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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月22日(火)
体重52.2kg   体脂肪率22.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
102日目…

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…24.7
・皮下脂肪…22.7
・内臓脂肪…4.5

今日は一回目から 何度乗っても この数字(体重計壊れてた訳では なさそうな…)

・豆乳ホット

朝…6時
・貝割れ 大根 もも肉サラダ
・鶏の唐揚げ二個
・カレーはんぺんミニ二個
・鉄分入りベビーチーズ50カロリー
・十六雑穀米

◎散歩…五千歩ぐらい

買い出し:半額に弱い私

10時…おやつ
半額で…抹茶プリン

昼…11時半
・貝割れ 大根 もも肉サラダ
・鶏の唐揚げ三つ
・ミニカップ麺 155カロリー
・十六雑穀米

納豆よりミニカップ麺のが、カロリー低いんだなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・腸腰筋トレ10秒
・腹横筋トレ各3回
・背筋トレ各5回
・四つん這い 後ろ足あげ各10回

◎洗車&ワックスかけ
疲れた

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4.5

夜…6時半
・カブ 鶏手羽 厚揚げ煮物
・生野菜(胡麻ドレッシング)
・鉄分入りベビーチーズ50カロリー
・缶チューハイ 53カロリー

★今週の お酒デー終了
また 来週まで お預け(泣)

◎その場ウォーキング10分
レッグマジック10分

◎10014歩
・1833カロリー消費

コメント(12)

2014年4月21日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
101日目…安定しろし
101日目…安定しろし
101日目…安定しろし

今朝は 朝まで爆睡かつ
目覚まし止めて30分 二度寝(笑)

体重測定
・体重…51.9
・体脂肪…24.7
・皮下脂肪…22.7
・内臓脂肪…4.5

今日も最初の数字は 53.21`も増量?
測定し直すと この数字 数回とも これだから 記入 安定してくれよぉ〜

朝…7時
・生ワカメ (味ポン)
・切り干し大根
・野菜炒め
・納豆205カロリー
・野菜スープ
・白米

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・膝曲げ起こし腹筋10回
・踵タッチ10回
・クロス腹筋10回
・腕立て伏せ10回

昼…11時半
・野菜スープ
・鉄分入り ベビーチーズ50カロリー
・明太子ソースピザ432カロリー

最初 半分じゃ モノ足りず 残り半分 チンしてる間に 満腹感が しかし 残りも 食べてしまぅ(笑)
手抜きは太る要因だな…

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・横捻り腹筋10秒×3
・正面抱え腹筋10秒×3
・腕立て伏せ10回
・四つん這い足あげ各10回

◎上の画は腹横筋のトレーニング
下が 腸腰筋のトレーニング 試し中

・ドーナッツ
・ポテチ 三分の一

入浴
・踵あげ
体重測定
・体重…52.6
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.5

増えた(泣)
カロリー高いモノばかり
食べたし 週末も 食べたもんなぁ

夜…なし

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック20分

◎10024歩
・1628カロリー消費

コメント(32)

2014年4月20日(日)
体重52.2kg   体脂肪率23.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

夜中1時にトイレに
起きる…あっち向いても
こっち向いても 眠れず…起き出す。

3時半…
・甘酒

体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…23.2
・内臓脂肪…4.5

やはり最初に 53`台が…懲りずに測定し直すと 違う数字 数回乗り 同じなので この数字に…

まぁ 52`台でも53`台でも通過点だから まぁいっか。

・豆乳 ホットにする
朝…5時半
・納豆、205カロリー
・生ワカメ 野菜サラダ
・卵焼き二つ
・ナゲット風むね肉一個
・野菜スープ
・白米

★納豆って何気にカロリーあるんだなあ…

9時〜10時に
・まんじゅう 二個
・お茶

★睡眠は大事だな
眠くてやる気がおきない

立つんだジョーじゃないけど 立つんだ 私!!

