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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年8月2日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


午前中に用足しを
早々と済ませて
帰宅したものの
暑くて 草取り断念

残りの 和室窓拭きを
する。
これで一応 和室は
窓拭き カーテン洗い終了
明日中には
祭壇を出してしまおう

( ̄∀ ̄)草取りも
しないと…
お盆がきてしまぅ(>_<)


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204日目…よーやくかな

05:10
体重48.4kg  体脂肪率19.4%

夕べも涼しかったが
何故か ちょいちょい目が覚める。
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

弁当作り終了したし
暑くなる前に 散歩行きますかー

散歩…4011

朝…6時過ぎ
・卵焼き 二切れ
・昆布の煮物
・南瓜の煮物 一口大
・納豆
・白米
・ジャガ芋と玉葱のみそ汁
・ピーチヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

Wii…ヨガ&筋トレ36分
80カロリー消費だって
すくなっ( ̄∀ ̄)
茶碗一杯分ぐらい?

実家にて
・カフェオレアイスバー
・ファンタオレンジ1番小さい缶

昼…1時
・焼きそば
・チーズ蒸しケーキ半分

おやつ…2時半
・ミニキットカット二つ
・C.C.レモン コップ一杯

午前中 メロン 四分の一

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

◎8273歩
1580カロリー消費

コメント(19)

2014年8月1日(金)
体重48.5kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


午前中
客布団干した。

ちょい運動頑張った

マイカーのオイル交換に行く。

帰宅して
さぁ〜 草取りか
窓拭きやるか…
って 思ったら
いつもより 早く
旦那帰宅(>_<)

雲行きも怪しい(;¬_¬)

で ダイニングの床にじか置きしてる
荷物を 分別←これが面倒くさくて 片付け進まないんだよねぇ〜

紙袋、何個か分別した
あと二つ段ボールあるのかなぁ\(+×+)/

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203日目…いつまで続くダイエット…

05:19
体重48.5kg  体脂肪率19.1%
203日目…いつまで続くダイエット…
203日目…いつまで続くダイエット…

涼しい夜で朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5
元に戻りつつあるが…
油断はならぬ。

◎散歩…3870
朝…7時半
・レタス&玉葱の生野菜
・昆布の煮物少々
・南瓜の煮物 一口分
・納豆
・白米
・ジャガ芋 玉葱のみそ汁
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋25回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

長女の旦那さんが
何故かくれたカービィダンス

もっと頑張れって意味なのか 要らないからくれたのか わからないが
せっかくなので やってみた 何気に ついていけない( ̄∀ ̄)

呼吸とか説明がないし
何処に効いているのか よくわからず とりあえず ザッと見た。

せっかくだから 久々にWiiを引っ張り出して 筋トレ ヨガ ちょっとしたリズム運動を 30分やる。

約170日ぶりにやったらしく 前回から8.7キロ 減ってます なんて言われると 減る前の自分は
まだ 大丈夫じゃん
なんて 思ってたんだけど 全然 ダメダメだよねぇ

厳しく言ってくれる人が 回りに居ないとダメだよねぇ

昨日なんか末っ子に 二の腕を ムギュウと掴まれ

何 この腕

と 言われた(泣)
頑張って 腕立て伏せやってんだけどなぁ〜

クソッ\(+×+)/

もう やなくていいんじゃん と言わしてやるまで ガンバねば…

昼…12時半
・ミニクロワッサン二個
・チーズ蒸しケーキ163カロリー
・珈琲
・パインヨーグルト 52カロリー

車屋にて
・缶珈琲
・ナタデココ入りグレープジュース
・クッキー二枚

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

とりあえず増量なし
よかった。

入浴前に
◎レッグマジック各100回やったんだ

最近 その場ウォーキングやってないなぁ〜

◎7870歩
1609カロリー消費


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2014年7月31日(木)
体重49.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

今月頭に49.4
末までに 48.5切る
って 一日の日記に
印してた…のに

今日は 49…
‐0.4(&gt;_&lt;)
一時 48まで下がったのにヤバい ヤバい

来月25日までに 48までに戻したいなぁ
たしか町の集団検診が…


断捨離の反省
先月に引き続き
ワックスかけ出来なかった

これは かなりまずい
お盆までには
何とかしないと…

お盆までに
新盆の祭壇の用意&ワックスかけ

追記

体脂肪率は

1日 朝23 夜20.8
31日朝21.7 夜19.8

朝‐1.3%
夜‐1%

少しずつでも
体脂肪が減ってるから
よしとするか( ̄∀ ̄)


