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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月6日(金)
体重50.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレに
体重測定
体重…50.5
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

51.2ー50.9
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

凄い雨だなぁ〜。眼科にも行きたいし、実家にも行かなくちゃだし 雨だから草取り出来ないから どっちかは済ませたい所だけど 凄い雨で逆に出掛けたくないぞ。

先々月から先月にかけて 休肝日を設けて頑張って少しは 下げる事が出来たが 再びゆっくり増加中。休肝日にしても しなくても変わらないなら と また飲み始めてしまったが…あと見直す所は 代謝あげる事?
上がらないんだよなぁ〜〜
中から燃焼?なかなかうまくいかない。

なんじゃろうなぁ?

朝…
納豆
味噌汁
お握り

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回

ここまでやり やる気がなくなり終了。
涼しくて動きやすいのに 気持ちの方が下がりぎみだ。
とりあえず家事はやらないと。

フローリングを水拭きした 少しはさっぱり。膝をつかないでやろうと思ったけど やっぱり膝ついた方が楽だからなぁ しっかり力も入るしな。

テレビ見ながら エステシャンがやるような感じで お臍回りを揉むってか マッサージみたいのをしたら 血行が良くなったのか痒くなった。
この 垂れたプヨプヨどうにかならんかね?

雨だし 出掛けるのも億劫で 後回しだった 検診の予約を病院にしたら 去年行ったつもりだったが 行ってないんだわね(笑)
後回しにして 結局行かなかったってパターンだな。

って事で 軽い検診と同じ日に乳ガン検診予約。場所は違うけど 子宮ガン検診も予約した方がいいよなぁ〜
来年は 50だから誕生日頃に 一度人間ドック受けた方がいいかなぁ〜〜。

ホットココア

昼…
コーンスープ
ランチパック
チーズ

アイス

入浴…50.7
体重…50.1
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

夜…
梅酒
生姜焼き

明日娘2が来るみたい
予定が……

3942
1435

51.7
超やばい

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2018年7月5日(木)
体重50.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に風の音で目が覚めて、トイレについでに起きて寝ようとしたが じょうろ飛ばされてないかな?とかボールやばいな とか考えてたら眠れなくなり 1時から3時までテレビを見る。
3時から いつもの時間まで寝る
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

51ー50.5
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

そうそう、昨日羽鳥さんの番組で 第3の脂肪があるってやってたなぁ 心臓とか 臓器の回りに直接付いてるとか。
まだ研究し始めたばかりとか。

今朝起きたら また小さいアリみたいのが テーブルに三匹ぐらいだけど 出所は何処だ?食べ物 置いてないのに。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びるとサッパリするのぉ
掃除機かけて クイックワイパーみたいので拭いてるけど 風が強いから 床がジャリジャリする。

朝…
なんちゃらバナナパン半分
ヨーグルト
コーンスープ

昼…
冷凍パスタ
ヨーグルト

おやつ
バナナシュークリーム二粒半

◎買い出し

入浴…50.8
体重…50.2
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
山芋の海苔まき揚げ2つ
おばぁちゃんのポタポタ焼き二袋
梅酒

3167(踏み台途中から設置)
1342

51.2
やばい やばい
なんじゃこりゃ?


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2018年7月4日(水)
体重49.8kg   体脂肪率23.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と176日…微増…女子3日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.3
夜代謝…600おぉ 多分ちっこが多かったからだ(笑)

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
梅干し一粒
マッタリしながら
カフェラテ

夕べ ご飯炊くときに、梅干しがいいってやってたから 入れて炊いた。
梅干しは 焼いて食べた方がいいって ウインナー焼くとき一緒に焼こうと思ったけど 面倒になり 普通に食べた。

娘2が来るけどなるべくランチは 避けたいぞ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回
逆腹筋10回


食パン一枚
バズーの食パン一枚
コーンスープ

娘と友達んちに行く
珈琲、お茶
ミニキットカット

◎買い出し

帰宅
アリ発見 出所分からず、なんか刺す感じするぞ

昼…
ピザ一枚

娘が 旦那の愚痴の出る事 出る事……

うとうとしてたら 娘旦那から電話
毎日毎日、何時に帰るコールが うっとしい(笑)
転職してから 小学生並に帰りが早く 遅いのも面倒だけど早いのも面倒だ と娘
娘旦那は かまってちゃんだから 家に嫁が居ないとやなんだろうなぁ〜。
男の一人っ子って そ〜ゆ人多いのかしら?
挙げ句焼きもちやきで
それを隠すつ〜面倒くさいタイプ。