昼…11時半
・ナゲット風むね肉二個
・切り干し大根
・野菜スープ
・白米

ダラダラしてると 食べたい 食べたい病が出て来る アイスもチョコも食べたい イケない事に 親が 子供に ポテチを持ってきた
食べたい 食べたい たま〜に無性に ポテチが食べたくなる…毒々

◎踏み台昇降30分
・腕立て伏せ10回
・スクワット20回
・背筋10回
・もも捻り上げ30回
・四つん這い 足上げ各10回

疲れた…

3時半頃…誘惑に負けた
・たこやき亭 307カロリー
・午後の紅茶 シュート缶ストレートティー 16カロリー

入浴
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4.5

夜…6時半前
・野菜スープ
・納豆
・ヨーグルト

おやつ食べたのに 夜も
食べるつ〜ね…

◎8020歩
・1532カロリー消費


コメント(12)

2014年4月19日(土)
体重52.3kg   体脂肪率23.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
99日目…ウ~ン
99日目…ウ~ン

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.9
・体脂肪…25
・皮下脂肪…23
・内臓脂肪…4.5

☆これまた 最初 53.2で
まんじゅうのせいか と
思いつつ 再度測定 51.9 数回乗り 同じ数字

お〜写メ 写メと携帯取りに 数字消えてしまった為 測定したら 51.8 写メに夢中で 他の数値 メモ出来なかった と 再度測定
やっぱり 51.9だった(笑)
記入は こっちで一応 写メUp

5月まで 52切るは 仮クリアした感じ きった状態で安定したら 本クリアにしよう

・豆乳…200

朝…6時
・野菜サラダ
・ほうれん草の胡麻和え
・ナゲット風 鳥むね肉
・白米
・お茶

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・腹筋20回
・踵上げ20回

移動中…珈琲一杯

昼…11時半過ぎ
・ステーキランチ

デザート・葛餅
・珈琲

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4.5

やはり 体重計馬鹿なのか?
最初 53.6 と出た
朝より 1.7の増?
肉食べたし仕方ないか って 思ったが 試しに再び測定 何度も測定 この数字が 出たのでこっち(笑)

マジで 壊れたんじゃないだろうねぇ〜
まぁ メモリの体重計でも2と3の間だから
よし としよう。

夜…7時
・ワカメ 大根 キュウリサラダ
・野菜スープ
・蟹焼売 二個

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック10分

◎5847歩
・1745カロリー消費

いやぁ〜お出かけから
帰って来た時は 二千歩いかないぐらいだったから
散歩してないし、まだいいかぁ 一万いかなかったけど…


コメント(4)

2014年4月18日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
98日目…じぇじぇ(ふるっ)

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…25.1
・皮下脂肪…23.1
・内臓脂肪…4.5

★最初 53.4 で 夕方測定から 何も食べてないのに900cも 増えた〓〓だったら いっぱい食べたわぁぁ〜 と 体重計が信用ならなかったので 懲りずに 再び 52.1で 誰なのか 認識出来ず ウロウロ…

自分のデータ出し 再度測定 52.1 もう一度 測定 やっぱり同じ数字(^w^

こっち記入しーよぅー
2台でも3台でも 目標までの 通過点に過ぎないんだけど モチベーションが
違うよねぇ〜

〇生理前の 豆乳始める
・豆乳 200
あっためては ダメなのかなぁ〜 つめてぇなぁ

朝…6時半
・納豆
・ほうれん草の胡麻和え
・白米
・ほうれん草 卵のみそ汁
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回
・腕立て伏せ10回
・腿捻り上げ30回

普通の腕立て伏せを
やってみた
10回でも、きつぅー

壁付き腕立て伏せは
何の効果もないような気がしてきた〓〓〓

昼…11時頃
・すき家の牛丼(並)
・まんじゅう二個(皮が薄く アンコのかたまり
・草餅 アンコ乗せ 4粒

★両親がすき家持参で来た ここまではいい
手土産に 草餅に まんじゅうに 葛餅を持ってきた
いらないなら持って帰るよ〜 と まんじゅうを二個置いて 葛餅は一枚分 置いて 草餅は子供が 食べる と 置いて行った

要らないと言えない いやしい自分が 恨めしい
しかーし二個のはずが 倍置いていきおった〓

やっぱりダイエットの的は 身内と友達だな…

残す事が 出来ない自分か(食べ物は綺麗に食べなさいって 教わったんだも〜ん)

懲りずに 明日のランチを検索しながら
・パリパリバー四時半頃

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…4.5

最初乗ったら 53.8に
まんじゅうのせい?
1.7も 増える? 数回測定 同じ数字が出たので 記入。

★草餅 まんじゅうのせいか 気持ち悪い〓

夜…7時前
・サラダ
・ナゲット風 鳥むね肉

★今日は レッグ等休み 寒すぎる
◎6636歩
・1555カロリー消費

やる気のなさが
数字に出ているような気がする………


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -5.9%
現在49.2kg 21.7%
あと1.7kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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