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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重49.1kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日
5年目と147日…微増…女子4日&休肝日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

さぁ 今日はギリギリ雨は降らないみたいなので 布団干せたら干して 植木をがっつり切られたので 少し形を整えて 散歩がてら車屋に代車を取りに行こう。
忘れずに郵便局にも行かないと。

今日中に49切りたいぞ。
月一測定までに 戻したいが あと2キロは無理だろうから48切りたいかな。

朝…
味噌汁 しじみ
納豆 大根おろしかけ
白米
バナナ一本ヨーグルトかけ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

夕べ3瓶 色々なタイプ別に梅酒をつけたが まだまだある 瓶は実家行けばあるけども ガサガサ流し下見たら レモン漬けかな 中味はすてて この瓶で梅酒をつけよう
酒も砂糖も買って来なくちゃだけど せっかくだから また違うタイプの梅酒にしよう(笑)

テクテク歩いて車屋へ
出された大判焼き食べたかったけど我慢した。偉いぞ私
代車で百均に寄った
多分スーパーで買うより安いかなと 一瓶購入500円
その足で酒も買い出ししつつ 中途半端な時間なのに半額があるある(笑)
エコバッグないのにぃ と思いながら購入。

さて家にある瓶よく見たら2キロサイズだった 大丈夫だろうか?
悪抜きしたら ホワイトリカーブランデータイプと普通タイプ 砂糖はオリゴ糖と三温糖で 試して見よう。
あっ 梅酢も検討するんだった

昼…
コーンスープ
ツナポテパン4つ

生協さんで頼んだパーカーこの間持ってきたので 今日着てみた。因みに娘1に頼んだスカートは 注文ミスったらしい。

2階に行くのが面倒で テクテク行く時に 近くにあったパーカー着たので なんせ下はカップつきのキャミの為 ファスナーをしめたので お腹回りが太く見える?
足短く見えるな 短いけどさ
鏡の角度かなぁ いやいや短いんだって(笑)

◎草取り&剪定&枝切り

入浴…49.6
体重…49.1
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

49切れると思ったのになぁ

ひたすら梅酒作り 疲れた。
梅酢もやろうと 砂糖入れの瓶が たまたま空っぽだったので用意したら
やはり2キロ用には 収まらなかった 梅とホワイトリカーが 梅酢用 瓶に収まってしまった。もはや オリゴ糖もホワイトリカーも適当です。

百均で飼った瓶の方は
グラニュー糖とブランデーの組み合わせで漬けてみた。

作りながら 水分だけ取る。

15325
1864

50.5

凄い歩数だな

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2018年6月4日(月)
体重49.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と146日…±0…女子3日&休肝日&ランチ
5年目と146日…±0…女子3日&休肝日&ランチ
5年目と146日…±0…女子3日&休肝日&ランチ
5年目と146日…±0…女子3日&休肝日&ランチ

明け方早く目が覚めるが まだ早いので二度寝
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
キャラメルラテ
肉団子二粒
卵焼き一切れ

夜中に見た夢は ケーキ屋兼チョコ屋さんみたいなお店のレジが この間ライザップで成功した 佐藤仁美?だっけ
で 会計するレジと商品受けとる場所が 違くて(わざわざ中に入り直す)面倒くさいなぁ と レジ(会計)の対応も悪く もう来る事ないなぁ って思ってる夢だった。
疲れてるのかしら私

休肝日にしてるけど なかなか減らない
アルコールのせいだけでは なかったのか?
女子日だからと 思いたい。
今日中に49切りたいけど ランチだからなぁ 怪しいかなぁ。

◎散歩

朝…
バナナ一本ヨーグルトかけ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎軽く買い出し(時間潰し)
さぁランチ場所へ
まさかの臨時休業 がび〜ん
わざわざ時間潰したのに…
近場から定食を攻めていこう。
到着、定食は去年で終了だってバイキングだけになってたよ。がび〜ん2

気持ち切り替え 向かった途中で
前回入れなかった店が 突撃。

無事に入店…ほっ(朝からぺこぺこだったからさぁ 発狂寸前だわよ)
パスタランチ1300円
塩味とトマトベースのパスタ半分ずつ
全部 デザート ドリンク付き☆3.5
満足したけどお腹一杯とは 違うよ(笑)

ラン友宅帰宅…梅取り 地味に疲れた。

近所のおばちゃんにお裾分けして 3瓶分の梅を悪抜きの為 浸けたけどまだまだあるよ
どーする瓶貰いに行くか お裾分けするか?

ラン友宅にて
モナ王抹茶味アイス頂く。

日中増加900塩味の塩分のせいだと思いたい。

数年前から行きたく半年以上前に予約して日に まさかのブッキング。予約が来年になりました(泣)絶対行ってやる。

日中…50
体重…49.3
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…4

トマトジュース

ひたすら梅酒作りの為に
ヘタ取り 地味に疲れた 肩甲骨付近が痛いわ。
瓶3本分やってみた。
色々なパターンで
残りは どうしようか?

8927
1754

50.6

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2018年6月3日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と145日…微減…女子2日&休肝日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4.5

51ー50.5
夜代謝…500

無駄に早起き、アラームより先に目が覚めた。
3回目の洗濯機回しながら
カフェラテ

チビッ子らが起きる前に 踏み台やっつけた方がいいな。
今日は娘2が夫婦で来るんだか、一人で来るんだか分からないが来るが 下手したら朝ご飯も食べる?

