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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月11日(日)
体重52.2kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
121日目…アララ…
121日目…アララ…

夜中一度トイレに…
体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.5

まぁ なんてことでしょぅ〜〓

昨日の朝 51で 散々食べて夕方52.7
1.6増 今朝 幾らも減ってなくて…
ほって置くと1.1の脂肪に なるのかっ〓

今朝は 朝抜き…
2〜3日中に 52切らねば
今までの 頑張りが…
無駄になる。

昼…11時半
・すき家の牛丼
(親が来る時 いつも買ってくる 一食浮いて有り難いが 飽きた)

おやつ…2時半
・半熟プリン
(家を出た長女が 日帰りで 母の日のプレゼントを 持ってきた)
クッキーにプリン

リクエストした スリム靴下はなかったとか…
本当かっ〓

◎踏み台昇降30分
・その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ各10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4.5
朝から100c増だけど せっかく52切ったのに 残念
夜…6時半
・刺身
・ジャーマンポテト
・レタス トマト
・チーズ
・缶チューハイ

長男が来たが 母の日プレゼントなし 何しに来たんだか(T_T)

次女も 今から 来るみたいだけど 何しに〜?

◎その場ウォーキング5分◎10063歩
1566カロリー消費

コメント(4)

2014年5月10日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
お出かけツツジ編
お出かけツツジ編
お出かけツツジ編


ドライブ日和な今日は
ざ・ツツジを
見に行きました

小さい公園だったけど
ツツジの デカイ事
デカイ事

期待された 写メ
昨日 入院から帰ってきた携帯で 撮りながら

なんか ぴんぼけみたいになるんだよなぁ
シーン選びも 出来ないしなぁ

調子悪いのかなぁ

と 思いながら
数枚 ぱしゃぱしゃ

定食屋にて
原因 判明

カメラの所に シールが付いてた(笑)
(携帯本体は新しいやつに なって帰ってきたんだ)

既に おそし

少々 ぴんぼけの
ツツジを(笑)

(*^o^*)

コメント(3)

120日目…おぉ〜〓

06:00
体重52.7kg  体脂肪率22.6%
120日目…おぉ〜
120日目…おぉ〜
120日目…おぉ〜

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…4.5

新しい数字だ
しかーし 今日は ランチ
増えるだろぅ

散歩…4362歩

朝…5時半
・野菜炒め
・豆腐 油揚げみそ汁
・混ぜご飯

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ各10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

昼…11時
・でかちらし寿司 シャリ少なめで
・みそ汁
・デザート
・クリームメロンソーダ

・マーブルアイス
・マンゴーケーキ
・チョコクレープ
・グレープフルーツジュース

ドリンク以外 友達と半分ずつ(笑)

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.7
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4.5

がび〜ん〓
増えるとは思ったが
ここまでとは〓

夜 運動頑張ろ〜

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎11576歩
・1841カロリー消費

明日の 普通に 戻ってます様に(T_T)

コメント(5)

2014年5月9日(金)
体重51.5kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.5
・内蔵脂肪…4.5
とりあえず 朝の体重…が51半ばから 51前半に戻った。
よかった よかった(笑)

散歩…4354歩

朝…6時過ぎ
・サラダ シーザードレッシング
・トマト中玉 一個
・卵焼き 二切れ
・豆腐 油揚げ味噌汁
・納豆
・白米

おやつ 9時過ぎ
静岡 土産
・こっこ たまご 抹茶各一個

◎踏み台昇降25分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ各10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

昼…12時前
面倒くさくて 手抜き
・オンオンチーズブレッド237カロリー
・シュガーロール 二本
176カロリー×2
・珈琲

ン〜久々に で珈琲飲んだ
パンだけで 589カロリーだ〓

パンって 美味しいけど
カロリー高いよねぇ
そのくせ、腹持ち悪いし〓

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
・カフェオレアイス

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4.0

夜…トマト中玉 半分

◎その場ウォーキング5分
10061歩
1766カロリー消費


コメント(11)

2014年5月8日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
118日目…無駄に早起き
118日目…無駄に早起き
118日目…無駄に早起き

朝まで起きず。
日増しに目が覚める時間が早くなる〓

無駄に早起き
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24.7
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5

散歩…4121歩

朝…5時半
・しょうが焼き
・納豆 76カロリー
・白米

おやつ…6時半
・静岡のお土産 こっこ
たまご味?と 抹茶

抹茶のが 中の生クリームとマッチして 美味しかった

たまごの方は 中の生クリームが くどく感じた

たまごの方が あと3パック 六個もあるぞ〓

・10時
たまご こっこ一個

昼…11時半
・ミニカップ麺153カロリー
・まるごとソーセージ
437カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

4時・コラーゲンゼリー
☆オレンジのパッケージと、どう違うんだろぅ
とりあえず、飲んでみた

入浴
・踵上げ回
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.2
・内蔵脂肪…4.5

夜…6時半
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回

◎10245歩
1648カロリー消費


コメント(6)

2014年5月7日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
ハンカチの木
ハンカチの木
ハンカチの木

初めて見たよ

ハンカチの木

ちょっと 分かりずらいなぁ 白い花

分かりにくいので
下二つは、検索して 広い画

幽霊の木とも 言われているらしいo(^-^)o

ミズキ科

コメント(7)

お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編
お出掛け牡丹編

お隣県まで
牡丹巡りに
行きましたo(^-^)o

牡丹は 終わりかけてたけど…
まぁ 青空の中
ドライブ

気持ち良かったから
いっかぁ〜o(^-^)o

ほぼ一日 運転
疲れたけど


コメント(5)

117日目…お出掛け

06:20
体重52.3kg  体脂肪率22.3%
117日目…お出掛け
117日目…お出掛け

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.2
・内蔵脂肪…4.5

朝の数字が いつもより多い ランチするのに 夕方52過ぎたら ヤバイょ ヤバイょ

散歩…4338歩

朝…
・納豆76カロリー
・しらす入り卵焼き
・白米

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋25回
・足パカ15回
・逆腹筋10回

出掛ける前に 家事を全部終わらせ 送迎済ませ
レッツゴー

現地到着
園内散策

いざ 検索した ランチへ
がび〜ん 臨時休業(泣)

帰りがけ大きい道なら
何があるよ と
ひたすら 一時間近く走りお腹空きすぎて
我が県には ない
チェーン店なファミレスに

昼…2時半ごろ
バイキング形式だと
元とらなくちゃ と

・サラダ
・3種類のうち 2種類
コーンポタージュ
豆乳ゴマスープ
・パン 全種類一個ずつ
・ライス 友達に半分あげて 残り半分
・ハンバーグ.友達に半分
時々 友達の肉も 貰う
・アイスコーヒー
・ホットコーヒー

デザートは勘弁してやったぜ(笑)

今から 体重測定が
こわい〓〓〓〓

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.4
・内蔵脂肪…4.5

★やはり増えてる(泣)
仕方ないか〓

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
・腹筋10回
・腕立て伏せ10回

◎10129歩
1906カロリー消費
万歩計に 万歳マークが
o(^-^)o

コメント(2)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -3.7%
現在49.1kg 23.9%
あと1.6kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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