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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月21日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と193日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

49.9ー49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

今日の数値の方が48.5辺りの数値を出して健康診断に行けたんじゃなかろうか?
やれやれ。
一昨日は飲まないで寝たのに
夕べはだらだら飲みしたのに。

そうそう、待ち時間の時に 子供に安心して食べさせるなら どっち?みたいな本があって見てたら、アクエリアスとポカリなら ポカリ。とかって具合で。

お通じの為にヤクルトをたまに飲むけど(いつもはヤクルトもどき)カロリー控え目に ハーフのがいいかな?って買ってたけど カロリー抑える為に なんちゃら(忘れた)ってのを入れてて それがよろしくないらしい。
豆乳(物による)そのなんちゃらが 入ってたりする。

そーいえば ママ友が子供らが小さい時に ヤクルトを毒々ジュースだから ダメって言ってたなぁ。
細かい事 気にしたら何も摂取出来ないけど だいたいがアルコールのが良くないだろうし(笑)

先ほど トマトに米の磨ぎ汁やりに行ったら 5時前は涼しいなぁ。
朝活の時間配分 順番見直した方がいいかな。

◎草取り少々
◎散歩

朝…
コーンスープ
カレーパン2つ
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台終わる頃には 1日終了ぐらいの 疲れが。
さぁ 布団干したり掃除機かけて シャワー浴びてアイス食べるぞ〜

布団干し&2階掃除機かけ終了してからの
シャワー浴びて
アイス

草取りしようかどしようか窓から庭を眺めて
いざ出陣
◎草取り 一時間
シャワーして48.2 おぉ〜これが昨日だったら良かったよ。

昼…
缶チューハイ500
中華サラダ
クッキー小袋

シーツ交換してからの 洗濯。

うとうと。
再び 出陣
◎草取り一時間半
気になっていた所が だいぶ良くなった。
明日も頑張ろう Bブロック綺麗にしたいぞ。

汗だくなので
入浴…48.7
体重…48.4
体脂肪…20
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…3.5

昼に48前半までいったから 48切るかなって思ったが 甘かった様だ。昼のダラダラと昼寝が宜しくなかったか?
草取りしてなかったら もっとやばかったのかな?

今月中には戻るかな
健康診断来月にしておけば 良かったよ
↑こればっか

夜…酒が届くのを待つ。
缶チューハイ350一本
なぜに350缶だよ?
ソフノフ?なんちゃら一本
末っ子部屋から勝手に 飲む物なくて終了。

10083
1667

49.7


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2018年7月20日(金)
体重48.7kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…24.4
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…4

50.2ー49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

夕べは休肝日にしてヨーグルトしか摂取していないのに 微増って……だったら飲みたいわ。って ヤケになるよ。
戻すのを失敗しての 健康診断だ。
今回は 午後からだから ちょっと午前中ジタバタ頑張って見よう。お昼は 食べてはダメって言われたし。

朝…
ランチパック、たまご一袋
コーンスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

検診終わるまで、水分だけだな。
シャワー後のアイスが
まいう〜なんだけどな、我慢。

再びジタバタして
◎草取り。曇ってたり風があったりしたけど 地味に汗が出てくる。先に子宮ガン検診に行こうと 早めに切り上げたが 間に合わなさそうで だったらもう少しやれば 良かったよ。

と 思いながらシャワー。49切れなかった。残念。

健康診断と乳ガン検診は A病院
子宮ガンは B婦人科
用足し一ヶ所と買い出しがあり
先に、用足し一ヶ所の場所へ ご用の半分しかできず 車中で電話確認して 8割この用足し終了。

A病院に行くのは早いかな?と思いながら 来てしまった。やはり早かった。買い出し先にすれば良かったかな。
段取り悪いのぉ。

出来る事は 先にやったから(尿取ったり)とりあえず待機。

午前中の検診より混んでないけど
何故か待ち時間が長い。
よーやく3時半頃終了。
結果を聞くまでに
ばかうけ一袋(二枚)
ざらめ煎餅二枚
お茶と珈琲

問題ないですね って言われて 結果チラ見したら 体重48.2 多分一キロ?は引いてくれてる?にも かかわらず このありさま。

引き続き 子宮がん検診。
内診とかした後に エコーしたのかな
余計にお金とられたし
問題なかったけどさ やれやれ。
痛いし出血するし。

買い出し。
帰りがけにラン友宅に寄り報告。

アイス呼ばれる。
三色トリオ チョコ バナナ イチゴ

入浴…49
体重…48.7
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18
内臓脂肪…3.5

今頃49切ってもな………

夜…
缶チューハイ3502本
チーズはんぺん小一枚
カッパえびせん小袋一つ
缶チューハイ500飲もうかな?

