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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年8月4日(金)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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踏み台やら筋トレは 朝のうちにやらないと
だらし無い性格上 ズルズルやらないでしまう

って事で 朝活…犬の散歩 踏み台&筋トレ 洗濯 掃除ついでに BS7:15〜7:45朝ドラに朝食

順番は その日の体調やら天気やらで変わる

って事で今朝は 雨の為
家事を済ませての 朝ドラ見ながら 踏み台等を やっつけた

で その朝ドラ
7:15 こころ(再放送)
リアルタイムでも 見てないから 話は分からないんだが 主人公の頑張りが ただただ 空回りしてる ドラマの様な…(とと姉ちゃんに似てるかな)

なので 朝早く出掛ける時に 支度で 時間食い込んでも さほど気にならない
次は ひよっこ
コチラは 主人公に次から次へと 苦難な出来事が…コチラは 必ず見てから出掛ける、お父さんの記憶は戻るのか?
戻ったら菅野美穂の事は忘れてしまうのか?

ってな感じで 時間調整しながら 無駄がない様に 組み込んでいる
(*^o^*)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お通じ…

48キロ台だと
下腹 ぽっこりだ
お通じがないから だと思いたいが…

毎日 快便な人は 下腹ぺったんこなんだろうか
(・◇・)?

今日は お通じがあった
一回目あった後に オナラが 何回かあって めちゃくちゃ 臭かった(;~∧~;)
昨日 肉を食したからか?と 思いながら検索してみたら 悪玉菌が多いと 臭いらしい 肉を多く食べても臭いみたいだけど

乳酸菌摂ってるけど 善玉菌増えないのかなぁ〜

そしたら 珍しく二回目のお通じ(^w^)
オナラも出なくなった

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4年目と207日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400少ないの〜

晩酌内容は 一昨日晩と さほど変わらないのに 朝 微減だったり 微増だったり なんでかねぇ〜

弁当作りながら
・ミルミル(今日こそは 大腸に届け)

・マッタリしながら
珈琲 バリスタ
掃除マーク点いたから 掃除したけど 消えなくて 挙げ句 水入ってるのに 水マークまで点くし…
豆入ってる部分も外して やるしかないかな…

あと一キロがぁ って数値に戻ってきてる…
病院行く前に 少しも活動しないと…
と 思ったら雨だ…

朝…
・ベーコン ジャガ芋ポタージュ
・ハムクロワッサン295カロリーぐらい

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

おやつ
・杏仁豆腐
・ヤクルトもどき

午前寝(子供かっ)

◎草取り

昼…
・カップ焼きそば(一平ちゃん640カロリーぐらい)

・珈琲
バリスタ掃除したのに メンテナンスマーク消えないなぁ なんでかな?

のろのろ支度して病院へ出発…病院手前で面会終了した 父親と車で擦れ違う(面倒だったので合図せず)
面会に行くと リハビリ中らしく母親が居ない トホホ…果物だけ置いて帰宅
帰宅中 娘1が病院に向かってるとか 皆とすれ違いの一日でした

◎草取り…一時間

入浴…48.4
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3
日中の増加は抑えられたけど 減りが悪いなぁ

・缶チューハイ500二本
あぁ〜ルール守れない
・ミソピー小一パック
・ポテチ小

◎8759歩
1771カロリー消費

49.3 やばい やばい

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2017年8月3日(木)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と206日…微減…癒しデー ランチ
4年目と206日…微減…癒しデー ランチ

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

49−48.4
夜代謝…600まぁまぁだな夕べは 厚揚げ食べたから やばいかな って思ったのに 微減とな…わからんなぁ

弁当作りながら
・ミルミル
朝のうちに お通じ来るといいなぁ

マッタリしながら
・珈琲

涼しいうちに やる事 やっつけよう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中…朝
・こっぺぱん おぐら&マーガリン
・塩バターなんちゃらパン
各半分ずつ

昼…
・刺身&トンカツかチキン(トンカツ)800円

・メンチ&オムライスかカレー(カレー)700円

ライス大盛り無料
☆3.2コスパ◎
接客△
味 〇 全体的に可もなく不可もなく…

おやつ…
・煎餅 小袋一つ

帰宅中 娘2から電話…
普段 電話しない家の家族 何故か私が 出掛けてる時にかぎって 電話してくる…(悪いが 遊びモード=マナーモードで 気が付くの遅い)

◎買い出し(娘ん家の分も)

入浴…48.5
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・冷奴
・缶チューハイ500一本
・カキピー小袋一つ

◎8345歩
1654カロリー消費

49.1

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2017年8月2日(水)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と205日…微増…出張孫守り
4年目と205日…微増…出張孫守り

寒くて夜中に 窓を閉める ついでにトイレへ
布団入って 暫くしてかな?すぐだったのか?
デカイ地震がある
(そのまま寝てもうたが)

体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49−48.5
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カプチーノ(バリスタ)

今日は一時間半かけて 出張サービス孫守りだ 9時半までには行かねばならない 引いては朝活も 終わらせて行かねば…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

