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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月9日(水)
体重48.2kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


ジミーに疲れた(´ε`)

雨かと思いきや
7時頃から 上がって居て
昨日の続きの
垣根の枝切り&草取りを

午前中9時〜12時まで
午後1時過ぎ〜3時過ぎまで

疲れた(*´ο`*)=3
腰いてぇ

今日は 運動って運動してないけど
やる元気あるかなぁ

草取りのジミーな動き
カロリー消費されてるんだろうか(`ε´)

見える所の草取りした
次は 裏側だけど
終わった頃には

また 見える所がのびる

エンドレスサマーだ

蚊にブンブン刺されながら 毛虫を発見しながら
デカイ ミミズを
発見しながら

はぁ〜ヤダヤダ

p(´⌒`q)


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180日目…そうそう うまくいかないか…

05:26
体重48.2kg  体脂肪率21.1%
180日目…そうそう うまくいかないか…

3時頃 雨音と雷で目が覚め トイレに…
うとうとした頃 起きる時間(泣)
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5
昨日から 真っ裸で計る

携帯を待機させたが
そうそう、うまくおちませぬ(笑)

しかし 夕べはチョイ呑んで 食べて 7時にアイスまで食べて100c増で 済んでよかった。

48まで 頑張る(*^o^*)

朝…6時
・ポテトサラダ
・ピザパン
・珈琲

散歩…

昼…12時
・納豆
・ポテトサラダ
・白米
・ジャガ芋 玉葱のみそ汁・お茶

おやつ…12時半
・チョコモナカジャンボ301カロリー

・アップルジュース コップ一杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.0

ぉおおおー( ̄○ ̄;)
再び 新数字がっ

痩せ期終わったはずなんだけどもぉ〜

だけど 嬉しいぞぉ〜

新数字 Welcomeだよ〜

草取りし過ぎて
やはり 運動しませんでした(笑)

腰を伸ばしたくて
ちゃちゃと 布団に(笑)
◎6322歩
1711カロリー消費

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2014年7月8日(火)
体重48.3kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記+追記

いつもの記事が 文字数一杯で 書けず(笑)

夜…6時半
・キャベツ千切り
・プチトマト三つ
・ミニハンバーグ一つ
・泡盛 コップ一杯ちょっと

で いつもの…

布団干しから始まり
2階の掃除 トイレ含む

垣根の枝切り
このぐらいかな

明日 雨降る前に
枝切りの続き&草取りやりたい( ̄○ ̄;)


48になったら
オイルマッサージ
自分への ご褒美にする

頑張る
この歳まで エステ等 未経験(笑)


超恥ずかしい(〃д〃)

間違って こっちに写メが…

子供らが コンビニに
買い物に行くって 言うんで…

アイス頼んだら

お金ない って言われて
諦めたら

泊まりに来てる
子供の友達が 買ってきた\(^ー^)/

なんて 気の利く 偉い子だ
高校生なのに\(^ー^)/

有り難く 頂いた

・アイス269カロリー
明日から 頑張る(*^o^*)


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179日目…継続は力なり

06:20
体重48.3kg  体脂肪率20.2%
179日目…継続は力なり
179日目…継続は力なり
179日目…継続は力なり

夜中 一度トイレに
缶チューハイのせいかな
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5
今日は 真っ裸で計った。またまた幻の数字 現れる( ̄○ ̄;)
因みに いつも通り パンツ ブラ キャミ着て 計ってみたら 49.1だった
500cも差が出るのかぁ

今までかなり損してた気がする。

この歳で 初めて 継続は力なり 努力は報われる ってのを ヒシヒシと感じる(笑)

子供の頃から 努力が報われないタイプ←努力が足りないとも言う

で 結果 頑張らない やる前から ムリーと 諦める←自分に自信がないし

そんな チキンな私でした(笑)
今回 ちょっと頑張ってみた 前も ちょっとWiiで 頑張ったけど 結果でなくて いつの間にか 辞めてたな(笑)

今回は ブロ友さん達と一緒に頑張っている って気持ちと ブロ友さんに 恥ずかしい へたれな格好悪い姿は 見せられない!って 気持ち…

凹んでる時に むくんでるだけだょ またすぐ落ちるょ って励ましなどなど
お友達が居たから 頑張れたと感謝感激 あめあられ\(^ー^)/\(^ー^)/

これからも よろしく

下半期は キープ期に
なりそうかな…

食べ過ぎや ダラダラモードの時は

元に 戻っちゃうよー

と 脅かして下さい(@_@)
自分に喝入れ直します。

散歩…3288

朝…6時
・生野菜 シーザードレッシング
・ベビーチーズ
・パンプキンパイ半分
・珈琲

◎レッグマジック各200回
明日は出来ないので いつもより多めにやりました(笑)
◎その場ウォーキング30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

昼1…11時
朝の残り
・パンプキンパイ
・アセロラ コップ一杯

◎踏み台昇降30分

昼2…2時
・おかかお握り185カロリー
・アセロラ コップ二杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.0
おーぉぉぉー
どうした私の身体…
次から次へと新しい数字が出る出る(≧∇≦)

痩せ期は過ぎたはず
臍曲がりな身体だなぁ

が 嬉しいぞ

今日は2月の修学旅行のお土産 泡盛を 全部呑むぞ(*^o^*) いくらも残ってないけど



◎10993歩
1995カロリー消費

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2014年7月7日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
178日目…やったぁぁぁ
178日目…やったぁぁぁ
178日目…やったぁぁぁ
178日目…やったぁぁぁ
178日目…やったぁぁぁ
178日目…やったぁぁぁ

