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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年2月11日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と32日…大増…
5年目と32日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.3−49.9
夜代謝…400

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

スッキリ目が覚めて 何時かなと 携帯立ち上げたら まだ4時過ぎ 目覚まし鳴るまで ちょい二度寝って思ってたら 地震?
揺れたよね?

今朝の夢は 松花堂弁当みたいのを 満足そうに食べてた?食べようとしてた?

よーやく 食べられるところまで夢も進んだ(笑)

朝…
・コーンスープ(おからパウダーを入れてみた)
・コッペパン(たまご)三分の一
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝2…
・残りのコッペパン
・牛乳
冷たい牛乳は あまり飲まないが 半額だったから買ってみた

調べ物してたら うとうとしてた

ちょい買い出し

◎車拭き

昼…
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350一本
・ピザ小一枚
・しみチョコ 一袋
↑ついつい 食べてもうた
再放送の 愛と青春の宝塚って ドラマをたまたま見たら まぁまぁ ビックリ
出てる人が 主役ぽいのが 藤原紀香なんだけど
もはや 脇を固める方が 今は凄い 木村佳乃 米倉涼子 中谷美紀
う〜ん
↑リアルで 見たんだった
入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ一本
・カップ焼きそば
↑の後に
・ザバの味噌煮(末っ子が残した)
・缶チューハイ350一本
・ウォッカジン


◎7779歩
1621カロリー消費


50.9

やばい やばい

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2018年2月10日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

月一測定日\(+×+)/
月一測定日\(+×+)/
月一測定日\(+×+)/
月一測定日\(+×+)/
月一測定日\(+×+)/



うっかり 月一測定って事を忘れて ちょい飲み 食べしてしまった(ビスィズ菌 肉団子二粒 カフェラテ一口)

体重…48.8(+1.1)
体脂肪…22.8(±0)
皮下脂肪…21.1(−0.2)
内臓脂肪…4
基礎代謝…1063
BMI…18.6(−0.5)
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…35

ウエスト…62.5(+1.5)
臍回り…71.5(+2)
ヒップ…78(−2.5)
右太股…47(+2)
左太股…46(+1)
右ふくらはぎ…30.5(+0.5)

左ふくらはぎ…30.5(+0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…18(−1)

全体的に じわじわ成長中 四日間 調整期間あったのに失敗…
土日で 調整出来るかなぁ
アルコールなんだよなぁ〜
月の使者が遅れてるのも原因にある?(ホルモンのバランス?)

コメント(3)

5年目と31日…微増
5年目と31日…微増
5年目と31日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300

弁当作りながら
・ビスィズ菌

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒
↑この段階で じぇっじぇっ!月一測定日だぁ〜
と 慌てて撮影&計測

肉団子食っちゃったよ〜(泣)とりあえず測定…

今日も 夢の中で 多分食べ物(湯気が出てた を 嬉しそうに 車から下ろす所で目が覚めた)

朝…
・みそ汁
・焼売一つ

◎散歩

・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

車屋が来る前に…
◎買い出し
帰宅するも車屋が来てないので

◎洗車…車屋にお届け
事務所にて
・珈琲二杯
・ハッピーターン一枚
・チョコ一枚
・苺二粒
・丸干し芋 小二本
燃焼させる為に ウォーキングがてら帰る

昼…←食べるのか
・グラタンピザ一枚
・缶チューハイ350一本
もはや アル中だ…
↑スケート見ながら 今ここ

・丸干し芋 一本

ちょい昼寝

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・クッキー少々
・ウォッカジン

◎10699歩
1771カロリー消費

50.3

おからパウダーを発見して 買ってみた

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2018年2月9日(金)
体重48.4kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.7−50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・ビスィズ菌

マッタリしながら
・カフェラテ

目覚まし止めた後 軽く二度寝したらしい…ちょっと忙しない。

夢の中で 何か分からないが 食べてた。満足そうだった(笑)

