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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年8月3日(金)
体重49.0kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と206日…微増
5年目と206日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

夕べ計ったけど 書き込み忘れて 幾つだったかも忘れた。

久々に変な夢を見たな。
強面の遠藤なんちゃらって俳優さんが出てきて 起きた瞬間に内容忘れたけど。

さぁ 今日は娘2が検診の後に来るらしい。
来るまでに草取り頑張ろう。

朝…
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し2階掃除機かけ

シャワーあびてスッキリ。48.8

珈琲フロート

お腹空かないから朝ごはん まだなんだけど
なんでだ?と 思ったら夕べ うなぎ食べたんだ。だからかな?

タイムラインについて あれやこれや調べてたら 娘2登場。こちらの昼飯提示に難癖つけるから 面倒だし 買い出しついでに
ランチに行く。

昼…
ピラフと肉
釜飯とハンバーグ 760円と860円だったかな リーズナブル ドリンクおかわりOK
待ち時間が長い。味よし だから混むのかな?

またまた 自分のを見に行ったのに チビッ子のサンダル買ってもうた。

買い出し

帰宅 布団取り込み
イチゴフロート

娘ほっといて
☆草取り
娘に持たす用意して
入浴…49.4
体重…49
体脂肪…21.1
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
冷奴
チーズ一個
缶チューハイ500一本

昨日のランチのが ドリアとか食べて増加しても良さそうなのに 今日のが 増加した 何でかな?
朝抜きで 行ったのに。

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2018年8月2日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と205日…微増
5年目と205日…微増
5年目と205日…微増
5年目と205日…微増

朝まで熟睡
扇風機が止まった時 チラッと止まったから ◎時頃かなぁ と考えた。
体重測定
体重…48.5
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.1ー49
夜代謝…1.1 おぉ珍しく凄い。

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ 今日はドライブがてら納豆直売所に行こう。ついでに夏のサンダルが見たいし
ラン友のドライブレーダー?が 調子悪いらしいので イエローハットなどの車屋に行こう。

さぁ 朝活やっつけよう。

◎散歩
◎踏み台昇降 30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
キリンの気持ちパン 三口分
チーズクリームパン?三口分
カルピスウォーター半分

用足し。納豆直売所にて 納豆のワッフル二種類を半分ずつ食べる。

昼…
日替わり1080円かな
ドリアとハンバーグ1180円?
☆3らしい
私は 良かったんだけどねぇ
メインの他は、ライスに味噌汁 サラダ ドリンクまでついてるし

◎買い出し

◎草取り

自分のサンダル見に行ったのに これってのがなくて チビッ子のが 安くなってたから 買ってしまった まだデカイらしい。

入浴…48.9
体重…48.5
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

日中増加がさほどじゃなくて良かった。

夜…記憶によれば
缶チューハイ350一本
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本

後何か食べたような?

11235
1198カロリー消費

計ったけど忘れた。

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2018年8月1日(水)
体重48.9kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と204日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50ー49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

さて 今日は1日だから銀行回りしないと
ついでに買い出しして 草取りかなぁ。

お盆までには ガス台まわりの掃除と冷蔵庫の中やりたいな。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
食パン一枚
ポテトサラダ
アイスコーヒー

◎銀行回り用足し
買い出し

おやつ
アイス

昼…
缶チューハイ350一本 新しいやつ
漬物
ゆで卵
納豆
チーカマ

うとうと

アイス

◎草取り
畑のおばちゃんが ミョウガくれ〜って来て 中断 お喋り。

入浴…48.9
体重…48.4
体脂肪…19.2
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

しっかり草取りしてれば もっと減ったかも
しっかり 半身浴してれば もっと減ったかも。

夜…
缶チューハイ350一本
手羽元と大根の煮物一つずつ
チーズ一個
缶チューハイ500一本

9811
1639

50.1

やばい?

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2018年7月31日(火)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と203日…微増
5年目と203日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは涼しくて扇風機要らず 今朝も涼しくてタオルケットを蓑虫の様にして寝てたよ。
今朝も 霧が凄い。

今日まで48前半の予定が49前半だよ
あと一キロが なかなか戻らない。
が 1日ジタバタ頑張って見ようと思う。

朝…
食パン一枚
ファンタグレープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

両面カレンダーになってるやつが 今日で下半期の1か月目が終了するので 裏返しにして 後ろに入れ直そうとしたら 1月
あぁ〜 今月終了分からは もういらないのね〜 月日が早い。

ある人のブログにはまり
昼過ぎまで読んでしまった
挙げ句充電なくなるし
一応 10時からの金田一幸助のドラマ付けながら

ランチパック

ブログ終わり
一口チョコ5粒(2時頃)

夜ご飯の下拵え
さぁ 草取りに行こうとしたら 娘2登場

◎草取り 一時間ちょい
娘の為にご飯作り出し
入浴…49.1
体重…48.7
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

午前中から真面目にジタバタしてれば 48前半出せたかも。


缶チューハイ350一本
山芋少々
ポテトサラダ少々
中華サラダ少々
缶チューハイ500一本

旦那が調子悪くスーパードライ500半分以上残した
只今頑張って飲んでます

8015
1636

50

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2018年7月30日(月)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と202日…微増
5年目と202日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ。

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

今日は曇り予報。今はモヤって霧が凄いぞ。涼しいうちに散歩に行くかぁ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ回10
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
朝…
おにぎり半分
コロッケたまごパン半分
チーズパン二口分

昨日の昼から大した物食べてなかったから
お腹ペコペコ。

昼…
うどんといなり
蕎麦と天丼 各700円安くていいけど
イマイチだった。
蕎麦は一口だけもらう

リーズナブルで美味しい蕎麦を食べようってのが無理がある?

珈琲

◎買い出し

入浴…49.4
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

朝のシャワーの後は48.5だったのに 朝ごはんとランチで900も増えた そして快適な空間に居たから 汗もかかず。
やっぱり 食うと増えるわねぇ。
しかしながら お店屋さんは快適だわねぇ〜。

夜…
納豆&山芋
もずく
チーズ一個
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

8315
1576

50.3
やばい
やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.7%
現在49.3kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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