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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月25日(水)
体重49.9kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

午前中 犬小屋回りの
草取り 2時間
地味なかに移動
カロリー消費されてるのかなぁ

腰が痛い 痛いと
お昼休憩しながら運動

ついつい くだらない
と 思いつつ呪怨見ながら運動(≧ε≦)

夕方 抜いた草を集めようとしたら 雨が…(>_<)

まっ いっかぁ〜

洗車までは出来なかったけど

犬小屋エリアは綺麗に
なったから よし

まだまだ 他のエリアの
草がねぇ〜

そうこうしてるうちに
また 犬小屋エリアの
草も伸びるのよねぇ…

明日こそ洗車しよう
続きの草取りに
古着整理( ̄∀ ̄)

ふぅ〜

コメント(1)

167日目…難しいなぁ〜

06:03
体重49.9kg  体脂肪率21.7%

子供らが煩いのと
蚊が ブ〜ンブ〜ンと
煩いのとで 夜中に何度か起きる お陰で眠い
体重測定
・体重…49.8
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4.0

予定ないと ついダラダラしちゃうな 雨降る前に やる事 やっちまうか…

朝…6時半 昨日半額で買った弁当
・うどん&天丼弁当
・アサリのみそ汁

散歩…

昼…11時半前
・BIGナポリタンロール289カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー20回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5
100c増だけって かなり優秀(^O^)

明日の朝 500cぐらい減ってればいいなぁ

夜…
・鶏の唐揚げ一個
・ヨーグルト

子供の友達が居る為
機械運動出来ず
散歩に踏み台頑張ったが
◎8482歩
1634カロリー消費


コメント(11)

2014年6月24日(火)
体重50.2kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
166日目…なかなか…
166日目…なかなか…
166日目…なかなか…

朝まで気持ち良く熟睡。
朝からカミナリに雨…
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0

なかなか思うように いかないなぁ
女の子デーの間は
仕方ないかねぇ

今日は午後それも
3時過ぎから 親の病院の付き添い。

今晩 子供の友達が泊まりに来るとかで 下から上に 布団運んだり 掃除機かけたり 2階のトイレ掃除するか〜それに加え
運動も病院行く前に やらないと…

朝…9時 手抜き
・カレーうどん375カロリー
・白米

◎その場ウォーキング60分
・レッグマジック各150回
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回

昨日の分と合わせて 気持ち 多めにやるが 裸足でやってるせいか 足の裏が痛くなる。
レッグも同様

◎踏み台昇降20分

昼…1時半
・レトルトカレー

病院へ…

チョコが食べたいと
思ってたら
病院の待ち時間に
母親が食べる?
板チョコ出してきた(;_;)
なんかわかるのか?
ってか、鞄に何入れてるんだょ
チョコやら、煎餅やらパンやら…( ̄∀ ̄)

ドラえもんか…

入浴
・踵上げ20回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…4.0
チョコやら レトルトカレーやら 食べたわりには
そんなに増えてない
よかった

病院行く前に頑張ったのと
病院であちこち移動させられたのと
買い出しで 散歩に行ってないが どーにか
◎9561歩
疲れたから 今日は終了
◎1746カロリー消費

コメント(4)

2014年6月23日(月)
体重50.4kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
165日目…ウ〜ン

朝まで熟睡。
暑くもなく 寒くもなくちょうど良かったから と思われる。珍しく6時まで寝た。
体重測定
・体重…50
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4.0
なかなか朝・夕共に 40`台が安定しないなぁ〜
今月末まで 何とかしたい
豆乳

散歩


朝ゆっくり起床だったので 一通り終わった今頃
朝…9時半
・キャベツ千切り
・トマト
・鶏の唐揚げ 二つ
・ミニカップ麺 155カロリー
・白米

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回

昼…1時
・カップ麺303カロリー

ヤバい 風あって片付けやら草取りやら 洗車やら 動きやすい陽気なのに

午前中は 一人の開放感に浸り 午後は 何だか 怖い映画やるみたい…で
う〜ん(≧ε≦)