朝…
・みそ汁
・じゃごめし

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

腕立て伏せすると右腕が途中から痛いんだよな やり方が悪いのかな…

・じゃこめしお握り

ビスィズ菌が効いたのか ナンなのか 軟便的なお通じが 散歩前にあり 更に踏み台終了後にもあり…

そのせいって訳じゃないが お握り食べてもうた

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎頼まれた調べ物

疲れて…おやつ
・苺大福みたいの
昼…
・たまごロール二つ

◎踏み台昇降30分

◎布団取り込み

◎調べ物 飽きて
◎末っ子の車中 掃除
走るごみ箱だよ 汚い 汚い ごみ回収 中掃除機かけて 拭いて…疲れた
↑今 ここ 寒くて車置きに行きたくない 取りに来てもらうか…

夕飯準備もしないとだし

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・焼売一つ
・キムチ
・白米 少々
↑娘が残したやつ
・かきぴー二袋
・ウォッカジン
・缶チューハイ500一本

◎10741歩
1729カロリー消費


50.2

コメント(3)

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2018年2月8日(木)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.8−50.2
夜代謝…600

弁当作りながら
・ヤクルト400

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝は リア友と その看護師をしてる娘が出て来て 家の娘2のご懐妊の報告しながら 私の心配事を相談してたら 苦言され ホントに言いそうだよなぁ と 目が覚めた。
なんじゃろ…

火曜からの調整が うまく行っていない 今晩も娘は泊まるらしいから 飲み過ぎない様に 日中は大人しくしてよう…あっ 木曜日に不要品持って行くと ポイント二倍だから リサイクルショップに 肌掛けとか コタツ掛けとか持って行く?面倒だけど…

朝…
・みそ汁
・トマト入りスクランブルエッグ
・生野菜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

友達宅に行く事に…
◎布団干し
◎友達宅 10分ぐらい
◎リサイクルショップ
◎実家 飲まず食わず 雑談

◎買い出し
帰宅 ふぅ〜1時過ぎ

昼…
・チーズピザ一枚
・缶チューハイ350一本
・チョコとクッキーがくっついてるやつ10粒ぐらい
・タマゴパン一つ

◎レッグマジック各50回

入浴…49.7
・水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350一本
・すき焼きもどき少々
・ウォッカジン

娘2が居ると ついつい昔話しながら 飲み過ぎる…やばい やばい


◎9631歩
1734カロリー消費


50.7

やばい やばい
調整失敗

コメント(4)

コメント(0)

2018年2月7日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と28日…大増…
5年目と28日…大増…
5年目と28日…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・ビスィズ菌

マッタリしながら
・カフェラテ
今日は一回やったら少ないなぁ って思ったら水がなく もう一度やったので エスプレッソの方が多くなり 苦い…

今日も変な夢を見た 登場人物は皆 知らない人なんだけど お顔がくっきり はっきりしてるんだけど テレビで見た人とか 街中ですれ違った人とか 買い物で関わった人なのかな?

調整がうまくいってない
アルコールなんだよなぁ
分かってんだけど…休肝どころか 増える一方だよ
さて今日は娘が泊まりに来るし ばぁちゃん家(私実家)行くって言うから 甘納豆でも持って たまには顔出すかぁ〜(最近 向こうから来ないしな)

朝…
・トマト入りスクランブルエッグ
・コーンスープ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し
◎雛人形出し
◎レッグマジック各50回

昼…
・弁当 娘とシェア
シャケ から揚げ コロッケ 竹輪の天ぷら

・おいないりさん一つ
・煎餅一枚

◎買い出し

◎車屋で
・珈琲一杯

入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・カシューナッツ
・ジンウォッカ
・ホッケのみりん漬け半分(娘の残したやつ)

娘が来るまで 骨組み組み立て 人形に小物持たせ 待機させて 娘来てから、朱いやつ(名前が分からん)やって、雛人形出した。

◎9063歩
1754カロリー消費

50.8
やばい やばい

コメント(7)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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