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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月5日(木)
体重51.1kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×



骨盤美BODYエクササイズ
とやらを購入

やってみた(>Σ<)
難しい(>_<)

動作を意識すると
息が止まってる

呼吸を意識すると
動作が止まる(>_<)

イマイチ よくわからない( ̄∀ ̄)
動作が早くなると
更に 訳わからない(゚ω゚?)

余計 骨盤が歪みそうだょ(°□°;)


しかし 明らかに 左右違うみたいで 右足側はスムーズでも 左足側になるとボキボキ音が鳴るって事は 硬いのか 歪んでるのか…

少しずつでも やってみるかぁ〜( ̄∀ ̄)


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雑談 (*^o^*)


今日は 百貨店と言われてる場所へ…

まぁ 駐車場まで30分 止めるまで5分強

混んでる 混んでる(>_<)

中に入れば 入ったで
居る 居る
開店して 一時間もたってないのに…

お年寄りばかり(>_<)
↑親世代

百貨店で お洋服買うのねリッチな お年寄り(^_^)v
私なんてば ヒトサマに
何かを出す時ぐらいしか
利用しないがな…

人に疲れた(´ε`)
そして あっという間に
一日終わった(;_;)

せめて もう一度
踏み台やるか…

この段階で
9433歩 公園巡り並の歩数だな(^_^)v

って事で 片付けはお休み(笑)

肝心な事
忘れる所だった

で 安くなってたので
余りにも疲れ過ぎて
考える力もなく

買ってしまった

:骨盤美BODY エクササイズ:

買ったからには
頑張って やるかねぇ〜


( ̄∀ ̄)ふぅ〜

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146日目…痩せ期なんだけどもぉ〜

05:28
体重51.1kg  体脂肪率22.0%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4.0
50の数字が出たのが
先月18日 朝
そこから 50〜51を
行ったり来たり…

切れそうで切れない 50の壁 せめて朝は 50前半に ランチまでには しておきたいなぁ〜

朝…5時過ぎ
・ミートボール
・もずく
・シジミのみそ汁
・白米

散歩

◎踏み台昇降20分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ15回×2
・背筋トレ10秒3回×2
・ヒップ上げ各10回×2
・腹筋20回×2
・足パカ15回×2
・逆腹筋15回×2

昼…2時 お腹空きすぎて コンビニにて
・グラタンコロッケバーガー400カロリー
・コーンマヨネーズ風味パン 306カロリー
・午後の紅茶 爽やかオレンジ カロリー0

食った 食った さぁ 帰ろう

帰宅し 朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0
200しか増えてないけど…
う〜んやっぱり 朝のうちは50前半をマークしないと夕方には 軽く51こえちゃうょ(;_;)

夜…6時半
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎骨盤美BODYエクササイズ 途中まで
◎11875歩
1973カロリー消費

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2014年6月4日(水)
体重51.0kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



午前中 娘と墓参り

娘が帰った後 垣根の
剪定

暑いのと 飽きたのとで
ギブ(笑)

明日からは 天気悪いから 家の中かなぁ〜
(>_<)


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145日目…う〜ん

05:35
体重51.0kg  体脂肪率23.1%

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

朝…5時
・納豆
・生姜焼き
・ほうれん草と 玉子のみそ汁
・白米

スタンドにて
・野菜ジュースみたいの86カロリーぐらいだったかな

帰宅し 小腹がすいて
10時半頃
・まるごとソーセージ437カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ15回
・逆腹筋10回

午後の紅茶 ミルクティー コップ小 一杯

昼…1時
・お茶漬け
・一口チョコ 6粒

剪定
おやつ…2時50分
・一口チョコ 一粒
・ミルクティー コップ二杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
食べないつもりが…
・缶チューハイ 53カロリー
・油揚げに納豆入れて 揚げたやつ 二つ
・レタス

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
◎10228歩
1858カロリー消費

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2014年6月3日(火)
体重51.0kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0

イマイチ減りが悪いな
まぁ 何気に 甘いものを摂取しちゃったからな
(>Σ<)

朝…6時前
・ヒジキの煮物
・納豆
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・白米
・ラブレ 13カロリー