渋々帰りました(笑)

風が強くて強くて、ジャリジャリしちゃうよ

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

飲みだしたら、止まらない。

夜…
缶チューハイ500一本
焼うどん
梅酒一杯

8183
1574

51
やばい やばい

おやつに娘とシュークリーム食べたんだ 3粒ずつ

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2018年7月3日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に末っ子部屋から テレビの音が聞こえて 普段なら気になり消しに行くのだが 友達が来てたりするのか?(前晩に来てた)とか 考えてるうちに寝てたらしい
よっぽど運転に疲れたのか、暑かったからか?
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

50.6ー50.3
夜代謝…300すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
納豆 たまご
白米
しじみの味噌汁

◎散歩

アイス…白くまくん

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

布団干そうかどうしようか 考えた挙げ句 寝る時暑そうだから やめた(笑)
タオルケットが欲しいって娘の為に 新しいタオルケット出しをして、汗かくのはいいが そのままは気持ち悪い シャワー浴びてさっぱり。

アイス…
クランキーみたいなやつ

暑いのにうとうとしてたよ。

昼…冷やし中華はじめましたぁ〜
白くまくん

昨日より涼しい感じがするが、やる気が出ない、女子日のせいにしよう(笑)

何も食べ物とかないのに 急にわいたように テーブルの上に 何か動いてるものが
指で潰せるぐらいの 古い本とかにいるような 小さいアリみたいのが ワサワサと出てきた?いた?
ティッシュで潰して退治したものの
どっから出てきた?
食べ物ないよ?何も溢してないよ?
サッシ辺りなら外側だし分かるけど、家のど真ん中だよ?

どっから出てきたのか 分からないと気持ち悪いんですけどぉ……

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

女子日の為、サッと流す程度
なかなか落ちないな。

夜…
貰い物梅酒500
甘かった

6797
1510

50.9

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2018年7月2日(月)
体重49.1kg   体脂肪率23.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/



梅雨明けしたばかりなのに
わざわざ地元より暑いであろう町さ
gogoドライブ。

サイクリング サイクリングやっほ〜やっほ〜じゃないが
澄んだ青空の中 ビュンビュンと車を走らせると気持ちがいい

はずだった……
田舎の裏道は トラックが多い
前は見えないわ
おっせぇ〜し

まぁそんな中 無事に到着
チビッ子の遊ぶ施設はあるけど
中年が見る花はそんなになかったし もう終わりだったなぁ〜

まぁ 知らない町は面白いからいいけど
(#^.^#)

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5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

49.9ー49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

5時半前には散歩行って、続いて踏み台やっつけよう。汗だくになるから シャワー浴びないと。
汗だくになる作業は 化粧前じゃないと
これからの季節大変だゎ。

◎散歩
◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動しながら 半分青いを見る 所々電波悪くて見れなかったので、お昼の回でも見る。

移動中
お握り一つ
パン二口
お茶半分

◎散策

昼…
mixランチ
ハンバーグ
☆3.3ラン友が残すから食べてしまった
大してうまくないのに
物を残すのに抵抗がある
ドリンクを珍しく飲んだ
りんご酢二杯
オレンジスカッシュ一杯

みかんかき氷三口ぐらい

睡魔と闘いながら運転 眠気覚ましに
マロンソフトクリーム&試食
マロンジャムの試食させてくれて紅茶まで出してくれるんだよ。

帰宅

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…4
朝より1.2増加 恐ろしい。

奥さん今朝、洗濯物干してたら家から若いねぇちゃんが出てきたの
末っ子に聞いたら 色々あって って

色々が聞きたいのよ
全く男ってやつは。

大体いつ来たんだよ!夜の9時には玄関鍵閉めたぞ。

黙って帰ってよ
きたねぇ〜スニーカーで男かと思ったけど小さいよなぁ
なんて思いながら洗濯物干してたら 出てきたのが女の子だし 初心者マーク付いてるし。

誰だい?



缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

テレビ見ながらうとうと

10040
1715

50.6
だったかな

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.7%
現在49.4kg 23.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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