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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年10月31日(水)
体重50.3kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と295日…微増…子守り

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.7
体脂肪…24.6
皮下脂肪…23
内臓脂肪…4

52ー51.4
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム鳴る前に なぜかスッキリと目覚め トイレに行きたかったので そのまま起床。

今日は娘2アパートに子守りだ。
動かない赤ちゃんだから楽だけど 快晴なら散歩に行こう。
しかしアパートが2階だから ベビーカーだのナンだの 大変だよなぁ〜〜。

朝…
味噌汁
納豆
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
◎3分間ストレッチ2セット

ガソリン入れながらアパートに行こうとスタンド寄ったらまさかの エネオスカードがない。
銭がないのに 仕方なくTSUTAYAカードで少し入れたけど支払い先 何処だっけかなぁ。

アパート着
暫く抱っこ。娘いる間に
昼…
カップ焼そば

買い出ししながら帰宅

口の中がしょっぱい
カップ焼そば恐るべし

入浴…50.9
体重…50.3
体脂肪…21.9
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…3.5

残念あと少しで50切れた。

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本

7492
1585

51.9

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2018年10月30日(火)
体重50.5kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…51.2
体脂肪…24.7
皮下脂肪…23
内臓脂肪…4

52.5ー52.1
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

着々と増加中、、
末までに50切れるはずがない。明日じゃん

今日は布団干したいぞー。

朝…
味噌汁
納得&キムチ&オリーブオイル

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し

ヨーグルト

◎リビング窓拭き
ついでに 厚いカーテン&レースのカーテン洗う。

休憩
昼…
カップ麺

◎レッグマジック各50回

窓拭きに疲れたのか昼寝してしまった。

入浴…51.3
体重…50.5
体脂肪…21.6
皮下脂肪…20.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
茹で玉子一個
梅酒
チーズ一個


ありえへん見てて 韓国では大きい胸は
宜しくないらしくIカップの
女の子が わざわざCカップに 私的にはもったいない
他も整形してたけども、、

8165
1645

52だったかな

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2018年10月29日(月)
体重51.0kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と293日…ランチだぃ

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.7
体脂肪…25
皮下脂肪…23.3
内臓脂肪…4

計ったけど幾つだか忘れた。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夏みたいに踏み台やった後にシャワー浴びる程の汗をかかないので 朝のルーティンも踏み台からやっつけると スムーズかな?
明るくなるのが遅くなってきたし 散歩がズレてきてるしね。

朝ドラの時間に ゆっくり朝食かな?

朝…
味噌汁
納豆

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

お使い物を買いにドライブがてら。
試食して試食して購入。

昼…失敗だ☆2.9
ケーキは美味しいのになぁ〜。
ハンバーグ
ポーク生姜焼き各850円
コスパはいいんだけどなぁ〜〜。

おやつ
小袋スナック

◎3分間ストレッチ


入浴…51.5
体重…51
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4


缶チューハイ350一本
サンマ煮付け少々
チーズ一個
生野菜
カシューナッツ半額だったから購入。
一袋食べてしまった620位のカロリー
ヤバい

7087 車の中におちてて日中カウントされず
1577

52.7やばい

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2018年10月28日(日)
体重50.5kg   体脂肪率22.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…51.1
体脂肪…23
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

52.4ー51.8
夜代謝…600

弁当作りはないが 起床。
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今朝はアラーム鳴る前に、スッキリと目覚めた。ナンでかな?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ散歩に行こうとしたら 何となく もよおしてきたのでトイレへ。
硬い。まぁ大変(笑)ちょっと色がなぁ〜。

◎散歩
リポビタンD

朝…
焼うどん

小腹すいて、10時頃
マロンデニッシュ
コーンスープ

2回目のお通じ。2回もナンでかな?

ひたすら
ご飯は我慢。

小腹すいて…1時頃
ヨーグルト

スケート見ながら
◎踏み台昇降30分
スポーツ選手は プリけつだなぁ とか衣装見たりするのが好き。

入浴…51.3
体重…50.5
体脂肪…22.4
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

夜…
梅酒
イクラ
煮サンマ
野菜

8427
1591

いくつだったかな?

51.9ぐらいかな?

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2018年10月27日(土)
体重50.9kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

52.1ー51.7
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて
いっぱい降ってるなぁ〜 散歩に行けないなぁ なんて思ってたら うとうと。

ノロノロ起きて体重測定してたら そうだ今朝は5時に行くって言ってたんだ。と
思いだしマッハで弁当作る。

3分間のヨガ体操みたいの 2セットにしてみようか?ハードルあげてみるか?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

3分間運動 2セット
今日は鶴のポーズが出てきた
しんどい
美脚ピラティスも しんどいぞ。

◎書き物
◎散歩

昼…
麻婆豆腐三口分
たらこパスタ

◎踏み台昇降20分

時間差攻撃で 客人が三人
最終 半身浴中に一人出れなかったけど 多分木曜日にも来た人だと思う。

入浴…51.6
体重…50.9
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.7
内臓脂肪…3.5

さしずめ月末まで50を切ろう。
で 来月10日まで 48まで戻そう。

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個
イクラ少々
焼うどん少々
梅酒少々

8760
1414

52.4だったかな?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.9%
現在49.0kg 21.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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