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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年10月28日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今日は兄の車検の為
実家まで行った
兄も実家まで来た。

この男 三年ぐらい経つかな ×がつきまして
30ぐらいの 父親違いの子供が居る女の子と 付き合ってるらしい…

兄は口がうまい訳でもなく 容姿は普通だが 至ってつまらない(大人しいだけ)地味な 騙されやすいタイプ なので 母親は心配していて 兄が来る前に 騙されてるんじゃないか お金だけ目当てじゃないか 言ってやってよ…と
いやぁ 自分で言えばいいじゃん お母さんは反対だよ…と。

んで 兄がシラ〜と来て
シラ〜と スカイツリーに行ってきたんだぁ と
シラ〜と 彼女との2ショット見せるもんだから

言うつもりなかったが

私…家と金目当てじゃないの?一緒になったら 余所の子供の為に お金出して学校出さなくちゃならないんだよ?(自分の娘の教育費払ってるのかな?)定年するまで お金かかるゎ

自分の孫の顔を見れないで 余所の子供の世話するのかい?

離婚してから 甥っ子は結婚し子供が出来た 従兄弟同士である 家の子供らからの情報で初めて知った(SNS 恐るべし)
甥っ子の話では 落ち着いたら(兄)連絡する と 言ってたよ…と子供に 言ったらしいが 今だに連絡ないらしい…

それを聞いて居た母親が
言ってやりたいわ
(嫁に)子供が小さい時から 兄の悪口を吹き込んで 離婚の原因は 母親の(嫁)浮気だぞ と…

父親である兄が悪者で 子供らが寄り付かないと 思ってるのかな…

日常生活、見てれば 子供らも 父親がそんなに酷いとは 思わないと思うんだが…

連絡してこないなんて やはり薄情な子供らに 育ったのか?
(家の子供は マシな方か)

害はないけど夫としては 頼りないからなぁ
そんな男に 若い姉ちゃんがつくか…

家の子供と同年代だよ
子供にしか 見れないわ…
全く
家の子供らの心配事やら
母親の病気やら
その介護してる 父親の心配やらで お兄ちゃんのとこまで 心配出来るかぃ
\(+×+)/

頼むから 騙されるなよぉ………
騙されたら 次は立ち直れないで 死んじゃうないか(>_<)

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4年目と295日…±0

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

変な夢見た フジテレビでやってる 逃げ切るゲームみたいな 感じで あちこちに 逃げ回っている 最初は本気で追われてたぽぃ…感じ

そんな夢のせいか 腰が痛い

今日は人の為に用足し
車屋→実家→車屋→帰宅
実家と車屋の間に 買い出し
実家との往復に1時間 各場所で30分ずつ居たとして1時間
買い出しと余裕入れて1時間 昼までには戻ってきたいから 8時半頃には出発したいぞ…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・鱈のマーガリン焼き
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分(二回目)

さぁ 支度して出発だ

実家にて…
・煎餅一枚
・東京バナナ一つ

◎買い出し 帰宅…11時過ぎ 優秀 優秀…

昼…
・モンブラン
半額だったから買ってもうた なので おやつとしてではなく 昼ご飯

◎踏み台昇降30分

◎家計簿つけ

◎踏み台昇降20分
◎踵上げ20回
◎腰回し左右各20回

小腹すいて…
・みかん一つ(果物ならいいかな…と)

◎レッグマジック各100回
ちょい昼寝

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ポテサラ少々
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・真鯵のシソ巻き天ぷら二つ
・アイスウォッカ サワー割り

確か 昨日買ったアイスウォッカがなくなりそう…

◎踏み台昇降5分 (何回目だ)

テレビの前で 横になってる旦那の鼾が煩くて テレビの音が聞こえない 寝ればいいのに…

◎12938歩
1693カロリー消費

49.6

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2017年10月27日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.2−49.9
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

せっかく48キロ台に戻ったのに またもやレッドゾーンに戻った←こっちに戻るのは あっという間よねぇ…

今日も快晴らしいから 布団やら何やらして 動くって意識を持つ。
少〜し 筋肉痛だけど…
と 起きた時は思ったけど 大丈夫だった。

朝…
・チキンカツ二切れ
・みそ汁

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

おやつ…
・ヨーグルト

◎全布団干し
◎全室 掃除機かけ
◎レッグマジック各100回
ギリギリまで昼まで待って
昼…
・常陸肉ハンバーグ
・ポテサラ少々
・白米 三口分
・みそ汁(海老入りだんご入り)

昨日ハンバーグを頂いたので 夜に食べるよりは 昼のがいいかな と。

◎踏み台昇降15分
◎踵上げ10回
◎腰回し左右各10回

◎布団取り込み
◎用足し

一段落しはじめたら 娘2登場
同棲中の彼氏の 愚痴が出る 出る
籍入れる前で良かったろうよ 戻って来いって 言ってるのになぁ〜

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・ポテサラ
・アイスウォッカ 炭酸割り

ウトウトしながら洋画見てた いつの間にか終わってた

◎11240歩
1747カロリー消費

50

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2017年10月26日(木)
体重48.8kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)
紅葉狩りin栃木(*^o^*)



瀬戸合渓が見頃とネットに出てたので
行った事あるかな?
ないかな?

