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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重50.2kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と127日…微増…娘とランチ
5年目と127日…微増…娘とランチ

夜中に煩くて、チラッと目覚めるが直ぐに 寝る。
体重測定
体重…50.5
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.8ー51.2
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲
いつものように エスプレッソ押して牛乳入れようとしたら 昨日で終わったんだ と気が付く。
エスプレッソのままじゃ苦いし かと言って
砂糖 ミルク足しても量が少ないしと 珈琲を追加で押したら 専用カップ ギリギリだった。

今日は昨日より 暑くなるらしい
後回しにしてた 犬の予防接種しながらの 娘の写真をプリントしながらの と用足ししてこよう。
買い出しもしないと 冷蔵庫の中が気持ちいいぐらいに 空っぽだ。
娘が来るまでに時間あったら 冷蔵庫の中 掃除したいな。

◎散歩

朝…
生野菜
甘酒

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

犬をブラッシングしてやり
支度して 娘と出発
ハイキング申し込み 銀行 動物病院終了し 実家により 犬を預け カメラ屋に プリント待ってる間に ランチ

昼…
ハンバーグ
ナポリタン 半分ずつ
☆3

何はともあれ、一人前も食べられなかった娘が(子供の頃はきょうだいの中でも 一番食いしん坊でした)食べられる様になったので 残飯処理とかしないで済んだ。

実家にて
アーモンドチョコ二粒
チョコパイ一つ
年寄りだけの生活のくせに 常に甘いものがある 年取っても 好きな物は変わらないらしい。

◎買い出し
スーパーで買い物中 後ろの席にボロを敷いて犬を座らせて置いたのが 戻ると運転席に 座ってるやんけ 毛がぁぁぁ

帰宅…同時に着替えて 車中掃除&車拭き

娘、バイバイ。娘婿様、とらばーゆしたら 帰宅が早いらしく4時には帰る。
今までは、ご飯食べたりお風呂も入って帰る事もあったのに(笑)

入浴…50.7
体重…50.2
体脂肪…19.6
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…4

日中増加は、控え目で優秀だと思う(ランチした割には)

夜…
缶チューハイ500一本
煎餅4枚
泡盛

9420
1776

51.6

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2018年5月15日(火)
体重50.1kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

コメント(0)

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…22.8
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4.5

51.8ー51.2
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ
肉団子3粒

夕べは 飲み過ぎたし 炭水化物も食べたのに微増って……分からん。

今日は 草取りダイエットだ
良く考えたら 明日は娘と予定があったんだ
今日1日が勝負だな
とりあえず退場クラスの数値を切り レッド数値欲張ってイエローまで下げたいぞ。

朝…
ワンタンスープ
いちごクレープ半分
アクエリアス コップ一杯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回

◎布団干し&2階掃除機かけ

体が重いからか 気持ちも重く やる気も出ない。

バニラアイスバー
踏み台やろうとしたが 小腹が 朝の残り
クレープ半分

罪悪感から
◎踏み台昇降30分

昼…
納豆
小魚
スミノグレープ

気が付くと寝落ち。

布団取り込みや洗濯物取り込みに出たら暑い。
とりあえず
中で出来る作業やら 階段おりながら 拭いて来たりとか してみたものの 何の燃焼にも繋がらず やる気もスイッチも埋もれてる様です。

減量期の時に 出来た事が何故今は出来ないのか?何故、減量期には ストイックに出来たのか?

これ以上 お腹がぶよぶよする前になんとかしたいのだが……

夜…
スーパードライ500一本
生野菜
泡盛
煎餅二枚
ワイン煮の缶詰め

9781
1538

51.8


晩酌後の体重 50キロ台で
やべぇ っていってたのに もはや51キロ台後半って どうよ?

減量期に戻った方がいいのかしら


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2018年5月14日(月)
体重50.0kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と125日…大増…トホホ、、ら〜んち
5年目と125日…大増…トホホ、、ら〜んち
5年目と125日…大増…トホホ、、ら〜んち

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.8
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ
玉子焼一切れ

退場的な数値だぁぁ
やばい
やばい 早めに手を打たないと、定着しちゃうよ
火曜 水曜と快晴らしいから 一生懸命草取りやら 洗車やら 体を動かす作業をしよう
今日は 母の日お疲れ様自分って事で(自分に甘い)無礼講。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
水分補給
メロン

移動中
マフィン少々

昼…気になってた店に行ったら臨時休業
まさかの ランチ難民
付近にて 気になってた店に突入
ミックスフライ(半分あげる)
牛すき定食(少し貰う)
☆3イマイチでした

