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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月31日(木)
体重49.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

今月頭に49.4
末までに 48.5切る
って 一日の日記に
印してた…のに

今日は 49…
‐0.4(>_<)
一時 48まで下がったのにヤバい ヤバい

来月25日までに 48までに戻したいなぁ
たしか町の集団検診が…


断捨離の反省
先月に引き続き
ワックスかけ出来なかった

これは かなりまずい
お盆までには
何とかしないと…

お盆までに
新盆の祭壇の用意&ワックスかけ

追記

体脂肪率は

1日 朝23 夜20.8
31日朝21.7 夜19.8

朝‐1.3%
夜‐1%

少しずつでも
体脂肪が減ってるから
よしとするか( ̄∀ ̄)


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202日目…ムムムゥ

05:11
体重49.2kg  体脂肪率19.8%

子供が煩くて夜中に何度か目が覚める。(予定がある前日に 泊まりに来る次女 親父くさく 酒盛りしてるから 声がでかいし 煩い お昼近くまで寝てる人は いいけど こちとら 予定があるから 早起きして あれこれと しなくちゃならないのに えらい迷惑)

体重測定
・体重…49
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
油断すると こうだよ
停滞期かなぁ〜

散歩やってくるかぁ

朝…6時
・焼売 二個
・ミートボール四つ
・白米

◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋25回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

移動中
・果物&野菜ジュース61カロリーぐらい
・チロルチョコ一つ

実家にて
・ソーメン
・カフェオレアイスバー

帰宅して
アナと雪の女王見ながら
・白い恋人 四枚
・冷やし甘酒140カロリー
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

ヤバい ヤバい←ここ数日こればっか(>_<)

明日から仕切り直し
( ̄∀ ̄)

◎7957歩
1812カロリー消費

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2014年7月30日(水)
体重49.5kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

夕べもタオルケット一枚じゃ涼しいぐらい寝やすかった。 明け方寒かった
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5
なかなか落ちないな
痩せ期なんだけどな…

散歩…3768
さぁ 行動開始するかっ

朝…7時
・モズク入り納豆
・卵焼き 二切れ
・牛肉とニンニクの芽炒め
・白米
・アサリのみそ汁

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋25回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

子供を千円カットに
移動中 水分補給

・トマト&フルーツミックス61カロリー

昼…12時半
・牛肉とニンニクの芽炒め
・レタス&トマト
・白米

午後から二台分の
車のオイル交換に

事務所にて
・お茶
・炭酸入りオレンジジュース
・小袋煎餅 一つ
・一口煎餅 四つぐらい
・不二家の 洋菓子二つ

なんて いやしいの私
待たされてる間に 食べてしまった
暇なのと 美味そうなのと( ̄∀ ̄)

いかん いかん
一日が終わりかけて
更に 何も出来ていなかったので 蚊に食われながら 少し草取りする。

あぁ〜今月も
ワックスかけ出来なかった(泣)

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3.5

ヤバい ヤバい一キロ増えた 何故だ\(+×+)/


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2014年7月29日(火)
体重48.8kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

さて 無駄に早く目が覚めたので
夕べのうちに 外した
リビングの厚いカーテン洗おうと 思った。

が 散歩行ってる間に レース洗濯して ぶら下げちゃえば 帰ってから厚地カーテン洗っても 干して乾くよね?

って事で
・レースカーテン洗濯した

散歩から戻りながら 垣根下の 伸びた草が気になり 雨降って 地面が濡れてるうちに リード持ったまま 草取り

蚊にブンブン食われる。

ただ今 厚地カーテン
洗濯中(^O^)

学校行くのに 8時半出発らしいので
それまでに 洗濯 掃除を完了させよう(^O^)

結局やったのは
いつもの 家事と
リビングの レースと
厚地カーテンの洗濯のみ

ホントは 草取りに
窓拭きしたかったんだけどなぁ

\(+×+)/

明日出来るかな…

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200日目…ふぅ〜

06:42
体重48.8kg  体脂肪率20.4%
200日目…ふぅ〜

夕べは雨が降ったせいか
寝やすく 明け方はタオルケット一枚じゃ 寒くて 無駄に早く目が覚めた。

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

散歩…3907
朝…6時半
・珈琲
・フィッシュバーガー281カロリー

学校に行くとか言ってたけど 何時に出発とかって 言ってくれないと こっちにも段取りあるんだけどなぁ〜

マッサージしながら
・スイカアイスバー


小腹すいて11時
・フィッシュバーガー

お昼…1時
・うなぎ弁当
・アサリのみそ汁

ウナギが食べたかった
中国産はやだなぁ
国産は高いなぁ と
諦めて トコトコ 惣菜コーナーに来たら
鰻重が つい買ってしまった

多分 中国産( ̄∀ ̄)
抜けてる私…

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5
入浴前は49.1
ガビ〜ン だらけてたらか\(+×+)/