明け方前に トイレに…
夕方のスイカのせいかな
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5
新 幻の数字
お酒も 近付いたか(笑)
今日ランチしても
49真ん中あたりで
抑えたいなぁ

しかし 惜しいなぁ
48.9で いーのに
そーすれば 久々のアルコール摂取出来たのに…

チラッと 48の数字が
見えた時は おぉ〜(@_@)

と いっぺんに 目が覚めた感じ(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

今日は雨ぷりの中
友達の買い物のお付き合いです…

デニムでいっかぁ〜
雨だしぃ

移動中 9時ぐらい
友達がくれた 超甘い
・MAXコーヒー

ランチ…12時
・メンチカツチーズ入り トマトソースかけ 1080円也

移動中 1時
・一日分の鉄分のむヨーグルト131カロリー

友達宅にて 半分ずつ
・大きなツインシュー330カロリー
・純生クリーム大福153カロリー


入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5
ブロ友さんが パンツ一枚脱いだら100c減った
と 言っていたので
今日は 真っ裸で計った
(いつもは 真っ裸で頭に バスタオル巻いてる)

ランチしたし 49.5前後かなぁ
って 思ってたら 朝に続き幻の数字が( ̄○ ̄;)

えーえー 早速 呑んでますょ〜(o^∀^o)

わーい わーいO(≧∇≦)o25日ぶり〜
いやっ〜ほい\(^ー^)/

因みに バスタオル巻いて 計ったら49.1だった 300c差が あるんだね

今まで損した感じだ(@_@)
夜…6時半
・缶チューハイ
・生野菜
・ベビーチーズ50カロリー

★MAXコーヒーが100c43カロリーとか なんとか書いてあり 一本飲むんだから 一本分の カロリー明記しろよ

って 思ってたら なんとシミジミ見たら缶チューハイも100あたり53カロリーだった

チューハイのくせにカロリー低いなぁ なんて 今まで思ってた めでたい私だ(笑)

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回
◎10199歩
1714カロリー消費


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2014年7月6日(日)
体重49.7kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



昨日出掛けたせいか
疲れて ダラダラ( ̄∀ ̄)
ダラダラしながらも
布団干しに
一階の他に
子供部屋に寝室の
掃除機かけ

じみーに
炊飯器拭いたり
出しぱなしの
コーヒーメーカー
片付けたり

ダイニングの床の
荷物を少しずつ
分別←これが実に厄介

↑早く終わらせないと…


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177日目…はぁ〜

07:12
体重49.7kg  体脂肪率20.5%
177日目…はぁ〜

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5
はぁ〜700増で300減で400身になったのか(∋_∈)

昨日は600c減だったのになぁ〜

散歩…4626

朝…7時
とりあえず プチ断食を
した方が いいところだが小腹が空いたので

・バナナ一本

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

◎踏み台昇降20分

昼…10時過ぎ
・ミックス&ミルク コロネ323カロリー
(甘かった)

◎踏み台昇降20分

おやつ
・みかんババロア

夕方
・スイカ少々

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5
とりあえず増量なし
よかった 朝せめて300cは減ってほしい

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各50回
◎10724歩
1618カロリー消費

コメント(11)

2014年7月5日(土)
体重50.0kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


さてさて
戻ってから 車がえらく
汚いので 洗車して
気になってた
草取りを 蚊にブンブン
刺されながらやったょ
(∋_∈)

出掛ける時のが
頑張ってやるなぁ〜

充実した一日でした
\(^ー^)/\(^ー^)/


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紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐


近くに 神社があるとかでちょいと足をのばしました(*^o^*)

渓流やら滝があって
いやぁ〜超涼しかった

水がある所は
涼しいねぇ〜

今日は特に 天気悪かったから 夏の終わりのようだったょ

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公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編


懲りずに 紫陽花を
見に行って来ました。
\(^ー^)/\(^ー^)/
朝 霧雨が チラチラしてたけど
強行手段で行ってみた

ちょーど明るくなってきて 雨にちょいと
濡れた紫陽花が
よかった(v^-゚)

イロイロな種類が
あり 平らな道じゃないから それなりに運動に
なったんじゃないかな
(*^o^*)


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176日目…はぁ〜

06:05
体重50.0kg  体脂肪率21.7%
176日目…はぁ〜
176日目…はぁ〜
176日目…はぁ〜

朝まで熟睡 覚えてないけど 夢を見る
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5
ん〜昨日一日で増加した分 綺麗に落ちてる。

で 昨日の朝と同じ…

期待してた時は100cしか減ってなくて…
減り方の 差は なんなんだろうか(・◇・)?

散歩…3590
朝…6時 ランチ予定あり・バナナ一本
・卵焼き 二切れ
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

あじさい散策

昼…11時過ぎ
・天ぷら蕎麦
(やたら多い、不覚にも残す←残す勇気とかでは
ない(笑)天ぷらは
持ち帰り)

移動中
・クランキー(アイス←お腹一杯のくせに 冷たくて甘い物が 食べたくなる)

洗車 草取り
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4.0
思ったより 増えてないけど いただけない数字だ

明日の朝 今日と同じぐらい減ってればいいけどなぁ〜

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎12037歩
1811カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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