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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月10日(木)
体重54.7kg   体脂肪率24.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

定番体重に戻った…

目覚まし止めて あと少しって …寝坊した(笑)

体重測定
・体重…54.6
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.8
・内臓脂肪…5.5

朝…7時
・メカブ
・納豆
・サニーレタス ミニトマト
・豚肉生姜焼き
・山菜五目飯
・野菜スープ
・緑茶

散歩…5000ぐらい

銀行に用足し
行く前に 県税事務所に電話確認して 出掛けたが 用足せず 事務所め 使えねぇ(>_<)

買い物に行ったら
パンの日で特売…
パン買っちまった(泣)

昼…12時
・恵飲むヨーグルト 100カロリー(少ないのに高い)
・ヤキソバパン392カロリー
・チーズ50カロリー
・野菜ジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

つい
・クッキーストロベリー83カロリー
・野菜ジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

・スティックパン2本食べてしまった(泣)
88カロリー×2

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.7
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…5.5

★朝よりは100cの増だけど 54前半でチョロチョロしていたのが 54後半で チョロチョロとは…(>_<)
5月までに52キレないよなぁ…これじゃ

昨日の寿司がいけないのか…
停滞期か…
モチベーション上がらな〜い

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック10分

◎11031歩
・1720カロリー消費

終了

コメント(8)

2014年4月9日(水)
体重54.6kg   体脂肪率25.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
89日目…花見パート2

☆花見に行ってきました
\(^ー^)/

朝まで起きず
体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…26.2
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.5

朝…5時過ぎ
・しらす入り卵焼き一個
・チーズウインナー2本
・メカブ
・山菜五目飯
・野菜スープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

花見にGO!GO!

移動中
・チキン二口
・緑茶 数杯

昼…11時
・回転寿司(ダイエットには よくないらしい)

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回

散歩…9600歩ぐらい

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.6
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…22.9
・内臓脂肪…5.5

夜…7時
・野菜
・ミソピー一パック中三分の一
・缶チューハイ53カロリー
・ベビーチーズ50カロリー

週一のアルコールを
今日飲んだので
日曜日まで なし。

この時間まで ダラダラ
飲んでしまった(泣)

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分
◎10958歩
・1810カロリー消費

なかなか 二千カロリーまでいかないなぁ(>_<)

コメント(5)

2014年4月8日(火)
体重54.4kg   体脂肪率25.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…26.5
・皮下脂肪…24.2
・内臓脂肪…5.5

朝…5時半
・大根 ワカメ ハムサラダ
・生姜焼
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米

☆昨日のダイエット番組 チャレンジした石井さん
70台の体重なのに
体脂肪は20%台
男って 体脂肪低いのかねぇ〜

散歩…5957歩
◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・白鳥運動30回×2
・腹筋20回×2

最近 踏み台30分が
きつく感じる…
体力が落ちてるのか…
なんなのか…

11時…
小腹が空いて
・十六雑穀米 子供茶碗一杯分 良く噛んで食べる

12時…
子供たちの残した おかずで…サラダないから
海藻から…
・メカブ
・生姜焼
・しらす入り卵焼き(二口分)
・白米(子供茶碗一杯分ぐらい)
・緑茶

買い出し中に
・アイス…クッキーバニラ

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.4
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…22.9
・内臓脂肪…5.5

・パイナップルジュース107カロリー

夜…6時過ぎ
・鍋 豆腐 鮭 えのき ブナシメジ
・野菜スープ
・もずく

アルコール飲みたい
ところを 我慢…

お腹いっぱいなのに
口寂しいって
なんだろう(・◇・)?

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック5分

◎13733歩
・1818カロリー消費


コメント(11)

2014年4月7日(月)
体重54.4kg   体脂肪率24.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

☆再び幻の数字現わる。
朝まで起きず。

体重測定
・体重…53.9
・体脂肪…27.2
・皮下脂肪…24.9
・内臓脂肪…5.5

・酵素サプリ
朝…5時半
・大根 ワカメ ハムサラダ
・チーズウインナー4本
・スクランブルエッグ
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米
・緑茶

◎散歩…4507歩
地味な草取り

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・白鳥運動30回×2
・腹筋20回×2

昼…11時
・大根 ワカメ ハムサラダ
・メカブ
・生姜焼
・十六雑穀米
・具沢山みそ汁
・オレンジ

草取り・タケノコ探し
◎散歩…11909歩

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.4
・体脂肪…24.7
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…5.5

やはり幻の数字は
消えた(&gt;_&lt;)

なかなか うまくいかないねぇ〜

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎14239歩
・1945カロリー消費


終了

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2014年4月6日(日)
体重54.3kg   体脂肪率25.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

☆昨日 夕方増えたが
再び 定番体重に戻る。
なかなか 定番体重から
脱出出来ないなぁ…

朝まで熟睡
いい感じの 夢を見てた
起きた瞬間 忘れた
チェッ…

体重測定
・体重…54.5
・体脂肪…27.1
・皮下脂肪…24.7
・内臓脂肪…5.5

・酵素サプリ
・お茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

昼…11時…手抜き
・まるごとソーセージ
437カロリー
・珈琲

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック15分
・散歩…10447歩

・3時頃かな…
小腹空いて
・スティックパン…3本 90×3 270カロリー
寝てしまい…再び
起きて 残り3本食べてしまった…苦しいし・・
・パン3本…270カロリー

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…25.6
・皮下脂肪…23.3
・内臓脂肪…5.5

☆何週間ぶりに 夕方のが
朝より体重減ってるぞ
このまま 減少してくれれば い〜んだけどなぁ

・コップ一杯分
サイダー

◎10619歩
・1671カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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