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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林
GO!GO!ドライブin太田&館林


八王子山公園って所に行ってきました。
新しく植えたエリアのお花が今一らしく 今年は無料って事で 館林に行く前により

芝桜だけ愛でたり 緑の桜を見たり 泳いでる鯉のぼりを眺めて散策終了。

地元に戻りながら いざメインノ館林へ
入場料は咲き具合で変動
600〜1000円
なんと 今日は1000円
さぞかし 足利のフラワーパークみたいに
見応えあるんでしょうよねぇ
と ワクワク

ぼったくりやん・゜・(つД`)・゜・
さっきの無料のが 良かったし
なんなら 毎年行ってる市貝の芝桜のが 良心的だよ(*^^*)(駐車場代の500円だけ)

近くにツツジ丘公園とやらがあるみたいなので 寄り道
まだ 蕾ばかりの中 満開に咲いてるのもあり 少しは気がはれる(笑)

既に空腹は ピークをこしていた

ランチ場所を2ヶ所上げていた内の 1ヵ所に寄り 満足

帰りは 下道から とことこ
やったばかりの事故現場みたり
回りキョロキョロ

今日も無事に帰宅
お疲れ〜〜

そうそう 出先で月の使者が来たんだよね
4日ぐらい早いんだけど
精神的ストレスかね?

群馬のソメイヨシノ葉桜どころか 木だけって感じだったから ツアーキャンセルして正解かさはら…

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5年目と90日…微増…GO!GO!ドライブ&ランチ&女子初日
5年目と90日…微増…GO!GO!ドライブ&ランチ&女子初日
5年目と90日…微増…GO!GO!ドライブ&ランチ&女子初日
5年目と90日…微増…GO!GO!ドライブ&ランチ&女子初日

夜中にちょろっと物音で覚醒するが朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.4ー50.1
夜代謝…300 少ないなぁ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

一人弁当増えると何気に忙しい?
とうとう月一測定が明日だけど レッド数値切れないまま迎えそうだな…せめて 48.5ぐらいにしたいよ 休肝日にしないとかしら?

今日は芝桜を愛でよう 心配事でささくれていく心を癒そう。

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
支度して7時出発

高速乗って☆◎方面って言ってるのに 逆行ってるし そっちから行くと行けるけど 遠回りぽいし 混むであろうルートだから 一旦降りて 乗り直す 時間とガソリンと高速代の無駄遣いだ。

ボケて来ちゃったのかしら
そろそろ下りる辺りだよって言ってるのに 右車線走ってるし…大丈夫かぁ?

移動中
赤飯お握り小一つ
チーズブッセ半分

1ヵ所目…散策 約一時間
2ヶ所目…有料なのに30分
3ヶ所目…そこそこ散策 無料

昼…
日替わり650円
ひれ厚切り 1500円
☆3.5頂き 遠いから なかなか来れないけどね(笑)

道の駅で…おやつ
フレッシュミルク ジェラート300円半分

入浴…50
体重…49.2
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

あんなに歩いたし そんなにガッツリ食べた訳じゃないのに 日中増加が…

夜…
缶チューハイ
缶チューハイ
精神的ストレスがぁぁ

娘2に 弁当に持たせた
赤飯お握り一つ

◎14244歩
2017カロリー消費

50.7

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2018年4月8日(日)
体重49.0kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と89日…微減
5年目と89日…微減
5年目と89日…微減
5年目と89日…微減
5年目と89日…微減
5年目と89日…微減
5年目と89日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

測定後
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

寝る直前まで ダラダラと飲んでたのに 微減ってなんだべ?夜代謝も 大して良くないし
まぁ いいや今日こそ日中増加を抑えレッド数値を切りたい。
月一測定日が迫ってきてるよぉぉ~~

平均体重…49.08
先週比較…ー0.12

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
チビッ子1の残した カレーライス
くるみパン
珈琲

娘らが筍掘りしてる間に 掃除
◎布団干し(一階)

よーやく一段落だ

テレビの音うっせいし ←娘1が夢中で仮面ライダー見てる
子供かっ……

◎レッグマジック各30回

見終わるのまって おやつ
・季節限定バームクーヘン一口分
・紅茶味のバームクーヘン一口分
・紅茶

◎草取り

昼…
アップルパイ

◎布団取り込み 敷いて はぁ面倒くせぇ

娘親子退場
ミシン掛け

私 お疲れ 色々疲れた

缶チューハイ350一本
ブッセ半分

入浴…50.1
体重…49
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
娘が残した
お握り(たらこ)
梅干しお握り一つ

うとうと
◎7924歩
1718カロリー消費

50.4

精神的に 疲れた1日だった

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2018年4月7日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増
5年目と88日…微増

