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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年2月22日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と42日…微増…ラ〜ンチ
5年目と42日…微増…ラ〜ンチ
5年目と42日…微増…ラ〜ンチ

夢を見た アラームで起きる
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.6
皮下脂肪…21
内臓脂肪…3.5

50.1ー49.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

夢の中に羽鳥さんが出てきて 問題を出されてるんだけど 英語で答えられず もじもじしてたら 場面変わって今度は何かを作ってた;(料理) 出来上がったのを 食べようとしてたのかな 食べられなかったけど そこでアラームが鳴ったのかしら…
食べ物の夢 良く見るな。

朝…
りんごヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雪です うっすら積もってます さて私は 出掛けられるのか?散歩には 行けないから 風呂掃除 洗濯終了したし 掃除機かけるか


朝2…
あさりと菜の花のクリームコロッケ一つ
ファンタグレープ

カレーを買いホームセンターへ行き1年越しでレースのカーテンを注文する。

昼…
刺身定食900円
レバーの照り焼き900円
☆3.4

おさつスナック小袋一つ

◎買い出し
入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.3
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

日中増加半端ないな
大して腹一杯食べてないのに 不思議だ

夜…
缶チューハイ350一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本


うとうと
◎5457歩
1720カロリー消費

50.4

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2018年2月21日(水)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と41日…微増

スッキリ って覚めてトイレに行く 末っ子が居なくて 朝まで遊んでるのかよ って思ったら まだ夜だった。
再び スッキリ目が覚める。しっかりアラーム鳴る3分前
体重測定
体重…48.5
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は娘2が 自分の誕生日ケーキ(残り物)持って やって来るみたいなので センターに電話する用もあるのに←仕事か? 忙しないぞ。
朝…
生野菜
パスタ少々


◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

残り物ケーキ

移動中
缶コーヒー(車屋でもらった)

父親と娘2と買い出し

昼…
助六寿司…太巻き3つ…おいなりさん3つ

ちょい昼寝

入浴…49.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350缶一本
鶏のつくね揚げ一個
缶チューハイ500一本

◎8219歩
1649カロリー消費

50.1多分


大杉漣さんの訃報
知った 味のある俳優さんだったのに 残念( TДT)


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2018年2月20日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…22.7
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.3ー49.8
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き二切れ

今朝は有り難くスマホのアラームで起床 止めるのに手惑う。

今日は眼科に行こう 作ったコンタクトが 見えにくい まだ保証期間内だから 作り直そう(何回でも出来るのかしら?初めてだけど)

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足水中バタバタ10回

◎布団干し
眼科に行くべく仕度をしようと診察券探したらない
あれ?あれ?半分今日行くのはやめようと思った。、(時間にキチッと入りたい人)前回眼科行った時の
鞄の中に入れっぱなしだった
終わるとすぐ引き出しに仕舞うんだけどな。

とりあえず
9時開店の入店は諦めつつ
眼科開始時間前には到着(イオンの中の眼科)

で 今始まるのを待ってる所

で10時半からの眼科 半過ぎには呼ばれたが 終了は昼頃 まぁ コンタクトの度数の見方が なかなかしっくりいかなかったのと ついでに眼鏡の処方せんも出して貰うのに 色々やったから仕方ないけど

結局 保証期間内なら 何回でも度数取り替え可能らしく 今回は左だけ度数上げて様子見 なんせ特注なので土曜日以降の交換

眼鏡屋は その時ゆっくり見ようかなと思ったが なんせ特注だから まてよ 直ぐには出来ないなと思い 大して悩まず安いやつにしたのに 結局 度数が強いのでセットのレンズは 製造してないらしく 薄型にする+料金かかり 4000円の選んだのに一万
やっぱり1週間後だって

