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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
体重50.4kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と134日…±0
5年目と134日…±0
5年目と134日…±0

時々目が覚めたがトイレには行かず
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
CCレモン
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

変な夢を見た。
ラン友とパチンコ屋?カジノかな みたいな所に居て リアルでも賭け事をしない私は 夢の中でも 見てるだけで 見ながら筒状の入れ物に入ってる ポテチを食べてるんだけど それが辛い

ラン友が調子悪くなり病院に行く途中 何かに追われて 車置いて 歩いていて 安全確認して戻ろうとしたら 車の場所までの通り道は 警察?自衛隊?所有地だから 入れないとか ナンとかで 遠回りして行く事に
挙げ句 雪道の中を私は 置いていかれる

って 変な夢

さて 娘2が来るかもなんだけど
どっか行こうとか言うなら 娘街の方に行って GU覗いてみたいな
今頃はくパンツが欲しいぞ。

朝…
生野菜
ヨーグルト
ポタージュ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
逆腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回

娘来ないらしい
くそっ
友達と約束ある時に来て ナンもない時は来ないとな。
頼まれたお土産あるし おとどけに行くか。

娘1に頼まれたお届け物を
置きに行きながら ガソリン入れて 銀行寄って 娘2宅へgogo。

移動中
350?ミルクティー一本

娘連れて 娘宅隣り町のGUへ
GUって ギリギリまでシャッター開けないんだね〜

で 次から次へと客入りのいい事。
で 何を挑戦しようとしたのかと言うと

スキニーの白パンツ
ピン友さん達が はいてるから この間覗いた時に1490円だったから いいかな と。

がぁ やはりスキニーには 抵抗あるなぁ
垂れ尻やら ムチっと感が恥ずかしい
そこに 白パンツ パンツがラインがくっきりで更に恥ずかしい。
白のストレートぐらいなら はけるかなぁ
結局 しまむらにも寄ったけど買わず
広告品 500円の チビッ子ワンピース色違いで 二枚購入
自分のが欲しいのによ………

そして しまむら前にランチしたけど 和食だから ヘルシーそうなのに 1.1増加で帰宅。どうする私?

昼…
ワンコインランチ 540円
ランチ おかず一品 28種類から選ぶ 768円だったかな
おかず一品は チキン南蛮 娘と半分ずつ
ワンコインランチのおかずは
コロッケ
メンチ(半分)
天婦羅 5種類ぐらいあったかな半分
卵焼き 一切れ
揚出し豆腐 半分
カシスゼリー半分
肉のナンとか半分

やはり カロリー高いか?
リーズナブルなんだけどな(笑)

で 酒を買って帰るって 言ったら
ドンキのが安いよって
私 ドンキ好きじゃないんだよね
ゴチャゴチャしてて でも行ってみたら
安いやん
アルコール以外も 雑貨購入
バリスタ粉 358円だったかな
買ったばっかりだけど 購入したよ。

娘アパートにて
カロリー半分 カフェオレ

バイバイして帰宅。

入浴…51.3
体重…50.4
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4


缶チューハイ350二本
ベビーチーズ一個
唐揚げ一つ

8643
1797

51.6

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2018年5月22日(火)
体重50.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と133日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.3
体脂肪…54
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.5ー51.1
夜代謝…400 すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

さぁ 今日はカラッと快晴らしいので 風の状態見て布団干しやら、草取りしたいぞ
明日は雨らしいし。

少し本気出さないと、ホントにヤバい

朝…
生野菜
ポタージュ
鮭チャーハン
トマトジュース

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 2階 掃除機かけ
何気に暑いぞ。やる気が出ないぞぉ〜〜〜

草取りするか踏み台か と思案しながらテレビ視てたら うとうと寝てもた
やる気が。

それでもと
◎踏み台昇降20分

昼…真面目に和食
焼きサバ半分
納豆
白米
味噌汁
ヨーグルト

スマホの字体を変えてみよう なんて余計な事したら 一回シャットダウンされるみたいで
そのせいか 写真が倍増していて
アルバム整理する羽目に
無精して一辺にやろうとしたら 間違ってall押しちゃって 最初からやり直し。

目はショボショボするし
字体すら 元に戻したいわ
が また同じ事になったら やだから このままで文字を大きくするか

入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18
内臓脂肪…4

昼は和食なのに 日中増加は半端ない。

夜…
スミノフ一本
CCレモン コップ一杯

10239
1442

51.4

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2018年5月21日(月)
体重50.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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gogoドライブIN…千葉
gogoドライブIN…千葉
gogoドライブIN…千葉