夜中?明け方?トイレに行きたかったが 起き上がるのが面倒で(どんだけぇ~~)
アラーム鳴るまで寝てた?寝たふり?
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

微増で良かった やけ食いみたいな食べ方しちゃったからな夕べ。

今日は雨?
娘親子が来るから 布団やって ご飯やって
買い出し行かないとかな チラシ(ネットから)見ないと。

今日も なるべく控え目に(夜たべるだろうし)
10日までには イエロー数字を切りたい。

朝…今日はしっかり食べた
納豆
生野菜 唐揚げ一つ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し
帰宅して 直ぐに夕飯の下拵え

ダーリンとチビッ子はカレー
何気にカレーって面倒くさい
サラダの下拵えなどする
昼…
缶チューハイ350(初めて見た味なので)
ひじきの煮物
ばかうけ6枚
ベビーチーズ一個

カレーを煮込んでたので 味見がてら
カレーライス少々(朝の残りで作ったお握りを使う)
スーパーカップ(初めて見た味で75円だったので買ってみた 半分にしようとしたが食べてもうた)

昨日の日中は 控え目に我慢してたのに 増加してたので 今日は開き直ってるし すでに私 お疲れ様って感じの昼飯。

◎草取り…風が冷たくて一時間

娘親子登場

入浴…49.9
体重…49.5
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

昨日みたいに控えても
今日みたいに 無礼講しても 大した違いはなあかなぁ

夜…
缶チューハイ500一本
漬物
梅干しお握り少々

ワイン

◎9478歩
1820カロリー消費

50.7やばいやばい

娘親子登場して
すぐ おやつ食べるといい、一口ずつ貰う
タルトみたいの

コメント(7)

2018年4月6日(金)
体重48.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と87日…大増

朝まで熟睡
アラーム止めてから 軽く二度寝してしまう。
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

明日は 婿実家に泊まりに行く予定が 何故か家に変更になり 泊まりに来るらしい
筍掘りでもするか……

今日は 大人しく調整しよう
ヨーグルトと水分だけで試してみるか?さて この私が出来るか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

最近スクワットは 壁スクワットをしてるが 地味にキツイ。
ヒップ上げとインナー腹筋の間に す なんちゃら?って 肘から下で体を支えて 腕立て伏せみたいに 足を伸ばすやつを 50秒ぐらいやってるのだけど それにプラス お尻を高く上げてっていうのも加えてみた。美尻体操らしい

朝…
ヨーグルト

草取りダイエットしようとしたが
風が半端なく強い。
調べものをする

おやつ…
バナナ一本

昼…
梅干しお握り一つ

やはり 食べないのは無理でした、が 控え目に。

片付け 紙類があっという間に増えるんだよなぁ

小腹すいて…
納豆
家計簿つけ…お腹すいたなぁ

そうそう 昨日病院の付き合いで行った時に 待合室で図ってみた 血圧と血液循環チェック
血液循環チェック 私は標準なんだけど ラン友は 良い(7段階評価の1番なんだよぉ、病院かかってる人のが良いって なんじゃい)

あれこれ家の中の用足し
入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5
控え目にしたのに 日中増加を抑える事が出来なかった。なんでぇ 水500飲んだから?

風呂上がり
トマトジュース一杯

夜…待ってる時は遅い
ジンウォッカ2杯
生野菜 たらの蒸し煮 ほうれん草のお浸し
ひじきの煮物

缶チューハイ500一本
ばかうけ 4枚

◎7099歩
1502カロリー消費

50.5だったかな?

日中我慢すると 夜爆発するね
一番まずいパターンだな

相変わらず風が凄い

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2018年4月5日(木)
体重48.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ
5年目と86日…微増 ランチしたどぇ

久々に朝まで熟睡
スッキリ目覚める
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

49.5ー49.6 多分夜体重は キチンと計れてなかったみたい

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

少しずつ冬物(上着、セーター等)敷き毛布を洗濯中 今日の天気は どうかな?

朝…
温野菜
唐揚げ一つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動…バス会社に返金求め ラン友の病院結果聞き その間に銀行2ヵ所回り ケーズに行きランチ

昼…
ポーク生姜焼き800円
ハンバーグ900円
サラダ スープ デザート付き☆3.1
人参は 甘くて美味しかった。

最後に銀行回り 用足し終了。

ラン友宅にて 雑談
おやつ…
さやえんどうスナック小袋

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…21
皮下脂肪…19.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
納豆
末っ子の残したやつ
唐揚げ一つ
ジンウォッカ
うとうと
うとうと
目が覚めて……9時 お握り一つ

◎6934歩 風呂上がりからつけ忘れ
1632カロリー消費

50.6
やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.1%
現在50.0kg 22.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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