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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年6月3日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と145日…微減…女子2日&休肝日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4.5

51ー50.5
夜代謝…500

無駄に早起き、アラームより先に目が覚めた。
3回目の洗濯機回しながら
カフェラテ

チビッ子らが起きる前に 踏み台やっつけた方がいいな。
今日は娘2が夫婦で来るんだか、一人で来るんだか分からないが来るが 下手したら朝ご飯も食べる?

今日の目標としては 朝体重よりも下げたいぞ。やる気を出した途端に女子日って なかなか下がらないじゃないか。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各10回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
コーンスープ
生野菜 生ハム
天然酵母レーズンパン一枚
ヨーグルト

◎布団干し一階
掃除機以外終了 一段落だ
末っ子は朝帰りして 寝てるのかな?2階の布団も干したいぞ 9時頃まで様子見だな。

ブルガリア飲むヨーグルト

娘2登場
◎2階の布団干し
それぞれの子供らの 見てるテレビの合間に 客間 2階の掃除機かけ

小腹がすいたら くるみみたいの少々

昼…
お握り大一つ

娘2バイバイ

娘1親子が帰り支度を始めたので オモチャなど片付けて掃除機かけられる状態にする
バニラバー
娘1親子退場

◎掃除機かけからの
布団取り込みからの
脱いで帰ったパジャマなど洗濯

2時頃干した洗濯物4時前には乾いたよ 夏みたいだな。
ちょっと動いただけで 汗ばむよ。

おやつ
キャラメルラテ
エンゼルパイ

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

うまくいけば49切るかなって思ったけど、無理だった。

トマトジュース
夜…
牛乳かけて食べるやつ
冷茶

10338
1591

50.4

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2018年6月2日(土)
体重50.0kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と144日…±0…女子初日&休肝日1
5年目と144日…±0…女子初日&休肝日1

久々に夜中に目が覚める事なく 朝までたっぷり寝た感じ…八時間。
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.9ー50.6
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
飲むブルガリア 1日鉄分
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

何だか1週間早く月の使者が来たぞ
何でだ?
閉経への カウントダウンかね?

そうとも知らず 昨日白髪染めしたんだけど 染まってるぽいけど 大丈夫かしら?
初めてのを使ってみた
量が多いのか 泡タイプだからか あれ?まだある まだ出る、って感じで やったよ。

確認したら やっぱり今日娘1親子が来るらしい この前帰る時に言ってたから って言われたが 昨日の事も怪しいのに 覚えてないって(笑)

なので 気持ち忙しいぞ
買い出し行きつつ、墓参りに行って 夜の下拵えしたら 庭に出勤 午前中はこれで終わりか 下手したら出勤出来ないかもなぁ〜。

◎散歩

朝…
ライス
味噌汁
刺身(夕べ食べれなかったからね)
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し(一階2階、掃除機2階、客間)

お花屋さん開店に間に合う様に出るつもりが ちょい遅れたが 300円の花GET 多分1000〜1500円分ぐらい入ってる。
どうせ暑さで持たないからね。

◎買い出し
◎墓掃除(今日は 墓石を荒い拭いて 花を活けてきた)

帰宅し 仏壇の花をいける

昼…疲れたので手抜き
牛乳かけて食べるやつ
フルーツヨーグルト
タベテル最中に ご飯ある?ってライン
もう来るのか……

映画見てたら娘親子登場。
映画のCMの時に 布団取り込み 布団敷いて一階2階
洗濯取り込み たたみ

チビッ子と庭で遊ぶ。

シャワー…50
体重…50
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4.5

婿様
床屋に行ってるので、ご飯出来ず。

リズムが狂う
末っ子が帰宅し 先にご飯
よーやく婿殿が帰宅し娘親子にご飯
旦那が帰宅し ご飯

この間に食べ終わった人の洗い物が 順番に出され ずっと賄いばばぁだ

夜…
唐揚げ一つ

11608
1872

51

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2018年6月1日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と143日…±0…休肝日4…失敗
5年目と143日…±0…休肝日4…失敗
5年目と143日…±0…休肝日4…失敗

夜中に一度起きる
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き一切れ

夜中に変な夢を見た
夢の中で 調理をしていて グリルの吹き出し口みたいな所から 焦臭い匂いがし フット見ると小さく火が…
あわてて布巾らしき物で消そうとしていて 同時に上半身だけ 横に起こす様な形で フローリングに向かってを手のひらで 火を消す 仕草して起きた。

