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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月27日(土)
体重49.0kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…

明け方咳こむ
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50.6−50
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまい 時間おしおし いろいろチェックする時間あるかしら…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・おからドーナッツ二つ半

◎散策

千葉の道路は どこもかしこも混んでる
もつ煮こみで 有名な店に来たら ちょっと開店時間より遅くなっただけで 並んでるし 駐車場一杯だし 諦めて 違う店へ

入りづらいは一杯だわ…
久々のランチ難民

四ヶ所目にて
・季節のチキンカレー
・豚肉ほうとう

毎日 花子とアン見ていて たまにほうとう食べるシーンがあると 気になっていた(笑)
☆3.45

続けて 来月から定休日が 月・木曜になるって 気になってる 焼き菓子屋に
お茶
・カフェラテ
・イチゴタルト
・林檎とナンチャのタルト
各半分

入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…4

夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・ウォッカサワー割り

◎8447歩
1772カロリー消費

50.7

缶チューハイの後に また呑みたいって 思ってきたあたりを みると 調子戻ってきたかな(笑)

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2018年1月26日(金)
体重48.8kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

コメント(0)

5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0
5年目と16日…±0

明け方 咳こむ
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ
熱々飲んでると ホッとするねぇ〜

今日も天気はいいけど 寒いってよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中
・ヤクルトもどき
・生姜湯

◎パワースポット神社
散策 寒かった
近くに とうふ工房があったので

・おからコロッケ一口大
・青豆 厚揚げ一口大
☆3

昼…
・カレー
・和風あんかけオムライス 各 サラダ スムージー スープ付き 税別 1080円☆3.3
カレーは一口

一軒目貸し切りで断られて 来た二軒目 海沿いのシチュエーション最高の場所でした

帰りがけ いつもタイミング悪くて寄れなかった みそ屋で

・みそソフトクリーム半分
・みそプリン半分
・醤油プリン一口

満足
今日はあまり行かない方面のドライブだったので 欲張ってしまった

昼寝…

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

昨日も今日も日中増加 900


◎9866歩
1676カロリー消費

50.6


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2018年1月25日(木)
体重48.7kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と15日…微増…
5年目と15日…微増…

何回か咳こむ
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.5−50.1
夜代謝…400

マッタリしながら
・カフェラテ

今日こそは買い出しに行かないと ナンもないぞ ランチぐらい行けるかなぁ〜

ぐっすり寝られるけど 急に咳が出るのは なんでかな 起きてる時は そんなに出ないのに…喘息の人は辛いやねぇ(お腹に力が入るのか 腹筋してるみたいに痛いんですけど)

朝…
・みそ汁

◎踏み台昇降15分

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎買い出し

昼…
・生姜焼き 980円
・天丼 650円
漬物 珈琲 ソフトドリンク付き コスパ◎ ☆2.7 天丼脂っこい ってか病み上がりに頼むか 普通…

入浴…49.9
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ベーコン一口分

次も続けて呑みたい気分だぞ 調子戻ったかな

◎7323歩
1676カロリー消費

50.3

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2018年1月24日(水)
体重48.9kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

×

腹筋強化

○

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鼻かみに二回起きる
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600

マッタリしながら
・カフェラテ

さて 今日の道路状況はカチンコチンなのかな?
ボチボチ買い出し行かないと 食材がないぞ…

朝…
・包みピザ一つ
・コーンスープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ100回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩
いやぁ 今日のが凍結してて怖かった〜昨日は スキー板 今日はスケート靴欲しかったぐらい…

今日も引きこもって大人しくしてよう…

・林檎 半分
・煎餅三枚

早昼…10時半
・カップ焼きそば

一眠りしようとしたら娘2が…

・林檎 半分

夕方…小腹空いて
・納豆

入浴…49.7
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ジャンボチョコモナカ

◎8883歩
1499カロリー消費

50.5

面倒くさい事 食材もない 調子もイマイチの時に 一緒の家族の分のご飯も 億劫なのに なんで 出た奴の用意しなくちゃならないのか

そんな時に限って 家の者帰りが遅い…

二回も三回も 分けて出さなくちゃならない

面倒くさい…

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2018年1月23日(火)
体重48.8kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

×

腹筋強化

×

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5年目と13日…微増…
5年目と13日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

50.7−50
夜代謝…700

弁当作りながら
・ビフィズス菌

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子四粒

明け方スッキリと目が覚めて 携帯見たら 電源が入ってる(寝る時に 電源落とす)あれ ヤバい二度寝しちゃったかな?(アラームで電源が入る)

と 見たら3:16 (偶然にも自分の誕生日と一緒の数字)

電源切り忘れたんだぁ と 寝ようとしたが 鼻はつまるし 歯まで痛い感じで 起床。大根蜂蜜 一発で効くって 出てたんだけどなぁ シワシワの大根じゃダメなんかな 新しい大根で作り直し…

夜 炭水化物食べた割りには 微増 よかった

朝…
・納豆
・白米
・具沢山みそ汁
・野菜ジュース

車移動させた方がいいかも(二階の雪が落ちて出れなくなる)って言われて 外に出たら 足は埋もれるし ドアは開かないし 出掛ける予定ないから いっかなぁ〜

洗濯物も出しに行けない…

娘2が 雪の為に出勤ゆっくりになったから ここに来てゆっくりしてから行こうかな って電話が
同じ県内なのに 娘地域は 積もってないらしい

庭の写メをラインで送り 真っすぐ会社行った方がいいよ って お知らせした 犬の散歩も昼頃まで無理だなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

長靴はいて
◎散歩 行ったのに うん◎しないし 畑と道の境が分からん 分からん
誰も歩いてない所は 綺麗だわねぇ〜

早昼…?9時半
・ナポリタン 半分のつもりが全部食べてしまった

昼寝…しっかり布団に入り 2時間寝た
(12時〜2時)
起き出したら 娘2が来た

◎みかん

入浴…49.7
・体重…48.8
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

夜…もはやアル中か
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・煎餅二枚

◎8391歩
1425カロリー消費

50.4

よかったなぁ 明日のツアー中止になってて…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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