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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重48.8kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と100日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50ー49.7
夜代謝…300低いな

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて 今日は快晴らしいから 買い出しに布団干したいぞ。
卵の日で安いからね。
今日はランチじゃないんだよ(笑)
明日だよぉ 少しでも戻しておかないと!

朝…
コーンスープ
スパゲティーサラダ
メロンパン
ヨーグルト
メロンパン半分にするつもりが
全部食べてしまった。パン好きなんだけど、メロンパンは そんなに好きじゃないんだよね(貰い物だから食べた)

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し 一階 2階
◎買い出し

昼…
スパゲティーサラダ
納豆
タケノコお握り
缶チューハイ350一本
しっとりチョコ

あれこれ
調べもの

入浴…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ
ジンウォッカ2杯

◎10184歩
1726カロリー消費

49.9

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2018年4月18日(水)
体重48.5kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4

50.7ー49.9
夜代謝…800 多分ちっこの分だな

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子 二粒

雨がボトボト降ってます
とりあえず 上がらないと散歩には 行けないから 踏み台&筋トレ 家事を済ませたら 書き物か 家計簿は昨日やったし 体重まとめやるか。

朝…
パスタ
トマトジュース
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台やりながらテレビ見てたら 佐藤仁美が痩せたやつ やってて15歳の時の映像が
スタイル良かったんだね ってのか ホリプログランプリだったんだね。
顔つきまで違うよねぇ メイクの仕方もあるだろうけど 凄いな あのお腹の肉は どこにいったんだろう 食事と運動か
やってる間 お酒好きなのに禁酒したのかな?

調べもの

◎踏み台昇降10分
◎踏み台昇降20分
昼…
タケノコお握り お茶漬け

調べもの うとうと…

◎踏み台昇降20分

午前 午後と甘酒コップ一杯ずつ飲む

◎散歩

入浴…49.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.5
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本

◎11900歩
1564カロリー消費

50

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2018年4月17日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)



知り合いの奥さんが 利き手を怪我してしまい
反対の手で 食事をしているらしい。

そしたら 体重が少し減ったとか……

ぽちゃ体型なので 申し訳ないが…
言われても分からないのだが…
やっぱり ゆっくり食べる事は いいのだな

と 再確認。

減量期の時には 真面目に数を数えながら 30回目安に 食べてたけど
今は とりあえず お腹ペコペコ状態で
食事をするので いつの間にか ガツガツと早食いになってる。


やっぱり ゆっくり(気持ちも落ち着かせて)頂く って大事だな

気をつけよう(*´∀`)

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5年目と98日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一つ

昨日出掛けて戻ったら 休みで居た末っ子が居なくて 当然鍵がかかってる訳で( 私は車の中にスペアを入れてあるので)取ろうと見たら ない
マジかっ?

勝手口の鍵 外に隠してあったかなぁ?
と 荷物を縁側に置いて 裏に行こうとしたら
縁側の掃き出しのサッシの鍵が 閉まってないし
そこから 泥棒の様に入ったけどさ
玄関の脇だよ?
泥棒に 入ってくれって 言わんばかりだね(笑)

まぁ裏に回れば トイレの小窓やら 風呂場のルーバー?みたいな窓とか 開いてるんだけどさ

ってか スペア使ったら 戻してくれよ
焦ったわ……

朝…
タケノコお握り一つ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝2…
焼きそば少々

◎買い出し

昼…
和風パスタ
ジントニック 不味かった
柿の種

夕べ 日曜日の残りの焼きそばで 今晩パスタ出したら 嫌がられるだろうなぁ……

娘2が 仕事帰りに来た こいつが来ると何かあったのかと心配するよ

入浴…50.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本

◎9892歩
1697カロリー消費

50.7


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2018年4月16日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)

桜前線を追いかけて はるばる福島まで行ってきた。

先週半ばに 群馬の千本桜のバスツアーをもうしこんでたのだが、4月頭には開花ってニュース 見て 行く頃は 葉桜かなぁ 天気も悪いみたいだし と キャンセルしたのさ

群馬の千本桜がダメなら 福島の千本桜に行ってやる。半ば意地で行ってきた(笑)

予報で15℃って言ってたから 余裕かましてたら 寒いのなんのって 皆冬用じゃんバーだし
風が強いし(´д`|||)
風が強いのに 花びら1枚落ちなかったよ
今が満開の見頃なんだろうねぇ

で 駐車場のおじさんに勧められた場所行ったら ナンもないし…
じじぃ ガソリンと時間返えし プンプン

帰りは下道とことこ 下調べして行ったご飯屋も ハズレだったし 滝はよかったらけど 売店なかったし なんだかなぁ

でもまぁ 年寄りみたいに あれ何の花?
これ何だ?って 道中話ながら あーだのこーだの

最後の最後に ラン友 一言

ソフトクリーム食べたかったなぁ

食べてたら 一キロぐらい増えたな

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5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50

夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
ヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

夕べのイカフライ的な煎餅が良くなかったな。久々の大増だ せめて微増に抑えたい。
酔っぱらいながら 適当にぶっこんだタケノコご飯 少々味薄めだけど しょっぱいより良いだろう。
三合にしておけば良かったな 食べる人居ないんだし…

桜前線を追いかけて、気晴らしドライブしてくるどぉ………

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
7時前出発…仕事並の早さ

移動中…
タケノコお握り一つ

◎目的地1到着 散策(約一時間歩く)
車中にて…
シフォンケーキ おいなりさん 半分ずつ

目的地2…騙された ナンもない

昼…失敗した☆2.8
天丼
ミニカツ丼&蕎麦

目的地3…
口コミみたいな感じじゃないが まぁまぁの滝だった。

地元県に戻り お茶
お茶セット 甘味&紅茶(二杯)500円
良心的だ

帰宅…お腹一杯じゃないのに 900増加。

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個

◎14384歩
2068カロリー消費

50.7

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2018年4月15日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と96日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.2ー49.9
夜代謝…300

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

弁当作りもないし 雨だから散歩も行けないのに 無駄に早起き。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
納豆&キムチ
白米
目玉焼き
味噌汁
ヨーグルト

家事終了後……おやつ 末っ子の為に残して置いたが
プリンアラモードみたいの
5日にかけて 謝罪ケーキ終了。

昼…
味噌汁の残りでにゃんこ飯

◎踏み台昇降30分
◎踏み台昇降20分

食べたい衝動になると 踏み台した

人に出すばかりなので
旬の物をたまには 食べるかと 掘ったタケノコを 茹でた。明日はタケノコご飯にして 火曜日はタケノコのパスタにしよう。
3本茹でたから 一本はご飯に使い 2本保存しておこう

入浴…49.4
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.6
体脂肪…20
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…3.5

夜…
生野菜
焼きそば
缶チューハイ500
イカフライ的な煎餅半分

◎6510歩
1442カロリー消費

50.5ヤバい ヤバい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.8kg -4.7%
現在51.1kg 22.9%
あと3.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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