えと渡して 買いに行く
なので ミニサイズながら 2つ食べた

ダイエットしてるの知ってるのに 鬼だ

おまけの目的地…道の駅
昼…2時前
パスタ
ワンプレートランチ 共に1080円
☆2.8

下道から 帰ろうと検索したつもりが 高速のる方向の案内で 無視して走ってたら 高速の方に戻そう戻そうとして ラン友は 使い方できないし 私は 運転してるし そんな時に限って コンビニとかないし ぐるっと遠回りした感じ

おしおしの中
おまけの目的地…到着 軽く散策
団子を食べる勢いを なだめて すっ飛んで帰宅

娘2から またもや(朝もありシカト)着信あり かけ直したら もう5時だよ 何時まで遊んでるの?って 怒られる
ママ 子供じゃないんですけどぉ
今 一生懸命走ってるよぉぉ

娘は 誰も居ない我が家に来て 1日ぼけらぁ としていたらしい
だったら、洗濯物取り込んでくれよ

入浴…49.7 思ったほど増えてなくて良かった
↑今 ここ

体重測定
体重…49.1
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本

列べたい順に 写真が載らない
どうしたら いいのかなぁ

◎歩数計 日中からつけ忘れ

◎50.6

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2018年3月28日(水)
体重48.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.7ー50.5
夜代謝…200 何 200って……

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

本日は 調整 調整。暑くなるらしいから 布団干して草取りダイエットだ。昨日貰った子供服を 一度洗濯したり 冬物も洗濯したりして 片付けよう。

朝…
オールブラン
◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

プロテイン200

◎布団干し 一階 2階

つい
濃厚テリーヌ ショコラ(パスコ)386カロリー
旨かった。

重い腰をあげて
◎草取り…一時間半

昼…面倒くさくなり
厚切りフレンチ 395カロリー
前は美味しかったのになぁ イマイチになったなぁ…

車屋にオイル交換出来るか 昼時だったので メールするも 返事待ってるうちに、うとうと 電話したら 3時位なら と 保険の用もあり 保険係りの奥さんは 不在らしく いっぺんに用が済まないなら 後日に回す事に

予定が狂ったら 一変にやる気なくす。
が 気を取り直して

◎布団こみ
◎レッグマジック各50回
◎夕飯準備 明日の予定日確認

小腹すいて…ピン友さんの真似っこ
もずく&納豆

入浴…49.9
体重測定
体重…48.9
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.6
内臓脂肪…3.5

やっぱり我慢出来ず 旦那に缶チューハイ買って来てって メールしてしまった。

本当は 休肝日にしようと メール我慢したんだけどね。


生野菜
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本
こつぶっこ一袋


◎9654歩
1717カロリー消費

50.7
結構下げたのに この数字おかしくね?

寝るまで ストレッチをしてみる

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -5.4%
現在49.4kg 22.2%
あと1.9kg あと2.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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