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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月30日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


断捨離まではいかず…
が ホットカーペットを
箱に入れて 押し入れに
片付ける。

前職場の人から
電話あって 片付け出来ず終了( ̄∀ ̄)

6月予定のワックスかけまで出来ず 引き続き予定に 組み込む
来月10日まで

↑出来なかった 言い訳を
中旬ちょい前から 親が入院 病院通いが始まり ない日は 疲れて出来ず

って事で 来月は 急に何があっても大丈夫な様に 早め早めの行動を 心掛ける(*^o^*)

一ヶ月たって
一日朝50.1 夕方50.9

本日朝49.6 夕方49.9
‐0.5 ‐1

ショボい(;_;)
なんだこの減りは(>_<)

目標の50を切るってのは 達成出来たから
よし としよう(*^o^*)

来月から 仕切り直し
新しい目標に向かって
頑張ろう(*^o^*)

断捨離も頑張ろう
(*^o^*)

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172日目…むむむぅぅ〜

06:10
体重49.9kg  体脂肪率21.8%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4.0
なかなか ここから下がらない(;_;)

いつになったら アルコール摂取出来るのか↑こればっか(笑)

痩せ期のはずなんだけどねぇーー-

朝…6時
・ミートボール(残り物)
・卵焼き二キレ(残り物)
・白米

・メロンバーアイス

昼…11時半
・春雨スープ
・オムライス

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5
昨日より運動量少ないし オムライスなんて 食べたのに 昨日より体重増が少ない なんでかな(;_;)

別に住む娘が
フラリと来て 機械運動出来ず

今日の活動終了
◎8184歩
1661カロリー消費

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2014年6月29日(日)
体重50.2kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


昼前に 雨上がり
散歩行きながら…
空模様の様子見

洗濯物出しながら
使った客布団干し
子供部屋掃除

草取りに
ダイニングの回り
少し片付ける

今月中にやる予定は
終わらなさそうだなぁ

( ̄○ ̄;)

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171日目…ンーッ

06:06
体重50.2kg  体脂肪率21.9%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
昨日朝より200c増
スィーツはよろしくないのかっ
なかなか49キレない
いつになったら アルコール摂取出来るのかっ

今日も朝から雨
雨上がったら散歩に行けるように 他の事 やっておくかぁ〜(-.-;)

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

朝…お腹すいてないので
・さくらんぼ
お腹すいて
9時半過ぎ
・キャベツ ワカメ トマトのサラダ(シーザードレッシング)
・肉じゃが
・納豆
・白五穀米
・お茶

◎踏み台昇降40分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

四時半 遅いお昼
・お茶漬け

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0
今日は ろくな物食べてないし 一生懸命運動したのに 600c増
なんでぇぇぇ〜( ̄○ ̄;)
ますます アルコールから遠退いてしまぅ…
トホホp(´⌒`q)

子供部屋にある機械運動したいのだが…
彼女が帰らぬ(;_;)

本日は諦めた

入浴後に 歩数計付け忘れて もう少しいってるはず◎9009歩
1565カロリー消費
↑少ないなぁ

イロイロやったのになぁ

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2014年6月28日(土)
体重49.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編


グレーの空模様の中
紫陽花を見に行った
(*^o^*)

川沿いの紫陽花を
ゆっくりと歩きながら
散策
結構な運動4千歩
50分ぐらい(*^o^*)

って事で片付けは
何も出来ず(笑)

う〜ん月初めに掲げた
目標が〜( ̄∀ ̄)


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170日目…長い いつまで続くダイエット…

05:23
体重49.9kg  体脂肪率22.0%
170日目…長い いつまで続くダイエット…
170日目…長い いつまで続くダイエット…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…3.5
朝から雨…散歩には行けぬ。
紫陽花見も行けないなぁ

雨上がり
散歩…
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ25回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回

紫陽花見に行く
50分ぐらい散策四千歩、歩く

昼…12時半
・ハンバーグ定食みたいの
・グレープフルーツジュース
・マンゴーケーキ

友達と半分ずつで
・バニラアイス
・マーブルアイス

帰宅
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5
やばい やばい50に戻る所だった
やっぱ 甘いのが悪いのか 食べた後 動かないのが悪いのか…

移動中
・カフェオレ飲む

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎10888歩
1655カロリー消費


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2014年6月27日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
169日目…やっとこ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
よーやく幻の数字まで
100cって所まで戻った
わーい わーい

デカ盛りランチ食べて
51になってから 49台まで下がるのに 十日余り

増えるのは一食で
戻すのに 一週間以上…

女の子デーも重なったし仕方ない…が ランチしても 早く燃焼される 身体作りしないとな。

散歩…3632歩

朝…6時 珈琲飲みたくて
・テリヤキピザ 半分
・珈琲

今日は病院の付き添い
午前中だから 行く前に
踏み台とか 終わらせてから 行きたいな( ̄∀ ̄)

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー20回×2

移動中
・アンバサ52カロリー

病院待ち中に
・カントリーマウムチョコ3粒
(イマイチ美味しくない)

昼…3時過ぎ(食堂にて)
・鶏肉のバジル焼き
・漬物
・カボチャと卵のサラダ
・白米
・豆腐 ワカメのみそ汁

◎朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
お昼が遅かったから、心配したが
300c増で抑えられた

病院待ち時間に血圧測る
上93下58
低い( ̄∀ ̄)
この間も確か上99下63とかだったかなぁ

今の段階で一万歩いってるから夜の機械運動が
気持ち楽だな〜
↑いつも一万いかせる為に 頑張ってる感じ(笑)
喉が渇いて
・三ツ矢サイダー250缶一本 42カロリー

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回◎12267歩
1758カロリー消費


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2014年6月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

子供の友達の使った布団を下に戻し
子供部屋を掃除機かけて
2階のトイレ掃除する

昨日の続きの草取りする

夕方頃 しぶしぶ
洗車をし始める
ならば ワックスもかけるか…と
3時間かかった(泣)

疲れた(´ε`)

草取りも洗車等も
地味な作業で 燃焼されてるのかなぁ〜

セッセと 洗車等してる時 右肩がポキポキ言うし

足パカやれば 股関節かなぁ ポキポキ言うし

身体硬いんかなぁ

地味な作業なのに
疲れたなぁ〜


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168日目…よーやく…

07:17
体重49.7kg  体脂肪率21.5%
168日目…よーやく…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
よーやく ここまで戻ったふぅ〜
体脂肪が高いな…
水分が多い?少ない?

朝…7時
・サニーレタス ミニトマト二つ ポテトサラダ
・鶏の唐揚げ 三つ
・アサリのみそ汁
・白米

昼…11時50分
・サバの味噌煮
・ポテトサラダ
・昆布の煮物
・白米
・さくらんぼ(初物)

ちょっと甘みがイマイチ
残念
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5
200c増ですんだ
優秀 優秀
朝 夕50切った数字が安定するかな

早く呑みたいから 49切らないかなぁ

晩御飯作りながら
・焼鳥 一本

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎8729歩
1787カロリー燃焼

一万行ってないけど 地味に疲れたから終了


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -4.2%
現在50.4kg 23.4%
あと2.9kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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