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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と314日…微減…ふぅ〜
4年目と314日…微減…ふぅ〜
4年目と314日…微減…ふぅ〜
4年目と314日…微減…ふぅ〜
4年目と314日…微減…ふぅ〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・炭酸水&アーモンド10粒

今日は引きこもり予定だったのに 食パン一本(三斤分)貰いにチョロッと行く 寄り道しないで帰って来よう。

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン二つ
・春雨サラダ
・ほうれん草ポタージュ

◎踏み台昇降20分
電話にて中断

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎布団干し 一階2階
◎レッグマジック各100回

おやつ…
・ドラ焼き

さぁ化粧やら 何やら面倒だけど支度するかぁ〜

9時半出発 方向違うけど近所のスーパーで醤油が安い

◎買い出し&パン取り&銀行

11時前 帰宅
午前中が終わってしまう…
長〜いパン貰ってきた…
この間 貰ったやつ、よーやく終わったのに…

昼…真面目に
・サバミリン漬け焼き
・納豆&キムチ
・春雨サラダ
・みそ汁
・白米少々
・ヨーグルト

うとうとし始めてので
布団取り込み…

◎家計簿付け
◎一階布団取り込み

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・山芋の千切り
・胡瓜 人参 大根漬物
・缶チューハイ500一本
・アーモンド
・ベビーチーズ一個
・赤ワイン一杯

イマイチ赤ワインの味が 良くわからんのだよ
(貰ってきたから 呑んでみた)

◎10138歩
1660カロリー消費


50

やばい やばい

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2017年11月15日(水)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・アーモンド10粒&炭酸水

マッタリしながら
・珈琲

よーやく後一キロってところまで戻ってきたのに やっちまった…

面倒くさいけど 今日こそは 眼科行って来るかなぁ〜 その次は 白髪染め&カットしたいなぁ やっぱり前髪がうっとうしい。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・生野菜
・レーズンマーガリンパン二つ
・トマトのポタージュ

◎散歩
戻ったら またもや娘2の彼氏の廃車の手続き等で 忙しいのに 電話…
やる事 やって イオンの中に入ってる眼科へ…

終了後 折角来たのだから グルリと見て回り 時計の針は2時 お腹すいたぁ〜

よさ気な感じのあったけど お腹空きすぎて 思考力が…
イオンを後にし

◎買い出し
昼…2時半過ぎ 駐車場にて
・明太子お握り一個

◎車屋にて
・珈琲二杯
・煎餅一枚
これでお父さん&お兄ちゃんの車は終了 残りは 娘彼氏の分だけ
ふぅ〜面倒くさいぜょ

入浴…49.5
・体重…48.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・スパゲティーサラダ
・トマト
・海老かつ小一つ
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・アーモンド
・ウォッカ炭酸水割り

日中沢山歩いて 昼もお握り一個だったのに 日中増加ハンパないなぁ(泣)

◎12088歩
1827カロリー消費

50

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2017年11月14日(火)
体重48.7kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目312日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300 またいつもの数値に戻った…やれやれ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・炭酸水&アーモンド10粒

昨日はお腹を下しての お通じだったが…今日はどうかな?

朝…
・サバのミリン漬け
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・スパゲティーサラダ

散歩前に ちょっとゆっくり と思ってたら 寝てもうたぁ ハッと目が覚めたら 55分
末っ子は 静かに仕事行ったのか?慌てて起こす

朝のルーティンが狂った 狂った 挙げ句 娘2が 熱に吐き気があるとか ラインが…眼科に行こうとしたが 友達もチョロッと来るし 娘も気になるし ルーティン終わってないし…

とりあえず ルーティンを終わらす

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎友達登場 すぐ退場
よーやく一段落

おやつ…
・モンブラン&紅茶

娘2は新しい街に引っ越したばかりで その地元の病院は 何処がいいのか 分からないからなぁ どうしたものか?
↑寝てれば大丈夫って 言うので 放置&うとうと

ちょい ちょい宅急便やら電話で 起こされ…
腹も減ってないが

昼…
・唐揚げ三つ トマト
・スパゲティーサラダ

うとうとしてしまい テレビ消して がっつり昼寝(2時間ぐらい寝たか?)←もはや 昼寝ではない

土日の子守りの疲れか?
一日何もせず 終了して行く せめて夕飯準備

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

普通に食べて何もせず居たら 日中1キロ増(笑)

夜…
・生野菜&スパゲティーサラダ
・ウォッカ炭酸水割り
・アーモンド20粒ぐらい

◎7087歩
1510カロリー消費

50.2

やばい やばい
お通じなし

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2017年11月13日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)
GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)
GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)
GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)
GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)
GO!GO!ドライブin…栃木(*^o^*)



長い吊橋を目的に びゅんびゅんと気分転換しに行ったよ〜

ついたよ〜

あれぇ〜 来た事あるぞ
二年ぐらい前に 紅葉と一緒に 滝&吊橋ツアードライブで 来ました( ̄∀ ̄)

忘れてましたがな…
まぁ 一応散策 進みながら ついでに 他も寄ってみたら やはり来てたし(笑)

仕方ないから 早い地点で 折り返し じゃ帰りは 下道から トコトコ帰ろう…

な〜んもない道ばかりで 睡魔と戦いながら 眠いけ覚ましに ムシャムシャ…
で 最後の最後に 滝の看板発見 (*^o^*)

寄ってく〜(・◇・)?