おやつ
ベジタブルなんちゃら小袋一つ

入浴…50.5
体重…50
体脂肪…19.7
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…4


缶チューハイ500二本
焼きそば少々
麻婆茄子少々
歌舞伎揚少々

6958
1649

51.8
やばいやばい

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2018年5月13日(日)
体重49.4kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ
5年目と124日…大、大増。トホホ

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…49.9
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4

51.1ー50.8
夜代謝…300

起きがけに
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

朝起きたら リビングに旦那が寝てる
(酔っ払ったのか?)布団敷いたのに(2階に)こんな所で寝てる…と ボソッと言ったら
ぶつぶつ何か言って、2階に移動した(笑)
起きるって発想にはならないんだな

末っ子友達が来てて うるさいから 下に避難してきたんだろうけど 既に?なんなら 夕べから まだうるさいけどね(笑)

さっきも誰か外に行ったけど、買い物か?帰ったのか?2階で バタバタやってるのは 誰だ?

さぁ 恐るべし炭水化物
シースーを美味しく お酒と頂いたら こげな事に……やばい やばい
せめてレッドな数値は切りたいぞ。

母の日なんだから 一切家事をやらなくていい
ってしてほしいゎ
母の日だからと 気を使って来てくれるのは ありがたいが その為に その母の仕事が増えるだよ( ̄ー ̄)

まぁ 昼飯は婿実家で食べるつーから 10時ぐらいには 帰るのかな?

平均…49.62
比較…+0.18

◎散歩
戻ると チビッ子が起床
ご飯食わす
朝…
マフィン(何気に重い)
ベーコン二枚
ワンタンスープ

掃除 またまた飯炊きばばぁ
ちょっと生協 生協さんのカーディガン注文してみた。

チビッ子遊ばせながら
草取り少々

娘親子の帰る為の支度
末っ子が遊びに行った行き 娘親子が帰った
ホッと一息したら 朝のうちチビッ子と遊ぶ為に顔出してきた 娘2が また来た。
母の日ぐらい ナンも支度したくないのに 昼飯の用意っても 手抜き。

その娘も 1時半過ぎ帰る
まぁ いる間姑さんと旦那の愚痴
聞きながら ミシンがけ。

運動してないけど 疲れたなぁ
娘2が息子宅に行ったが 嫁ちゃんからの 預かりものはないらしい 気を使われない姑(私)って どうなの?(笑)

何やら夜な夜な 末っ子は娘1婿さまに 仕事の愚痴やら お話してたらしい
まぁ 義理きょうだい皆 仲良くてなによりだ。

昼…
珈琲ブッセ
カフェラテ


皆帰った後、残りの家事を済ませて
金田一耕介見ながら いつのにか うとうと
疲れてるのかな私

母の日だけど 晩御飯下準備して
入浴…50
体重…49・4
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500二本
焼きそば
かきぴー

歌舞伎揚4枚

我が家は出産ラッシュなのか?
昨日 野良猫で親子で居着いていた 娘猫の方が お腹大きいなぁって 思ってたら 産んだらしい

困ったのぅ
こんな時 某義母は 川に旅に出すわ なんてやってたけど 良く出来たもんだ( ̄ー ̄)

8118
1605

51.4

やばい やばい昨日より やばい

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2018年5月12日(土)
体重49.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と123日…大増

朝まで熟睡
体重…49.4
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
マミー
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは飲み過ぎてないし ツマミもたいした量食べてないのに 大増って なんでやねん?

今日も草取り頑張りたいが 洗剤やビール!(旦那の分)がないから 朝のうちに買い出しして それから 草取り頑張ろう。
娘1親子のご飯
寿司買ってくるって言うから 飲む人のツマミだけ考えれば大丈夫かな?

朝…
鮭お握り一つ
◎散歩

布団干し 客布団

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

水分補給…メロン(早く食べないとダメになる)

さぁ 2階の布団どうするかなぁ
5月人形片付けないと……

◎グリル 野菜室の掃除

一通り家事を済ませて 人形片付けて
買い出しの前に 食べたい食べたい病かな

鮭お握り一つ

◎買い出し
帰宅して 冷蔵庫にしまい
◎草取り…一時間

昼…
スパゲティーサラダ
トマト
クリームコロッケ
缶チューハイ350一本
ポテチ

海外ドラマを見ていたのに
後半少しの所で 寝てもうた 犯人が誰なのか?

◎布団取り込み
◎草取り 二時間半

バサバサと一枚ずつやってるのに 毛虫が 必ずついてくる

娘らが来るの遅いから ゆっくり入れず
入浴…49.6
体重…49.3
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
にしの酢付け
寿司
泡盛

母の日?の寿司かな
婿様おごりで ゴチになりました。

10530
1844

51.1
入浴後 体重が朝よりいくらか良かったのに
やばい
シースーのせいか

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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