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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年6月13日(水)
体重49.3kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と156日…微増…ランチ
5年目と156日…微増…ランチ
5年目と156日…微増…ランチ
5年目と156日…微増…ランチ
5年目と156日…微増…ランチ
5年目と156日…微増…ランチ

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.5ー49.9
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ(薄いな?バリスタなくなる?)
玉子焼一切れ
肉団子二粒

晩酌してもしなくても微増なら 晩酌したくなるわぁぁぁぁ。
なかなか朝の49が切れない。

今日はラン友の誕生日ランチ。
夕べは息子夫婦に焼肉をご馳走になったらしい 〆はパフェだって
腹の肉、気にしてたんじゃないのか?
もう一人の息子からも 何かあるかな?


お握り一つ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
お握り半分

ランチまで 時間潰しの買い物

昼…イタリアンコース
前菜二品
パスタ 手作り生パスタ
メイン 鶏肉
デザート
ドリンク マシーンの珈琲

パスタ辺りの時は 物足りないなぁ って感じだったけど メイン食べ始めたら お腹一杯、デザートは 別腹だから バニラとか添えてあるとよからなぁ って感じ。

イタリアンコースは 初めてだけど
スープとか付かないのかね?

ミニストップで
静岡メロンソフト半分←別腹

1.1増加して帰宅……

入浴…50.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.3
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.5
内臓脂肪…4

ちょっと冷たいのが飲みたくて

缶チューハイ500一本
ドンキで見たことないのがあったので買ってしまった。トホホ

食べた順に画像アップしてるのに バラバラだなぁ
画像5 2 4 6 3 1の順で
前菜1
前菜2
パスタ
メイン
デザート
ミニストップ ソフトクリーム
ってな感じ。

8725
1783

50.4だったかな


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2018年6月12日(火)
体重48.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と154日…微増…休肝日やめてお祝い

夜中に目は瞑っているけど 耳が痒いなぁって 意識は起きる 耳をかいたからね
何時に寝ても最近明け方3時半頃 目が覚める 今朝はトイレに行き そのまま布団の中でゴロゴロ。
カットして やはりプロにセットしてもらった時は いいんだけど シャンプーして自分でやると うねりがねぇ
乾かしかたが足りないのか セットした時は良くても時間経つと うねってくる ってか 広がる?そんなんで検索してた。

起床して朝から 医者が理想とする お通じ 小振りだけどありました
昨日帰宅後もあったし 快便 快便。

体重測定
体重…49
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.1ー49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

早く晩酌したいから 今日も草取りダイエット頑張ろう。

朝…
肉じゃが
納豆
白米
味噌汁
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ
家事をやっつけて 草取りやろう
雨降った後だから 抜きやすいだろう。

ガリガリ君
二口食べたぐらいで
頭キンキンするんだよねぇ

ノロノロと洗車に出たら霧雨が 降ったりやんだり
洗濯物を屋根の下に移動。
◎洗車

煎餅二枚
昼…
目玉焼き
レバー炒め
白米
味噌汁
酢の物

甘いものが食べたくなるが ないので
煎餅二枚

やばい やばい 草取りするかぁ
晴れ晴れ詐欺だなぁ
バスタオルとか洗ったのに

ノロノロと
◎草取り
晴れ晴れ詐欺でうっすら寒いぐらいだよ

入浴…49.8
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18
内臓脂肪…3.5

昨日ランチした日中より今日のが増加してるし 何でよ?家飯なのに 甘いもの食べてないのに 動いたのに。

夜は(お酒待ちだけど)ラン友の誕生日だから お祝いしてやろう←飲みたいだけ(笑)


夜…
缶チューハイ一本
厚揚げ二口分
煎餅一枚

7247
1599

50.5
やばい やばい

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2018年6月11日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と153日…微増…休肝日再び…
5年目と153日…微増…休肝日再び…
5年目と153日…微増…休肝日再び…

朝まで爆睡
体重測定
体重…49
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.1ー49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

また49に戻ってしまった。
ちろっと一本飲んだだけなのに…

目標体重500あげようかな…弱気発言、、、

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
鮭チャーハンお握り小一つ

酒屋の珈琲に行く
豆を買うと試飲出来るって事で購入
(珈琲だけ飲みに来たんだが それは出来ないらしい)
ぶらじる一杯

納豆屋に来たら まさかの定休日(笑)
ちょいと足をのばし 違う納豆屋へ
一通り試食をする

昼…
肉丼
カレー 各500円
☆3.3味よし コスパよし 親父がなぁ残念

ラン友の付き合いで靴屋に行った。
初めて計ってる貰ったら
右22.9
左23と まさかの数値 23.5だとばかり思ってたよ
が ワイズが3Eだと思ってたら まさかの4E
だもんヒール系なかなか合うのがない訳だ。

お茶
抹茶シフォンケーキ&珈琲

◎買い出し

スッキリとお通じあり

入浴…49.7
体重…48.9
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…3.5

日中700も増加 量は食べてないけどなぁ
珈琲かなぁ(笑)

