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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
体重48.3kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで熟睡

夕べうとうとした頃
子供に何度か(←それぞれ違う子供)起こされ…

普段 目覚まし鳴る前に 目が覚めるが 今日は 目覚まし止めて 後少し…で寝坊(笑)

学校は休みだし 旦那の弁当作りだけだから
問題ないけどね…

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3.5

朝…7時
・生野菜
・穴子フライ一口分
・納豆
・白米

散歩…4972

出掛けた次の日は
疲れが抜けぬ…歳かのぅ
”( ̄∀ ̄)

運動すっかぁ〜

まだやってない”(ノ><)ノ

10分
・ミニドーナッツ540カロリー
・珈琲

昼…2時半
・ミルククロワッサン304カロリー

やばい パンばかり
食べてるし 運動やる気おきないし…

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.0
入浴前 48.6←もはや日課 入浴後48.3朝より 百c増で済んだ

夕飯仕度中 女の子デーになる

女の子デー突入の割には 増量が おさえられてるかな よかった

運動何もしてないけど…

夜…6時半
夕飯作りながら
・泡盛 コップ二杯
・ベビーチーズ一個


週一のアルコールは
缶チューハイから
泡盛に変更
蒸留酒のが ダイエットに向いてるらしいから
\(^ー^)/

夜…6時半
・麻婆茄子少々
・泡盛 コップ二杯

◎5780歩
1345カロリー消費


コメント(5)

2014年7月18日(金)
体重48.7kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
お出かけ+雑談
お出かけ+雑談
お出かけ+雑談
お出かけ+雑談
お出かけ+雑談


ひまわり迷路とやらに
行ってきた\(^ー^)/

が 迷路に着く前に
ナビが調子悪く
迷子になった(笑)

30分ロスッたけど
無事に到着

迷路ぶらり〜

ランチは 検索して
行ったけど 道が
狭く下が 擦って
先に進めず 回り道探したけど 見付からず…
断念(泣)

日産のナビはつかえねぇ〜な(`ε´)←友達のだけど(^w^)

よく考えたら 明日から
ジブリの映画公開じゃない〜

明日出掛ければよかったかな…
来週 見に行こう(^w^)


コメント(1)

189日目…太りやすい期間

04:58
体重48.7kg  体脂肪率20.5%
189日目…太りやすい期間
189日目…太りやすい期間
189日目…太りやすい期間

朝まで熟睡 雷の音で目が覚める…
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

女の子前の 太りやすい…痩せにくい…期間ぽぃ
如実に現れてる。

今までも そーだったのかなぁ 今回が 1番面白い様に スルスル落ちたから 余計そう感じるのかも 知れないなぁ…

とりあえず 現状キープをしないと…
ジワジワと増量傾向にあるからねぇ(泣)

散歩…
朝…ランチ予定ありの為
・もずく

◎踏み台昇降5分気休め
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20
・足パカ30回
・逆腹筋10回

移動中
野菜ジュース73カロリー

おやつ…10分半
・バニラソフトクリーム
(不二家のミルキーの様な味だった)

昼…11時半
・ほうれん草とベーコン 卵のスープパスタ
・サラダ
・アイスカフェオレ

デザート…3時
・マンゴーケーキ
・チーズケーキ
・グレープフルーツジュース


入浴
・踵上げ回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5
入浴前は 49
入浴後、48.7 朝から、300cの増
とりあえず パスタ アイス ケーキ食べて この増量なら まぁまぁかな…

夜…お腹一杯の為抜き

シュッワとしたのが
飲みたくて…8時

・三ツ矢サイダー250缶1本

◎レッグマジック各100回8101本
1709カロリー消費


コメント(4)

2014年7月17日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5
47キロ台 安定せず
幻なんかで 終わらせないぞぉ〜

・豆乳

散歩…4329
半袖 半ズボンじゃ 肌寒い朝でした。

朝…5時半過ぎ
・サバの味噌煮
・千切りキャベツ
・白米

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回
適当にストレッチ
涼しいせいか さほど
汗かかず…

・しろくまアイス

◎レッグマジック各回
その場ウォーキング分

10時…小腹すいて
・お茶漬け

移動中に…1時半
・チーズ&オニオン273カロリーぐらい
・充実野菜83カロリーぐらい

実家にて
・チョコアイス一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.0
入浴前は 49になってて

いやぁぁぁぁ〜”(ノ><)ノ と 心の叫び

頑張って 足浴や半身浴したけど…48.6
一週間前より 増えてるし
女の子デー近いからかな

夜…6時半
・生野菜
・冷や奴少々

◎11125歩
1913カロリー消費


コメント(2)

2014年7月16日(水)
体重48.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


昨日の続きの
草取りをしてから

病院へ行く為 反対方向の実家に行き 母親乗せて
病院へ

噛み合ってる様な 噛み合ってない様な 夫婦の会話を横に ひたすら待つ 待つ 待つ

実家に母親を送り
アイス一本食べて
ガソリン入れながら
帰宅( ̄∀ ̄)


