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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月6日(金)
体重51.2kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

雑談2

11:38



昨日のDVDの
残り半分をやってみた

地味にキツイ(>_<)
あちこち 痛い(;_;)
やり方が 違うのか

先生 画面から
出て来て 指導してけれぇ〜(>Σ<)


せっかちだから 地味な動きが じれったい
そのくせ リズム感ないのか 曲が流れてくると ついていけない(笑)

やってて 楽しく続けられて キチンと効くやつ
ないかなぁ〜


で ふと きつかったスカート はいんじゃね
(・◇・)?
と 思い はいてみた

うほほ〜いぃぃぃ
(^O^)
スルスルと入ったし
ぐるぐるスカート まわるじょ(≧∇≦)

更に 若い頃のもはいった(*^o^*)↑まだ 持ってたのかょ(;_;)

シックな感じが多かったが この年齢でも地味な感じがする

逆に この年齢だから 地味な感じ なのかな

まぁ 勿体ないから
はこうっと(^O^)

デザインはシンプルだから 大丈夫でしょ(笑)


よし 骨盤系 DVD
たま〜にがんばる(笑)

毎日は 無理だ
つまらない 難しい キツイ

( ̄∀ ̄)

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ダイエット前は 朝パン食だった私 子供の頃から
パン食だ。

ダイエットを始めて
白米のが 脂肪燃焼しやすい
パンは 腹持ち悪いし カロリー高い…

って事で ご飯食に…

最初1〜2ヶ月は
パンが食べたくて 食べたくて なのか 珈琲が 飲みたくて 飲みたくて なのか
今となっては 思い出せないぐらいだが…

やっぱり パン中毒だったのかな(笑)

今は たま〜に食べたくなる程度だし

珈琲も パン食べる時に 飲む程度。

ダイエット始めて 思うように 減らないので アルコールも週一にした

やっぱり最初は お風呂上がりに 飲みたくて 飲みたくて(笑)

今は 週一平気だ。
日中 暑かった日は 飲みたくなるが…

そーゆ時に マイルール破り 飲むと
毎日 飲みたくなる(泣)
中毒性があるんだな…
きっと( ̄∀ ̄)

飲むなら 飲む(毎日)
飲まないなら 飲まない

どっちきに きっぱりさせた方が 私には いいのかも。

飲むなら…

暑くなる前に 目標達成させて
毎日 飲んでも 大丈夫な 身体作りをせねば…

それまでは
週一で 我慢 我慢

甘いものも 中毒性あるって 言うし

ほどほどが出来ない人は 最初から 口にしない方が いいんだろうなぁ〜
↑ほどほどが 出来る人は 食べても 太らないんだな 多分(笑)


だけど 運動は中毒にならないよなぁ〜(>_<)

嫌々 やるかぁ〜って感じだもんなぁー( ̄∀ ̄)

アンパンマンみたいに
ちぎって皆に あげたい
お腹 回りの 脂肪(>_<)

あっ お胸が貧相だから
そっちに くっつけたいゎ(^_^)v


さぁ くだらない話は
終わらせて 散歩に
行きましょう
ε=ε=┏( ・_・)┛


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148日目…なんだかなぁ〜

05:46
体重51.2kg  体脂肪率22.1%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4.0
痩せ期と言われてる
期間なのに イマイチですな…

ヤバい ヤバいよ
明日は ランチなのに…

朝…6時前 珈琲飲みたくて…
・りんごデニッシュ459カロリー
・珈琲
・しらす入り卵焼き 二切れ

◎骨盤美BODYエクササイズ
◎その場ウォーキング20分
レッグマジック各100回

昼…12時
・麻婆茄子
・納豆
・白米 二杯
・シジミのみそ汁

・一口チョコ四粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋15回

・メロン

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

ヤバい ジワジワと夕方の体重が 右肩上がりになってきてる(泣)

なんでかなぁ〜

◎美腹ローラー
◎9855歩
1712カロリー消費

ご褒美 プリンマーク出てもなぁ〜
イマイチ 喜べないなぁ

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2014年6月5日(木)
体重51.1kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×



骨盤美BODYエクササイズ
とやらを購入

やってみた(>Σ<)
難しい(>_<)

動作を意識すると
息が止まってる

呼吸を意識すると
動作が止まる(>_<)

イマイチ よくわからない( ̄∀ ̄)
動作が早くなると
更に 訳わからない(゚ω゚?)

