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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月2日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4

51.2−49.3
夜代謝…900

ちびっ子が居るから寝てるうちに 踏み台とかやろうと いつもの時間に目覚ましかけるが… 二度寝

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・生野菜
・レーズンマーガリンパン二つ
・カフェラテ

◎客布団干し5組分
◎レッグマジック各100回
◎買い出し
正月商品が安くなってた
何気に空いてたが 出て来る時に 駐車場一杯だった
昼…11時
・レーズンマーガリンパン二つ
・ドトールプリン

◎布団取り込み(2階)

おやつ…
・たまごロール一つ
◎家計簿付け

今晩は 息子1夫婦に娘2夫婦がダブルで泊まりに来る って事で 客室1に既に娘1親子 隣の客室2に二組布団敷いて 2階に移動した 子供部屋に 二組布団敷いて

で 安眠だったのに今晩限定で 旦那が私の部屋に 移動してくる

いびき大丈夫か?

セッセッと接待 娘2 泣き泣き帰宅 新婚そうそう喧嘩&家族内で喧嘩勃発

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・山芋

あ〜でもないこ〜でもないやり

入浴…計り忘れ
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

再び 話し合いして…

・ウォッカサワー割り

日付変わって 3時解散
私 後少しで起きる時間ですけど…(泣)

◎11319歩
2074カロリー消費


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2018年1月1日(月)
体重49.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

入浴…50.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

・缶チューハイ500一本

明日は 長男夫婦&次女夫婦が 泊まるってよ

また すき焼きがいいってさ…同じ日に来いよ〜〜

いつの間にか うとうと…やっとこ呑み終える

◎11057歩
1790カロリー消費

51.2

かなりやばい

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600

目覚ましかけずに就寝 自然起床 5時半 朝からお通じあり

夕べ洗濯した物を 干せる物だけ家の中で干してたら 朝早く県外に泊まりに行ってる末っ子から電話が…何かあったのかと 思っちゃうよね

早く目が覚めて暇だからって…

ってか こいつ買い出し行ってる間に出掛けてしまったんだが 思い付きで当日予約で 行ったから食事はつかないらしい なのに高いし どうしてお金を大事に使わないのかねぇ〜

って 感じで我が家の年が明けました。

ピン友の皆さん
明けましておめでとうございます。
今年も だらけてる時はビジバシと注意して へんちくりん格好の時は おかしいぞ と言って下さいね

今年の目標としては(ダイエットと関係ないが)子供部屋を片付けて 自分の部屋をゲットする

ダイエット的には 早く元にもどす 1〜1.5が戻らない。戻したらキープする

マイルールを守る←守れていない。

こんな感じかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
家人が起きてきた 中断

◎散歩

朝…カレー鍋の残りで
・カレーうどん
何やら 年明けうどんってのがあるらしいょ 定義としては その土地の赤い物を入れるらしい

◎布団干し 客布団から自分らのから
◎全室 掃除
◎レッグマジック100回
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

よ〜やく一段落

おやつ…女子日のせいか ストレスか…
・シュークリーム325カロリー
↑末っ子の為に買って来たが 居なくなっちゃったからさ…

ダラダラした後 うとうと
昼…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー

年賀状が来たけど 表も裏も印刷だけの年賀状 やり取りする必要あるかね?
一言 二言近況入れる事ぐらいあっても 良かろう?来年から 出さなくてもいいかな って思っちゃう。
チンとは動くかなぁ

◎布団取り込みながらの
◎落ち葉掃き 何気に気温高くて 汗ばむ

娘親子来るまで マッタリ
小腹空いて
・ミニいちごミルククリームパン一つ

娘親子がお風呂入ってる間に ご飯準備

夜…
・すき焼き
・生野菜
・タコ
・缶チューハイ500一本


続く

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2017年12月31日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4

50.4−50
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

軽く二度寝…弁当作る為に起きたが 米研ぐのが面倒になりやめた。オカズもないし…

気持ちいいぐらい冷蔵庫の中が空っぽだ 買い出しに行かないと どの時間帯も混んでるだろうなぁ〜

木曜からお通じがない様な…

◎散歩

朝…
・ゆで卵
・コーンスープ
・ミニ北海道蒸しパン一つ

さぁ ゲンキの時間見ながら 踏み台やっつけて…家事やっつけて 買い出しだ
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10
・足空中バタバタ10回

◎銀行回り&買い出し

昼…
・いちごミルククリームパン(ミニ)三つ
・一日鉄分

大荷物持って玄関開けようとしたら 鍵が…末っ子の車あるのに 出掛けたのかよ!

荷物片付けて パン食べてさみぃ〜なって こたつに入ってたら 雨だよって電話 こっちは降り始めてないが 朝より濡れてる感じが…降り終わり?

