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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月19日(木)
体重50.2kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



今日は親を病院に…
連れて行きながら
退院手続き

あっち行ったり
こっち行ったり
説明聞いたり…
病院って 疲れるなぁ

帰宅し 暫し マッタリ。

ノロノロ活動
蚊にくわれながら
草取りの続き

ダイニングやらないと
やらないと と
思いつつ 草取り(>_<)

さぁ また明日も
親連れて 違う病院へ

一日掛かりなんだろうなぁ〜( ̄∀ ̄)


出掛け前に 散歩 踏み台等運動 最低限の家事は 終わらせて行けるようにしよう(^O^)

後が楽だもんね(*^o^*)


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161日目…わーいv(゚ε゚v)

06:06
体重50.2kg  体脂肪率21.9%
161日目…わーいv(゚ε゚v)
161日目…わーいv(゚ε゚v)

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…50
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4.0
とりあえず ここまで戻った。ホッ
一晩で
100cしか減らない時もあれば、700〜800 ガッと減る時もあるけど 何が良くて 何がいけないのか…

昨日なんか ケーキ食べたけど…
甘い物を食べた時間帯とか 食物の食べ合わせとか 運動量とか イロイロな関係なんだろうか…

今日は病院だから
余計な物は食べられないから 少しは期待出来るかな…

散歩…4394歩
豆乳
朝…6時前
・焼売 一個
・チーズ入りシソササミフライ 一個
・大根葉と豚肉の炒め物
・白米
・大根みそ汁
・キウイフルーツ 一個

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各15回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー15回

夜よりも午後。午後よりも午前中かな…
って事で
・モンブラン頂き

病院へ 悲しい事に
万歩計付け忘れる(泣)

昼…すき家の
・牛丼
・アイス パルム

帰宅 マッタリ 草取り

4時
・まるごとバナナの小さいバージョン

◎ルール破り食べてしまったので 朝と同じ運動

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

ホッ 甘い物食べたけど 200増で すんだ〜

頑張れ 私

夜…6時半
・ヨーグルト
◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎7413歩
1538カロリー消費

病院に 万歩計付けて行くの忘れた

多分 一万歩行ってると思い 本日 これにて終了


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2014年6月18日(水)
体重50.7kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


雨が上がってから
蚊くわれながら
花壇1の草取りをする

本当は ダイニングの
片付けしないと
なんだけどねぇ〜
(≧ε≦)

今日は 少しゆっくり出来たけど
また 明日は病院だし
明後日も 病院だから…

疲れるよなぁ〜
(>_<)
余計な物を
食べる心配は
ないけどなぁ( ̄∀ ̄)


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160日目…疲れが…

06:14
体重50.7kg  体脂肪率22.5%
160日目…疲れが…
160日目…疲れが…

朝まで久々に熟睡した…が 疲れが残ってる。
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4.0

50.3が チラッと出て 50.5に なぬ〜と もう一度 50.4に こっち記入(笑)
少しでも 少ない方が これからの モチベーションが 違うもんね(^◇^)┛

朝…5時半過ぎ
・キャベツ千切り
・大根の千切り
・ミニトマト
・納豆
・白米
・大根のみそ汁

散歩…4207歩

おやつ…10時
・ケーキ(イチゴの)

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ15回×2
・ヒップ上げ各15回×2
・腹筋20回×2
・足パカ20回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー10回×2

ダイエット中の私に…
一昨日 かなりの増量で
仕切直そうとした私に…

昨日 ケーキが
届いた…

スィーツを我慢してる
ブロ友ちゃんに 目の毒だし 申し訳ないな…と
思いつつ 記録として…
(笑)

私は お酒我慢するから〜ご勘弁(≧ε≦)

昼…12時 手抜き
・ミニカップ麺
・白米 一杯半
・ボンデスティック二本

午前中と同じ運動する

2時半
・珈琲
・ボンデスティック二本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4.0

300c増ですんだけど…
40`台が 遠退いてく…

夜…6時
・ヨーグルト

箱に入ってる チーズケーキみたいのを 一口 頂く

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回◎10049歩
1626カロリー消費


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2014年6月17日(火)
体重50.9kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

夜中に一度起きる
朝まで寝られた…
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4.0

ガビーン(T_T)
昨日の朝より 1`増
幻の 49.3は 遥か彼方へ

やっぱり ランチしても
50いかないように 48`台まで 頑張ろう!

