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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月24日(土)
体重51.5kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×


今日は朝から
フラフラと公園巡りに
行ったので 最低限の
家事すらやっていない(笑)


ちり紙交換のおじさんが
来るから 朝1番で 外に 古雑誌 古着を出す

心配しながら帰宅

トイレットペーパー六個に なってた(*^o^*)

よかったよ〜

よし 月一くるから
子供服も片付けよう


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お出かけ日記 小動物編
お出かけ日記 小動物編
お出かけ日記 小動物編
お出かけ日記 小動物編
お出かけ日記 小動物編


今日は朝から気分転換に
まぁ 決まってたんだけどね(*^o^*)

バラ園に行ったけど
終わりかけか
今からか って感じで

変わったバラは
なかった

変わりに小動物が居ました(*^o^*)

やぎにポニー

んで 昔の古民間

でもって 学習能力のない私は 昨日 直った携帯を持ってデタはいいが
カメラにシールを貼ったまま撮影(笑)

小動物はシールあり

古民間はシールなし(笑)

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134日目…イライラ

05:43
体重51.5kg  体脂肪率22.1%
134日目…イライラ
134日目…イライラ

夕べはムカつく事ありて 布団に入るも なかなか寝付けず 2時間以上ゴロゴロ 尚且つ 目覚まし前に目が覚める。

体重測定
・体重…50.6
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

散歩…4318


豆乳 バナナ味

朝…6時
・鷄ももと大根煮物
・卵焼き 二切れ
・茄子のみそ汁
・鷄かまめし

昼…12時
天ぷら定食、550円也

2時半、デザート

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・インナーマッスル10秒3回

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回

◎11508歩
1802カロリー消費

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2014年5月23日(金)
体重51.2kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

彼女と遊ぶらしいので
子供が学校行ってる間 掃除機かける

ついでに 二階のトイレ掃除 階段水拭きする。

古雑誌を縛る←実は苦手 旦那は更に下手くそ

古雑誌整理しながら パラパラ見てしまう(笑)
買わないのにねぇ〜

古着も整理したいけど 変なん海外アニメ見始めてしまったから 無理かなぁ

夜に少し出来るかなぁ
回収は明日だからね〜


(^_^)v

古着 古雑誌 外に出す
結構 しんどい

車拭き

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雑談…

11:21


踏み台しながら
テレビを見てたら
久々に 堀ちえみを見た

お顔 いじくった?
何か 変な感じが…

引っ張られてるような
引きつっている様な〜

痩せたって風でもって なさそうだけど…
( ̄∀ ̄)


そーいえば 最近 伊代ちゃん見ない様な…

ヒロミがちょいちょい出てきてるような…。


どうでもいい話(o^∀^o)
さぁ 機械運動遣っちゃおう(‘o‘)ノ

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133日目…

05:26
体重51.2kg  体脂肪率21.9%

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22
・内蔵脂肪…4.0

昨日買い出しに 行ったのに 豆乳買い忘れ。

朝…5時過ぎ
・納豆
・ミートボール4粒
・白米

小腹がすいて…10時
・リンゴデニッシュ459カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋10回

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回
昼…1時半
・カレーライス

午後から用足し
実家にて、
・パルナだっけ?
アイス
パッションフルーツ味

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4.0

◎11052歩
・1856カロリー消費


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2014年5月22日(木)
体重51.0kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


朝一のうちに家事を済ます
・洗車〔夕方 通り雨にあう(泣)〕

・片付けた古着を出す

・ランチの検索
↑断捨離じゃねーじゃん

その通り(T_T)
明日こそ もう少し 頑張ろう( ̄∀ ̄)


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132日目…ン〜

06:55
体重51.0kg  体脂肪率22.6%
132日目…ン〜
132日目…ン〜

朝まで熟睡。珍しく目覚ましで起きる。
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5
いつもは数字を記入するだけなんだが、今朝は フッと皮下脂肪の所で 目についたのが 〔数字レベルが〕標準なんだけど 肥満に近い 標準だった

他は標準なのに…って事は まだまだ落ちる 脂肪をつけてるって事だな〜
散歩…4410歩
朝…6時半
・生野菜 レタス 大根 ワカメ
・雑炊 昨日お昼の鍋の残りと 夕べの残りご飯で。

