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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年6月29日(金)
体重49.7kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と171日…微増
5年目と171日…微増

朝まで熟睡
尿意を感じて目が覚めた 時計見たら起床時間より15分早いが起きよう。
体重測定
体重…50
体脂肪…23
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.3
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日こそは 頑張るぞ。
あー食パン三斤分の 長いやつ貰っちゃったんだよなぁ〜
早く食べないとカビちゃうしねぇ〜。

朝…
食パン8枚切りぐらい
二枚
コーンスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

汗だくだ なのに燃焼されないつ〜ね。

何か一つ終わると休憩して 一つ終わると休憩して
◎アイス 煉乳イチゴ

暑くて 草取り出来ないなら 書き物
◎アナログの 体重管理 ランチまとめ

昼…
暑くて何もする気がおきず 貰い物の
パスタ
さやえんどう小袋

暑いのに いつの間にうとうと(笑)
暑いくせに 靴下はいてるけど(笑)

起きて
煉乳イチゴ

さてさて これは食べたい食べたい病か
ぼちぼち月のものが来るのか?
今月頭の頃に来たような?

日記見直したら今月2日に 1週間早く来てたって事は ぼちぼち来るのかな 気配はないけど

2回目のお通じがあったけど 体を捻りながら 頑張って出す感じ 相変わらず硬いのか肛門さまが痛いぜよ。

午前中 家事しながらスカッとしたのが飲みたく、誰かが貰ってきた ラムネを飲んだら今一うまくないが 仕方ない飲んだけどみたあら カインズのラムネだった
安いんだろうな

午後はお茶350一本を午前中からかけて飲んだ。

入浴前にケーズで貰った500のボトルに水を入れて冷やしておいた
それを飲んだ。珍しく水分摂ってるぞ。
明日のお通じはいかに?

入浴…50.7
体重…49.7
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…4

休肝日にする予定。

夜…6時
味噌汁 シジミ
生野菜
焼売2つ
若鳥砂肝のネギ塩炒め少々

7242
1484

51.1
↑何これ 飲んでないのに 水分一杯とったから?

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2018年6月28日(木)
体重49.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と170日…大増
5年目と170日…大増
5年目と170日…大増
5年目と170日…大増
5年目と170日…大増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
CCレモンコップ一杯

マッタリしながら
カフェラテ

やっちまった。折角48前半まで戻ってきたのに やはりアルコールは 宜しくないのか?再び休肝日にしないとか。

◎散歩(朝起きてから歩数計 ポケットに入れ忘れた)

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

買い物の付き合い

昼…中華
各950円
ちょい高いが味よし。

そうだそうだ 買い物行く途中に紫陽花が咲いてる神社があって
軽く歩く。
で ランチ前にチーズ食べた

車中で朝ごはん食べたんだ
お握り 一つ
おいなりさん一つ
煎餅一枚

おやつ
くずきり
マドレーヌ
各一つずつ

買い出し

入浴…50.4
体重…49.7
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
ワイン一杯
梅酒一杯
チーズ一個


5770多分8000はいってる朝付け忘れた
1553

50.9

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2018年6月27日(水)
体重49.3kg   体脂肪率23.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

トイレには起きないが ちょいちょい目が覚める。
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

変な夢を見た 説明しづらい訳わからない夢で そしたらアラームがなり 一生懸命止めようとしてるのに 止まらないのさ

あれあれ?って思ったら夢の中で止めようとしてた。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
CCレモン
マッタリしながら
カフェラテ

2週間ちょい前に カットした時は そこはねやっぱりプロがやるかさ
まとまってたわな。

やっぱり 朝セットしても昼にはぶぁっと広がってしまい
何やら今月中に無くなるポイントがあるらしく、ならばポイント使って安くさせて 矯正かけるか ってよーやく重い腰を上げ 予約したのに100ポイント分しか使えない?
まだまだあるのに ポンタカードに移行したいんだけど 出来ないんだよなぁ
再チャレンジしてみるかぁ。

散歩前に、出産の様なお通じが…
肛門様が痛い。どんだけ硬いんだ(泣)

◎散歩

朝…
生野菜
味噌汁
お握り大一つ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ やる事やって無駄がない様に出発。
美容院の前に一件終了
思いの外 時間かかり予定オーバー
親に ブチブチ言われそうだが 実家前に 2件済ませたいので、

敷地内のローソンにて
昼…
コロッケたまごロール一つ330カロリーぐらい
野菜ジュース
美容院にて珈琲

銀行回り 終わった通帳で一つ用足せず(笑)
軽く買い出しして 実家到着1時半。

子供服を貰い(お古)
途中で買ったたい焼きをあげて 相変わらず お父さんの文句を言う お母さんの愚痴を聞きたくないので(笑)さっさと帰る。2時過ぎ到着。

リクルートポイントをポンタカードに移行出来ないよって 電話して可能にしてもらい 中途半端ぽいので 商品と交換しようと 品定めしてして決めたものの ポイントが足りないとか?