散歩…4554歩
おやつ ニュース見ながら9時前
・なめらかプリン

身体が 美腹ローラーのせいで 痛い 痛い
腕から 肩甲骨付近から おへそ上の 筋肉やら…

そのせいか だるいのか 疲れてるのか 甘いものをほしてる私の身体(&amp;amp;gt;_&amp;amp;lt;)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

腕立て伏せや 逆腹筋 足パカなど 最近回数が増えてきたのだが…

美腹ローラーのせいて
おへそ上の辺りが筋肉痛で 普通の腹筋も出来ん。
腕も痛い(;_;)
ん〜困った(;´Д`)

おやつ←またか(笑)
・宇治金時抹茶アイスバー
昼…12時
・レバニラ
・生野菜:ごまドレッシング
・白米

◎美腹ローラー5回

・一口チョコ 5粒

おやつ←またかよ(笑)
2時半
・マンゴーゼリー
・一口チョコ二粒

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

・タフマン61カロリー

夜…6時半
・生野菜 ごまドレッシング
・ほうれん草 玉子のみそ汁
・宇治金時抹茶アイスバー97カロリー

疲れて 機械運動せず
寝てしまう

◎7636歩
1783カロリー消費


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2014年6月2日(月)
体重50.9kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…4.0

散歩…4270歩

朝…6時
・納豆
・蓮の煮物
・さやえんどうのみそ汁
・白米

実家にて…
ティラミスタルト 362カロリー
・カフェオレアイスバーン

病院巡り

実家にて
・バヤリースオレンジ 42カロリー
・一口チョコ 3個

昼…1時 何もなくて
・カップ麺 303カロリー
・宇治金時抹茶アイスバー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

おやつ
・ポテチ368カロリーぐらいかな

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・ヨーグルト60カロリー
・ラブレ13カロリー

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回◎10002歩
1783カロリー消費


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2014年6月1日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


こたつ布団 毛布を
洗って終う(*^o^*)
(コインランドリーにて 二千円:こたつ布団三枚 一枚毛布 三枚 合わせ毛布 一枚)

洗車

この辺で 勘弁してやるかっ(笑)
(>Σ<)


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自分を追い込まないと
出来ない私(笑)

今月から月一の
目標を掲げようと思う。

ダイエットの方は

☆今月末まで 50をきる
出来れば48〜49ぐらいにしたいかな(^O^)

家の中 ダイエットは

☆一階フローリングワックスかけ←これ事態は簡単なんだが
床の上の荷物 ダイニングテーブルの上の荷物
これらの 分別が 面倒。

☆月末の廃品回収までに 古着 古雑誌 仕分け


お友達の皆には 時々
ダイニングの片付け どこまでいってるの?

テーブル動かせる(ワックスかける為に)
などなど 突っ込んでいただきたい(>Σ<)

ダイニングテーブルで
ご飯が
食べられる様にするどー

↑どんだけ 散らかってんじゃい(>_<)


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142日目…痩せ期のおかげ?

06:05
体重50.9kg  体脂肪率22.0%
142日目…痩せ期のおかげ?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.1
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
夕べからの減りは悪いが
久々の50前半 キレそうでキレない この数字
痩せ期無駄にしないように 頑張るぞー。

散歩…4441

朝…6時前
・チキンライス
・お茶

小腹すいて…9時
・カステラサンド 508カロリー

昼…11時
子供が残した すき家
・牛丼 四分の一

2時半
・なめらかプリン

・ちょいちょい 水分補給はする

・ポッキー3本
・うまい棒 一本

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

夜…6時
・缶チューハイ
・豚カツ 二キレ
・刺身 5〜8キレぐらい
・ポテトサラダ 4口ぐらい
・蓮の煮物
・芋の天ぷら 半分
(別に住む長女+彼氏:次女が来ていて、賑やかな食卓)

◎父の日のプレゼントと名目で
美腹運動10回

◎その場ウォーキング分
・レッグマジック各回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0

夜食べたからなぁ
偉く 増えた。

◎10156歩
1803カロリー消費

歩数計は 万歳して ご褒美マーク出してるけど

増えてますから(>_<)

★無事に面倒な行事終了


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -6.5%
現在48.0kg 21.1%
あと0.5kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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