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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月4日(金)
体重55.4kg   体脂肪率25.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

朝まで熟睡
起きがけ トイレに
行ったら スルッと便出る
(調子いいじゃん)と
思ったが…
体重測定
・体重…54.8
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.7
・内臓脂肪…5.5

昨日の朝よりも 増えてるし(>_<)
想定内だけどさぁ〜
なんだかなぁぁぁ…

朝…7時
・ハンバーグ
・納豆
・具沢山みそ汁
・白米

◎散歩…3259歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回
・腿捻り上げ50回

・青汁 52カロリー

昼…1時半過ぎ
・カレーライス
・ビタミン野菜 79カロリー

ちょっと昼寝

4時…小腹すいて
・パスコ ファボールサンド 391カロリー
(さっぱりして うまし)
入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…55.4
・体脂肪…25.4
・皮下脂肪…23.0
・内臓脂肪…5.5

やけに増えてるし(泣)
って事で…

夜…6時前
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック10分

その場ウォーキングで
歩数稼いだが
一万ならず
◎9548歩
1693カロリー消費

活動終了

コメント(8)

2014年4月3日(木)
体重53.6kg   体脂肪率23.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

朝まで爆睡。
いい感じの夢見てる時に 目覚まし鳴る。

体重測定
・体重…54.7
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.8
・内臓脂肪…5.5

朝…6時
・具沢山みそ汁
・塩ヤキソバ(少々)

9時半…
・塩ヤキソバ(少々)
・酵素サプリ

◎踏み台昇降30分×3
・スクワット20回×3
・白鳥運動30回×3
・腹筋20回×3

昨日 踏み台等々やり過ぎたのか ふくらはぎ側面 筋肉痛

昼…12時
何もなく
・冷凍お好み焼き 二枚
・サイダー コップ一杯

食べ過ぎ
・ちょっと 昼寝

ちょっと甘い物が食べたくなり
・イチゴ普通サイズにして6個分

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

幻の数字現わる
\(^ー^)/
体重測定
・体重…53.6
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…5.0

夜…6時過ぎ
調子にのり
・メカブ
・缶チューハイ53カロリー
・カレーのみ
アイス
・アーモンドバー210カロリーかな

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎6468歩
・1480カロリー消費

今日の活動終了


コメント(5)

2014年4月2日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

記録のみ

コメント(3)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.7%
現在50.0kg 23.9%
あと2.5kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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