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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月23日(月)
体重50.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GOGOドライブin秩父&東松山&川越&我孫子
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朝早く出発し 8時まで入れば入園料無料なので行った(笑)
寄付みたいの取られたけど(笑)
駐車場代は 別だった(/。\)ホームページに書いてなかったような?

って事がありつつ 入ったら

ラン友の第一声
秩父まで来て…これ?(T_T)
市貝のがでかくね?

そんな事ないょ~~ちょっと早いけど 角度によっては 広く見えるだよぉ

なんて悲しい会話をしてたら

ラン友
何か来てるよー


依田さんかなぁ?

近づいたら……

ラン友
依田さんだわ
ラン友のテンション上がり(笑)

ちょっと 芝桜はしょぼかったけど 依田さんのお天気中継生で見れてラッキーだったじゃん

と この辺は良かった。

帰りも 途中まで依田さんの車の後ろ(*´∀`)

何気に私服に着替えた依田さん…ださかった

箭弓稲荷神社散策
無料(お気持ちだけ入れる入園料、)牡丹 藤 ツツジが綺麗でした

喜多院 駐車場がないから 有料駐車場へ
都会って駐車場ないから やだよ

中も拝観して すると 沢山いるお地蔵さんの中には 十二支をかかえてる お地蔵さんが居ると この間テレビで見て 探したけど見つからないのもあった

この辺から あやしくなる

我孫子に向かう途中 まず高速入り口分かりにくく 乗ったら 乗ったで 調子に乗ったラン友

びゅんびゅん飛ばし
うぃ〜ん と 覆面が(/。\)

あたしゃ ナビるのに タブレットの地図と 高速地図と確認するのに 何事か分からず
脇でぶつぶつ言ってるなぁ 思ったら
後ろから 覆面が来て 前に入り(笑)脇に止められ ラン友覆面に 連れて行かれ(笑)

予定入れすぎだな
おいおい、私のせいかい?(T_T)
飛ばせなんて言ってないぞ(笑)

可哀想だから ランチ奢ってやった(  ̄▽ ̄)

もう少し今度から 少なめのスケジュールにしよう(笑)

ラン友 せっかく去年 五年のブルーまで戻ってきて 五年大人しくしてれば ゴールドだったのにo(T□T)o

って この間スピードで捕まる夢見たらしく あれ正夢だったんじゃないの?(笑)

私も 気を付けよう あと一年かな 頑張ればゴールドにやっとこ復帰出来る
(  ̄▽ ̄)

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5年目と104日…微増
5年目と104日…微増
5年目と104日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日はちょっと遠い所の 芝桜を見に行くぞ
曇りだけど…なので いつもより一時間早い測定 対して変わらないと思うけど、少しでも踏み台やって行こう。


◎踏み台昇降10分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

う〜ん 色々中途半端なまま出発
散歩は行けなかったし 踏み台も時間短いし ボーとしてた訳じゃないんだけどなぁ……

移動中…
たらこ 梅干しお握り 一口ずつ
塩昆布チーズパン小一つ

◎公園到着 散策
サプライズ生中継に出会す

◎メイン2到着 散策
焼き鳥各半分
団子一本

◎メイン3到着 散策

昼…2時
パスタ&カレー850円 でかい
生姜焼き 800円値段のわりにはコスパ悪し
☆3ぐらいかなぁ

◎おまけ 散策

帰宅

入浴…50.8
体重…50
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

1.5も増えた
恐るべし炭水化物に炭水化物&炭水化物


ジントニック2杯

◎9755歩
1894カロリー消費

51.3
ヤバい ヤバい

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2018年4月22日(日)
体重49.1kg   体脂肪率22.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 すくなっ

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めてから 軽く二度寝してしまった
最近は 5時前には うっすら明るい。

さぁ今日も 草取りババァ頑張るか……

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 昨日2階干したから今日は 一階の分

朝…
納豆&キムチ
ベーコン 目玉焼き
コーンスープ

◎買い出し
◎草取り…二時間

昼…
タケノコと春キャベツとしめじのパスタ
缶チューハイ350一本
うとうと
バニラアイス

◎草取り

入浴…49.5
体重…48.9
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
昼の残りパスタ少々

今夜は無礼講なんだが 飲み過ぎ注意 明日は朝早いからね
ジンウォッカ2杯
柿ぴー


◎9975歩
1742カロリー消費

50.7
ヤバいやはい


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2018年4月21日(土)
体重49.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と102日…微増
5年目と102日…微増
5年目と102日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.2ー49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
肉団子 一つ
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ今日も快晴らしいから 布団干して 午前中は庭に出勤しよう いよいよまずい
午後からは車屋に行かないとだし いつもの早半身浴は 出来ないから 戻ったら 様子見ながら草取りしよう。

