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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月1日(木)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…21.9
・内蔵脂肪…4.5

☆とりあえず この数字をキープしつつ 次の目標に 向けて 新たな気持ちで 今月も頑張る〓

・目標設定変更
・マイルール変更
・blog色 変更

頑張ると 言いつつ 今日は 映画にランチだぁ〓

息抜き 息抜き

朝…5時半
・焼きそば少々
・もずく酢
・カブの味噌汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

食べ合わせが 悪かったのか ヨーグルトが効いたのか お腹痛くなる
出掛ける前で よかった(笑)

映画観ながら
・キャラメル味と イチゴ味 ポップコーン少々
・カフェラテ

昼…1時半
・刺身にコロッケ定食

おやつ…3時半
・抹茶シフォン
・チーズケーキ
友達と各 半分ずつ(笑)

◎散歩…約6539歩

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.4
・内蔵脂肪…4.5

◎その場ウォーキング40分
・レッグマジック各100回
◎10961歩
・1767カロリー消費



コメント(6)

2014年4月30日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内蔵脂肪…4.5

今月が終わる…
52切る数字、何回か出たけど 悲しいかな〓 安定せず 5月頭まで 52切る目標は 仮クリアのまま…

何回か その数字が出た
って事は 必ず 出る
って事と 信じて〓

朝…手抜き 5時半
・ワカメ 貝割れ モヤシサラダ
・ベイクドチーズパン 511カロリー

散歩…5110歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

用足し 足せなかったけど。
昼…実家にて、すき家の
・牛丼

3時半
・チョコパイ 一個
・珈琲牛乳アイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.0
・内蔵脂肪…4.5

★とりあえず100g増だけで すんだo(^-^)o
1ヶ月前と比べて見ると
体重…2.7減
体脂肪…1.9減
よしとしよう。(^_^)v

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各200回
◎10046歩
・1694カロリー消費


コメント(3)

2014年4月29日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
109日目…ん〜

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…21.8
・内蔵脂肪…4.5

・ゴマ入り豆乳

朝…6時過ぎ
・もやし ワカメ 貝割れサラダ
・納豆205カロリー
・卵焼き 一切れ
・チーズウインナー 一本・白五穀米

◎散歩…4297歩
・踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回

昼…1時半
・生野菜 シーザードレッシング
・チャーハン(子供の残り)
・もちっとロール

5時…アルフォート二粒
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.8
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.1
・内蔵脂肪…4.5

先週より 増えてどうするょ(泣)
52切った数字が 安定しないまま 5月突入だな

女の子デーだから
仕方ない と 諦めよう

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回

10030歩
1593カロリー消費

コメント(7)

2014年4月28日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

夜中一度 目が覚める
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.4
・内蔵脂肪…4.5

一応 仮クリアしたけど
5月頭までに 52切った 数字が安定しないと クリアには ならないよなぁ…
何が いけないのか 分からん〜(泣)

朝…6時半
野菜がないので
・もずく酢
・納豆、205カロリー
・目玉焼き、二個
・トマト 中玉一個
・白米 お茶

散歩…4647歩

昼…11時半
・カレーライス

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋のばし5回
・逆腹筋10回
・足パカ20回

小腹すいて
3時半
・チーズ梅味
夜…4時半
・カレーライス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…53
・体脂肪…23
・皮下脂肪…20.9
・内蔵脂肪…5.0

★朝より 更に増えてる
52切る話じゃないよ
やばいょ やばいょ(出川風)

カレーライスぐらいしか 食べてないのに 動いてないからかなぁ(泣)

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回
◎10035歩
1611カロリー消費

コメント(17)

2014年4月27日(日)
体重52.7kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

目覚ましかけないで
寝れる幸せ。
朝まで 熟睡。

体重測定
・体重…51.9
・体脂肪…24.8
・皮下脂肪…22.8
・内蔵脂肪…4.5

・ゴマ入り豆乳

朝…7時
・太巻き二個
・お稲荷さん二個
・ツナ手巻き一個

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
散歩…7千近く

昼…カステラサンド475カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
・背筋10秒3回

4時半
・カレーライス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.7
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.6
・内蔵脂肪…4.5

★げげっ
800gも 増えてる
結構 動いたつもりなんだけどなぁ〜

昨日の酒?
ん〜( ̄∀ ̄)
カステラサンド?
カレーライス?

◎11283歩
1595カロリー消費


コメント(11)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.4%
現在49.2kg 21.2%
あと1.7kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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