余計 骨盤が歪みそうだょ(°□°;)


しかし 明らかに 左右違うみたいで 右足側はスムーズでも 左足側になるとボキボキ音が鳴るって事は 硬いのか 歪んでるのか…

少しずつでも やってみるかぁ〜( ̄∀ ̄)


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雑談 (*^o^*)


今日は 百貨店と言われてる場所へ…

まぁ 駐車場まで30分 止めるまで5分強

混んでる 混んでる(>_<)

中に入れば 入ったで
居る 居る
開店して 一時間もたってないのに…

お年寄りばかり(>_<)
↑親世代

百貨店で お洋服買うのねリッチな お年寄り(^_^)v
私なんてば ヒトサマに
何かを出す時ぐらいしか
利用しないがな…

人に疲れた(´ε`)
そして あっという間に
一日終わった(;_;)

せめて もう一度
踏み台やるか…

この段階で
9433歩 公園巡り並の歩数だな(^_^)v

って事で 片付けはお休み(笑)

肝心な事
忘れる所だった

で 安くなってたので
余りにも疲れ過ぎて
考える力もなく

買ってしまった

:骨盤美BODY エクササイズ:

買ったからには
頑張って やるかねぇ〜


( ̄∀ ̄)ふぅ〜

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146日目…痩せ期なんだけどもぉ〜

05:28
体重51.1kg  体脂肪率22.0%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4.0
50の数字が出たのが
先月18日 朝
そこから 50〜51を
行ったり来たり…

切れそうで切れない 50の壁 せめて朝は 50前半に ランチまでには しておきたいなぁ〜

朝…5時過ぎ
・ミートボール
・もずく
・シジミのみそ汁
・白米

散歩

◎踏み台昇降20分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ15回×2
・背筋トレ10秒3回×2
・ヒップ上げ各10回×2
・腹筋20回×2
・足パカ15回×2
・逆腹筋15回×2

昼…2時 お腹空きすぎて コンビニにて
・グラタンコロッケバーガー400カロリー
・コーンマヨネーズ風味パン 306カロリー
・午後の紅茶 爽やかオレンジ カロリー0

食った 食った さぁ 帰ろう

帰宅し 朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0
200しか増えてないけど…
う〜んやっぱり 朝のうちは50前半をマークしないと夕方には 軽く51こえちゃうょ(;_;)

夜…6時半
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎骨盤美BODYエクササイズ 途中まで
◎11875歩
1973カロリー消費

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2014年6月4日(水)
体重51.0kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



午前中 娘と墓参り

娘が帰った後 垣根の
剪定

暑いのと 飽きたのとで
ギブ(笑)

明日からは 天気悪いから 家の中かなぁ〜
(>_<)


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145日目…う〜ん

05:35
体重51.0kg  体脂肪率23.1%

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

朝…5時
・納豆
・生姜焼き
・ほうれん草と 玉子のみそ汁
・白米

スタンドにて
・野菜ジュースみたいの86カロリーぐらいだったかな

帰宅し 小腹がすいて
10時半頃
・まるごとソーセージ437カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ15回
・逆腹筋10回

午後の紅茶 ミルクティー コップ小 一杯

昼…1時
・お茶漬け
・一口チョコ 6粒

剪定
おやつ…2時50分
・一口チョコ 一粒
・ミルクティー コップ二杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
食べないつもりが…
・缶チューハイ 53カロリー
・油揚げに納豆入れて 揚げたやつ 二つ
・レタス

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
◎10228歩
1858カロリー消費

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2014年6月3日(火)
体重51.0kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0

イマイチ減りが悪いな
まぁ 何気に 甘いものを摂取しちゃったからな
(>Σ<)

朝…6時前
・ヒジキの煮物
・納豆
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・白米
・ラブレ 13カロリー

散歩…4554歩
おやつ ニュース見ながら9時前
・なめらかプリン

身体が 美腹ローラーのせいで 痛い 痛い
腕から 肩甲骨付近から おへそ上の 筋肉やら…

そのせいか だるいのか 疲れてるのか 甘いものをほしてる私の身体(&amp;amp;gt;_&amp;amp;lt;)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

腕立て伏せや 逆腹筋 足パカなど 最近回数が増えてきたのだが…

美腹ローラーのせいて
おへそ上の辺りが筋肉痛で 普通の腹筋も出来ん。
腕も痛い(;_;)
ん〜困った(;´Д`)

おやつ←またか(笑)
・宇治金時抹茶アイスバー
昼…12時
・レバニラ
・生野菜:ごまドレッシング
・白米

◎美腹ローラー5回

・一口チョコ 5粒

おやつ←またかよ(笑)
2時半
・マンゴーゼリー
・一口チョコ二粒

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

・タフマン61カロリー

夜…6時半
・生野菜 ごまドレッシング
・ほうれん草 玉子のみそ汁
・宇治金時抹茶アイスバー97カロリー

疲れて 機械運動せず
寝てしまう

◎7636歩
1783カロリー消費


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2014年6月2日(月)
体重50.9kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…4.0

散歩…4270歩

朝…6時
・納豆
・蓮の煮物
・さやえんどうのみそ汁
・白米

実家にて…
ティラミスタルト 362カロリー
・カフェオレアイスバーン

病院巡り

実家にて
・バヤリースオレンジ 42カロリー
・一口チョコ 3個

昼…1時 何もなくて
・カップ麺 303カロリー
・宇治金時抹茶アイスバー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

おやつ
・ポテチ368カロリーぐらいかな

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・ヨーグルト60カロリー
・ラブレ13カロリー

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回◎10002歩
1783カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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