◎散歩
朝…
目玉焼き ベーコン
コーンスープ ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

夕べ 友達にメールしたら エラーってお知らせが 何故に?
ショートメールで 一回こっちにメールしてくれ と してもらい アドレス一緒だし こっちにエラーのお知らしせくるが キチンとメールは 届いてるらしいし 挙げ句 登録されてるのに 名前で来ないで アドレスで来る始末
登録し直しに四苦八苦して 時間ろすった

さぁ 家事を済ませて草取り草取り……
ノロノロと重い腰をあげる
◎草取り
草取りしてたら 畑のおばちゃんが 回覧板置きにきたから タケノコ出てるけど持って行く?って3本程 掘ってあげたら 玉葱と韮を貰った
ニラの味噌汁か ニラ玉かな

◎車屋
お喋りとお茶

帰宅 通夜の為 先に旦那を風呂に
入浴…49.3
体重…49
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3.5

早く飲みたくて ゆっくり入れず(笑)

夜…
缶チューハイ500一本中
カニ焼売3つ+1
ジントニック2杯

◎8864歩
1724カロリー消費

50.3




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2018年4月20日(金)
体重48.6kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
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GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)
GOGOドライブin銚子&東庄&小見川(*^^*)


今日は藤の花を愛でようと 検索して
我孫子にしようか 銚子にしようか 悩みながら のんびりドライブがてら 銚子にしよう(^_^)
白い藤も見たいしな と 8時過ぎ出発

相変わらず 凄い道を案内するGoogle
まぁ 信号ないし ノンストップに近いし けどぉ 景色が 右は川 左は田んぼみたいな

なんやかんや言いながら到着
駐車場ないとか くちコミには あったけど狭いながらにも 敷地内に止められた(*^^*)

水行用の滝があったりと 亀が居たりと 近くの園児が遊びに来てたりと
年寄りが わちゃわちゃ居たり
下手なくせに 強引に狭い駐車場で車回そうとしたり 大変大変

何で いつも思うんだけど下手な人に限って 頭から突っ込んで帰り出にくくするのかしら?
大変でも 出やすい様に先に止めたらいいのになぁ って 毎度思う

次の公園でも 白線内に収めないからさ 隣が止められない状態だし…

東庄のツツジを軽く見て
小見川の公園のツツジも 見て高台だから 小見川の街かな 見下ろして 今日も一万歩以上行ったけど 一キロ増量して帰宅したからな

明日から 頑張らないとかな?

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5年目と101日…微増…GOGOドライブ
5年目と101日…微増…GOGOドライブ
5年目と101日…微増…GOGOドライブ
5年目と101日…微増…GOGOドライブ
5年目と101日…微増…GOGOドライブ

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.5
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

49.9ー49.3
夜代謝…600

夕べ飲んだだけなのに 微増って

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
卵焼き人切れ
濃いカフェラテ
間違って エスプレッソのボタン二回押してしまった。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中…
ソーセージパン 二口分

◎お寺到着 散策

昼…11時
グラタンパン950円
日替わり メンチ&焼肉880円 税別
☆3.6
グラタンパンは 一人では飽きる シェアすれば どーにかこーにか 飲み物を付けて欲しい。
日替わり うまし

◎ツツジの公園…散策

◎ツツジの公園2散策 こちらは高低差があって疲れた。

おやつ…
ソフトクリーム ピーナッツ味 半分にするつもりがラン友の口に合わず 一人で食べる。
ラン友の イチゴとバニラのミックス一口

ちろっと買い出し&銀行用足し

帰宅…一キロ増量で帰って来た。
移動中350のお茶を飲み干す。


入浴…49.5
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.6
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ウォッカ

暫くした
小腹が…味わいコロッケパン395カロリー

ヤバい
ヤバい

◎11995歩
1873カロリー消費



50.2

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2018年4月19日(木)
体重48.8kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と100日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50ー49.7
夜代謝…300低いな

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて 今日は快晴らしいから 買い出しに布団干したいぞ。
卵の日で安いからね。
今日はランチじゃないんだよ(笑)
明日だよぉ 少しでも戻しておかないと!

朝…
コーンスープ
スパゲティーサラダ
メロンパン
ヨーグルト
メロンパン半分にするつもりが
全部食べてしまった。パン好きなんだけど、メロンパンは そんなに好きじゃないんだよね(貰い物だから食べた)

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し 一階 2階
◎買い出し

昼…
スパゲティーサラダ
納豆
タケノコお握り
缶チューハイ350一本
しっとりチョコ

あれこれ
調べもの

入浴…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ
ジンウォッカ2杯

◎10184歩
1726カロリー消費

49.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -2.8%
現在50.1kg 24.8%
あと2.6kg あと4.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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