昨日は 1.3増えて 300cしか 減ってないって…

太りにくい 身体作りだな食べても 燃焼する身体作り 消化機能って鍛えられるのかなぁ

昨日は苦しかったもんなぁ〜←そこまで食うな って話なんだけど…

◎散歩…4485

朝…胃袋休息日
・お茶
・メロン(悪くなるから)
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各15回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー10回

病院→帰宅
昼…12時
・助六寿司
・一日分の野菜 265cって 何カロリーかな?

小腹がすき
・ボンデスティック(3本) 58カロリー×3

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4.0
200c増で済んだけど
51に近い50に なってしまった 今までの努力が
たった一日で…

トホホのホ(泣)
自分に罰を与えるべく
たった週一しかない アルコールを 50切るまで
我慢する

今週中には どうにかならないかなぁ〜(笑)

夜…6時半
・キャベツ千切り
・大根千切り
・大根みそ汁

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回
◎10705歩
1740カロリー消費

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2014年6月16日(月)
体重51.0kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編


何やら 自宅裏山 斜面を利用して 造った 紫陽花らしぃ
所へ 出掛けました(^◇^)┛

観光バスで 結構来てました 平日なのに(*^o^*)

斜面の上り下りは
きつかった(>_<)

年寄りのお客さん
多かったけど 上がれるのかしらん…

って事で
断捨離 進まず
にわかに 焦りあり(笑)
子供の頃の 夏休みが
お盆を過ぎ 宿題がぁぁ〜
みたいな 感じ。

コメント(4)

158日目…ンー

04:18
体重51.0kg  体脂肪率22.3%
158日目…ンー
158日目…ンー
158日目…ンー
158日目…ンー
158日目…ンー

最近 夜中に必ず目が覚める…すると寝付けず
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4.0
昨日の朝より100c増だけど 夕方増えた分は 大体減った。
今日は ランチだから
軽く 50越えすると思う。
朝も夕方も 40`台を安定させたいな〜
安心して ランチ楽しめるんだけどなぁ(笑)

散歩…2989歩
行こうと外出たら 雨が傘さして行ったが 雨の為 畦道はさけたら 約1500歩ぐらい少ない…

朝…5時半
・納豆
・卵焼き 二切れ
・白米
・緑茶

朝早くから出発
紫陽花巡り
移動中
・カフェオレ 101カロリー
・塩バターケーキ 一個

紫陽花見終わり
お茶を頂く、
・お茶
・紫陽花モチーフのお菓子

ランチ…11時半
・牛肉サイコロステーキ
800円也
(納豆 キムチサービス)
ってか でか盛り(&amp;amp;gt;_&amp;amp;lt;)

カツカレーなんて
ご飯5合ぐらいよそってた感じだよー

ミニストップによったら
ハロハロ白くまが
上手そうで つい

・ハロハロ白くま

運転しながら ブレーキ踏むと、シートベルトがギュッとなって、ゲロが出そうだった(笑)

さぁ 夕方の体重測定が
怖い 怖い((゚Д゚ll))

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4.0

がび〜ん(;_;)
やっぱり…

あれだけ 食べればなぁ
食べたからには
また 頑張ろう…


◎7949歩
1969カロリー消費

コメント(1)

2014年6月15日(日)
体重50.4kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

夜中に何回も目が覚める
なかなか 寝付けず
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…24.5
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…4.0

昨日800増えた分から500だけ減った。
出来れば 増量も50以内にしたい(笑)

散歩…4689歩
朝…6時半前
・昆布 油揚げ 人参煮物
・ひじき五目ご飯 二杯
・ほうじ茶

9時頃
・アイス・パルム?

昼…12時
・すき家 牛丼
・ワンタンスープ
・一口チョコ 二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

おやつ
・ストレートティー二杯
・塩バターケーキ158カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4.0
やばい 昨日と同じ800c増だけど
今朝の体重が 昨日より 多かったから 残念な結果に(;_;)

明日はランチだから
40`台は守りたいが…
無理だろうなぁ

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎10702歩
1650カロリー消費

コメント(5)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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