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202日目…ムムムゥ

05:11
体重49.2kg  体脂肪率19.8%

子供が煩くて夜中に何度か目が覚める。(予定がある前日に 泊まりに来る次女 親父くさく 酒盛りしてるから 声がでかいし 煩い お昼近くまで寝てる人は いいけど こちとら 予定があるから 早起きして あれこれと しなくちゃならないのに えらい迷惑)

体重測定
・体重…49
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
油断すると こうだよ
停滞期かなぁ〜

散歩やってくるかぁ

朝…6時
・焼売 二個
・ミートボール四つ
・白米

◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋25回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

移動中
・果物&野菜ジュース61カロリーぐらい
・チロルチョコ一つ

実家にて
・ソーメン
・カフェオレアイスバー

帰宅して
アナと雪の女王見ながら
・白い恋人 四枚
・冷やし甘酒140カロリー
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

ヤバい ヤバい←ここ数日こればっか(&gt;_&lt;)

明日から仕切り直し
( ̄∀ ̄)

◎7957歩
1812カロリー消費

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2014年7月30日(水)
体重49.5kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

夕べもタオルケット一枚じゃ涼しいぐらい寝やすかった。 明け方寒かった
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5
なかなか落ちないな
痩せ期なんだけどな…

散歩…3768
さぁ 行動開始するかっ

朝…7時
・モズク入り納豆
・卵焼き 二切れ
・牛肉とニンニクの芽炒め
・白米
・アサリのみそ汁

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋25回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

子供を千円カットに
移動中 水分補給

・トマト&フルーツミックス61カロリー

昼…12時半
・牛肉とニンニクの芽炒め
・レタス&トマト
・白米

午後から二台分の
車のオイル交換に

事務所にて
・お茶
・炭酸入りオレンジジュース
・小袋煎餅 一つ
・一口煎餅 四つぐらい
・不二家の 洋菓子二つ

なんて いやしいの私
待たされてる間に 食べてしまった
暇なのと 美味そうなのと( ̄∀ ̄)

いかん いかん
一日が終わりかけて
更に 何も出来ていなかったので 蚊に食われながら 少し草取りする。

あぁ〜今月も
ワックスかけ出来なかった(泣)

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3.5

ヤバい ヤバい一キロ増えた 何故だ\(+×+)/


コメント(1)

2014年7月29日(火)
体重48.8kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

さて 無駄に早く目が覚めたので
夕べのうちに 外した
リビングの厚いカーテン洗おうと 思った。

が 散歩行ってる間に レース洗濯して ぶら下げちゃえば 帰ってから厚地カーテン洗っても 干して乾くよね?

って事で
・レースカーテン洗濯した

散歩から戻りながら 垣根下の 伸びた草が気になり 雨降って 地面が濡れてるうちに リード持ったまま 草取り

蚊にブンブン食われる。

ただ今 厚地カーテン
洗濯中(^O^)

学校行くのに 8時半出発らしいので
それまでに 洗濯 掃除を完了させよう(^O^)

結局やったのは
いつもの 家事と
リビングの レースと
厚地カーテンの洗濯のみ

ホントは 草取りに
窓拭きしたかったんだけどなぁ

\(+×+)/

明日出来るかな…

コメント(6)

200日目…ふぅ〜

06:42
体重48.8kg  体脂肪率20.4%
200日目…ふぅ〜

夕べは雨が降ったせいか
寝やすく 明け方はタオルケット一枚じゃ 寒くて 無駄に早く目が覚めた。

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

散歩…3907
朝…6時半
・珈琲
・フィッシュバーガー281カロリー

学校に行くとか言ってたけど 何時に出発とかって 言ってくれないと こっちにも段取りあるんだけどなぁ〜

マッサージしながら
・スイカアイスバー


小腹すいて11時
・フィッシュバーガー

お昼…1時
・うなぎ弁当
・アサリのみそ汁

ウナギが食べたかった
中国産はやだなぁ
国産は高いなぁ と
諦めて トコトコ 惣菜コーナーに来たら
鰻重が つい買ってしまった

多分 中国産( ̄∀ ̄)
抜けてる私…

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5
入浴前は49.1
ガビ〜ン だらけてたらか\(+×+)/

夕方は48.5前後でおさえたいなぁ

夜…ルール破り
・泡盛 コップ一杯

午前中…
・レッグマジック各100回

◎7233歩
1620カロリー消費

コメント(1)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -6.4%
現在48.5kg 21.2%
あと1kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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