今日の目標としては 朝体重よりも下げたいぞ。やる気を出した途端に女子日って なかなか下がらないじゃないか。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各10回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
コーンスープ
生野菜 生ハム
天然酵母レーズンパン一枚
ヨーグルト

◎布団干し一階
掃除機以外終了 一段落だ
末っ子は朝帰りして 寝てるのかな?2階の布団も干したいぞ 9時頃まで様子見だな。

ブルガリア飲むヨーグルト

娘2登場
◎2階の布団干し
それぞれの子供らの 見てるテレビの合間に 客間 2階の掃除機かけ

小腹がすいたら くるみみたいの少々

昼…
お握り大一つ

娘2バイバイ

娘1親子が帰り支度を始めたので オモチャなど片付けて掃除機かけられる状態にする
バニラバー
娘1親子退場

◎掃除機かけからの
布団取り込みからの
脱いで帰ったパジャマなど洗濯

2時頃干した洗濯物4時前には乾いたよ 夏みたいだな。
ちょっと動いただけで 汗ばむよ。

おやつ
キャラメルラテ
エンゼルパイ

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

うまくいけば49切るかなって思ったけど、無理だった。

トマトジュース
夜…
牛乳かけて食べるやつ
冷茶

10338
1591

50.4

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2018年6月2日(土)
体重50.0kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と144日…±0…女子初日&休肝日1
5年目と144日…±0…女子初日&休肝日1

久々に夜中に目が覚める事なく 朝までたっぷり寝た感じ…八時間。
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.9ー50.6
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
飲むブルガリア 1日鉄分
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

何だか1週間早く月の使者が来たぞ
何でだ?
閉経への カウントダウンかね?

そうとも知らず 昨日白髪染めしたんだけど 染まってるぽいけど 大丈夫かしら?
初めてのを使ってみた
量が多いのか 泡タイプだからか あれ?まだある まだ出る、って感じで やったよ。

確認したら やっぱり今日娘1親子が来るらしい この前帰る時に言ってたから って言われたが 昨日の事も怪しいのに 覚えてないって(笑)

なので 気持ち忙しいぞ
買い出し行きつつ、墓参りに行って 夜の下拵えしたら 庭に出勤 午前中はこれで終わりか 下手したら出勤出来ないかもなぁ〜。

◎散歩

朝…
ライス
味噌汁
刺身(夕べ食べれなかったからね)
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し(一階2階、掃除機2階、客間)

お花屋さん開店に間に合う様に出るつもりが ちょい遅れたが 300円の花GET 多分1000〜1500円分ぐらい入ってる。
どうせ暑さで持たないからね。

◎買い出し
◎墓掃除(今日は 墓石を荒い拭いて 花を活けてきた)

帰宅し 仏壇の花をいける

昼…疲れたので手抜き
牛乳かけて食べるやつ
フルーツヨーグルト
タベテル最中に ご飯ある?ってライン
もう来るのか……

映画見てたら娘親子登場。
映画のCMの時に 布団取り込み 布団敷いて一階2階
洗濯取り込み たたみ

チビッ子と庭で遊ぶ。

シャワー…50
体重…50
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4.5

婿様
床屋に行ってるので、ご飯出来ず。

リズムが狂う
末っ子が帰宅し 先にご飯
よーやく婿殿が帰宅し娘親子にご飯
旦那が帰宅し ご飯

この間に食べ終わった人の洗い物が 順番に出され ずっと賄いばばぁだ

夜…
唐揚げ一つ

11608
1872

51

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2018年6月1日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と143日…±0…休肝日4…失敗
5年目と143日…±0…休肝日4…失敗
5年目と143日…±0…休肝日4…失敗

夜中に一度起きる
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き一切れ

夜中に変な夢を見た
夢の中で 調理をしていて グリルの吹き出し口みたいな所から 焦臭い匂いがし フット見ると小さく火が…
あわてて布巾らしき物で消そうとしていて 同時に上半身だけ 横に起こす様な形で フローリングに向かってを手のひらで 火を消す 仕草して起きた。

変な夢 って思いながら寝たけど 明け方も何か見てたなぁ
晩酌出来ないストレスか?(笑)

ギリギリ昨日までに50切って
今月は49後半(レッド数値)からのスタート
因みに GW前半の先月は朝は49前半で夜は49後半だった。今よりマシ
どっから 戻らなくなったのかなぁ〜

今日は銀行回りしないとなので
銀行 友達宅(るるぶ借りてメモらずに終わってもうた) 実家(明日居るか?と昨日電話あったので、友達宅の後に寄ろう) 帰りがけにお墓掃除(義母の命日が近いので)
2時頃迄に 戻って来れるかな?

墓掃除は明日でもいいけど 様子見ながら判断だな。

朝…
天然酵母のレーズンパン 一枚分
コーンスープ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

銀行回り
友達宅にて
メロン三口分
天然酵母パン二口分
シフォンケーキ三口分

実家到着
蕎麦
エンゼルパイ一つ
一口チョコ2つ
煎餅一枚

◎お墓の芝刈り30分
思いの外 草も伸びてた。とりあえず 短く切り込む。明日も行こう。

帰宅して 仕方ないから…
◎芝刈り…二時間 肩甲骨に腰が痛い。

入浴…50.1
体重…49.7
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

トマトジュース
夜…
一番搾り一本
実家で貰ってしまい つい飲んでしまった。

9964
1724

50.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -5.9%
現在49.2kg 21.7%
あと1.7kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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