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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月4日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と85日…微増
5年目と85日…微増

敷き毛布外したのになぁ
夜中にちょいちょい目が覚める。
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

まさかの ご飯が炊けてなかった 慌ててスイッチオン。ギリギリ間に合うかな

弁当も間に合い 洗濯も三回回し 久々にリニューアルした グットモーニング見てたら
来週行く予定だった 赤城の千本桜に お天気中継で依田さんが行ってるじゃん。
今満開って 来週なんてもうないじゃん(/。\)

画面越しじゃなく生で見たかったよ( ´△`)

朝…
納豆
白米
焼売大一つ
白米

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

◎布団干し 敷き毛布と薄い肌掛け洗濯

おやつ…
オレオ5枚(末っ子の部屋にぶんながってた)
カフェオレ

◎洗車
娘の残した
ソース煎餅
カフェオレ

まぁ 娘2の良く喋る事、家に居る時は 話さなかったくせに。

娘が出掛けた
布団取り込み 洗濯物 取り込み 出掛ける準備する
用足ししながら 車屋へ
珈琲

入浴…49.3
体重…48.4
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…娘2が残したやつ
唐揚げ一つ
サンマの蒲焼き半分
生野菜
昆布の煮物
ひじきの煮物
ピリ辛ゴボウ
白米二口分
皆 二口分ずつぐらい
缶チューハイ500一本
ウオッカ 炭酸水割り2杯

娘2が風呂にハイッ帰ったんだが 結婚する前は 48~50ぐらいだったのに
結婚し 妊娠して つわりで食べられなくて
風呂入る前に体重測定していて 見てって言われても見たら46とな

おいおい 母ちゃんがなりたくても出せない数値だぞ 妊婦のくせに大丈夫かよ……

◎9578歩
1813カロリー消費

49.5



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2018年4月3日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ
GO!GOドライブ



悪魔のささやきに ついつい乗ってしまい
Σ(ノд<)

調整が 調整が…と思いつつも
いくなら しっかり巡らねばと

道中も車窓から 桜を愛でて
ランチにお茶も楽しみに
公園を巡り 途中 塔があるお寺に寄り
薄々 キョロキョロしながら帰宅


北の桜は ギリギリ大丈夫でした。

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5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ
5年目と84日…微増…GO!GOドライブ&ランチ

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50ー50
夜代謝…300 相変わらず低い

マッタリしながら
カフェラテ

天気はどうかな?
敷き毛布洗ってしまおう 暑くて夜中に目が覚める。
じわりじわり増加中で 全然元に戻らない、なんでかなぁ 代謝が悪いから?
バランス悪いから?

朝…
ランチパック(たまご)
ヤクルトもどき

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
8時からの 朝ドラ見てる段階で 既に腹の虫がグーグー。
晴れるってわりには 雲ってる 敷き毛布洗ったのに………

テレテレと家事をやってたら
悪魔のささやき電話が……

何かのイベント参加の為に有給を取って出掛けたラン友、日付マチガエタみたあ〜い 来週だってぇ……
と 出掛ける準備してぇ って
まだ 掃除機もかけてないよぉ
マッハでやるからって事で 会場からこっちに戻るまでに 速攻で終わらせて 北の桜ならまだいけるかな?と
GO!GO!ドライブ第二弾(笑)

出発が遅かったので公園手前でランチ

昼…
Aセット メイン ライスかパン スープ750円
Bセット…Aにサラダとドリンク付き1000円

メインは 魚 肉 パスタが選べて
肉と魚☆3.4 全体的にまとまっていて 満足

行きながら違う公園の桜を車窓から見ながら

◎公園到着
のんびり散策 毎年来てるけど今年が一番人が多い。何かの映画の撮影してた スタッフ〜らしい人に聞いたら 若手の役者らしく 良く知らないとな
見てたら(花見してる人のが多い)近くに居た子供が 仮面ライダーに出てた人にぁ って

ホントなら 有名になるんじゃないの?
友達は ミーハーだから 写メってたよ
高校生の映画みたいだった

お茶しに…
校長となんちゃら

またまた ソフトクリームソフトクリームって 子供かよ(怒)
茨城イチゴミックス半分

食べたわりには 日中増加抑えられた。

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

夜…
久々にローソンに行ったら安い缶チューハイが

缶チューハイ500一本
大根と手羽の煮物 各一つずつ
ソース煎餅
↑これ うまい

◎9513歩
1701カロリー消費

50.4

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2018年4月2日(月)
体重49.0kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)
散策の旅(*´ω`*)


桜がいっぺん咲き始め 順番で見て行こうとしたけど 北の方も既に満開らしく
ならば チューリップにターゲットを絞り
桜は 車窓から\(^_^)/

公園で散策しながら 桜を見て
チューリップの公園を 二ヶ所回り
帰りがけに 社員から 桜を見て
市場最後に 桜並木を散歩した。

桜吹雪いいですねぇ
車に 花びらついたけど

もぅ
春は忙しいわ(笑)

群馬の 千本桜とかツアーの予定に 入ってるのだが 既に明日あたり 満開とか
行くの来週だけど キャンセルする?
20%取られるけど(/。\)(/。\)(/。\)

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5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増
5年目と83日…微増

