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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年7月10日(月)
体重48.1kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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メアリと魔女の花(*^o^*)



久々に映画見てきました
(*^o^*)

思い出のマーニーのが
個人的に好きです…

メアリの声が
浮いてる気もするし…

ジブリ卒業しての
一作品目 イロイロ課題が残ったのでは ないでしょうか(・◇・)?

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月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…
月一測定日…トホホ…



先月の日記を見ながら 記入…(記入間違い多いし)

先月のがいいじゃん
何やってんだよ 自分
しみじみしろしっ!!!

()は先月の数値


体重…47.6(47.3)
体脂肪…22.2(22.3)
皮下脂肪…21(21.2)
内臓脂肪…3(3)
基礎代謝…1048(1041)
BMI…18.1(18)
筋力レベル…6(5)
骨レベル…6(6)
体年齢…44(43)
体幹バランス…32(31)


ウエスト…60(61)
臍回り…71.5(69)
ヒップ…82(85.5)
右太股…46(45)
左太股…46(45)
右ふくらはぎ…30(30)
左ふくらはぎ…30(30)
右足首…18(17.8)
左足首…18(17.8)

何処を仕切り直せばいあのかなぁ〜
お酒 控えて
運動増やす?

内容が イマイチなのかなぁ〜

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4年目と182日…微増…映画そしてランチ
4年目と182日…微増…映画そしてランチ
4年目と182日…微増…映画そしてランチ
4年目と182日…微増…映画そしてランチ
4年目と182日…微増…映画そしてランチ

夜中に二度ほど目が覚める
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

48.5−48.2
夜代謝…300低いのぉ〜

夕べは 初めて扇風機を稼動させた で 止まると目が覚める…

200微増で済んでるけど 夜代謝が もっとよければ 理想値が出たんだろうなぁ 残念だ

今日は久々の映画だぃ
暑くなるだろうし 涼むにも調度いいかな(我が家にエアコンがないので)

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

汗ダラダラ シャワー浴びる

朝…
・ゆで卵一つ
・ブルーベリーヨーグルト100カロリー

ひよっこ見たら出発じゃ

映画鑑賞しながら
・マンゴーソーダー

昼…
・日替わり500円オムライス
・焼肉定食750円
税込み 小鉢(きんぴら)漬物付き
全体的にしょっぱめ
コスパ◎
オムライスは昔ながら ケチャップご飯 ぎゅうぎゅうに入っていてミックスベジタブルが入ってて 茶碗一杯分ぐらい残した

この 勿体ない星人の私が…お腹一杯 ってか 飽きやすい味でした☆3.1コスパは いいんだけどねぇ

フラッと買い物して お口直し

・アイスオレ
・ベイクドチーズ
よっぽど こっちのが日替わりより高い

2時過ぎ帰宅 部屋着に着替える時に 体重計乗ったら49.1

がび〜ん…
くそ暑いのに 燃焼すべく
◎草取り 2時間
・リポビタンD一本

入浴…48.4
・体重…48.1
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…2.5

ぼたぼた汗かいたけど 減らないね〜
暑くて入ってられないゎ〜

・アイスコーヒー
水がぶ飲み…
お腹はすかぬ…
お通じの為に
・ヤクルトもどき一本

お茶がぶ飲み…珍しい
ラン友が オムライスもしょっぱめと 言ってたが 私は そんなに感じなかったんだよね…
味覚障害?塩分を体が欲してる?

やばいね 明日どうなってるんだろう…不安だ

◎9334歩
1694カロリー消費

49.3

やばい やばい
お茶がぶ飲みし過ぎ

夜代謝を期待したいが…

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2017年7月9日(日)
体重47.4kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と181日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

48.5−48.1
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

普段通りの起床
運動先にするか 草取り先にするか…
性格上 後にすると やらないで済ませそうだから 家人が起き出す前に 運動かなぁ

運動→散歩→掃除機→ゲンキの時間見ながら 朝食って流れかなぁ
天気の様子見ながら 布団干しと 買い出しと 草取りと 犬の予防接種どれかを 午前中にやっつける

☆今週の平均…48.13
先週との比…−0.08

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・塩焼きそば
・ヨーグルト
・トマトジュース

普段なら朝食前に お通じがあるのだが…
ヤクルトもどきじゃダメなのか…

◎布団干ししてたら 娘2が 登場…
ちょっと話して

◎買い出し
娘ん家分まで買わされた。

◎片付け手伝い少々

昼…11時半頃
・お茶漬け
・梅ヨーグルト
青梅が丸ごと一個入ってた さっぱりうまい

長男登場…
奴らは、どーして見たい番組の時に来るのか…

1時半頃…小腹空いて
・焼きそばパン288カロリー

見たい番組終わった途端 長男退場 そして娘2も退場…何もしない訳にはあかぬと…片付けた荷物を また散らかして 居なくなったので 処分する物はゴミ袋に
泊まりに来た時用 衣類は専用スペース設けてしまい

とりあえず冬物は寒くなったら取りに来るらしい…

◎レッグマジック各50回

◎洗車

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…2.5

昨日より減り悪い 明日の月一測定日 怪しい…

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・煎餅二枚


◎10594歩
1652カロリー消費


48.5
やばい やばい

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2017年7月8日(土)
体重47.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と180日…微増…
4年目と180日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

48.5−48.1
夜代謝…400
夜代謝って どうやって上げられるんだろう…
冷やし過ぎてないし…

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)

草取り出来るかなぁ〜
Aブロックが 伸びて来た…Cブロックも これからなのに…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

洗濯物干しただけで蚊に ブンブン食われた

朝…
・トマトと胡瓜 二口分
・ライフガード一杯
(なんで残すのに 買って来るかなぁ)

・カステラ夏みかん218カロリー
さっぱりした マーマレードカステラみたいな感じ

一通り家事を終了させたら 小腹が…

・焼きそばパン288カロリー
草が気になるが外は 暑そうだ…
さぁ どうする?