良くわからないけど じゃらんで貯まってるポイントは じゃらんだけしか使えない?
グルメは グルメだけ?
それぞれの場所でサービスで貰ったポイントは 其処でしか使えないって事?

面倒くせぇ
そうそう実家でアイス一つ

めちゃくちゃ大した物食べてないし お産の様なお通じあったのに 日中増加多いんだけども………なんで?
同じ姿勢が悪いの?

入浴…50
体重…49.2
体脂肪…18.7
皮下脂肪…17.1
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ピスコ5枚
ワイン

◎8498
1655

50.5

飲んでる間 友達から長電話。

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2018年6月26日(火)
体重49.3kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と168日…微増

夜中に ちょいちょい目が覚める
心が落ち着かない ザワザワした感じ。
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50ー49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
CCレモン
マッタリしながら
カフェラテ

本来今日は 引きこもって草取りしようとしたのに
ビールがないとな(違う冷蔵庫に置いてある)
無くなる前に言えよ?
昨日車出したんだからさぁ。
また 車出すのかよ?

朝…
生野菜&豚トロ
塩おむすび
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し(昼飲みする気満々)

◎くずきり
焼豚少々
マカロニサラダ
熟成チーズ一個
かきぴー
カントリーマウム一枚
一口チョコ一個
クッキー一枚
缶チューハイ500一本

昼寝 昼寝 だらだら

娘登場 退場

入浴…50
体重…49.3
体脂肪…19
皮下脂肪…17.3
内臓脂肪…4

夜…
ワイン
チーズ一個

むかつく友達のせいで バカみたいに増加
一番バカらしい増えかた
改善せねば
余計ムカつく

◎7757
1515

50.5

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2018年6月25日(月)
体重48.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
gogoドライブIN…栃木
gogoドライブIN…栃木
gogoドライブIN…栃木
gogoドライブIN…栃木
gogoドライブIN…栃木
gogoドライブIN…栃木



この時期
紫陽花じゃなぁ〜いって事で
快晴の中 車を転がして貰ったよ(笑)

でね

何となく 何となく

近づくと、ん〜ヤバイ?
来た事あるかも?

到着\(^o^)/
あれあれ?
去年きたな(笑)

まぁ 高速使ってないし
駐車場 入場料ないから まだいいけどさ

お馬鹿ですね(/≧◇≦\)

紫陽花を愛でて ご飯堪能して
違う紫陽花愛でて
お茶して デザートして

お馬鹿な私は 御朱印忘れましたとさ

(;´∀`)

お馬鹿な ラン友は 前の車に 連れて曲がってみたり

車中にて 曲がれなんて言ってないけど?
みたいな バカなの?とか
言いたい放題(笑)
ラン友が 年上お姉さんで
ありがたや ありがたや

そうそう関係無いけど
昨日 一緒に出掛けた友達は 学年は一個したの同い年
月のものは 終了したらしい
まぁ 自由な奴なんだけどさぁ(/≧◇≦\)


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5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。
5年目と167日…微増。

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

50.1ー49.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
肉団子二粒

マッタリしながら
カフェラテ

さぁ今日は快晴?通り越して暑いのかしら?
gogoドライブかなぁ?

◎さんぽ
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

今日は快晴だ
よし
紫陽花を見に行こう。そうしよう。

出発
移動中にて、朝飯
菓子パン二口分
マドレーヌ的な物、二種類を半分ずつ
ゆで卵1つ

現地集合…あれあれ?
散策。

昼…検索して
ハンバーグ&コロッケ(一番安いやつ)
鉄板和牛なんちゃら
ドリンク
アイスコーヒー
お土産コロッケ
☆3.45
コスパ最高

道の駅にて お土産コロッケとジェラート
ジェラート二口(しょうがミルクなんて 食う意味)

二つ目紫陽花散策

3時のお茶
パンケーキ300円
安いんだけどねぇ…

学校関係直売所にて
ミルクのジェラート半分
普通かなぁ

入浴…49.5
体重…48.8
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18
内臓脂肪…3.5

夜…あれこれ嫌になり
缶チューハイ500一本

◎10857
1854

50



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -2.8%
現在49.5kg 24.8%
あと2kg あと4.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 47.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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