と 思いながら 地元8時に出発 20分強で 栃木に入るも そこから地味に長い

途中 霜降の滝を 発見
寄り道して 更に 大笹牧場とやりに 立ち寄り

目的地の ダムに
地味にUpDownの激しい事 激しい事…
1時間ぐらい散策しただろうか…

いい運動だ
この時既に、12000歩

欲張って 中禅寺湖へ なんて足を運んだら 途中 渋滞…変更して 帰り道ルートの 華厳の滝へ

これまた混んでる
何やら 今日が1番の混みとか…平日なのに…

私は 夕方までに地元に帰れるかね

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4年目と293日…微増…紅葉狩り(*^o^*)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

50.5−50
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

昨日 お通じあったかな?やばいぞ…

秋晴れみたいなので ドライブがてら紅葉狩りに行こう 沢山散策してこよう
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

◎レッグマジック各100回
移動中…朝
・レーズンマーガリンパン一つ

・煎餅 一枚
・干し芋 二枚
・みかん半分

目的地前に 寄り道&散策目的地到着 散策 地味に疲れた

帰りがけに 寄り道(中禅寺湖)途中から渋滞に この時 2時前後

車中にて
・干し芋
・煎餅 二枚入り 二袋

華厳の滝に変更
・すいとん
・餃子いりコロッケ 各半分ずつ

◎買い出し

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・チキンカツ 一切れ
・缶チューハイ350一本
・煎餅二枚

◎17032歩
2130カロリー消費


50.2

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2017年10月25日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・肉団子二つ
・カフェラテ

久々の大増 何やってんだか…なかなかレッドゾーンから 抜け出せない!

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・プロテイン200
ルーティンが終わると やる気が落ちる…

お腹が空くのを待ってみた

朝…9時半
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ
・ヨーグルト蜂蜜かけ

のろのろと動き出す

◎換気扇掃除
動いたら、お腹すいた 控えるつもりだったけど

昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・マカロニサラダ
・野菜ジュース

ちょい昼寝

◎レッグマジック各100回
・みそ汁

入浴…49.9
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・マカロニサラダ
・ヒレカツ二口分
・発泡酒350一本

休肝日は設けられない…
だからか 減らない…

晩酌しながらの 減る方法考えよう…

◎踏み台昇降15分
・腹筋10回

◎8331歩
1597カロリー消費

50.5


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2017年10月24日(火)
体重49.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

50.4−50.1
夜代謝…300相変わらず、ひくっ

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ
牛乳をこの間買ったので(普段 常備していない)バリスタで エスプレッソを作り 牛乳入れてチンした。エスプレッソの前にチョコレートクリーム入れれば 簡易カフェモカかしら…

なかなか戻らず 戻る気がしなくなってきた…
今までの 安定してた数字に戻らないって 軽いリバウンド?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・まぐろぶつ少々
・餃子小三つ
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

予報では晴れだけど パッとしない 実家に行かなくちゃだから その前に雲切れないかな 布団干したいよ 昼までには帰宅したいぞ。

◎銀行→実家→実家の買い出し(予定外)→スーパー→スタンド→帰宅

昼から見たい海外ドラマがあり速攻帰宅 10分前

テレビつけて あぁ〜見たかったやつ この間終わってたんだぁ と 気付く。

こんな事なら 実家でゆっくりしてくればよかった

持って行った ラジオの説明するのも父親の携帯 音量調節(聞こえにくいらしい)してくるのも 忘れたし…

布団打ち直しさたばかりなのに 高身長のお兄ちゃん用に作った 布団持たされて…重いしカバー合わないし 本人にやれよ って感じ

パッとしないが 外に干した。

昼…
・餃子小三つ
・和菓子一つ
・缶チューハイ350一本
アル中かね………
・タケノコの里 小袋二つ
入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ一個
・抹茶なんちゃ

◎8668歩
1652カロリー消費

50.6
大したツマミ食べてないのに…


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.1%
現在49.0kg 22.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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