家の中に干し直し ストーブつけて 他所の人のblog拝見(ピンキーじゃないよ)←暇人

長男が来る予定だったが明日にするとな 泊まるかも と…早く言えよ 肉足りるかな?
嫁親戚の挨拶回りはやらないのかな?(婿様のお勤め)

って事で 大晦日なのに一人だし寒いし(ホントは残りの窓拭きしたかった)
新年迎える前に寝ちゃうだろうから…

・キャラメルコーン小袋
・缶チューハイ350一本

そうだ 呑む前にお通じあり 四日ぶり?

ゆ〜くり入浴しようかな って思ってたら 寝てた

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

旦那が早く帰って来たので、早く切り上げる

夜…
・生野菜
・ベーコン
・シソ竹輪揚げ
・缶チューハイ500一本

夕べ ベーコンの塊を貰ってきたので 幾らか薄く切り焼いて 頂く

・缶チューハイ350一本
・クッキー

洋画見る
うとうと…

安室奈美恵見れた 桑田見れた よし寝るぞ

◎10319歩
1692カロリー消費


50.2

やばい 年明けになりそうだ

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2017年12月30日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と358日…微減…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4

50.7−50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

凄〜く変な夢を見た 起きた時は覚えていて 夢診断しようって 思ってたのに すっかり忘れてるし…

姉さん事件です
(体重)レッドカードです 今日 明日調整して新年を迎えたいです…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日 明日調整のつもりで居たのに 筋トレ終わって キッチンに行ったら 弁当忘れてるし…

朝…弁当
・白米 三分の一
・ウインナー三本
・パスタ少々

◎散歩

散歩行く前に クルクルドライヤーでセットして行ったが やはりいつの間にか 外はねする…悲しい この中途半端な長さ…仕方ないから ヘアーアイロンで 内巻きに…一日持つかな?
(ヘアーアイロン 怖いんだよね(笑) 不器用だから 耳とか触っちゃいそうでさ)

やはり夜更かしはダメだねぇ 午前中はやる気が出ない 午前寝する

昼…
・白米三分の一
・生姜焼き
・納豆&キムチ&生卵

おやつ…
・ミニ北海道蒸しパン
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
末っ子が早い帰宅…だから弁当持って行かなかったのか

せっかく厚いカーテン洗ったんだから

◎リビングの窓拭き

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

娘から アルコール依存症のニュースをラインで送られて来て やばいか?と 休肝日にしようと思ったけど 呑んじゃった

だけど呑みすぎない様に早く寝よう グラフがやばい事になってるし

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ一個
・ウオッカサワー割り三杯

◎9283歩
1449カロリー消費

50.4

引きこもりの割りには 歩数いってるね

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2017年12月29日(金)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

無礼講の夜に限って 見るモノがないのです…

ちびちびやりながら
海外ドラマの ER救命救急見てた

たまたま 救命士が余命宣告された先生が 娘に残りわずかな時間を一緒に過ごし 自分の歴史を教える

ひたすら 涙腺緩む 緩む


実は涙もろいんです

なので お涙頂戴的なやつは 一人で見ないと…

家族の前では 恥ずかしくて ダメです

うとうとしながら 終了

◎7437歩…日中つけわすれ

1637カロリー消費


50.7 やばい やばい

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4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講
4年目と357日…微増…夜は無礼講

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルト

マッタリしながら
・カフェラテ

目覚まし止めて二度寝してしまったらしぃ 起きたら5時過ぎだった…

今日はアナログな私が ホットペーパービューティのクーポン使ってカット&カラーに行こうと ネット予約(もしもしのが安心な私は 大丈夫か?)と 心配しつつ完了

ってか 登録したら 前に登録してたらしく IDもパスワードも忘れてるから やり直しから始まり…(変な名前で登録してあったなぁ)

って事で二年ぶりぐらい?ちゃんとした美容院(笑)

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…何もなくて
・コーンスープ
・ワッフル
・ヨーグルト

さぁ 今日こそは出掛ける前に洗車したいが 外の水道凍ってるよなぁ〜

◎洗車

途中 ドラッグストアで
昼…
・コーヒーサンド モカ味549カロリー

久々の美容室へ…意思疎通 失敗により 偉く短くされ…ただのおかっぱぽくなり ショック過ぎて買い出ししないで帰って来た トリートメントなんて買っちまって 更に金かかって ゲッソリ…

帰宅して(ただの岩崎ひろみ みたいなおかっぱを)どうにか出来ないか クルクルドライヤーで試す…

伸びるのを待つしかないか 傷んでる所までカットされたみたいだから…よし とするしかない?

肩までだから 外はねするだよ ヤレヤレ

ラン友とディナー…居酒屋は混んでるだろし カフェは終わってる時間帯だし ランチで行った方が得な店は 夜にわざわざ行きたくないし って事で なかなか行けなかった 食堂(笑)

・カツオ刺身定食 千円
・鯖の味噌煮 950円
ちょっと高い感じもしなくもないが 今年最後のご飯☆3.6頂き
全て うまかった
ライスは友達に半分あげた 半分食べてしまった…
帰宅…早く呑みたいから 半身浴少し

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4


・チーズ鱈
・カキピー
・缶チューハイ500二本
・うまい棒三本

続く

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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