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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月31日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と22日…微増…

今朝は咳こまず
目覚まし前に自然に目が覚めた(咳こんでた時間のせいか 癖になってる?)

体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

50.6−50.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今日もどうなるか 分からなかったから 朝控えようと思ったけど 昨日作った アサリのみそ汁が飲みたくて

朝…
・白米
・そぼろ納豆
・アサリのみそ汁
そぼろ納豆100グラムも入ってるので 多い感じ
貰った納豆も あと5パック…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎書き物

おやつ
・ヨーグルト みかん入り
快晴だけど やはりヒンヤリする 布団干し断念

プチ断食もどきをしようとしたけど むっり〜

早昼…
・コーンスープ
・ベーコンとチーズドッグ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分

テレビ見ながらうとうと

◎踏み台昇降20分

・カフェラテ

夕飯の下拵えしてたら娘2登場 ご飯食べて風呂も入るってよ 急に来るなよ
オカズの予定が…

◎踏み台昇降5分

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜 鶏の唐揚げ三つ
・トロロ
・納豆半分
・缶チューハイ350一本

やっぱり急に来られると オカズの予定も狂うし 余計な仕事増えるし 挙げ句に残されたら 私がたべなくちゃならないし

地味にストレス
アルコール量 増える

◎10677歩
1627カロリー消費

50.6

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2018年1月30日(火)
体重48.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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5年目と21日…微増…
5年目と21日…微増…

明け方咳こむ←いつまで続く
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.7−50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子 二粒

今日の天気は どうなのかな?依田さぁ〜ん

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

夜に雪が降ったみたいで またもや積もってるし 凍結してる

移動中…ツルッツル
・バームクーヘン一口
・チンした林檎 三口

貰った林檎の酸っぱい事 酸っぱい事 試しに一個だけチンしたら まだマシだけど まだ酸っぱいな

煮づめてみよう

県南に来たら 雪積もってないし 降らなかったのかしら…

昼…
・刺身ともつ煮こみ 740円
・刺身と牛煮込み840円

昨日の海の町の刺身よりうまいけど 解凍しました感あり 全体的にしょっぱいかな コスパはいいんだけどな ☆2.8

おやつ
・スナック菓子小袋

入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・レバニラ少々
・ホットドック267カロリー

ランチがお腹ぱんぱんじゃないと、やっぱり呑みながら食べたくなるんだな


◎8095歩
1693カロリー消費

50.6

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2018年1月29日(月)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と20日…微増…神社巡り…千葉
5年目と20日…微増…神社巡り…千葉
5年目と20日…微増…神社巡り…千葉
5年目と20日…微増…神社巡り…千葉

明け方咳こむ
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ
・卵焼き二切れ

今日の天気はどうなのかな?暖かそうかな…

朝…
・シチュー

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…2
・オムライス三口分(娘が残したやつ)

ひたすら川と川の間の道をドライブ。なんもねぇ

◎神社散策(イマイチだった)

昼…
・おまかせランチ 千円
白米まずい 他はまぁまぁ 海の町のくせに 刺身イマイチ☆3.1

トイレ びっくり 昔懐かしボットン&不衛生

昨日調べた所に行けばよかった せっかくなので 足を延ばし

・醤油ソフトクリーム
やっぱり 味噌ソフトのがうまいな

◎買い出し
・雪見だいふく 半分

散策もランチもちょっと残念

入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本


◎10256歩
1773カロリー消費


50.7

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2018年1月28日(日)
体重48.6kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

明け方咳こむ
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.7−50.3
夜代謝…400

弁当作りがないから ゆっくり起床
起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

平均体重…48.92
先週比較…+0.21

毎週 毎週じわりじわりと増加中 やばい やばい

朝…
・麻婆豆腐丼少々

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回

中断

◎散歩

娘2登場…泊まるらしい

昼…
・麻婆豆腐丼

また雪降りそうなぐらい 寒い 晴れ予報なのに

◎レッグマジック各50回

おやつ
・クッキー少々

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・バームクーヘン黒蜜かけ三口
・ウォッカサワー割り

◎7106歩
1547カロリー消費


50.3

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2018年1月27日(土)
体重49.0kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…
5年目と17日…微増…神社巡り…

明け方咳こむ
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50.6−50
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまい 時間おしおし いろいろチェックする時間あるかしら…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・おからドーナッツ二つ半

◎散策

千葉の道路は どこもかしこも混んでる
もつ煮こみで 有名な店に来たら ちょっと開店時間より遅くなっただけで 並んでるし 駐車場一杯だし 諦めて 違う店へ

入りづらいは一杯だわ…
久々のランチ難民

四ヶ所目にて
・季節のチキンカレー
・豚肉ほうとう

毎日 花子とアン見ていて たまにほうとう食べるシーンがあると 気になっていた(笑)
☆3.45

続けて 来月から定休日が 月・木曜になるって 気になってる 焼き菓子屋に
お茶
・カフェラテ
・イチゴタルト
・林檎とナンチャのタルト
各半分

入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…4

夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・ウォッカサワー割り

◎8447歩
1772カロリー消費

50.7

缶チューハイの後に また呑みたいって 思ってきたあたりを みると 調子戻ってきたかな(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.7%
現在49.2kg 20.9%
あと1.7kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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