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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月8日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
118日目…無駄に早起き
118日目…無駄に早起き
118日目…無駄に早起き

朝まで起きず。
日増しに目が覚める時間が早くなる〓

無駄に早起き
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24.7
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5

散歩…4121歩

朝…5時半
・しょうが焼き
・納豆 76カロリー
・白米

おやつ…6時半
・静岡のお土産 こっこ
たまご味?と 抹茶

抹茶のが 中の生クリームとマッチして 美味しかった

たまごの方は 中の生クリームが くどく感じた

たまごの方が あと3パック 六個もあるぞ〓

・10時
たまご こっこ一個

昼…11時半
・ミニカップ麺153カロリー
・まるごとソーセージ
437カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

4時・コラーゲンゼリー
☆オレンジのパッケージと、どう違うんだろぅ
とりあえず、飲んでみた

入浴
・踵上げ回
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.2
・内蔵脂肪…4.5

夜…6時半
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回

◎10245歩
1648カロリー消費


コメント(6)

2014年5月7日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
ハンカチの木
ハンカチの木
ハンカチの木

初めて見たよ

ハンカチの木

ちょっと 分かりずらいなぁ 白い花

分かりにくいので
下二つは、検索して 広い画

幽霊の木とも 言われているらしいo(^-^)o

ミズキ科

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お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編

お隣県まで
牡丹巡りに
行きましたo(^-^)o

牡丹は 終わりかけてたけど…
まぁ 青空の中
ドライブ

気持ち良かったから
いっかぁ〜o(^-^)o

ほぼ一日 運転
疲れたけど


コメント(5)

117日目…お出掛け

06:20
体重52.3kg  体脂肪率22.3%
117日目…お出掛け
117日目…お出掛け

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.2
・内蔵脂肪…4.5

朝の数字が いつもより多い ランチするのに 夕方52過ぎたら ヤバイょ ヤバイょ

散歩…4338歩

朝…
・納豆76カロリー
・しらす入り卵焼き
・白米

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋25回
・足パカ15回
・逆腹筋10回

出掛ける前に 家事を全部終わらせ 送迎済ませ
レッツゴー

現地到着
園内散策

いざ 検索した ランチへ
がび〜ん 臨時休業(泣)

帰りがけ大きい道なら
何があるよ と
ひたすら 一時間近く走りお腹空きすぎて
我が県には ない
チェーン店なファミレスに

昼…2時半ごろ
バイキング形式だと
元とらなくちゃ と

・サラダ
・3種類のうち 2種類
コーンポタージュ
豆乳ゴマスープ
・パン 全種類一個ずつ
・ライス 友達に半分あげて 残り半分
・ハンバーグ.友達に半分
時々 友達の肉も 貰う
・アイスコーヒー
・ホットコーヒー

デザートは勘弁してやったぜ(笑)

今から 体重測定が
こわい〓〓〓〓

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.4
・内蔵脂肪…4.5

★やはり増えてる(泣)
仕方ないか〓

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
・腹筋10回
・腕立て伏せ10回

◎10129歩
1906カロリー消費
万歩計に 万歳マークが
o(^-^)o

コメント(2)

2014年5月6日(火)
体重51.8kg   体脂肪率22.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
116日目…ウ~ン
116日目…ウ~ン
116日目…ウ~ン

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.3
・内蔵脂肪…4.5

遠出の予定だったが
雨が降ってるぞ
行き先の天気は曇りぽぃ ウ~ン

朝…6時
・麻婆豆腐丼
・ネギの味噌汁

雨の為に遠出 中止
気持ちがダラダラ

・人形焼き三つ

ぶらり買い物。
帰って来たら、お土産があれこれ一杯
昨日の、人形焼きも
まだあるのに…


昼…12時
・骨なしチキン甘辛煮 4本
・明太子スパゲティサラダ少々
・白米
・ネギの味噌汁
・安倍川もち 小粒 あん三つ きな粉三つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋22回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

・ちょっこと ティラミス295カロリー(半額に弱い)

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.8
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…20.8
・内蔵脂肪…4.5

夜…6時過ぎ
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10434歩
1588カロリー消費


コメント(5)

2014年5月5日(月)
体重51.8kg   体脂肪率22.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
115日目…
115日目…
115日目…

朝早く地震あり。
体重測定
・体重…51.3
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.3
・内蔵脂肪…4.5

朝…6時半
・野菜炒め
・納豆205カロリー
・白米
・お茶

昼…11時半
・生ラーメン

調べ物してたら
疲れて…
1時半 おやつ
・ポテチ334カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ各10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

4時
人形焼き 一個

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…20.9
・内蔵脂肪…4.5

☆52を切った数字が安定しているようなので
封印してた泡盛
コップ一杯ぐらい 呑んでもいいかしら〜
朝より500g増えたけど…
夜…6時半
我慢出来ず
・泡盛 コップ一杯
・トマト 三切れ
・モッツァレラチーズ

◎踏み台昇降15分
・レッグマジック各200回◎10212歩
1559カロリー消費


コメント(10)

2014年5月4日(日)
体重51.5kg   体脂肪率23.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.4
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.3
・内蔵脂肪…4.5

52を切った数字が 安定してきたかな?
次の目標 7月頃迄に
身体を引き締めながら 50を切る〓

◎散歩…4152歩

朝…6時半
・目玉焼き
・納豆
・白五穀米

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

昼…1時過ぎ
惣菜パン 425カロリー
・ピーチジュース コップ一杯

3時 小腹空いて
・オニオンチーズブレッド237カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.5
・内蔵脂肪…4.5

菓子パン食べた割には 100gしか 増えてない
痩せ期だからかな?

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10161歩
1635カロリー消費

コメント(6)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -6.6%
現在48.3kg 21.0%
あと0.8kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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