送迎しながら 用足ししてこう。

今朝の皮下脂肪の写メを載せてみた 標準だけどギリギリ標準〔数字の下にある ― が目安 マックスで ―四つ〕

で 50.7〔皮下脂肪22.4〕バラ園行く前に 撮った腹回りの写メ

まだまだ ポッコリお腹 引き締めねば。

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

昼…12時
・ライスカレー

おやつ…2時
・グレープフルーツゼリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.8
・内蔵脂肪…4.0
朝と夕方では 皮下脂肪も 違うね〜
標準の中の標準だった。
朝のが 基礎体重って なんかで読んだんだよねぇ
って事は 他の数値も 基礎数値と みていいのかしらん

週一呑む日に パスタと一緒に 楽しもうと 思ったら 子供が パスタの気分じゃない と(T_T)

夜…6月半
・ベビーチーズ50カロリー
・しらすに大根おろしかけ 少々
・玉ねぎ ワカメサラダ
・缶チューハイ53カロリー


◎その場ウォーキング25分
・レッグマジック各100回
◎10036歩
1717カロリー消費

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2014年5月21日(水)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで起きず、変なん夢を見る。
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22.5
・内蔵脂肪…4.0
とりあえず、今月末までには 51切った数字を
安定させたいな(^O^)

・ゴマ入りホット豆乳

朝…6時
・生野菜
・納豆
・しらす入り卵焼き二切れ
・白米
・豆腐 ワカメ味噌汁

NHK見ながら
◎踏み台昇降15分やってたら みんなの体操になったので
・みんなの体操
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

昼…12時
・生野菜
・メカブ
・1人鍋 豆腐 たら ネギ しめじ

運転中 お腹を凹ませて移動してみる 気が付くと 緩んでくる。
腹筋効果期待して 移動中凹ませて運転してみようと思う(笑)

3時…バナナ
雨が上がったようだが ハンパない強風に 心折れて 散歩断念(笑)

この時点で2161歩
笑っちゃうねぇ〜(-o-;)

昨日残したピーナッツをつまむ。
いかん 食べかけを置いておいては(T_T)

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.1
・内蔵脂肪…4.5

子供の友達が泊まりに来ている為 機械運動出来ず

片付け日記にかけるほどの事もしておらず…

ダメダメの1日だった

◎2550歩
1486カロリー消費

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2014年5月20日(火)
体重51.4kg   体脂肪率23.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


さてさて昨日に引き続き 今日も疲れた

帰宅して 下着を買ってきたので ついでに引き出しの整理をする。

今日は これで終了〜(笑)

明日から がんばる
♪〜θ(^0^ )

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130日目…まぁまぁかな

04:30
体重51.4kg  体脂肪率23.2%

ちょいちょい目が覚める。
体重測定
・体重…51.1
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.7
・内蔵脂肪…4.5
とりあえず昨日 あれだけ食べて ここまで落ちたから よしとしよう。

なんせ前回は ハンパない増え方だったからね。
さてさて今日は 学校が休みらしいぃ ので送迎ないし イオンに行って お客様感謝デーだから
チンと買い物してこようかな〜

既に 眠いけど…

日記打ちながら
・ゴマ入りホット豆乳

ちょっと寝てしまう
疲れた身体に鞭打って
・散歩…4419歩

朝…7時
・納豆
・レタス 中玉トマト一個
・卵焼き二切れ
・白五穀米
・豆腐 ワカメ味噌汁
・フルーツアイスバー

ダラダラしてたが 気合い入れて イオンさ。

疲れた 非常に疲れた
超疲れた

前は せっかく行ったんだから と 一通り見てたけど そんな元気はなかった(∋_∈)

移動中 アーモンドつまむ
帰宅して
・フルーツアイスバー

3時半過ぎ 小腹がすき
・パリッとホットドック282カロリー

◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

子供が ピーナッツを食べ始める つられて食べてしまう(泣)

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.3
・内蔵脂肪…4.5

アーモンドやらピーナッツやら食べ過ぎたがら 体重気になったけど 300グラム増で済んで良かった。

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10704歩
1762カロリー消費

万歩計の中で バンザイマークが出て ご褒美のプリンが 出て来た

いつもと変わらない 消費だと思うんだけども


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -2.6%
現在49.1kg 25.0%
あと1.6kg あと5%
目標47.5kg 20.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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