って 寄ったら ここが本日の中で 1番でした
穴場です(龍門の滝)
滝の水しぶきが 凄かった(^O^)

さぁ 明日から頑張ろう〜

(≧∇≦)

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4年目と311日…微減…紅葉狩り〜
4年目と311日…微減…紅葉狩り〜
4年目と311日…微減…紅葉狩り〜
4年目と311日…微減…紅葉狩り〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェオレ

あぁ アーモンドに炭酸水とり忘れた…

さぁ 今日は快晴ぽいので 癒しのランチではなく…気分転換のGO!GO!ドライブに行くぞ〜 紅葉は終わってるかも?だけど…

の 前にやる事 やっつけて 5時には開始

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

踏み台中に お腹が痛くなる お通じあり(軟便)

◎散歩

出発〜(お腹にカイロつける)

移動中…朝
・一口お握り一つ
・11月限定 なんちゃらケーキ半分

◎到着したら まさかの来た事ある場所だった(笑) 仕方ないから 進みながら 滝と吊橋を寄るが ほとんど前回、廻ったぽい

・バニラミルクソフト

早い道のりで折り返し
昼…
・和風ハンバーグ(ライス サラダ ドリンク)

・生姜焼き(ライス みそ汁 ドリンク 漬物)

☆3.45ハンバーグはイマイチだったが 他は良し コスパ〇1200円は高いかな。

移動中
・ラスク二枚

◎買い出し

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

寄る…
・スパゲティーサラダ少々
・卵焼き一口
・トマト少々
・唐揚げ二つ
・缶チューハイ500一本

◎16181歩
2023カロリー消費

49.5だったような…

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2017年11月12日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

ぶつぶつ書いてたら 文字数一杯

あれ以来 色々やってやる事が素直に出来ない私

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜&唐揚げ一つ
・缶チューハイ500一本

そうだ娘1に言われたんだ
チキンライスに カボチャの煮物 トマトとか 変な物は食べさせてないけど 風呂上がりの 孫1に ぶつぶつが 出てて

何食べさせた?って
(普通に 聞いただけだろうが…)

心配なら 置いて行くな
四六時中 自分で見ろよ

息抜きしたいと思うから 預かってやってんだよ…
何もしない おまんらの ご飯の支度までして 寝床の支度までやって

しこたまの洗濯物もやって…

◎10164歩
1851カロリー消費

49.9



そうだ 姓名判断の人に 面倒見てくれるのは 娘1だよ って 言われた事あるけど
どうだか…

追記
・今週平均…48.94
・先週比…+0.11


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4年目と310日…±0…ふぅ〜
4年目と310日…±0…ふぅ〜
4年目と310日…±0…ふぅ〜
4年目と310日…±0…ふぅ〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.3−49.5
夜代謝…800 珍しい
朝から お通じあり(沢山呑んだ後は 快便だ)

ラスクとかつまんでしまったから増えてなくて良かった。

起きがけに
・ヤクルトもどき

お湯沸かしてる間に
・アーモンド&炭酸水

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

一人分だけだし オカズもないから 買い弁にしてもらおう 娘2が居る間に 散歩とかやっつけよう…

今日も孫守りだ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

寝てる間に…

◎散歩 帰宅したら起きてたよ〜
セッセと 掃除に しこたまな洗濯物に

朝…
・舞茸ソテー
・チキンライス

◎一階 2階布団干し
◎孫遊ばせながら 草取り
娘2彼氏 登場 休憩
・珈琲
・チーズケーキ二口&チーズケーキラスク少々

娘2カップルお出かけ
ふぅ〜 慣れない人見ると 孫らのギャン泣きハンパない。

大人しくしてる間に
昼…
・チキンライス
・みそ汁 孫と一緒に
孫2は 午前寝したのに ミルク飲む前に また寝たぞ
孫1には アマゾンで動画?見せたら 大人しくなった(この手があったのか)

自分も うとうと…してたら娘2らが 帰宅
カレー持って来たので 出す 娘が居る間に

◎布団取り込み
◎山の洗濯物畳み

娘らがケーキを買って来て 一口ずつ 食べて三種類だけ 置いて行った。

孫1をおんぶ 孫2を抱っこしながら 寝かす ふぅ〜
ちょっと一段落

おやつ…
・ミルフィーユ
・ファンタオレンジ

こちらも うとうと…
そーこーしてたら 夕飯いらないって 言ってた娘1らが 風呂にも入る 飯も食う とな…
何だよ それ…くそがっ予定が狂うわ

娘親子に 風呂入れ 飯出し 旦那に飯出し よーやく お風呂(入浴中 帰る時は 忘れ物しないように と)昨日は ゆっくり入れなかったから 少しはゆっくり入りたい

入浴中に 帰ってた娘1
持って行く物ない?(持たせる物ないか?)

なんも ないよ〜気をつけて と 私

あの事 以来 色々やってやる事が 素直に出来ん

遊びから帰って来て
疲れた〜 なんて言われたら こっちのが 疲れたわ(怒)と 思うし

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -4.3%
現在48.3kg 23.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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