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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月4日(金)
体重49.6kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.3
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

やっちまった!……久々の大増
ワインがいけなかったか?
イヤイヤ 柏餅だな タケノコご飯も食べたし…

今日は BBQの買い出しだ。やれやれ 準備だ面倒だ。

朝…
チーズバーガー
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

柏餅一つ

ノロノロ支度して 買い出し出発

すげ〜人が一杯 ごちゃごちゃと 疲れた使った

買い出し終わって 婿殿が ご飯行こう
あたしゃ 疲れて真っ直ぐ帰りたいよ と思いつつ やっとこ車に乗せたチビッ子を また下ろすと また乗せるの大変じゃない?

婿 じゃMac

私と娘 一緒にはもった
え〜Macぅ〜

私 キングバーガーとか(モスバーガーが思い出せなかった、)そしたら

婿 近くに バーガーキングあるよ

私 あっ バーガーキングか 面倒だから ドライブスルーで いいんじゃない?

婿 娘 一緒に じゃキングバーガーに行こう

って 小馬鹿にしやがって 全く
って事で 初めて食べた

昼…
バーガー
ポテト
スプライト
食べる前に カフェオレ一本

帰宅し 買い出し物をしまい あれこれ準備
風呂を先に入らせて

入浴…49.9
体重…49.6
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

ご飯の用意をし 一段落したかなと思ったら 洗い物 また 酒のツマミの用意し 洗濯物干し 衝撃な事がわかり 明日 無事にBBQ出来るかしら?


缶チューハイ350一本
ワイン二杯

疲れて うとうと 見る物もなくて うとうと

12687歩
1872カロリー消費

50.8

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2018年5月3日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
朝から タケノコご飯作った 面倒くさかった
さて 手抜きご飯 うまく出来たかな?

マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めてから 雨音聞いてたら 軽く二度寝してしまった。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
スティックパン一本半
コーンスープ
ヨーグルト

うとうとしてしまった

昼…
タケノコご飯少々
ミニカップ麺
メロン三口分

シンプルタケノコご飯 ってレシピ見て それより気持ち濃い目に 味付けしたけど まだまだ薄かった レシピ道理に作ったら タケノコと油揚げが入った白米?みたいな感じかね?

おやつ
スナック小袋 一袋

腹筋 途中 お腹回りの筋肉がつる

◎買い出し

入浴…49.7
体重…49
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4


缶チューハイ500一本
ワイン
久々に飲んだ

4 ダイエット番組見ながら やはり 太るには 太るだけの 食べ方してるんだわね……

一生懸命見てたけど うとうとしてた
◎3384
1440

50.6

眠い 眠い


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2018年5月2日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と113日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

50.7ー49.9
夜代謝…800

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は弁当作りあったけど ないので(旦那の分だけ、俺だけなら 弁当いいよって事で)無駄に早起き。

洗濯機回してるから 朝のうちに やる事やっつけよう。
こたつ布団を 外したけど朝晩は 足元がヒンヤリ…なので こたつ毛布?みたいの 薄いやつだけ残し
膝掛けの様に 下半身に掛けてる くせに上は半袖 ヒンヤリします。

朝…
ハムエッグ
スティックパン一本
トマトジュース
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘2が来るとか言ってたから 部屋で待機してたけど まだ来なさそうなので
◎草取り
中に戻り 電話してもラインしても うんともすんとも、仕事かな?と思いきや 電話が来て 掃除してたぁ と。
結局 来ないとな…全くよぉ 予定が狂うじゃん
出かける予定ないけどさ

9時半頃 電話したよぉ
って 言うけど 鳴らなかったし 着信残ってないし……
旦那の新しい仕事は 帰りが早いらしい
今までは 遅いから こっちに来たら 夕飯食べて たまにお風呂も済ませて帰ってたけど 帰ってくるのが早いから ゆっくり出来ないからなぁ ってさ。

まぁ赤ちゃん産まれたら お風呂入れて貰ったりするのに 早いのは 良かろうね って事でドラマ見ながら

◎踏み台昇降25分
踏み台の前に 小腹すいて
パイ
カフェラテ

さて 昼は娘がきたら タケノコと春キャベツのパスタにしようとしたけど 来ないなら 昨日半額で買って 娘に持たせようとした ピザにするか 昨日も食べたけど(笑)


ピザ
ハイボール一本
チョコフレーク一袋
私は 山口達也か?

