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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月15日(火)
体重53.4kg   体脂肪率24.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★

朝まで起きず。
体重測定
・体重…53.1
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.0

☆やっぱり昨日の朝の
数字は幻でした(笑)

そーそーうまくいかないかっ…

まぁ 4の壁は 越えたみたいなので(長かった(泣) 地味に頑張りつつ 気合いいれて あと半月で 52クリア出来るか …ってところかな。

朝…
花を愛でに行きながら
初コメダの モーニングを食べてみたいな…と
↑地味に気合いいれた ダイエットは どうしたっ

県内にコメダが 出来てたなんて知らなかった(笑)
検索してたら 出掛ける公園付近にも ある模様…

友達と合流してから
決めるんだけど とりあえず 家では…

・プチトマト3つ
・お茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

初コメダ行ってきた
モーニング
・カフェオレ
・トースト
・ゆで卵

・何とかってデザート
半分ずっこ

チューリップ散策
・味噌カツサンド(コメダ)三分の一
・焼鳥 もも 皮 ねぎま
半分ずっこ
・餅巾着入り豚汁 半分

・抹茶ソフトクリーム
イチゴ味 数口

食べた 食べた

散歩…12811歩

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53.4
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.5
・内臓脂肪…5.0

食べたわりには
そんなに増えてなかった

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック10分

◎14849歩
・1977カロリー消費

コメント(4)

2014年4月14日(月)
体重52.9kg   体脂肪率24.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…25.6
・皮下脂肪…23.5
・内臓脂肪…4.5

一回目の時 53.6 だった
やっぱり増えたか と思いながら 昨日の事もあるし と 再度計る 52.2
うぉ〜〜
しかし 体重計が娘と私か どっちだ と 認識出来ず 安定しない(乗るだけIDって 体重計)

一度下りて 自分用の登録場所だし 再度計る

52.2 わーい わーい
数回乗るが かわらないので よし と測定やめるも…

にわかに信じられず 壊れたのか!と 取説を見ると 足の裏が乾燥してると キチンと計れないとな…

湿らせて計る 53.5 …
やらねばよかった と
思いつつ 再度計ると
52.2…

53`台でも 4の壁
脱出出来たかと思うと 嬉しいんだが…

古い メモリの体重計で
計ったら 2と3の間に 針があるようなので
52.2を 信じる事にした
(笑)

昨日と同じパターンで
過ごして見よう。

・マンゴーティー
・バナナ

朝…6時
・マグロ煮付け
・厚揚げ 鳥もも煮物
・卵焼き
・具沢山みそ汁
・白米
・お茶

◎散歩…4936歩

9時…おやつ
・煎餅(イロイロなのが入ってる小袋)一個
・お茶

◎その場ウォーキング分
・レッグマジック分

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・足クロス20回
・腹筋10回

用足しに出掛けたので

昼…1時:スーパー
・三色そぼろ弁当
・お茶

★時々 メモリの体重計に乗る なにやら4に近い3ぽい所に針が あるような…

・小袋の甘納豆 2袋
・煎餅 2袋

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…52.9
・体脂肪…24.5
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…5.0

★やはり 増えてた(笑)
うまくいきませんねぇ〜
しかし 4の壁脱出し 3に近い数字だけど 3も脱出したような…戻るような そんな52`台に

キタァァァーー-

5月頭までに 目標達成するかな〜

夜…しらす&大根
・ヨーグルト

◎11819歩
・1789カロリー消費

コメント(6)

2014年4月13日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず…スッキリ目覚める。

体重測定
・体重…54
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.4
・内臓脂肪…5.5

☆昨日より減ってる 100cだけど…
減ると 増やしたくないぞ って気持ちになるな。

お茶飲みながら
マッタリ
・レモン&ライムティー
・バナナ

朝…7時半
・納豆
・煮物
・十六雑穀米
・具沢山みそ汁
・お茶

さぁ 活動するかっ…

◎散歩…4780歩

10時前…おやつ
・煎餅 一枚
・あずき入り パイみたいな やつ 一個
・お茶

さぁ 食べた分 動いてくるかっ…

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・足パカ20回×2
・足クロス20回×2
・腹筋10回×2

昼…1時
・十六雑穀米オムライス
・具沢山みそ汁
・ヨーグルト

食べた分 運動する。

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.5
・内臓脂肪…5.0

☆おぉ〜(°□°;)
幻の数字
再度 計ったら54.2
やっぱりな…と
片付けようと思ったが
再び 計ったら53
4度目の正直と
もう一度 計ったら 53

わーい わーい
体脂肪とか 他のが 微妙に 同じ53でも 違うけど

まぁ いいや(笑)

夜…6時過ぎ
・ヨーグルト(満腹の為)

歩数稼ぎに
◎腿上げ…100回
ザ・息切れ
◎10070歩
・1599カロリー消費

☆何がよかったのか わからないが 水分をいつもより多く摂った 適度に運動した

バナナ食べた

そんなところかなぁ〜

明日の朝(測定)が
怖いなぁ〜

(≧ε≦)

コメント(5)

2014年4月12日(土)
体重54.1kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

拉致される変な夢を見る

☆定番体重に戻る
不思議だ…

体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…26.8
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.5

朝…6時半
・メカブ
・ヤキソバ
・緑茶

寒くて動けない…

散歩…4854歩

10時…
・イチゴクレープパン
487カロリー

◎踏み出昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・足クロス20回
・腹筋20回

昼…2時:手抜き
・ミニカップ麺175カロリー
・十六雑穀米

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…25.0
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…6時過ぎ
・メカブ
・厚揚げと鳥もも肉煮物
(厚揚げ 二口分 もも一本)
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米
・野菜ジュース

朝より減ってた
明日の朝 どうなってるかな…

夜は控えるつもりだったが 小腹空いたので 少しずつ 頂く。

昨日の夕方から 一キロ減ってる

余計な増量だから 減るのも早いのか?

一ヶ月近く 落ちないで 変動だけなのに 不思議だ
気分良くして 後で運動するか

◎7995歩
・1595カロリー消費

眠い(´Q`)。oO


コメント(10)

2014年4月11日(金)
体重55.1kg   体脂肪率24.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…

朝まで起きず。
体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…26
・皮下脂肪…23.7
・内臓脂肪…5.5

☆54前半に戻った
なかなか 4の壁を越えられない。
今通りじゃダメなのか…
タンパク質摂りながら 筋肉付けて 燃焼か…

痩せ期は 終わってしまった トホホ…

朝…5時半
・メカブ
・野菜炒め
・たこめし
・緑茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

花見にGO!GO!

昼…11時 ドンキ
・サラダ
・おろしハンバーグ
・みそ汁
・白米
・メロンソーダー


お茶…3時
・かぼちゃプリン半分
・苺の何とかタルト半分
・オレンジティー2杯

◎散歩…13087歩

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…55.1
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…5.5

更に増えた(泣)
食べ過ぎだなぁ
あきらかに…

スッキリとした
お通じもないしなぁ…

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎15493歩
・2066カロリー消費

食べた分消費出来たかなぁ〜

コメント(9)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -4.3%
現在49.8kg 23.3%
あと2.3kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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