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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月25日(日)
体重48.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.6ー50.1
夜代謝…500 ちっこ一杯出たんだけどなぁ

弁当作り
マッタリしながら
カフェラテ

せっかくレッドゾーン数値を脱出出来たのに 昨日の朝より多いって どうよ?
真面目にまずいな レッドゾーン数値が定着しそうだ。

平均体重…49.28
先週比較…+0.31
じわじわ増加中

朝…
オールブラン

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ 今日は晴天らしいので 久々に布団干すぞ

◎布団干し 一階 二階

小腹がすいて…お菓子よりいいかな と
生野菜
納豆
味噌汁

久々に布団干して二階は 掃除機もかけた
さっぱりだ 末っ子は ベビースターラーメンが好きなのか 食べるらしく下にボロボロとこぼれてるし。

さぁ 買い出し行くか草取りするかぁ と思案してたら 寝てしまった。結構しっかり
何だろうなぁ最近 お昼寝ならぬ 午前寝だ

昼…←食べるのか
たらこお握り一つ
味噌汁

海外ドラマ見ながら踏み台でも やるかなぁ

◎踏み台昇降30分
◎布団取り込み
◎ラジオ聞きながら 晩御飯&明日のおかずの下拵え
◎旦那の毛布のほどけた縁を縫う
なんで 縁をボロボロにするのかしら

休憩 ラジオ聞きながら
珈琲

入浴… 49.8
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.9
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

夜…
生野菜
イワシのフライ
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ350一本

◎10424歩
1685カロリー消費

50.7
やばい
やばい レッドゾーン数値を脱出したのに



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2018年3月24日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と74日…±0
5年目と74日…±0
5年目と74日…±0

夜中にトイレ&アラーム止めて二度寝
体重測定
体重…49
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600 ちっこの分だな

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

最近二度寝がクセになってる 習慣の乱れが体重増加に繋がりそうだから きちんとしないと 少し日中の過ごし方が乱れてるけど

朝…
オールブラン
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
終了後 サワコの窓?回したら真央ちゃんだったので 引き続き
◎踏み台昇降20分

今週は ずっと天気悪くて 久々に外に洗濯物干した気がする。
娘2が 何故か家で幼馴染みと お茶するとかで 客間(普段 旦那が寝てるので)布団上げて 片付け少々して 掃除機かけて テーブル出して いつもの 掃除して よーやく一段落
疲れたし 既に腹減った

さて 洗車したいしoil交換も行かないとだけど…

◎書き物
小腹がすいて…10時
たらこお握り

食べたい 食べたい病が…
しみチョコ

食べたら眠くなって、がっつり昼寝 一時間半

むっくり起き出し
◎踏み台昇降20分
夕飯準備
娘友達&babyが来て

おやつ…
ケーキ 食べたからには 何かやるかなぁ

◎洗車

入浴…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本←今から
生野菜
イワシのフライ一枚
ばかうけ 二枚入り一袋

◎踏み台昇降10分&ストレッチ

さぁ男子スケート終わったら寝よう

◎11149歩
1753カロリー消費

50.6
やばい
やばい せっかく レッドゾーンから 出たのに


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2018年3月23日(金)
体重49.1kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

5年目と73日…±0
5年目と73日…±0

朝まで熟睡&アラーム止めてからの二度寝
体重測定
体重…49
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ(よーやくバリスタ買って来た)

ゆっくりマッタリは 出来ないぞぉ でも散歩まで 少しゆっくりしよう。

朝…
オールブラン少々
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

出発

◎モールの中をひたすら二時間歩く

昼…フードコートにて
オムライス743円かな
半分位 孫1に食べられる
サラダ
メロンソーダ 唐揚げ1つ
腹6分目ぐらいなので日中増加は抑えられたと思った。

途中
珈琲

娘達とバイバイして
実家に途中下車
煎餅小袋1つ

友達宅に途中下車 おやつに買ったやつ
シフォンケーキ三種類 三文の一ずつ食べる

帰宅
入浴…49.8日中増加抑えられたと思ったのに ランチした昨日より多い なんでぇぇ?

ショックのあまり運動せず
体重測定
体重…49.1
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
らっきょうふた粒

懐かしい ビルマの竪琴を見てる
水島日本へ帰ろう~~~
中井貴一若いな

途中 うとうとしていたらしい
目が覚めたら 終盤だった

◎13924歩
1911カロリー消費

50.6

あんに歩きカロリーも消費したのに なんだかなぁ

コメント(3)

2018年3月22日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と72日…微増…実はランチした 二日目
5年目と72日…微増…実はランチした 二日目
5年目と72日…微増…実はランチした 二日目
5年目と72日…微増…実はランチした 二日目
5年目と72日…微増…実はランチした 二日目

夜中にトイレ
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェオレ

アラーム止めて 雨風の音が凄いなぁ なんて聞いてたら軽く二度寝してしまった。

アルコールは摂取したが つままなかったので とりあえず微増で済んだのか?

朝…
オールブラン少々

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中…
メンチカツパン少々

用足し…ご飯屋さん決めてたのに まさかの移動

虎の巻で調べて
昼…
パスタランチ1300
ピザランチ1370 だったかな
サラダ スープ デザート ドリンク付き
設定金額だけ見ると高いかな と思ったけど デザートは盛り合わせだし サラダにスープも ランチに付くサービスのわりには 量多めかな
☆3.4

昨日と違って満席 満席

おやつ…
スナック菓子 小袋1つ

◎買い出し
入浴…49.9
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本

◎4686歩
1650カロリー消費

50.5

コメント(5)

2018年3月21日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と71日…微増…
5年目と71日…微増…
5年目と71日…微増…
5年目と71日…微増…
5年目と71日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.4
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400 すくなっ
ピン友さんみたいに 代謝が良ければ 夜増えた分ぐらい減ってるだろうに 代謝悪いから ジワジワ増加してる。

今日から 3日連続で出ずっぱり…やばい やばい

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェオレ

朝…
オールブラン少々

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

おいなりさん 2つ

移動中…なし
昼…
はぜの天ぷら650円
梅かつ定食700円 ☆2.8
イマイチだった

口直しに
イチゴとバニラのソフトクリーム半分
鯛焼き あんこ一口

更に 気になってたパン屋に
カレードーナッツ半分
白パン半分

満足 満足 (自分で自分の首をしめる事になるだろう行いだ)


まぁ 満足したら 半端ない増加(笑)

入浴…50.3
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.1
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…アル中かな
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

◎10676歩
1845カロリー消費

50.7
やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6.7%
現在49.7kg 20.9%
あと2.2kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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