10314
1672

49.9



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2018年7月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日
5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日

寝苦しいなぁ と夜中目を覚ます。
2時だった タイマーが切れて1〜2時間後辺りから寝苦しくなるんだな。
体重測定
体重…49
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

49.8ー49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
トマト一口
マッタリしながら
珈琲

バリスタの粉買ってこないと。
米をとがないで寝てしまった様だ。朝から米とぎから開始。

◎散歩

朝…
味噌汁
温野菜&カルビ、ニンニクの芽炒め

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ。
カフェオレアイスバー。

ゆっくり出発。
たまごパン一個

法務局へ
こ〜ゆ所で働いてる人って 皆無愛想ってか聞きにくいオーラが出てるし、小馬鹿にしたような態度だし 感じ悪いのは何でかね?
滅多に用のない所だもん勝手が分からないじゃんね?

昼…リベンジだ 前回臨時休業だったので
酢豚
豚スタミナ
前菜、スープ、ドリンク付き
ライスおかわり無料。してないけど。
☆3.2

おやつ
さやえんどう小袋

水分補給 水500一本

入浴…49.8
体重…49.2
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

今晩は休肝日ですので 夜が長い。家計簿でもつけながら、明日の書類記入するか。

最近、朝お通じがあるが 軟便からのコロコロ 明らかに出始めは、お腹を壊した感じから
アイスのせいかの?


夜…
ヨーグルト
水分、無糖の煮出した紅茶。

8420
1610

50.2
飲んでないのに、、、
アルコール。
なんだかなぁ〜なんでかね〜


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2018年7月18日(水)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と190日…±0

暑いな?って目が覚めて時計見たら 4時。トイレ行って扇風機つけて 寝ようとしたけど 無理っぽいから ピン友さんに コメ返しようとしたら 既に11分 あと少しでアラーム鳴るから起床。
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50ー49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
梅干し

マッタリしながら
ホットココア

明日は予定あるから、金曜日の健康診断までの勝負は今日1日。48前半まで持って行きたいんだけど 明日のランチがネックだ。

昨日 仕事帰りに来た娘2は今日泊まりに来る様な事言ってたけど 来るのかしら?
来週は週始め頃から 娘親子三人で来るらしい。

昨日 去年の健康診断の結果見て体重は確認したけど ピン友さんの日記で体脂肪がぁ って見て、そうそう体脂肪もね確認しないと って見たら載ってないし
そんな病院あるんかい?
BMIは載ってたけど。

◎散歩

朝…
納豆&キムチ
卵かけご飯
味噌汁

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

やってる途中に娘登場
シャワー浴びてサッパリ
◎爽

準備して買い物へ。

買い出ししながら しまむら行きながら バースデーやらベイシアやら。

車中にて
カレーパン半分

昼…
ピザ一枚
缶チューハイ350一本

洗濯物取り込んで
たたんでから
◎草取り
暑い、ボタボタと汗が目に染みる。

娘が娘に電話してたが
入浴…49
体重…48.7
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個
缶チューハイ350一本

◎10781
1803

49.8



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2018年7月17日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と189日…微増

扇風機が止まると寝苦しくなり 目が覚める
トイレへ
体重測定
体重…49.6
体脂肪…24
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
マミーコップ一杯
マッタリしながら
カフェラテ
の つもりがバリスタの粉 もう終わりだな。薄い、薄い。

マッタリしようとしたら 地震が。
5分ちょいおいて 再び地震が。でかいのが ドカンと来そうな気がする。

朝起きたら 釜のご飯が空っぽだった。只今 炊き上がりを待っている所。先に散歩やっつけようかな?暑くなりそうだし。

せっかく49が切れそうになってきてたのに、じわじわ成長してる。金曜日までに せめて48.5位にしたいぞ。二年前より増加って結果は 宜しくない。せめて同じぐらいって 二年前の診断書見てみようかね?

◎散歩

朝…
納豆&キムチ
サンマの酢漬け
ちくわの天婦羅
白米
味噌汁
ソーダアイスバー

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ
爽、みかん味。シャーベットみたいでサッパリ。

健康診断の結果報告書を引っ張り出してみた。去年の8月に受けてるじゃん。
婦人科の検診を受け忘れたんだな。
因みに 体重47だぞ ここまで戻せないぞ。

好きな海外ドラマ見てから 庭に出勤しようとしたら 時間を勘違い。
あら?やってないわなんて 思いながらダラダラしてたら 後半20分だけ見る。
草取りする時間なくなり
えーい 昼飯にしてしまえと

昼…11時過ぎ
缶チューハイ350一本
チーズ一個

そしたら 眠くなりダラダラ昼寝
こりゃじゃいかんと 洗濯物取り込みからの
◎草取り
最中に 携帯鳴るわ。家電話鳴るわ。無視してたら 娘2が仕事帰りに来る。
あ〜でもない こ〜でもない
ポンコツ婿の愚痴を 草取りしてる私の脇で デカイ声で、近所に聞かせてるのかい?(笑)

旦那帰宅して また 家の中でも話してるが 外まで聞こえる。更に テレビ電話で娘1に話してる(笑)

娘2よ 女きょうだいが居て良かったろう?

入浴…49.2
体重…48.9
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
かつお刺身

絆創膏交換 まいどドキドキ。

8269
1457

50


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -6.6%
現在48.3kg 21.0%
あと0.8kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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