痛風番組見てたら いつの間にか寝てました。
それも2時間近く いい感じに風が そよそよと入って…

こんなんじゃ いかんと 客間の納戸に ダブルの敷布団と洗った毛布をしまうスペースを 確保すべく 納戸の中を整理する為に 物を出した

ほぼ空っぽの収納Boxと 貰い物の肌かけなど
が 途中でやんなり

昼…
・レモンのシュークリーム189カロリー
・ゆずとハチミチのヨーグルト105カロリー

期間限定商品だった
レモンって今が旬なのかしら
1時から見たい番組 発見 1時まで頑張って片付けて来よう。

◎片付け
休憩挟み
◎片付け終了

◎レッグマジック各50回

晩御飯下拵えしながら…
・ミルクティー350一本
・豚肉のシソとチーズ巻き 三口分

入浴…47.8
・体重…47.2
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

暑さのせいか日中増加が抑え気味…

・ブルーベリー飲むヨーグルト

缶チューハイ待ち〜
久々に 二つ赤文字点灯〜わ〜い 安定させたいけど どうかな〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・キムチ&納豆

◎8730歩
1649カロリー消費


48.5
やばくね?

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2017年7月7日(金)
体重47.3kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と179日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.1−48.6
夜代謝…500
分からんなぁ 同じ水分しか摂ってなくても 増加する日もあれば 減る日もある…

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・ブラック缶珈琲チンして 砂糖&ミルク入り

昨日と違って朝から快晴なら 毛布洗濯しに行きたいぞ
『依田さ〜ん 今日の天気はどうですかぁ〜?』

◎散歩

洗濯 風呂掃除までは終了
この間から 暑くなる前に 散歩を先にやってるが 運動を後回しにすると やる気が出ないなぁ…
散歩→運動 家事かな…

ここ三日ぐらい 朝からお通じがある
共通してるのは 起きがけに ヤクルト飲んでる事ぐらいなんだけど ヤクルトのお陰かな?

朝…
・生野菜
・ジャンボ焼売一つ
・ゆずとハチミチの飲むヨーグルト
・チョコ二枚

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎コインランドリー&買い出し

◎毛布干し(脱水はしてあるものの 地味に重い)

おやつ…
・ドラ焼き(抹茶&ミルク)くどくない爽やかな抹茶味だ◎226カロリー

・リポビタンD

いつの間にか うとうと…
昼…
・ジャンボ焼売一つ
・厚揚げ 生姜醤油

◎布団取り込み
◎毛布取り込み
◎カフェカーテン作り

入浴…47.9
・体重…47.3
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

・ライチジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・豚肉のシソ&チーズ巻き
・生野菜

◎10104歩
1690カロリー消費

48.5

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2017年7月6日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花
ドライブ&公園散策…行田市&蓮の花



この間 依田さんが中継に来てた場所へ
ビュ〜ンと ドライブがてら行って来ました。

雨降るなんて言わないのに 朝は雨模様でしたが 行田市は 天気よかろう と 突破(*^o^*)

大きい蓮が見応えありました

種類もイロイロあったけど 微妙な違いだと 分かりにくく…

田ンボアートも ガラス越しだと反射してイマイチでした

秋には見応えある感じ
(*^o^*)

2時間ぐらい暑い中 歩いたから いい運動になったかな〜

その後にランチしたから 意味ないけど…

週末 調整頑張るぞ〜

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4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした
4年目と178日…微増…ドライブ…ランチした

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400
相変わらず低いなぁ

弁当作りながら
・ヤクルト一本

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
娘2が居なくなり 自分だけだと 珈琲メーカーより こっちのがお手軽だ
(メーカーのガラスポット 割っちゃったから 余計だけど)

今日も暑くなる前に、散歩から始めよう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

朝…
・ギリシャヨーグルト82カロリーぐらい

移動中…
・さくらんぼ2粒

◎公園散策
家出た時は雨(降るって言ってない)だったけど 地味に暑い現場…
2時間ぐらい散策した

おやつ
・桃ソフトクリーム半分

昼…地元まで戻り1時過ぎ
・焼き魚(ホッケ)ランチ

・チキン南蛮ランチ
共に980円で
小鉢(タケノコの煮物)
漬物(胡瓜)
茶碗蒸し
アイスコーヒー付き

どれもこれも 美味しく久々のヒット☆3.7

近くに 洋菓子の直売所があるので寄り
・バニラソフト半分
イマイチだった…

今日は酒を買わない為に、店に寄らずに帰宅

入浴…48.9
・体重…48.2
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…17
・内臓脂肪…3

あぁ〜弱すぎる自分
やっぱり 風呂上がりはさっぱり飲みたい
ノンアルコールでもいい

が 買わずに帰宅してしまい 旦那の呑んでしまった
・スーパードライ350一本
でも やっぱビールはお腹一杯になっちゃうな…
合わなくなった気がする。

水分補給
・ライチジュース二杯

◎12734歩
1854カロリー消費


49.1

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.9%
現在48.8kg 22.7%
あと1.3kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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