夜中に何度も目が覚める
暑くなると足を出して 足が冷たくなると戻すって事の繰り返し ぼちぼち敷き毛布は 外して洗濯だな
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.3ー49.7
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
果物ヨーグルト
◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎病院へ
の前に 時間あったので
◎公園散歩

思いの外、早く終わり 用足ししながら
昼…日替わり定食750円
メインをごしなから 2つ選べて 小鉢2つ 漬物付き、ライスおかわり無料 インスタントだけど珈琲無料。☆3.7頂き。

桜は終わりかなと ならばチューリップじゃ~~~
チューリップ祭りをする公園へGO!GO!
二ヶ所はしごし 桜並木をドライブし

休憩にカフェへ 残念な☆2.7
甘い物食べに来たのに メニューに載ってるのに やってないって どうよ?
あぁ??????
珈琲のみ

近くの桜並木を散歩
◎買い出し

口直しに…ミニストップにて
なめらかプリンパフェ
入浴…49.6
体重…49
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
煎餅

◎11843歩
1841カロリー消費

50.3





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2018年4月1日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と82日…微増

中途半端な時間に覚醒 眠れなくなり起床。
体重測定…いつもの時間より早い
体重…49.1
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 代謝が良ければ レッド数値切れてるのになぁ……

珍しく末っ子が夜遊びに行かないと思ったら 友達が来て 最初は静かだった(就寝したばかりで 気が付かなかった?)
喧しくて目が覚めて 出て行った気配はするけど テレビ音がうるさいし 外見たら車はあるけども 音下げるかな と ソーッと開けてみたら 友達1が居た(笑)

再び 寝ようとしたら、出掛けた奴らが帰ってきて 普通の生活音がうるさい うるさい 眠れなくなり 起床。

いつもの時間の体重測定まで 飲まないで居るのは しんどそうだったので 測定してしまう。

測定後、ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…4時(何時まで持つかな?)
生野菜
ヒレカツ小1枚
ハムカツサンド1枚

さぁ 運動するかぁ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雨戸開けたら 車が一台増えてるし、夜中に外見た時は 一台だけだったのに どーりで ドスドスうるさい筈だよ。
さぁ 残りの散歩と掃除機をやっつけよう

◎散歩
◎布団干し

おやつ…
梅大福

◎踏み台昇降20分
ゲンキの時間で 姿勢をやってて壁スクワットが試しにやったら結構キツイ
これから スクワットは この方法でやってみようかな?

◎午前寝 一時間
野暮用で友達宅に娘2と行く 一時間ぐらいのつもりが 三時間もお喋り
パウンドケーキ二切れ
カフェオレ
煎餅

◎買い出し
帰宅 お腹ペコペコだけど もう3時前 末っ子の残した
ピザポテト半分 食べたところで娘2がパスタを残す
ナポリタン少々
冷たいカフェオレ

◎入浴…48.6
体重…48.6
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
らっきょ
生野菜
ピーナッツ一袋
スミノフアイス半分
娘が来てると調子に乗る

◎踏み台昇降10分
壁スクワット10回


◎10849歩
1664カロリー消費

50.3


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2018年3月31日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と81日…微増
5年目と81日…微増
5年目と81日…微増

ちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

50.1ー49.8
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

昨日は大した事してないのに疲れて 起きてられず早めの就寝 うとうとしてたら 末っ子が
「明日5時に行くからぁ」
と……起こせって事か?
ご飯食べる(夕飯)って言ってたな、弁当の分あまるかな?朝 炊くようかな 今から起きてタイマーした方がいいかな とか考えてるうちに 寝落ちしたが 気になってるせいか 夜中にちょいちょい目が覚めて 結果 寝た気がしない。

末っ子の分だけ余ってたので 炊きたてじゃなくて申し訳ないが 一人分は5時まで間に合った。
父ちゃんの分の白米の炊き上がりを 待ってる所。
末っ子出勤 頑張れよぉぉ

娘2の残り物を食したので 心配だったけど微増で済んだ。
イエロー数値だけど この数値を切れる様に日中頑張りたいぞ。

朝…
白米
味噌汁
納豆

◎散歩
◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
逆腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回

◎買い出し
スーパー→本屋→ドラッグストア→しまむらグループ三軒 午前中終っちまった。
スーパーで 梅大福半額買ったの忘れて
ドラッグストアで 抹茶シュークリーム半額買ってるし 調整する気があるのか 昼飯そこそこ食べたかも カロリー的に(お腹は 6分)

昼…
パスタ
缶チューハイ350一本
抹茶シュークリーム
イカフライ

フォーマルぽく見えるワンピとか 探してるんだけど 恐るべししまむらグループ 普通にフォーマルが 3000円ぐらいから あるし

◎踏み台昇降30分
おくりびと見ながら 踏み台やら 洗濯畳んだりしてたが 初めて見た時も 涙 涙だったが またまた 同じ所で 涙 涙鼻水垂らしながら 涙で画面見えないし(笑)
誰も
居なくて良かった 良かった。

入浴…49.5
体重…48.8
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

おかしい(おかしくないわな あんな昼飯じゃ)
48切る予定だったのに……

夜…
缶チューハイ500一本
生野菜
中華くらげ
らっきょ

西田敏行の金田一を初めて見た
イマイチだな
◎12438歩
1731カロリー消費

50.3

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6.7%
現在49.7kg 20.9%
あと2.2kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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