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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月5日(木)
体重48.8kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)
4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)
4年目と273日…±0…久々のランチだぃ(*^o^*)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

50.4−49.7
夜代謝…700

あと2キロって言葉を どれだけ言い続けているのやら じわりじわりと増加して ひとつも戻らず 更に成長中…トホホ。

もはや 戻る気がしない…食べ過ぎてないと思うんだけど やはりお酒かね〜 飲み過ぎてもない様な…
飲み過ぎなのかな この間買った 泡盛があと少しだしなぁ〜いつ買ったんだっけかなぁ 月曜日だ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

ゆっくりも出来ないぞ
洗濯機止まったし 干して風呂掃除して 散歩して 踏み台やっつけて…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・まるごとソーセージ二口分
・柿 小一つ
・なし 二切れ
・ヤクルトハーフ

◎車屋巡り

昼…開店待って
・日替わり 千円
・オムビーフカレー1200円
サラダ スープ 珈琲付き
この三つは うまい
日替わりは普通 カレーのルーがイマイチ☆3.3次はなし と…私的には テーブルクロスが洗ってない感じで(食べこぼしが こびりついてた)イマイチなのと 提供時間がかかりすぎ…

おやつ
・南瓜ロール小一つ

入浴…49.3
・体重…48.8
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテトサラダ
・焼きそば少々
・漬物 一本
・酢豚一口
・納豆&キムチ
・缶チューハイ350一本
・泡盛

あぁ 私はアル中か…

◎8215歩
1862カロリー消費

多分 50

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2017年10月4日(水)
体重49.0kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50−49.4
夜代謝…600

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・ピンクグレープフルーツジュース

やけに喉が渇く。

今日も変な夢を見た 珍しくママ友が出て来た 夢に登場するのは、初めてじゃないかな(笑)旦那さんがJAに勤めてるせいか
これが ギフト用の ◎千円分のさつまいも とか こっちは 商品にならない◎◎とか 何か説明されつつ ちびっ子載せて運転したり…

さぁ 今日も引きこもってシソの森の跡地の草取りするかぁ…

朝…
・タマゴサンド半分
・ポタージュ
・ピンクグレープフルーツジュース
・マカロニサラダ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 後は掃除機かけてトイレ掃除して庭に出勤するかぁ〜

寒い 予報では晴れだけど…(結局 太陽は出て来ない)

・紅茶オレ

◎草取り 2時間半

昼…
・タマゴサンド一枚分
・ポタージュ
・無花果一つ

物足りず
・紅茶オレ
・キャラメルコーン一袋

外さみ〜鼻水ズルズル
ちょい腰を伸ばす為に 横になってテレビ見てたら 寝ちまった30分ぐらい

◎草取り…2時間
◎レッグマジック各50回

入浴…49.4
・体重…49
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…4

夜…
・梅酒の梅
・ポテトサラダ少々
・ナポリタン少々
・南瓜の煮物 一口大
・鶏胸肉ごま醤油漬け焼き二つ
+2末っ子が残したやつ
・泡盛

午前 午後 ひたすら草取り頑張ったし お通じもあったのに 朝より増えてるキャラメルコーンか?
何が悪い?

◎8573歩
1654カロリー消費

50.4

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2017年10月3日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と271日…微増…
4年目と271日…微増…
4年目と271日…微増…
4年目と271日…微増…
4年目と271日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.3−49.2
夜代謝…1100 おぉ〜その割りには 微増ですけど…タマゴサンド食べなければ 微減だったかも?

非常に変な夢を見た 隣の意地悪ばぁさんの娘が出て来て やたら子沢山で その息子も出て来て 既に成人してるのに 小学生の頃の姿で 部屋の回りには ゴリラが出て来たり オラウータンが出て来たり …

今日こそ 真面目にシソの森何とかしないと…

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・タマゴサンド半分
・コーンポタージュ
・ヨーグルト125カロリー
ダラダラしてしまった
重い腰を上げて

◎草取り

昼…真面目なご飯
・サバのみりん漬け焼き
・きんぴらごぼう少々
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・梅酒の梅 三つ
・ヨーグルト蜂蜜かけ

◎踏み台昇降10分
◎草取り 2時間半

・もも甘酒 普通の甘酒のがいいな

入浴…49.2
・体重…48.6
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ少々
・焼き茄子の味噌かけ
・鶏胸肉 ごま醤油漬け焼き二枚
・缶チューハイ350一本
・泡盛、炭酸水割り

多分 朝の体重間違ってると思う
寝巻着て 49.2
真っ裸で 49
寝巻が 200は有り得ない
見間違えたのかなぁ
夜代謝1100は 幻だな(笑)

◎8037歩
1620カロリー消費

50


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2017年10月2日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50.2−49.3
夜代謝…900 チッコ分だな…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・甘酒

今日も癒しのランチは ないので 銀行回りしながら 用足しに…

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト蜂蜜かけ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 用足しに行くか

◎銀行回り&買い出し
◎車屋へ 待たされ待たされ よ〜やく相手され
・煎餅三枚 (小腹空いて)そしたら
・カステラ二切れ 出された

昼…
・卵サンド
・コーンポタージュ

おやつ
・ヨーグルト81カロリー

入浴…49.6
・体重…48.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・きんぴらごぼう少々
・ポテトサラダ少々
・ほうれん草の胡麻和え少々
・漬物少々
・缶チューハイ350一本
・泡盛 炭酸水割り
・卵サンド半分

◎8460歩
1625カロリー消費


50.3


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2017年10月1日(日)
体重48.9kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.5−49.5
夜代謝…1000 分からん
朝から すこ〜しお通じがあったから?

今週平均…49.17
先週比…+0.48

起きがけに
・ヤクルトもどき

目覚まし止めて二度寝してしまって 5時過ぎ起床 慌ただしい 休みで家人が居るから 起きて来る前に 踏み台終わらせないと
今日から10月 仕切直そう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・コーンマヨパン270カロリー半額

・コーンポタージュ
・バームクーヘン5口分
・いちご&ヨーグルト118カロリー半額

半額で買ったやつ カロリーも半分になればいいのにな(笑)

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎家計簿つけ
娘2登場 暫くして 親登場
昼…
・牛丼少々
・スィートポテト一つ

相変わらず 牛丼屋で 紅生姜や割り箸がっつり貰ってきてるし…
欲張りだよなぁ
常識範囲内で 貰うって事出来ないのかしら…

おやつ…
・バタークッキー二枚
・ファンタオレンジ

小腹すいて
・無花果小二つ

入浴…49.3
・体重…48.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・豚とろ二本
・もずく 漬物
・缶チューハイ350一本
・泡盛一杯
・スィートポテト一つ

親が来ると(特に母親)ピーチクパーチク…生気を吸い取られる感じ…
非常に疲れ 一日終了

◎8788歩
1446カロリー消費


50.2

初日から ダメダメだ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -4.4%
現在50.2kg 23.2%
あと2.7kg あと3.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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