変な夢 って思いながら寝たけど 明け方も何か見てたなぁ
晩酌出来ないストレスか?(笑)

ギリギリ昨日までに50切って
今月は49後半(レッド数値)からのスタート
因みに GW前半の先月は朝は49前半で夜は49後半だった。今よりマシ
どっから 戻らなくなったのかなぁ〜

今日は銀行回りしないとなので
銀行 友達宅(るるぶ借りてメモらずに終わってもうた) 実家(明日居るか?と昨日電話あったので、友達宅の後に寄ろう) 帰りがけにお墓掃除(義母の命日が近いので)
2時頃迄に 戻って来れるかな?

墓掃除は明日でもいいけど 様子見ながら判断だな。

朝…
天然酵母のレーズンパン 一枚分
コーンスープ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

銀行回り
友達宅にて
メロン三口分
天然酵母パン二口分
シフォンケーキ三口分

実家到着
蕎麦
エンゼルパイ一つ
一口チョコ2つ
煎餅一枚

◎お墓の芝刈り30分
思いの外 草も伸びてた。とりあえず 短く切り込む。明日も行こう。

帰宅して 仕方ないから…
◎芝刈り…二時間 肩甲骨に腰が痛い。

入浴…50.1
体重…49.7
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

トマトジュース
夜…
一番搾り一本
実家で貰ってしまい つい飲んでしまった。

9964
1724

50.9

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2018年5月31日(木)
体重49.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と142日…微減…休肝日3&ランチ
5年目と142日…微減…休肝日3&ランチ
5年目と142日…微減…休肝日3&ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.6
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ

ギリギリ50切ったけど怪しい数字だし 1日で元に戻りそうな数値だ。
休肝もボチボチ、飲みたくなってきたけど 道のりは険しい。

明日から仕切り直しの気持ちで 測定日までに戻せるか? それまで飲めないのか?私………

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
たまごロール一つ
レーズンマーガリンぱん一つ

買い物…芝刈り鋏購入

昼…
大海老天丼600
焼き魚定食500
☆3.3
焼き魚は
二種類ついていてお得なんだけど
鮭がしょっぱかった。
味噌汁やライスはうまいが天丼がイマイチ?

おやつ?
バナナのチップ?みたいの一枚
ナッツみたいの 二粒
バナナは 味なし
ナッツみたいのは いいかも

入浴…50.2
体重…49.8
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19
内臓脂肪…4

トマトジュース一杯

夜…
山芋の漬物三切れ
ホットミルク

8719
1689

51.1
なんだかな

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2018年5月30日(水)
体重50.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と141日…微増…休肝日2
5年目と141日…微増…休肝日2

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.5(真っ裸)
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.9ー51.4衣類着用
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは休肝日にしたのに 微増って 何よ?
一昨日は寝るまでダラダラ飲んでたのに ±0だったのに…

お客様感謝デーに行こうかなって思ったけど かったるいな 雨降ってくるまで庭に出勤しよう。
明日まで 48ぐらいまで 戻そうと 密かに思ってたけどかなり無理だね(笑)
せめて50は切れる様に頑張ろう。
やっぱり日中活動量だな
人より汗かきにくいんだから 動かないとだよなぁ〜。

◎散歩
朝…
味噌汁
焼き焼売
卵焼き一つ
生野菜
お握り一つ
前までは 野菜から食べていたが この間食べながらダイエット◎◎式(ドクターの名前忘れたけど)が 言うには汁ものからのが いいらしい
生野菜は 冷やすから 温かい物から
って事で スープとか味噌汁とか摂る様にした。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
最近踏み台やると結構汗をかくので 着替える。なのに減らないって…トホホなんだけど、仕方ない地道に頑張ろう。

◎草取り
◎踏み台昇降15分

昼…
味噌汁
生野菜
小魚
ポテサラ
イカ&おくら
お握り一つ

テレビ見ながら 座椅子に座ったまま寝てもうた。

◎草取り
雨降るまで頑張ろうとやってたら 全然降ってこないし。

入浴…50.6
体重…50
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

日中増加は抑えられたし49.8位まで
戻ってたらなぁ なんて 甘かった。

トマトジュース(常温)

夜…
ホットミルク

8723
1528

51.1

レッグマジックやれば
マイルールクリアだから やろうと思ったけど
既に布団に来てもうた もう面倒くさい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.9%
現在49.6kg 22.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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