7時過ぎに出発
朝ドラは 諦めた。
二時間半位の予定だったのに 何気に時間かかった

有料駐車場(山頂)に止めて散策しようとしたのに ロープウェイ入口に案内され せっかくだから乗るかと ロープウェイからの 山頂行き〜の 中を散策。

いやぁ
UP DOWNが激しいから 太ももにくるぅ
次第に 沈黙 モクモクと歩く、歩く 歩く
ラン友に p(`ε´q)ブーブー言われながら歩く。

そうそう
鬼門の 宮野木ジャンクションてわまたもや おりちゃったのよね
ナビに従ってるのに 何でかしらねぇ〜

超歩いた後のランチだから まずいかなぁ〜。

天気は良かったけど 霞んでたかなぁ
何気に帰りの頃は パサッパサッな私でも 汗かいた。

ばぁちゃん じぃちゃんらが多かったけど 歩けたのかな?


コメント(3)

5年目と132日…大増…やっちまった
5年目と132日…大増…やっちまった
5年目と132日…大増…やっちまった

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.2
夜代謝…400 やっちまった。

弁当作りながら
BIO
マッタリしながら
カフェラテ

さて やっちまった感じ…だけど ちょっとハイキングチックな散策する予定だから 燃焼されるかな?どうかな?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
移動中…朝
スティックレーズンパン一つ
スティック野菜パン一つ

◎鋸山 散策7800歩からスタート
UP DOWNが激しい。14000位まで歩く。

昼…
ウニのクリームパスタ1300円
40食限定なんちゃら1500円
何気に 何処の店も高い。
☆3.5

御朱印帳忘れてしまい、残念

散策中 水分補給
DAKARA半分

デザート
ビワのミックスソフト350円半分

行きは 予定より時間かかったけど 帰りはスイスイだったかな 寄り道する元気もなし 真っ直ぐ帰宅
日中増加は500 まぁまぁかな?

入浴…50.8
体重…50.1
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本

◎15292歩
1935カロリー消費

51.5


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2018年5月20日(日)
体重49.8kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と131日…微減
5年目と131日…微減

夜中にトイレに行ったような←ボケてるんかい
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.5
夜代謝…900

起きがけに
BIO
マッタリしながら
カフェオレ

平均…50.20
比較…+0.54

朝…
ポタージュ
目玉焼き
スティックレーズンパン一つ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台やりながら
ゲンキの時間見てたんだけど
身長−100が 理想の歩幅なんだって。
キチンとした歩きじゃないと
ウォーキングも無駄になってしまうらしい。

◎買い出し
帰宅して 買い出し物をしまい
◎車拭き

朝帰りした末っ子が 高校の制服着て 街に繰りだし高校生に見えるか って 仲間とやるらしく 出掛けて行った。こいつら 今年で22?だったかな(笑)

ちょっと早い
昼…11時
ピザ
缶チューハイ350一本
ポテチ開けてしまった

◎踏み台昇降30分

早めの入浴

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本
白身魚フライ1枚
納豆
ベビーチーズ一個

10009
1567

51・6

コメント(8)

2018年5月19日(土)
体重50.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と130日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.1
夜代謝…500

弁当作りながら
BIO 飲むヨーグルトみたいな感じだな
(半額だったので 買ってみた)
マッタリしながら
カフェオレ
バリスタの粉がなくなってた。

雨はあがったのかな?

朝…
スティックレーズンパン一つ
ポタージュ
生野菜
ギリシャヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

天気が パッとしないので 室内で出来るもの
◎書き物

小腹が空いてるのを我慢しつつ
◎甘酒

昼…
焼きサバ
納豆
生野菜
ひじき
白米
味噌汁
ヨーグルト
家飯は いつも手抜きなんだが 定食屋風に ちゃんとしてみた。
バランスは いいと思う。が 食べ過ぎ?

量があるせいか
ゆっくり噛んで食べたからか そこそこ時間 かけた。

海外ドラマみたいのを 我慢して メレンゲの気持ちみながら
◎踏み台昇降40分

夏川結衣さん 結構好きな女優さんが出てたので 久々に蛍ちゃんも見たし(中嶋朋子)

ファイルって所を整理したら
アルバムから依田さんのページが消えてるし スマホの前の写真も消えてるし なんでぇ〜?
アルバム整理した訳じゃないのに
と 慌ててサーバーから戻した。
多分 大体戻ってるはず……

昼飯ヘルシーメニューのつもりだったのに900増量って こっちもなんでぇ〜?

データ戻してる間(長いから
◎踏み台昇降15分

入浴…51.1
体重…50
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

CCレモン コップ一杯
泡盛
ベビーチーズ一個
スティックレーズンパン一つ

10271
1597

51.4だったかな?




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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.9%
現在48.5kg 21.7%
あと1kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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