出発〜移動中
朝…
・甘酒ドラ
(やはり ドラ焼きは あんこでしょう)
・ヨーグルト風ドリンク(病院用)

◎孫と公園遊び

昼…500円ランチ
コスパにつられて 失敗

娘1が 子守りのご褒美に
・カフェオレプリン

孫1に泣かれながら Bye-bye 嬉しいのぉ〜

移動中 …娘がご褒美にくれた

・カフェオレ

帰宅
◎草取り

入浴…
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定…48.5
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・厚揚げ 生姜醤油
・缶チューハイ500一本

あぁ 晩酌ルールだけ 守れん…

◎8904歩
1763カロリー消費

49

やばい やばい

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2017年8月1日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


うだうだ書いてたら 文字数一杯になり…

一日の流れの続き

入浴…48.4
・体重…47.7
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・冷や奴 二口分

お酒のルールだけ 守れん…
が 月一測定日前に 確か 健康診断があった…

明日から 頑張るかぁ〜

◎8844歩
1621カロリー消費

49

やばい

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4年目と204日…±0
4年目と204日…±0

寝苦しいのと なんかで 何度が目を覚ます
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

48.6−48.3
夜代謝…300低いなぁ

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

二週間ぐらい前から 独りで寝ていて 快適なはずなんだけど(鼾に邪魔されない)頭の向きを変えたからか なんなのか
寝心地がいまいひとつ…
向きだけ 戻してみるか?
今日は病院に顔を出しましょう。憎まれ口しかきかれないけどね…
面会は午後からだから 午前中 少しでも草取り進めよう!

散歩に行こうとしたら 雨が…朝活の順番が狂います…

朝…
・生野菜&スパゲティーサラダ
・一口ソーセージパン二つ

・いちごオレ
半額だから買って、久々に飲んだ 甘いの〜

風呂掃除は終了 末っ子が出掛けたら 掃除機かけて 朝ドラ見ながら 踏み台かな

草取りして燃焼させようと思ったのに 結構な降りだゎ

◎レッグマジック50回

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

水分補給
・アルジネード
病院の水分補給で出るやつ 我が儘な母親が飲まないで 残す
口からの栄養が大事だ 言ってるのに 好き嫌いが ジミ〜にあるんだわね

ちょっと休憩してたら
・午前寝(子供かっ)

再び雨が…仕方なく
◎書き物

出発したら 父親から電話で 先行くぞ…と
面会時間13時からなのに

早めに行って 一緒にお昼を食べるらしぃ…

◎銀行回り
◎病院着
一緒にお昼…

昼…セブン弁当
・ねぎ塩弁当 652カロリーぐらい 高いなぁ

母親
べちゃべちゃと 父親にダメ出し してます(笑)
そして 昼飯残すならまだしも 父親に食わす。
(どれだけ食べたか チェックするんだから〜 駄目だよって 言ってんだけど)

そろそろ帰っても いいかしら…
と 思ってたら 父親がそろそろ行くかぁ と

早く来るけど 早く帰るんだな(まぁ2時間居たけど)

◎買い出し
帰宅 娘2彼氏に買って持たせたプリンが 美味しかったらしい
それが 48円だったので 買って 食べてみた

おやつ…
・プリン まいう〜
で また寝てもうた…

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2017年7月31日(月)
体重47.9kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…
4年目と203日…微増…ランチし〜の茶し〜の…

夜中にトイレへ行きたいなぁ と思いつつ 我慢しちゃった
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.5−48.2
夜代謝…300 ひくっ

涼しくて ってか寒いぐらい ちょいちょい目が覚めた

弁当作りながら
・毎朝爽快

マッタリしながら
・カフェラテ(バリスタ)

さぁ 昨日は踏み台休んでしまったから 今日はキチンとやろう

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中
・黒ごま餅 二つ
・鴇の卵 一つ
パサパサして 水分持っていかれる

ケーズで なんちゃらコアチェア ロデオボーイ?だっけ みたいに動く椅子を 試したり ルピナスとかって マッサージチェアを試したり 知らないおっさんと 同じ事してた(笑)
昼…
・刺身定食
・生姜焼き
☆3.1前回は 高評価だったのに 残念 初めての客に 不親切な感じの接客だった 刺身は美味しかったのに 残念…

気を取り直して 茶をしに・和菓子
・アイスカフェラテ

和菓子のセットって 珍しい 中に金魚がいるんだよ〜

これだけでは 気が済まない ラン友がアイス アイスと…

コンビニで
・白熊アイス
・カフェラテアイス?

かき氷は頭がキンキンするから 嫌だぁ

2時過ぎに帰宅 草取りしようとしてたら 寝てもうた

だらけた一日でした…

入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ500一本
だらけついでに 呑んでもうた

あっという間に なくなり もう一本頼もうと メール打ってる最中 旦那帰宅 トホホ…
末っ子にラインするも
見もしないで帰宅…
トホホ…

◎11092歩
1748カロリー消費

48.6

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.9%
現在48.8kg 22.7%
あと1.3kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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