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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月9日(金)
体重48.5kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50?ー50
夜代謝…±0 夜体重50じゃなかったのかな?50.7だったような?酔っぱらいだから 覚えてない…

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日1日で 47.5までもどせるかね?今日ぐらいストイックに頑張るか?

殴り付けるような雨が降ってるよぉ 散歩は行けないねぇ…

朝…
ケチャップライスの目玉焼き乗せ
コーンスープ
牛乳(少しゴロゴロしたが問題なし)

お通じも相変わらず コロコロが少し

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

予定がなくなり 引きこもり なるべくちょこちょこ動く。

◎書き物

小腹がすいて
ヨーグルト

雨が上がったぽいので 餌だけとりあえずやった 少しして明日の為に やっぱり散歩に連れて行ってやろうと リードにして敷地から出ようとしたら ポツポツと降って来た まわれ右で 散歩中止 今思えば その時はまた上がるかなと思い やめたんだけど あの時行っておけば良かったかな ワンコにもぬか喜びさせて悪かったな(笑)

昼…
レーズンロールパン一つ
コーンスープ

◎踏み台昇降40分
じんわり汗ばむ 少しは期待出来るかな?

夕方雨が上がり散歩に行こうかと思っが
ヒンヤリしていて止めた

入浴…49.4
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.5
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

こりゃ明日は期待出来ないな 調整失敗 何やってんだか私

夜…お茶をがぶ飲みしながら
もずく
納豆&とろろ
ジンウォッカ


風呂上がりに
お茶がぶ飲みしたからなぁ
朝 どうなってるかな?
ちっこが沢山でるとか 代謝がいいときじゃないと 朝の体重あてにならないなぁ

◎6775歩
1456カロリー消費

50.2←既にやばい


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2018年3月8日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と56日…大増…やっちまった2
5年目と56日…大増…やっちまった2
5年目と56日…大増…やっちまった2

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 また いつもの代謝に戻ってる

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

さっきき気がついたが 昨日は555と 5並びだったんだなぁ 5年もやってて 何がいけないのか イマイチ分かってないから 元に戻せないだろうなぁ 酒だとは思うけども……

ランチがないと 引きこもりのせいか一週間が長く感じる が 今日は娘の付き合いでお出掛け ランチはないので 日中増加を抑えて調整していきたい。
地味に頑張る。
朝…
生野菜
ヨーグルト
マミー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

8時半の頃 既にお腹グーグー 他人様と会うのにグーグーがんもじゃ恥ずかしいかな と

焼きそばパン

娘2ドレス試着 家族ラインで娘1や婿様の意見も聞く。今ならパスタあたりなら食べられるとかで

昼…☆2.5超イマイチ 残念極まりない。
レディースランチ780円
カレーライス680円

おやつ
豆大福 よーやく満足

晩ごはん準備
入浴…50.1
体重測定
体重…49
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

あんな つまらないランチで 日中増加1.3 納得いかぬ

夜…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本


◎7229歩
1774カロリー消費

50だったかな?



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2018年3月7日(水)
体重48.3kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と55日…大増…やっちまった
5年目と55日…大増…やっちまった

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3.5

50ー49.5
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ プルコギ少々

久々の大増だ 調子にのり過ぎた 休肝日にしておけば 元の数字まで下げられただろうに。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
◎買い出し&銀行回り 久々にしまむらに行った
腹巻き付き毛糸のパンツ 200円にてゲット
去年の冬から毛糸のパンツを はきはじめた 一枚は 腹巻き付き 一枚は 純粋な毛糸のパンツ←298円ぐらいだったかな?

こいつが最近 ウエストのゴムが伸びてきてた 今シーズンで終わりで捨てる感じかなぁ 春まではいて終了かな が 980円が200円になってれば 買っちゃうでしょ?まだまだ 3月いっぱいははくし これはいて踏み台やると じんわり汗ばむのよ 筋トレに移行する時にはトレーナー脱いでるもんね 汗ばむと燃焼された気になるじゃない?

昼…
パスタサラダ
揚げドック396カロリー
ミソピー446カロリー
この2つだけで かなりのカロリー 今日はもう 何も食えない?

たこ焼きスナック 390カロリーぐらい
末っ子の為に買って来て 手を出し 半分にしておこうと思いつつ 全部食べてもうた。生理前の食べたい食べたい病か?

写メろうとしたら 毛糸パンツ300円でした(笑)
パンダさんと これがあり 戌年だから こっちにした

(*^^*)◎踏み台昇降15分

↑猫だったらしい(笑)

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.3
体脂肪…21
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
ウォッカジン
パスタサラダ
肉少々


◎9446歩
1674カロリー消費

50.3
( ´-ω-)y‐┛~~





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2018年3月6日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と54日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…3.5

49.8ー49.2
夜代謝…600 最近夢 見ないな 何でかな?

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒

天気良ければ布団干したいけど 風どうなのかな?

朝…何もなくて
・スームージー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

どんよりしてるぞ
晴れるのか?朝から友達から電話が繋がらないとの苦情…さてセンターに電話かぁ〜〜〜

◎センターに電話、今日のお姉さんは いまいちだったなぁ。声が小さくて愛想がなかった。

さて、白米がないので既に期限は切れてるが
緊急用ご飯を食べてみた。ちと硬かったのは
早すぎた?味はまぁまぁ。残りはお握りにしておこう

コンビニに行き甘い物が食べたく
・スッニカーズ?ミニ結構カロリーあるんだな
昼…
ハンバーグ目玉焼き乗せ
カボチャの煮物
五目ご飯

結局 お握りにせず 全部食べてしまった

入浴…49
足水中バタバタ10回
逆腕立て伏せ10回
体重…47.8
体脂肪…21
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

久々に48切ったぞ~~ここでルール守って晩酌しなければ
元の数値に戻せるのになぁ アル中か?

夜…
生野菜&パスタサラダ
納豆
缶チューハイ500一本

もの足りず
缶チューハイ350一本買って来てもらう
スパゲティーサラダ
プルコギ少々 たらこ一口分
ヤバい ヤバい


◎6838歩
1589カロリー消費

50 ヤバい ヤバい食べ過ぎ 飲み過ぎ?


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2018年3月5日(月)
体重48.3kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と53日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3.5

50.1ー49.5
夜代謝…600 まぁまぁかな?

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

さて 寝床に居る時は雨の音したけど 降ってるのかしら?雨の中 車出さなくていいように 買い出ししてきたから 問題ないけど 余計な物食べない様に気を付けよう!

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
あら汁
白米
納豆
ヨーグルト

◎散歩
◎書き物、調べ物

昼…急にハンバーグが食べたくなり
そうだそうだ 常陸牛のハンバーグが一つ残ってたな と ちょっとこげちゃったが 頂く
ハンバーグとカボチャの煮物
缶チューハイ一本

友達から電話あり 長々と愚痴を聞く

入浴…49.1
体重…48.3
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…3.5

長電話のせいで ゆっくり入れなかったけど まぁまぁか 休肝出来たのは 1日だけだったな。


夜…
カボチャの煮物
缶チューハイ一本

◎7751歩
1492カロリー消費

49.8だったかな

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -7.4%
現在49.6kg 20.2%
あと2.1kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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