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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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知り合いの奥さんが 利き手を怪我してしまい
反対の手で 食事をしているらしい。

そしたら 体重が少し減ったとか……

ぽちゃ体型なので 申し訳ないが…
言われても分からないのだが…
やっぱり ゆっくり食べる事は いいのだな

と 再確認。

減量期の時には 真面目に数を数えながら 30回目安に 食べてたけど
今は とりあえず お腹ペコペコ状態で
食事をするので いつの間にか ガツガツと早食いになってる。


やっぱり ゆっくり(気持ちも落ち着かせて)頂く って大事だな

気をつけよう(*´∀`)

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5年目と98日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一つ

昨日出掛けて戻ったら 休みで居た末っ子が居なくて 当然鍵がかかってる訳で( 私は車の中にスペアを入れてあるので)取ろうと見たら ない
マジかっ?

勝手口の鍵 外に隠してあったかなぁ?
と 荷物を縁側に置いて 裏に行こうとしたら
縁側の掃き出しのサッシの鍵が 閉まってないし
そこから 泥棒の様に入ったけどさ
玄関の脇だよ?
泥棒に 入ってくれって 言わんばかりだね(笑)

まぁ裏に回れば トイレの小窓やら 風呂場のルーバー?みたいな窓とか 開いてるんだけどさ

ってか スペア使ったら 戻してくれよ
焦ったわ……

朝…
タケノコお握り一つ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝2…
焼きそば少々

◎買い出し

昼…
和風パスタ
ジントニック 不味かった
柿の種

夕べ 日曜日の残りの焼きそばで 今晩パスタ出したら 嫌がられるだろうなぁ……

娘2が 仕事帰りに来た こいつが来ると何かあったのかと心配するよ

入浴…50.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本

◎9892歩
1697カロリー消費

50.7


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2018年4月16日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)
GO!GO!ドライブin福島(≡^∇^≡)

桜前線を追いかけて はるばる福島まで行ってきた。

先週半ばに 群馬の千本桜のバスツアーをもうしこんでたのだが、4月頭には開花ってニュース 見て 行く頃は 葉桜かなぁ 天気も悪いみたいだし と キャンセルしたのさ

群馬の千本桜がダメなら 福島の千本桜に行ってやる。半ば意地で行ってきた(笑)

予報で15℃って言ってたから 余裕かましてたら 寒いのなんのって 皆冬用じゃんバーだし
風が強いし(´д`|||)
風が強いのに 花びら1枚落ちなかったよ
今が満開の見頃なんだろうねぇ

で 駐車場のおじさんに勧められた場所行ったら ナンもないし…
じじぃ ガソリンと時間返えし プンプン

帰りは下道とことこ 下調べして行ったご飯屋も ハズレだったし 滝はよかったらけど 売店なかったし なんだかなぁ

でもまぁ 年寄りみたいに あれ何の花?
これ何だ?って 道中話ながら あーだのこーだの

最後の最後に ラン友 一言

ソフトクリーム食べたかったなぁ

食べてたら 一キロぐらい増えたな

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5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!
5年目と97日…大増…GO!GO!

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50

夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
ヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

夕べのイカフライ的な煎餅が良くなかったな。久々の大増だ せめて微増に抑えたい。
酔っぱらいながら 適当にぶっこんだタケノコご飯 少々味薄めだけど しょっぱいより良いだろう。
三合にしておけば良かったな 食べる人居ないんだし…

桜前線を追いかけて、気晴らしドライブしてくるどぉ………

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
7時前出発…仕事並の早さ

移動中…
タケノコお握り一つ

◎目的地1到着 散策(約一時間歩く)
車中にて…
シフォンケーキ おいなりさん 半分ずつ

目的地2…騙された ナンもない

昼…失敗した☆2.8
天丼
ミニカツ丼&蕎麦

目的地3…
口コミみたいな感じじゃないが まぁまぁの滝だった。

地元県に戻り お茶
お茶セット 甘味&紅茶(二杯)500円
良心的だ

帰宅…お腹一杯じゃないのに 900増加。

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個

◎14384歩
2068カロリー消費

50.7

コメント(3)

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2018年4月15日(日)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と96日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.2ー49.9
夜代謝…300

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

弁当作りもないし 雨だから散歩も行けないのに 無駄に早起き。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
納豆&キムチ
白米
目玉焼き
味噌汁
ヨーグルト

家事終了後……おやつ 末っ子の為に残して置いたが
プリンアラモードみたいの
5日にかけて 謝罪ケーキ終了。

昼…
味噌汁の残りでにゃんこ飯

◎踏み台昇降30分
◎踏み台昇降20分

食べたい衝動になると 踏み台した

人に出すばかりなので
旬の物をたまには 食べるかと 掘ったタケノコを 茹でた。明日はタケノコご飯にして 火曜日はタケノコのパスタにしよう。
3本茹でたから 一本はご飯に使い 2本保存しておこう

入浴…49.4
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.6
体脂肪…20
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…3.5

夜…
生野菜
焼きそば
缶チューハイ500
イカフライ的な煎餅半分

◎6510歩
1442カロリー消費

50.5ヤバい ヤバい

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2018年4月14日(土)
体重48.7kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と95日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…22
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夫婦喧嘩で で戻って来た娘2は一応今日帰るらしい 今後の話し合いをするみたいだ
今日こそ車屋に行かないとかなぁ
面倒だなぁ~~

朝…
生野菜
ヨーグルト
味噌汁
納豆&キムチ

◎散歩

踏み台しようとしたら 娘が起きて来て 珈琲だケーキだとうるさい

おやつ
ケーキ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘が帰ったので

◎買い出し&車屋
珈琲二杯 煎餅一枚 プルーン一粒 お喋り三時間

帰宅(昼飯食べそびれ)
auに電話 約一時間
とりあえず 直ったのかな?

久々に色んな人と話した(笑)

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…

缶チューハイ350一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本
チートス一袋

◎8077
1635

50.2だったかな



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2018年4月13日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と94日…微増
5年目と94日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.6
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.4ー49.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ今日は買い出し行って 車屋も行かないとだし 草取りもしないとだし 天気は どうなのかな?昨日みたいに 晴れ晴れ詐欺かなぁ?

昨日 隣の畑のおじちゃんが (雲ってたので!)晴れるって言ってたのに 太陽出ないと やる気もする気も起きないんだよなぁ って皆一緒だね(笑)

朝…
納豆
卵かけご飯
味噌汁
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 2階
◎買い出し

帰宅後 既にお腹グーグーだが 冷たいこたつで 寝てもうた 電話で起こされ
昼…
パスタ
缶チューハイ350一本
ケーキ

更に うとうと寝てもうた
何か疲れて やる気がおきない

入浴…49.8
体重…48.9
体脂肪…20.7
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500
物足りない感じして 末っ子に頼んだら(350)500買ってきた
缶チューハイ500
ばかうけ二枚
お握り一つ

◎8323
1617

50.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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