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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月15日(木)
体重48.7kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
梅祭りに行ってきたよ(^-^)
梅祭りに行ってきたよ(^-^)
梅祭りに行ってきたよ(^-^)
梅祭りに行ってきたよ(^-^)
梅祭りに行ってきたよ(^-^)
梅祭りに行ってきたよ(^-^)


この間 依田さんが来てたので 地元ながら 梅祭りに来るのは初めてです。

テレビのせいか 帰る頃(10時過ぎ、)県外ナンバーばかり すれ違いました(笑)

そんな私も 初なんですけどね
平らな所にある訳じゃないので まぁ キツイ キツイ
歩数はないかもだけど いい運動になりました。

帰りがけには 梅茶をサービスで頂き 梅羊羮を買って←いいお客さんでしょ?

梅ソフトクリームを食べて 麓におりて 本日二個目のメインの ランチに行き 用足しして 帰宅

充実した1日でした

〆は アルコールで(笑)

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5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ
5年目と65日…女子3日…誕生日ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.1ー49.7
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
卵焼き一切れ
カフェラテ

夕べは布団干してやったのに 結局(婿様の出張が取り止め)になり いつもより早い帰宅とかで ご飯だけ食べて帰った。今日出張だから 夕方あたり来るらしい 私も出掛けるから その方が具合がいい。

明日は娘1親子が来るし 墓参りも行かないとだし 日曜日は遅い顔合わせもあるし なんだか忙しない。

が 今日は誕生日当日じゃないが 誕生日ランチだぃ 楽しみ 楽しみ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…朝
北海道チーズパンミニ一つ

梅祭り会場到着 散策開始 梅ソフトクリームと梅羊羮半分ずつ

昼…ゴチになりまぁ〜す。
1800円コースと2300円コース
普通 フレンチっメインを 選ぶけど こちらのお店は両方食べられるので、金額違いを1つずつ頼みました。☆3.6 まいう〜

お使いものラスクを買ったら サービスラスクを一枚ずつくれたので 半分ずつ おやつに
おやつ…ラスク

画像が順番通り行かないなぁ

入浴…49.5
体重…48.6
体脂肪…19.5
皮下脂肪…18
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350 一本
缶チューハイ500一本
娘2が残した
茄子の天ぷら
息子2が残した
酢豚

◎12832步
1839カロリー消費

50.7
ヤバい
ヤバい


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2018年3月14日(水)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

49.9ー49.6
夜代謝…300 低い 昨日の半分以下だ

前に見た夢の続きと言うか その夢の続く 前の話みたいな夢だった。へんなの…
へんなのと言えば、夕べは野菜と缶チューハイだけなのに 微増
一昨日のが 少し余計に呑んでるのに±0 夜代謝も影響してるけど なんだかなぁ〜〜

さて 今日も引きこもって布団干して(客布団)リビングの厚いカーテン洗おう。

弁当作りながら
ヤクルト400 昨日隣に来てたヤクルトレディから 買った。

マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ
肉団子一粒

朝…
あら汁
生野菜
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎散歩

おやつ
チョコパイ一つ
ばかうけ一袋

◎今年初の庭に出勤…草取り…二時間

昼…
ムニエル
ばかうけ一袋
チョコパイ一つ

◎草取り…二時間
腰が痛い 痛い 痛いあぁ 痛い

入浴…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.4
体脂肪…20
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…3.5


夜…
納豆
生野菜

缶チューハイが届くのを待つ(笑)
缶チューハイ500一本
娘が残した
白米一口
肉一口

腰が痛くて横になって洋画見てたら
うとうとしてたらしい

◎8584
1684カロリー消費

50.1

夜代謝に期待





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2018年3月13日(火)
体重48.4kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日
5年目と63日…±0…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.6ー49.7
夜代謝…900 珍しい なんじゃろ?

マッタリしながら
カフェラテ

今朝 記録するのに スマホ開けたら 登録継続中のなんちゃらが どーのこーの 無料停止はこちら みたいなアクセスしたら とんでもない事になりそうだから 無視なんだけども、いかんせんスマホは さっぱりだから そーいえば最近 スマホの中が重いよってマーク出るし 何した覚えはないが 分からないまま どっかに繋がってるの?
とか 心配になったり あぁ めんどくせぇ

朝…
納豆
白米
あら汁
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

布団干し 一階 2階

◎買い出し

おやつ…久々に見たので買ってしまった
メルヘンハットのみみ

◎窓拭き リビング
そろそろ 少しずつ春の大掃除をしよう
◎洗車
◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

昼…1時半…よーやく一段落
肉じゃか
ベビーチーズ一個
チョコパイ一つ
ばかうけ 二袋


どうして
写真の画像が 思い通りの順番にいかないんだ?
古いカーテンと新しいカーテンの画像と久々に見たパンの画像

入浴…49.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.4
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

夜…
生野菜
缶チューハイ500一本

◎10116歩
1714カロリー消費

49.9



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2018年3月12日(月)
体重48.9kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と62日…微増…久々のランチだぃ
5年目と62日…微増…久々のランチだぃ
5年目と62日…微増…久々のランチだぃ
5年目と62日…微増…久々のランチだぃ

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.2ー49.6
夜代謝…600

弁当作りながら
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ

一年越しで、劣化に加え孫に破かれたレースのカーテンを注文していたのを 取りに行こう。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
朝…
あら汁
ヨーグルト

移動中
レーズンマーガリンパン一つ

昼…お楽しみのランチ…失敗
海鮮塩味炒め880円
牛肉黒胡椒炒め850円税込
全体的に、イマイチでした。☆2.8よりのまけて3

口の中が しょっぺぇ しょっぺぇ

おやつ…
さやえんどう

そうそう、今日は 行く店が決まっていて 予約の電話したら まさかの(定休日じゃない)月一の休みだったらしく 相変わらず間が悪い私 これからは 前の日に確認しておこう。

帰宅 クリーニング取りに行き 洗濯込み風呂沸かす

口の中がしょぱすぎて冷たくて甘い物を、この私が珍しくコンビニでアイスを買った。

入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…3.5

中華のわりには ビックリする増加じゃなくて まずは良かったが レッドカードだ
今週は 誕生日ランチがあるし 娘がケーキを持ってやってくる やばいやばい
婿様も来るから 火曜 水曜日はお掃除集中デーにして 頑張ろう。

◎缶チューハイ350一本
チョコパイ一つ
缶チューハイ500一本

◎7624歩
1707カロリー消費


50.6
やばい やばい


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2018年3月11日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ビスィズ菌
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き二切れ

今日は久々に親登場&娘2も来る
暖かくなると 親の登場も増えるな 今日は ふきとり 来月あたりは タケノコ取りだな(笑)

今週平均…48.65
先週比較…+0.09

◎踏み台昇降30分
◎散歩
◎踏み台昇降15分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
白米
納豆&キムチ
味噌汁
ヨーグルト


◎書き物

お腹ペコペコにしながら待つ

昼…
母親と半分この 豚丼 まずい

口直しに
カフェラテ
チョコパイ一つ

娘2が 晩御飯(自分んの)作り始める。

入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.5
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
ゴボウなんたゃら2本
缶チューハイ500一本
親子丼の具少々

家人の余計な一言で
暴走

チョコパイ一つ

◎踏み台昇降10分

9685歩
1604カロリー消費

50.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6.7%
現在49.7kg 20.9%
あと2.2kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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