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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年2月27日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
ちょいと濃いカフェラテ

今日は調整しないと 天気良ければ布団干して やる事ちゃんとやろう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ミカンとりんごと苺のスムージー

◎布団干し
◎買い出し
◎調べもの

昼…
生姜焼き少々
缶チューハイ350一本
バームクーヘン的なやちな
2つ

昼過ぎに曇る 慌てて布団取り込んだら 晴れてきた(怒)
◎レッグマジック各50回

◎調べもの
調べものしてる時は ひたすら飲まず食わず なのに…

入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.6
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5


夜…
缶チューハイ500一本
マカロニサラダ
納豆
ベビーチーズ
カニ焼売小2つ
ジンウォッカ

◎8719歩
1660カロリー消費

鼻づまりがひどいです

50.4


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2018年2月26日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と46日…±0
5年目と46日…±0

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.1
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5

49.7ー49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
珈琲
バリスタがなくなったぞ…

スッキリ目が覚めてトイレに行きたくなり でも夜中かな?時計見たら4時過ぎだったので 起床。
夜 雪かもってやってたけど 大丈夫だった様だ。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…苺一粒

昼…
レバニラ定食800円
焼肉定食850円 それぞれに小鉢 漬物付き 税込み
全体的に量多い やばい やばい ピン友さんの日記で腹7分目って だよね〜って思ってたのに 銭が絡むと貧乏性の私は 残せない。

◎レッグマジック各50

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

恐るべし中華…日中増加1.4
最近
立ち眩みが多かったからレバニラ食べたかったし、いいんだけども…
帰宅後、自然とお通じあり

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
鼻風邪引いたかな?
鼻がムズムズするぞ
誰にうつされた?


◎7628歩
1770カロリー消費

体重計り忘れ

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2018年2月25日(日)
体重48.1kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と45日…微減
5年目と45日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.6
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

50.4ー49.7
夜代謝…700 珍しくいい

起きがけに
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ

弁当作りに起きたけど1人分だし 面倒くさいから止めた。孫2の誕生日;(火曜日)だから 赤飯でも炊いてやろう。婿実家の赤飯は 甘納豆を入れるらしい(おばぁちゃんが北海道出身らしい)

日中 娘1と2と 長男嫁との3人で女子会をするらしいので ご飯の心配はなし。それぞれのパートナーの愚痴こぼしをするとか 嫁のパートナーは 我が息子なんだけど(笑)まぁ 娘らとお嫁ちゃんが仲良しなのは 良いことだ。

今週平均…48.07
先週比較…ー0.13


踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
赤飯
味噌汁
納豆

娘2登場 朝ごはん用意

おやつ
モンブラン ファンタオレンジ

バタバタ 10時半 娘ら退場 掃除機掛け 酒買い出し

調べものしてうとうと
寝不足だ
1時過ぎ 小腹すいて 娘1が忘れてた
ケーキ

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.1
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

◎7987歩
1635カロリー消費

49.7

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2018年2月24日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.8ー50.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き二切れ

今日は天気いいのかな 布団干して お泊まりの準備しないと 面倒くせぇ

朝…
団子入り味噌汁
パスタ少々
野菜ジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

腕立て伏せすると右腕が痛いな
やり方が悪いのかな…

さぁ やる事やっつけよう

一階 2階 布団干し
◎レッグマジック各50回

◎買い出し
◎洗車

昼…
ベビーチーズ一個
缶チューハイ350一本

◎書き物

入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ
牛モモ肉焼肉味 二枚
生野菜
ジンウォッカ

◎11171歩
1894カロリー消費

50.4

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2018年2月23日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と43日…微増
5年目と43日…微増
5年目と43日…微増
5年目と43日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

夕べの ツマミはヘルシーなのに 増えてるし夜代謝悪いし お通じがないのもあるかな?出掛けるとなぁダメなんだよなぁ
土曜日までやらなくちゃならない事があるのに やばい

朝…
肉団子入り味噌汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

おやつ

3粒

習字少し

昼…
日替わりランチ500円 ポークソテー
カツ煮定食600円
各 漬物 小鉢 サラダ 最後の珈琲付き
☆3.5 コスパ最高 味もよし

たりない物の 買い出し

おやつ
ジェラート ティラミス&イたリアンバニラ

またまた習字

入浴…49.8
足元水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

ランチの時に スイートポテト100円 半分と 友達宅にて 草餅半分食べた。

夜…
缶チューハイ350一本
ベビーチーズ
菜の花のにしんの酢漬け少々
缶チューハイ500一本

◎10320歩
1815カロリー消費


50、8

やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.5%
現在50.0kg 22.1%
あと2.5kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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