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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月6日(日)
体重54.3kg   体脂肪率25.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

☆昨日 夕方増えたが
再び 定番体重に戻る。
なかなか 定番体重から
脱出出来ないなぁ…

朝まで熟睡
いい感じの 夢を見てた
起きた瞬間 忘れた
チェッ…

体重測定
・体重…54.5
・体脂肪…27.1
・皮下脂肪…24.7
・内臓脂肪…5.5

・酵素サプリ
・お茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

昼…11時…手抜き
・まるごとソーセージ
437カロリー
・珈琲

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック15分
・散歩…10447歩

・3時頃かな…
小腹空いて
・スティックパン…3本 90×3 270カロリー
寝てしまい…再び
起きて 残り3本食べてしまった…苦しいし・・
・パン3本…270カロリー

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…25.6
・皮下脂肪…23.3
・内臓脂肪…5.5

☆何週間ぶりに 夕方のが
朝より体重減ってるぞ
このまま 減少してくれれば い〜んだけどなぁ

・コップ一杯分
サイダー

◎10619歩
・1671カロリー消費


コメント(8)

2014年4月5日(土)
体重55.3kg   体脂肪率25.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○
85日目…戻ってる
85日目…戻ってる
85日目…戻ってる

定番体重に戻ってるし…

朝まで起きず。
体重測定
・体重…54.6
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.3
・内臓脂肪…5.5

散歩…2762歩

朝…6時
・残り物 カレーライス
・お茶

花見に出発
茶屋さんにて11時頃
・甘酒
・みそ田楽

昼…ランチ2時半頃
(ハンバーグ・マンゴータルト・チョコクレープ)

花見散策で
◎12000歩
散策あなどれないなぁ…

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…55.3
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.5

◎12086歩
・1900カロリー消費

活動終了。

コメント(3)

2014年4月4日(金)
体重55.4kg   体脂肪率25.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

朝まで熟睡
起きがけ トイレに
行ったら スルッと便出る
(調子いいじゃん)と
思ったが…
体重測定
・体重…54.8
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.7
・内臓脂肪…5.5

昨日の朝よりも 増えてるし(>_<)
想定内だけどさぁ〜
なんだかなぁぁぁ…

朝…7時
・ハンバーグ
・納豆
・具沢山みそ汁
・白米

◎散歩…3259歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回
・腿捻り上げ50回

・青汁 52カロリー

昼…1時半過ぎ
・カレーライス
・ビタミン野菜 79カロリー

ちょっと昼寝

4時…小腹すいて
・パスコ ファボールサンド 391カロリー
(さっぱりして うまし)
入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…55.4
・体脂肪…25.4
・皮下脂肪…23.0
・内臓脂肪…5.5

やけに増えてるし(泣)
って事で…

夜…6時前
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック10分

その場ウォーキングで
歩数稼いだが
一万ならず
◎9548歩
1693カロリー消費

活動終了

コメント(8)

2014年4月3日(木)
体重53.6kg   体脂肪率23.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

朝まで爆睡。
いい感じの夢見てる時に 目覚まし鳴る。

体重測定
・体重…54.7
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.8
・内臓脂肪…5.5

朝…6時
・具沢山みそ汁
・塩ヤキソバ(少々)

9時半…
・塩ヤキソバ(少々)
・酵素サプリ

◎踏み台昇降30分×3
・スクワット20回×3
・白鳥運動30回×3
・腹筋20回×3

昨日 踏み台等々やり過ぎたのか ふくらはぎ側面 筋肉痛

昼…12時
何もなく
・冷凍お好み焼き 二枚
・サイダー コップ一杯

食べ過ぎ
・ちょっと 昼寝

ちょっと甘い物が食べたくなり
・イチゴ普通サイズにして6個分

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

幻の数字現わる
\(^ー^)/
体重測定
・体重…53.6
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…5.0

夜…6時過ぎ
調子にのり
・メカブ
・缶チューハイ53カロリー
・カレーのみ
アイス
・アーモンドバー210カロリーかな

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎6468歩
・1480カロリー消費

今日の活動終了


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2014年4月2日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

記録のみ

コメント(3)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -6.5%
現在49.8kg 21.1%
あと2.3kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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