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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年8月19日(火)
体重48.8kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×


前々回同様
まだ はやかった(泣)

たまたま やってた
少年野球の決勝戦を
観戦し ランチして
帰ってきた…

次こそは…
次こそは…
向日葵を見に行くぞ
(∋_∈)



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222日目…ヤバい ヤバい

06:10
体重48.8kg  体脂肪率21.1%
222日目…ヤバい ヤバい
222日目…ヤバい ヤバい

ホントここ数日 寝やすいタオルケット一枚じゃ寒いぐらい…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
48後半なのに 今日は
ランチ…〓

散歩…3975

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

移動中
・果物&野菜のジュース
・フレンチトースト半分
・ウインナー惣菜パン半分 二つで334カロリー

昼…11時過ぎ
・刺身&ヒレカツ定食
880円也
・珈琲サービス

友達宅にて
・珈琲
・梅ゼリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5
朝より100c増で
抑えられた。なんでかな?
それでも 元に戻さねば…
夜…
・ヨーグルト 手作りブルーベリージャムがけ

◎9240歩
1609カロリー消費

結構 歩数いったけど
一万歩 及ばず…

前は 一万歩の為に
セッセと その場ウォーキングで 歩数稼ぎしたものだが…

( ̄∀ ̄)

◎インナー腹筋10回

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2014年8月18日(月)
体重49.0kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


普段の家事に
久々に布団干せた
(天気悪かった)
干した ついでに
2階も掃除機かけ
2階のトイレ掃除

ダイニングの
レース 厚地のカーテン洗い

ホントは 洗車 窓拭きしたかったが
何か イライラと急に 暑くなり やる気ナッシング(∋_∈)


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221日目…あらぁ〜

06:38
体重49.0kg  体脂肪率21.0%

ここ数日 過ごしやすく 寝やすい 寒いぐらい
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5
ヤバい 通常では 朝は落ちてるのに 夕べと一緒
って事は 夕方には 多少増えてるから…

ジワジワ増量傾向かっ
阻止せねば…

・豆乳

散歩…3909

朝…6時過ぎ
・卵焼き二切れ
・ヨーグルト
・Wチーズハンバーグ297カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降分
・スクワット回
・腕立て伏せ回
・ヒップ上げ各回
・インナー腹筋回
・逆腹筋回
・足パカ回

昼…12時半手抜き
・そうめん 薬味(茗荷 シソ)
・茗荷とキュウリの酢の物

・エビス350 一本

チョイチョイ 間食を
・栗水羊羹
・白玉羊羹

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
ガビ〜ン 増えた
夕方は500ぐらい増えるけど ヤバい ヤバい

ジワジワ増量しつつあるじゃないかっ

◎6876歩
1529カロリー消費

客居てレッグ等出来ないので

◎インナー腹筋10回


コメント(10)

2014年8月17日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



新盆も終わり
もぅ 誰も来ないだろうと祭壇 提灯等 片付ける

天気がイマイチの為
本来なら カーテン洗いや
サッシ洗いしたかったが
運動再開出来たし

庭に 茗荷取りに
行ったついでに 草取り少々した

先週 綺麗にした
場所から また草が伸び始めてる(泣)


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220日目…よかった よかった

05:50
体重48.5kg  体脂肪率20.5%

超寒い夜でした
肌掛け布団出しちゃったよ…
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5
夕べ ミソピーやら泡盛やら食べたのに 減ってた。なんだべ?

2〜3日後に
どっかーんと来るパターンか?

朝…6時半
・納豆
・生野菜 トマト
・ねぎの塩焼き
・白米
・ジャガ芋と玉葱のみそ汁

散歩…

おやつ…
・バニラアイス

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ50回

久々に筋トレやったせいか メニューを 何かやり忘れている気がする…

おやつ…こりずに
・バニラアイス

ちょいちょい
盆用 客用 お茶菓子つまむ

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

マイルール違反して
夜…6時半
・モズク
・冷や奴 少々
・キュウリ 茗荷の酢の物
・大学芋 一口分
・ヒジキの煮物
・泡盛 コップ二杯

◎6865歩
1476カロリー消費

◎レッグマジック各100回

コメント(13)

2014年8月16日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×


新盆 四日目
大体 13と14で
来たせいか 昨日 今日は
待機していても
客人来ず…

親戚や部落で
来てない人居るが
来ないのかな(∋_∈)

来るか 来ないかの
客人待ち ってストレス

そんな中
花壇の手入れや回りの草取りを
少しした


旦那がお盆休みの為
テレビの前でごろごろ陣取っているので
Wiiやら運動出来ず…

やれば…と言われても
見てられると
出来ないんですが…

そんな訳で 女の子も
近いせいか
ストレスMAX

ついつい
食べてしまう(>_<)


明日こそ…頑張る

コメント(2)

219日目…とりあえずホッ

05:38
体重48.5kg  体脂肪率20.9%

明け方 タオルケット一枚じゃ寒くて目が覚める
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3.5

今日こそは…
今日こそは…運動しないと…


朝…7時頃かな
・焼きそば
・珈琲

おやつ…10時半過ぎ
・半額のエクレア201カロリー
休みの為の
ストレスMAXにて
・一口サイズのオハギ5個(ゴマ・きな粉・つぶあん)

昼…2時半
・ピザ半分

4時…ほんこわ見ながら
・柿ピー

入浴
・踵上げ30回
・スクワット30回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

午前中 レッグマジック各100回やった

夜…6時過ぎ
・生野菜
・ねぎの塩焼き
・キュウリの酢の物
・ミソピー
・泡盛 コップ二杯
(マイルール破る(泣))

◎7880歩
1722カロリー消費

コメント(12)

2014年8月15日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

ここ数日とっても寝やすい夜です
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5
とりあえずここまで戻った ホッ。

今日こそは運動しないと…

散歩…歩数計付け忘れた
ガーン

豆乳

朝…7時半
・珈琲
・惣菜パン

ついつい10時頃
・おにぎり一個
・煎餅二枚

昼…12時半
・アップルパイ502カロリー

おやつ…1時半
・生シュークリーム225カロリー

食べたい病発令中
ヤバイ ヤバイ

おやつ…四時半
・バニラアイス

小腹すいて
・おにぎり

入浴
・踵上げ30回
・スクワット30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
暑くて
ビールを飲んでしまった

◎約7328歩


コメント(13)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.9kg -6.5%
現在48.0kg 21.1%
あと0.5kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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