◎踏み台昇降10分
◎草取り

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

昨日と同じ昼飯で 昨日より動いたのに 日中増加 昨日より多い やはりチョコフレークか?

夕方ニュースで TOKIOの会見見たけど 山口達也 依存性って診断は出てないとか
依存性って どこから 依存性になるのかな?
男が悪いけど ノコノコ行く女の子も悪いし 親も悪いって ネットで言われてるし たけしも言ってたねぇ。

さて マイルール守れず 缶チューハイを待ってる私は 依存性か?まだ大丈夫か?


缶チューハイ500一本
ママドール一つ

11536歩
1658カロリー消費

50.4



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2018年5月1日(火)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と112日…±0
5年目と112日…±0
5年目と112日…±0
5年目と112日…±0

夜中にトイレに行きたくなるが 我慢してしまう
その為 アラームより早く目が冷め起床。
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

なんか変な夢見たなぁ…
連休の天気いい時に、こたつ布団干して片付けて ガスファンヒータも片付けて ジャケットとかも洗って片付けてしまおう。

リビングのクローゼットの扉が 引っ掛かって修理不能らしいので 非常に困る 中身を左右入れ替えて 使う頻度が少ない物を 不能扉側に入れ直そう 少しは 燃焼出来るかな?

7時前には 風呂掃除 洗濯物干し終了した、布団干し2階とこたつ布団干し。
散歩前に ナンかしら終わると楽チンだ

◎散歩

朝…
卵かけご飯

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ100回

バニラアイスバー

◎ガスファンヒータを片付けつつ クローゼットの中を左右入れ替えようと 普段あまり 開けない左側をあけたら なんと 棚が やばい事になってる 重さに耐えられなかった?
座布団とファンヒータ(軽い)しか置いてなかったけど… 右側の扉はイカれてきたし 左側の棚はやばそうだし クローゼットだけ プチリフォームか?

◎買い出し
帰宅後 2階の掃除機かけしようとしたら、眼鏡のパット?が 落ちてた
あれ?と眼鏡見たら パットが取れてるじゃないかぁぁ 確認したら 無料で直してくれるって
良かった。

って事で 踏み台やろうとしたけど やる気が(笑)早昼に

昼…
ピザ 440カロリー
チョコ
缶チューハイ350一本

◎布団取り込みしながら 2階のファンヒータ片付け
こたつ布団取り込みに出たら 暑い
(こたつ布団も片付け)草取りの気持ちが ますます萎える。

途中から ダラダラしてしまった
が とりあえず やろうと思った事は 出来たからよしとしよう。誰も居ない今がGWだし…

入浴…49.6
体重…49
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4


缶チューハイ500 2本
ベビーチーズ
生野菜&焼うどん
揚げせんべい一袋

やばい やばい
私はアル中か
◎8810
1636

50.7



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2018年4月30日(月)
体重49.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…
5年目と111日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…22.7
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.4ー49.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

なかなか レッドな数値ぬけないなぁ

山菜の天婦羅を食べに行くぞぉ
昨日の慰労会だ(笑)
GW イベント一つ終了し 今週末はBBQ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
黒糖マーガリンパン一つ
コーラ一杯

銀行に買い出しして ラン友宅到着

ゆず入りおいなりさん
黒糖おいなりさん 確実半分ずつ

移動中
カフェオレ

昼…
山菜の天婦羅定食
ハラミの塩ネギ定食 各600円
ライス多い 天婦羅油っこい イマイチ☆3

お口直しに
珈琲430円
デザートセット600円
☆3 シフォンケーキ イマイチ

移動中 イマイチだったせいか ソフトクリーム食べる と ラン友
嫌がらせか?

ミルクソフトクリーム
名前分からないソフトクリーム
まぁまぁ よーやく満足したらしい
さぁ 帰ろう 少しでも草取りして 燃焼させないと と 思ったけど 洗濯取り込み たたみ
革靴干したのを 磨いてしまって 夕飯下拵えして って やったら やんなったので終了。(笑)

入浴…49.9
体重…49.3
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

朝の体重まで下がらなかった ヤバい ヤバい


缶チューハイ3502本

◎10396
1713

50.4


眠い


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -3.2%
現在49.5kg 24.4%
あと2kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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