片付け 洗車 草取り
どれかしら やらないと…見てから考えよう

甘い物が欲しくて

おしるこ

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

夜…
・野菜ジュース
・ヨーグルト

結局 何もやらなかった
運動も たいしてやってない…
一人になった開放感に
浸り過ぎた。

機械運動やらなくちゃ
と 思いつつ だらけすぎ

◎5861歩
1478カロリー消費

昨日のが 散歩も行ってないのに優秀だったな

コメント(10)

2014年6月22日(日)
体重50.4kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記

久々だ 断捨離日記(笑)
さて今日は朝から雨だったので
例のダイニングテーブルの上や 回りを片付けるにあたり

行き先になる場所確保したり と なかなか スムーズに進まない(笑)

飽きると ちょい食べしたり 運動で気を紛らわしたりしながら
やった

↑まだ 終わらない(笑)

松居棒ならぬ
いつみ棒を作った
(片付けに飽きた為)

使った割り箸に
子供のゴムが伸びた
トランクス切って(笑)
テレビ見ながら
クルクル…

隙間や 車のバンパー回り込み入ったデザインで
洗車の時 大変(笑)

使ってぽい しましょう
(*^o^*)

って事で それなりに
出来たのでは…と
思うV(^-^)V

コメント(5)

164日目…ん〜

06:25
体重50.4kg  体脂肪率22.0%

一度寒くて目が覚める
6時前まで熟睡
体重測定
・体重…49.8
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
なかなか幻の49.3まで
行かないが 朝・夕共に 少しずつ下がりつつある。ガッと下がって欲しいが 女の子デーだから こんな感じかな

・豆乳

朝…6時半過ぎ
・春巻半分
・ハムクロワッサン 253カロリー
・コーンポタージュ

ちょっと肌寒いので
マッタリしながら
・珈琲

・一口かりんとう 10個ぐらい

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

昼…1時半過ぎ
・海鮮塩ヌードル303カロリー
・胡瓜の一夜漬け
・ごぼうサラダ
・白五穀米
・一口かりんとう
↑あとひく 食べ過ぎた。
ドラマ見ながら
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回
午前中より 腕立て伏せ5回多く出来た。(^O^)

入浴 ゆーっくり入る
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0
むむむ(゜∀゜;ノ)ノ
600c増 かりんとうが
イケないのかっ(&amp;gt;_&amp;lt;)

まぁ 女の子デーだから
仕方ないかぁ〜

◎踏み台昇降30分
・美腹ローラー20回
◎8917歩
1514カロリー消費(ひくっ)

まぁ 一日家の中に居て
どーにかこーにか
約9千歩だから よく出来た方でしょう

(*^o^*)

コメント(12)

2014年6月21日(土)
体重50.2kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
 雑談 映画編


ラストミッション

観てきましたV(^-^)V

まぁまぁかなぁ〜
中高年ばっかだったなぁ
(笑)

って事で 今日も
片付けやってない

ヤバいヤバい(>_<)
火曜日まで病院ないから
日 月 って少しでも、頑張る

コメント(3)

163日目…ん〜

04:57
体重50.2kg  体脂肪率21.8%

夜中に一度トイレに
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
昨日の朝より 100c増
夕方よりは600減なんだけどねぇ〜
この微妙な数字は 軽く50は 簡単にいっちゃうよなぁ(T_T)

めんどくさい散歩先にやってくるかぁ〜

朝…6時
・生野菜
・ブロッコリー
・チキンライス
・コーンポタージュ

さぁ 今日は息抜きの
映画観賞
出掛ける前に 出来る事は やっちゃうよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回

移動中にて
・塩はちみつレモン134カロリー

昼…1時半
・18品サラダうどん374カロリー
・ベジタブルスムージー81カロリー
・胡瓜のおしんこ少々

追記 映画観賞しながら
・カフェテラ
・ポップコーン少々

帰宅
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0
出先で 女の子になった(いつもより早い)
割には 300増ですんだ
スィーツを食べてないからかな?

帰りがけ 移動中に
・キレーレモン 17カロリー

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎9322歩
1672カロリー消費

出掛けて 買い物にも行ったのに 歩数が増えてないなぁ

付ける場所にもよるのかしら…
疲れたから 終了〜

コメント(6)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -6.5%
現在48.0kg 21.1%
あと0.5kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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