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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年8月2日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と205日…微増
5年目と205日…微増
5年目と205日…微増
5年目と205日…微増

朝まで熟睡
扇風機が止まった時 チラッと止まったから ◎時頃かなぁ と考えた。
体重測定
体重…48.5
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.1ー49
夜代謝…1.1 おぉ珍しく凄い。

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ 今日はドライブがてら納豆直売所に行こう。ついでに夏のサンダルが見たいし
ラン友のドライブレーダー?が 調子悪いらしいので イエローハットなどの車屋に行こう。

さぁ 朝活やっつけよう。

◎散歩
◎踏み台昇降 30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
キリンの気持ちパン 三口分
チーズクリームパン?三口分
カルピスウォーター半分

用足し。納豆直売所にて 納豆のワッフル二種類を半分ずつ食べる。

昼…
日替わり1080円かな
ドリアとハンバーグ1180円?
☆3らしい
私は 良かったんだけどねぇ
メインの他は、ライスに味噌汁 サラダ ドリンクまでついてるし

◎買い出し

◎草取り

自分のサンダル見に行ったのに これってのがなくて チビッ子のが 安くなってたから 買ってしまった まだデカイらしい。

入浴…48.9
体重…48.5
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

日中増加がさほどじゃなくて良かった。

夜…記憶によれば
缶チューハイ350一本
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本

後何か食べたような?

11235
1198カロリー消費

計ったけど忘れた。

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2018年8月1日(水)
体重48.9kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と204日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50ー49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

さて 今日は1日だから銀行回りしないと
ついでに買い出しして 草取りかなぁ。

お盆までには ガス台まわりの掃除と冷蔵庫の中やりたいな。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
食パン一枚
ポテトサラダ
アイスコーヒー

◎銀行回り用足し
買い出し

おやつ
アイス

昼…
缶チューハイ350一本 新しいやつ
漬物
ゆで卵
納豆
チーカマ

うとうと

アイス

◎草取り
畑のおばちゃんが ミョウガくれ〜って来て 中断 お喋り。

入浴…48.9
体重…48.4
体脂肪…19.2
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

しっかり草取りしてれば もっと減ったかも
しっかり 半身浴してれば もっと減ったかも。

夜…
缶チューハイ350一本
手羽元と大根の煮物一つずつ
チーズ一個
缶チューハイ500一本

9811
1639

50.1

やばい?

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2018年7月31日(火)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と203日…微増
5年目と203日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは涼しくて扇風機要らず 今朝も涼しくてタオルケットを蓑虫の様にして寝てたよ。
今朝も 霧が凄い。

今日まで48前半の予定が49前半だよ
あと一キロが なかなか戻らない。
が 1日ジタバタ頑張って見ようと思う。

朝…
食パン一枚
ファンタグレープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

両面カレンダーになってるやつが 今日で下半期の1か月目が終了するので 裏返しにして 後ろに入れ直そうとしたら 1月
あぁ〜 今月終了分からは もういらないのね〜 月日が早い。

ある人のブログにはまり
昼過ぎまで読んでしまった
挙げ句充電なくなるし
一応 10時からの金田一幸助のドラマ付けながら

ランチパック

ブログ終わり
一口チョコ5粒(2時頃)

夜ご飯の下拵え
さぁ 草取りに行こうとしたら 娘2登場

◎草取り 一時間ちょい
娘の為にご飯作り出し
入浴…49.1
体重…48.7
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

午前中から真面目にジタバタしてれば 48前半出せたかも。


缶チューハイ350一本
山芋少々
ポテトサラダ少々
中華サラダ少々
缶チューハイ500一本

旦那が調子悪くスーパードライ500半分以上残した
只今頑張って飲んでます

8015
1636

50

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2018年7月30日(月)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と202日…微増
5年目と202日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ。

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

今日は曇り予報。今はモヤって霧が凄いぞ。涼しいうちに散歩に行くかぁ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ回10
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
朝…
おにぎり半分
コロッケたまごパン半分
チーズパン二口分

昨日の昼から大した物食べてなかったから
お腹ペコペコ。

昼…
うどんといなり
蕎麦と天丼 各700円安くていいけど
イマイチだった。
蕎麦は一口だけもらう

リーズナブルで美味しい蕎麦を食べようってのが無理がある?

珈琲

◎買い出し

入浴…49.4
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

朝のシャワーの後は48.5だったのに 朝ごはんとランチで900も増えた そして快適な空間に居たから 汗もかかず。
やっぱり 食うと増えるわねぇ。
しかしながら お店屋さんは快適だわねぇ〜。

夜…
納豆&山芋
もずく
チーズ一個
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

8315
1576

50.3
やばい
やばい

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2018年7月29日(日)
体重49.4kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と201日…±0
5年目と201日…±0

就寝した時は窓を半分開けて寝たが 夜中に蒸し暑く雨も降ってなさそうなので 一つの窓だけ全開にしたら そよ風が気持ち良く 朝まで寝れた。
弁当作りがある訳じゃないが 無駄に早起き。
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

子守り中は ゆっくりトイレにも入れないし 人が居ると 落ち着いて入れないしで 昨日はお通じがなかった。

掃除機かけは チビッ子らが帰った後のがいいかな?
気持ち的には 朝のうちに終わらせたいが。

予報信じて(曇り晴れ)散歩前に 洗濯物を干す。
さぁ 散歩って思ったら 霧雨が 慌てて取り込む。
◎散歩

中に干し直す。

朝…
食パン一枚
コーラ

外に干し直す。

朝ごはん用意。風呂掃除。客布団たたみ

珈琲タイム
カステラ一つ
焼きティラミス一つ
クッキーみたいの一つ

チビッ子が外遊びはじめたすきに
掃除機かけ
ふぅ、少し気持ち落ち着いた。

昼…
作るだけ ゆっくり出来ず

テレビ見て休憩
焼きティラミス一つ
コーラ
アイス

バタバタと娘ら親子が帰り
二回洗濯回して干して
アイス

家計簿付け ひあしたら お腹すいた
運動しなくちゃだけど やる気が

たった二回しか使ってない どえらく高いプールが呆気なくダメになった ダメ元で電話したら 交換してくれるそうだ。
しかし 在庫がないから 返金してもらい 一回り小さいのにしたらと 娘に頼んだ 娘宅方面の トイザラスみたいなので。

のんびり入浴…49.2
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

昼飯食べなかったせいか
日中減少していた。
久々に ゆっくり入った。少し減少。

夜…もはや面倒くさい
缶チューハイ500一本
お腹は空いてるが 作るのも食べるのも面倒だ。旦那は昨日の残りでいいって言うし 末っ子は帰って来ないし
火曜日から 朝 昼 晩と 娘親子の為に用意してたから 今晩は やらない。

たまたま
見た行ってQ見ながら 号泣(笑)
一人つぁ良かった。( ̄ー ̄)

8495歩
1675カロリー消費

計り忘れ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -6.8%
現在48.6kg 20.8%
あと1.1kg あと0.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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