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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月3日(土)
体重51.7kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

悲しいかな 朝寝坊しても 今日はいいのに
普段より 早く目が覚めた〓
体重測定
・体重…51.1
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5

☆昨日より更に いい数字〓
やっぱり食べないと 減るんだな…食べそびれただけなんだけど。

体重…減でも 体脂肪…が昨日より高いのは よろしくないな

暑くなる前に 散歩に行っちゃうかな…

◎散歩…4430歩
草取り

朝…6時半
・焼売 大三つ
・納豆 205カロリー
・白五穀米
・カブの味噌汁

8時半
・チョコアイスバー

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

昼…12時半
すき家の
・牛丼
・バニラアイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.1
・内蔵脂肪…4.5

やっぱり夕方は、増えてるなぁ(泣)
52切った数字は
安定しそうかなぁ?

夜…6時
・レバニラ
・カブの味噌汁

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回
◎10019歩
・1639カロリー消費

コメント(13)

2014年5月2日(金)
体重51.6kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
4時過ぎ 体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.1
・内蔵脂肪…4.5

一番いい数字〓
夕方増えてると思うけど 段々 安定させてやる〓

☆朝より夜のが、体重減だと ダイエットがうまくいってる証拠らしぃ

4月は 30日あって 6回だけ やっぱり 一歩進んで二歩下がる みたいな
ダイエットなんだなぁ〜
まぁ週一ランチしてれば 仕方ないか(笑)

◎散歩…4308歩

朝…6時半
・納豆
・卵焼き二切れ
・白米
・カブの味噌汁
・ヨーグルト

用足しに出掛けてる途中 友達から電話で お茶しに行く

・カロリー半分 カフェオレ
・お汁粉

買い物して 用足しに
車屋に
・珈琲二杯
・煎餅三枚ぐらい

昼飯を食べそびれて つまんでしまう(泣)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.7
・内蔵脂肪…4.5

☆昼飯を食べそびれたせいか 朝と変わらず〓
ラッキー

友達に 鎖骨あたりが 痩せすぎて 魅力ない と
言われたが 鎖骨付近は 肉ついてなかったから
元々だと 思うんだが…

年齢のせいでは ないかと(泣)
目の下がシワシワしてきた とも言われ

それは 自分でも思っていた(泣)

コラーゲンを気を付けて 摂ることにする〓

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
◎10301歩
・1744カロリー消費


コメント(13)

2014年5月1日(木)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…21.9
・内蔵脂肪…4.5

☆とりあえず この数字をキープしつつ 次の目標に 向けて 新たな気持ちで 今月も頑張る〓

・目標設定変更
・マイルール変更
・blog色 変更

頑張ると 言いつつ 今日は 映画にランチだぁ〓

息抜き 息抜き

朝…5時半
・焼きそば少々
・もずく酢
・カブの味噌汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

食べ合わせが 悪かったのか ヨーグルトが効いたのか お腹痛くなる
出掛ける前で よかった(笑)

映画観ながら
・キャラメル味と イチゴ味 ポップコーン少々
・カフェラテ

昼…1時半
・刺身にコロッケ定食

おやつ…3時半
・抹茶シフォン
・チーズケーキ
友達と各 半分ずつ(笑)

◎散歩…約6539歩

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.4
・内蔵脂肪…4.5

◎その場ウォーキング40分
・レッグマジック各100回
◎10961歩
・1767カロリー消費



コメント(6)

2014年4月30日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内蔵脂肪…4.5

今月が終わる…
52切る数字、何回か出たけど 悲しいかな〓 安定せず 5月頭まで 52切る目標は 仮クリアのまま…

何回か その数字が出た
って事は 必ず 出る
って事と 信じて〓

朝…手抜き 5時半
・ワカメ 貝割れ モヤシサラダ
・ベイクドチーズパン 511カロリー

散歩…5110歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

用足し 足せなかったけど。
昼…実家にて、すき家の
・牛丼

3時半
・チョコパイ 一個
・珈琲牛乳アイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.0
・内蔵脂肪…4.5

★とりあえず100g増だけで すんだo(^-^)o
1ヶ月前と比べて見ると
体重…2.7減
体脂肪…1.9減
よしとしよう。(^_^)v

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各200回
◎10046歩
・1694カロリー消費


コメント(3)

2014年4月29日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
109日目…ん〜

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…21.8
・内蔵脂肪…4.5

・ゴマ入り豆乳

朝…6時過ぎ
・もやし ワカメ 貝割れサラダ
・納豆205カロリー
・卵焼き 一切れ
・チーズウインナー 一本・白五穀米

◎散歩…4297歩
・踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回

昼…1時半
・生野菜 シーザードレッシング
・チャーハン(子供の残り)
・もちっとロール

5時…アルフォート二粒
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.8
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.1
・内蔵脂肪…4.5

先週より 増えてどうするょ(泣)
52切った数字が 安定しないまま 5月突入だな

女の子デーだから
仕方ない と 諦めよう

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回

10030歩
1593カロリー消費

コメント(7)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -6.6%
現在48.3kg 21.0%
あと0.8kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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