帰宅途中
お握り(節約の為 握って行った)
◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

タブレットから自分の口コミを いいねしようとしたら 食べログにログイン出来ない 何でかな?何やっても出来ない。見るだけでいいか…

入浴…49
足水中バタバタ50回
逆腕立て伏5回
体重…48.2
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本(末っ子友の忘れ物 甘い))
生野菜
パスタ少々
缶チューハイ500一本

10079歩
1646カロリー消費

50.4


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2018年2月19日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/
雛祭り散策…\(^^)/


大分前に行ったきりの
雛祭りイベントへ 行って来たよ。

昭和初期の頃の 雛人形は やや目がつり目だね
で 人形が小振りだ
昔から ケースの中の五段飾りみたいのは あっただね。

食べ歩きしながら あちこちの人形覗いたり 話聞いたり
三時間ぐらい散策したかな

のんびり マッタリ充実した 1日でした

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5年目と39日…±0…癒しのランチ…誕生日
5年目と39日…±0…癒しのランチ…誕生日
5年目と39日…±0…癒しのランチ…誕生日
5年目と39日…±0…癒しのランチ…誕生日

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.5
体脂肪…22.7
皮下脂肪…21
内臓脂肪…3.5

50ー49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

今朝はスマホのアラーム鳴った(遠隔操作してもらった)ここは 弄らないでおこう。今朝はやけに寒いぞ!


今気が付いたんだけど ボロケーとタブレットは 大体同じで トップ画像は 新着日記で記事の上には 三枚分の写真が横に並んでるのさ 写真から日記を見たりも出来るんだけど スマホは新着日記が ただひたすら上から下に ズラズラって並んでるだけなんだねぇ…

◎踏み台昇40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
ヨーグルト

気の弱い友達の付き合いの病院

◎銀行回り 10時過ぎだったので 雛祭りイベントへ GO!GO!

◎街並みの中を散策
腹ごしらえ…おばぁちゃんの 出店にて
おいなりさん 一つ半 唐揚げ一つ半 お茶缶サービス

◎散策

散策途中…肉屋でコロッケと南瓜コロッケ…半分ずつ

昼…2時過ぎ
ザル蕎麦と あったいうどん 各900円☆2.9

ミニストップ…
青リンゴソフト

入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.7
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本


せっせとアルバム整理してたら 誕生日だった娘から 誰も(^_^)v(家族))何も言ってこない って言うので 家族ラインでお知らせ(笑)

◎15841步←いつも文字化けしちゃうんだけど、なんで?

1854カロリー消費

50.3


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2018年2月18日(日)
体重48.5kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5

50ー49.5
夜代謝…500

起きがけに
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

朝からお通じあり。
今朝もアラーム鳴らず 何がいけないのかしら?遠隔操作してもらうしかないか?

今週平均…48.90
先週比較…ー0.14

今晩は無礼講なんだけども 夕方に部落の集まりが…こんな時に限って旦那が居ない ってか居ない時に限って 急な集まりが…ゆっくり入浴して晩酌は出来ないので 日中増加しない様に気をつけよう。

朝…
林檎と蜜柑のスムージー

◎散歩

◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ヨーグルト


ひたすら スマホの勉強 四苦八苦 センターに二回電話した(笑)
昼も食べず ひたすらアルバムやら作成

ヨーグルト

やはり 小腹すいて
麻婆豆腐丼

またまた センターへ電話
電話するたび 出来ない事のが多い気がする、(スマホの機能が、)

◎レッグマジック各50回

出掛ける準備
◎寒い中徒歩で集まりに。

入浴…48.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.5
体脂肪…21.1
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

早く晩酌したいから 半身浴なし

夜…
缶チューハイ500一本
納豆&生卵
きんぴらごぼう
発泡酒350一本
ミルクちょこちょこ4粒

所々寝落ち

スピード小平選手 金メダル おめでとう
右上の方に エクボが出るんだね 可愛らしい


◎10456步
1621カロリー消費


50.4

日中増加 あれだけ抑えたのに

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.5%
現在50.0kg 22.1%
あと2.5kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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