風呂あがりに 冷茶


ホットミルク

4981
1660

51.1

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2018年6月10日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定…頑張ったのにぁ
月一測定…頑張ったのにぁ
月一測定…頑張ったのにぁ

先月末から 休肝日にし草取りダイエットに励み 自分のなかでは 頑張った つもり…
つもりじゃ 駄目なんだねぇ〜
マイルール全クリアしてないし
自分 代謝悪い分 人よりもっと頑張らないと いけないんだな……
トホホ…損だ。

体重…48.7
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4
基礎代謝…1053
BMI…18.6
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…50
体幹年齢…42


ウエスト…62.5(ー1)
へそ回り…72.5(+1.5)
ヒップ…84(+1)
右太もも…45.5(−0.5)
左太もも…46(±0)
右ふくらはぎ…30.5(±0)
左ふくらはぎ…30.5(+0.5)
右足首…18(ー0.7)
左足首…18.2(ー0.2)

ウエスト60切るどころか 増えてるし……
ざっくり計測のせいか 先月との差が凄いなぁ
計り間違えたかな 目がショボショボだったからなぁ〜

目標的には 今日中に 48.5切りたい
今週中に 48切りたい
出来れば 47.5付近まで戻したいぞ。

あさの比較データ4月のだった。
訂正しておく。

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朝まで爆睡
体重測定
体重…48.7
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

49.9ー49.6
夜代謝…300ひくぅ〜

夜代謝が良ければ 48.5切れたよなぁ
代謝の悪さが恨めしい……

休肝日にしても しっかり眠れてるのは 草取りのお陰か?肩凝りひどいらしいが 今日も頑張ろう。48.5以下に いってる様にする。早く 晩酌したいもん←そこか?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
コーンスープ
生野菜&目玉焼き
牛乳かけて食べるやつ(貰ったやつ終了)
ヨーグルト

ゴロタリしてたら寝ちまった。
ノロノロ庭に出勤。
寒い
鼻水出そうだ。

昼…
納豆
肉じゃが少々
白米
味噌汁
しっかり食べ過ぎかな?

◎踏み台昇降20分

雨が降り始めたので
◎書き物&家計簿
先月は49で始まり49と50をうろうろしてたんだな。

ガリガリ君
◎踏み台昇降20分

入浴…49.4
体重…48.8
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…3.5

◎足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回

体脂肪って 体重減ったから 減るわけじゃないんだな
49キロ台で20切ってる時もあれば 今回みたいな時もある…

夜…久々に 無礼講
缶チューハイ500一本 レモン味
チーズちくわ
煎餅二枚

10370
1519

50.1
やばい?




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2018年6月9日(土)
体重48.7kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にチョロチョロ目が覚める
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.1ー49.8
夜代謝…300ひくっ
夜代謝が もう少し高ければ49も切れただろうし うまくいけば明日までに48切れたかも だけど無理ぽいな せめて48.5ぐらいまでいきたい。

ってか 宣言末から休肝日設けて 夜も控えて頑張ってるつもりなのに 減らないって ナニよ?

今日は午前中は草取り頑張り
午後から(午後から出掛けるのは珍しい)
よくよく 髪がうっとしく ホットペーパービューティーで 安いクーポン使ってカットしに行く。
美容院難民になって数年
あっち試し こっち試し…
最初の頃は そこそこの金額で試してたけてな さほど宜しくないので 千円カットを試してみたり…

今回は 去年末に行ったきりだし 1ヶ月千円カット行ったと思えば 六千。
今日のは
カット3000円でお釣くるから まぁいいでしょ 上手なら次回も利用してみよう。

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

◎草取り
◎散歩

朝…
牛乳かけて食べるやつ
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

マミー二杯

暑そうだなぁ とゴロタリしてたら いつの間にか寝てしまい 娘からの電話で起こされノロノロと庭に出勤する

◎草取り

汗びちょり…シャワー浴びる時に チラッとはかったら48.9ギリギリ49切った。

昼…
牛乳かけて食べるやつ
マミー

夜ご飯の下拵えしつつ 洗濯物たたみ ちょい早めに 出発。

早めに到着してしまった。

前髪とモヤットしてる所を軽くしてもらい
サッパリ。丁寧だし 余計なお喋りはないし 色々教えてくれて gooなサロンでした。
肩凝り凄いですねぇって 全然自覚なかったけども 肩甲骨回りが特に凄いです
って それは梅酒作りの時のだわ
なんて話ながら 肩甲骨意識して回したりしよう。

帰宅して草取りしようとしたけど 疲れた。

入浴…49.1 昼飯食ったから増加してたわね
体重…48.7
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

ギリギリ49切れた 明日どうなってるかな?


さくらんぼ

8552
1645

49.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -3.2%
現在49.5kg 24.4%
あと2kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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