何だかなぁ 母親の
お喋りに疲れ
運転に疲れ
待つ事に疲れ

ほ〜ら案の定
帰って来たら
何もやる気がおきない

やっぱり運動して
行けばよかった

って事で 何も
やらないと どうなるのか試してみよう と思う(笑)

ただやる気ないだけ
とも言う〜(`ε´)


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187日目…おぉ〜新数字

05:05
体重48.3kg  体脂肪率20.4%
187日目…おぉ〜新数字
187日目…おぉ〜新数字

朝やや薄明かりの時に目が覚める が 二度寝
4時半過ぎ起床
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…3.5
おぉ〜 夕べしっかり
食べたのに(^w^)
どうして 朝って体脂肪高いのかな?

朝と夕方 どっちが正しいのかしら…

さぁ 病院行く前に 踏み台&筋トレだけは
やって行きたいな…

絶対 自分の性格上 帰ってきてから 疲れてやらなそうだしね…

そうそう 写メしようとしたら 消えちゃって 計り直したら この数字(^w^)

最初は47.8だった
それでも 嬉しかったのに 何回か乗ってみるもんだ\(^ー^)/\(^ー^)/

散歩…4046

朝…6時
・肉じゃが
・納豆
・シジミのみそ汁
・白米
・苺のババロア

病院にて…小腹すいて
やる事なくて(笑)
10時半
・あらびきソーセージ318カロリー
・食事と一緒に飲むサラダ45カロリー

実家にて
・パルムアイス
帰宅して昼…2時
・明太子&三種のチーズピザ一枚 420カロリーぐらい

高カロリー食べ過ぎだ

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.0
入浴前に測定したら
48.7 なんと朝より1キロ増って
ゾォ〜としたょ

美味しい物食べての増量なら 諦めもつくが
コンビニパンや 半額の家で焼く ピザぐらいしか 食べてなくて増量なんて
(泣)
で ひたすら半身浴やら 足浴して 48.3までなった
おそるべしお風呂(^w^)

今日は病院や移動中は エアコンかかってるし
冷えたのが原因かな…

運動してないから
汗もかいてないし…

冷えすぎ注意だ
代謝が下がる一方だよね
病院行く時は 靴下持参しよう( ̄○ ̄;)

夜…6時半
・キャベツ千切り
・トマト
・チーズ入りシソ豚肉巻き半分
・梅肉入りシソ豚肉巻き半分
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500缶一本
◎7060歩
1656カロリー消費

コメント(6)

2014年7月15日(火)
体重47.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


無駄に早起きして
無駄にボーッと過ごし
(昨日の病院のダメージが)

いかん いかんと
太陽出てからの
のろのろと 草取り

腰が痛くなり
休憩するかと 家の中に…
2時間半やってた(>_<)

痛いはずだ
お陰で 午後は 腰が
シュッと伸びるまで
マッタリ( ̄∀ ̄)

使えない腰だ(`ε´)

背筋と腹筋 強化して
筋肉をつけて 丈夫な腰にしないと(>_<)

そんな一日
機械運動出来るかなぁー


コメント(2)

186日目…ん〜

04:23
体重47.9kg  体脂肪率20.6%
186日目…ん〜

朝まで熟睡
段々 目が覚める時間が
早くなってる〓
年寄りみたいだ…

眠れそうにないから
起きたけど…4時過ぎって…早い
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5
ん〜なかなか 48切れないねぇ

ピコピコしながら
・豆乳
Co-opの豆乳 昨日病院の売店で120円だったから 安いかな と購入

女の子デーカウントダウン始まったからね。

散歩…4092
朝…6時
・棒々鶏風サラダ
・香るチーズパン半分
・珈琲
・チーズ&海苔入り卵焼き 二切れ

さぁ マッタリしたから
家事をチャチャと 済ませ 草取りするかぁ〜
( ̄∀ ̄)

昼…12時
・野菜サラダ
・香るチーズパン半分
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ各10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

美脚について調べてみた
真っ直ぐ立った時に
太もも 膝 ふくらはぎ 足首が付くのが理想らしぃ

私は O脚らしい
やや、がに股だと思ってた

ついでに 計算式も載ってた

太もも=身長×0.3
ふくらはぎ=身長×0.2
足首=身長×0.12

因みに161-165は
太もも50.5
足首19.5
ふくらはぎ32.5
らしい

運動終わった後に
おやつ1…1時頃
・しろくまアイス

おやつ2…3時頃
・三ツ矢サイダー250缶一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.0
お〜新数字(*^o^*)
体脂肪が昨日の夕方より 高いのが気になるが
よし としよう(^O^)

夜…6時半
・千切りキャベツ
・トマト
・大根と鷄手羽の煮物の 手羽一本
・ベビーチーズ
・缶チューハイ一本

◎レッグマジック各100回
◎7601歩
1633カロリー消費

草取りって あまり消費されないのかなぁ(泣)

コメント(5)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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