夕方は48.5前後でおさえたいなぁ

夜…ルール破り
・泡盛 コップ一杯

午前中…
・レッグマジック各100回

◎7233歩
1620カロリー消費

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2014年7月28日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記


午前中は 会社確認へ
お昼に戻り
ピーチクパーチク
煩い子供の口を塞ぎ

昨日 ニトリで 井草購入したので
子供の手を借りて
交換する(^w^)

古いやつの裏を見ると
まだ青々してるから
子供の部屋に使おう

片付けしないと
敷けないけど( ̄∀ ̄)

で 部屋の隅に置いてある何とか椅子を
わざわざ邪魔な場所に
置く。

せっかくだから
使わねば(^w^)


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雑談 背中編


チンと子供に
背中を撮ってもらった。

何枚か撮ってもらったら
右肩が下がってるので
右肩を意識して 上にあげた

肩幅が広いから
好きじゃない(>_<)

華奢な身体に
憧れるじぇい(∋_∈)

骨太家族だから
仕方ない\(+×+)/

歪みがないように
シュッとした
立ち姿になりたいな

(^w^)

やっぱり ストレッチかなぁ( ̄∀ ̄)


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199日目…ヤバい ヤバい

05:14
体重48.5kg  体脂肪率19.7%

夕べは涼しく朝まで爆睡

体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
昨日のせいで
凄いランチとか 美味しかった とかでなく
コンビニ弁当やら
スーパーの焼鳥とかなのに 増えたせいで いくらか減ったものの 49は
いただけない…

水分とりすぎ?
暑い時かく汗と
運動して出る汗とでは
痩せる汗は どっちなんだろ(・◇・)?

汗=痩せるは 成り立たない(・◇・)?

規則正しい食生活か 適度な運動かなぁ〜

散歩…

朝…
・野菜&フルーツミックス66カロリー

◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

シャワー浴びる前に、測定すると朝より減ってる
シャワー後、更に減ってた(^w^)


会社確認に行く。
確認後 珈琲でも…と
スタバに
・ダーク何とか
・チョコクッキーの
デカイバージョンみたいの(笑)

きっと高カロリー

移動中
・乳酸菌ソーダ半分

片付けして
何とかって 椅子を
部屋の隅から 邪魔になる所にわざわざ
移動 邪魔な所にあれば
使うだろう と

で 久々にやったら
睡魔が 10分ぐらい
寝ちゃったかなぁ

昼…3時前
・ジャージホイップクロワッサン329カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3
とりあえず 朝より減った(^w^)
元に戻るかな…

夜…6時半
・お茶漬け

◎9280歩
1777カロリー消費

コメント(3)

2014年7月27日(日)
体重49.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入


夜は出掛けない私だが
今日の帰宅は9時

隣の旦那さん
車庫から 進行方向
(隣のマイホームとその脇の道路)を
いつも眺めてる…

眺めてるだけなんだろうが
その家の前を
通らないと 我が家に
行けないので

見張られている様な
感じ(>_<)
(田舎の年寄りがやるみたいな)

休みの日は
朝から そこに居るんだけど
まさか 夜まで居るとは
\(+×+)/

うちに入れない理由でも
あるのか(・◇・)?

サッサと汗流して
マッタリした方が
楽だろうに…


ってか ウゼイから
見張り番なんか
やらないでくれょ(>_<)

だから田舎って嫌い


\(+×+)/\(+×+)/

コメント(2)


花火を見に行ったよ
(^w^)

公式ホームページに
載ってた
オススメスポットに
行ってみたら

あまり人が居ないなぁ

今日やらないのかな?
(雨が降った)
なんて 思いながら
行ったら 先に来てた人も居た

が\(+×+)/

遠い(>_<)遠い

超 小さい花火だった

けど 何だか
違う場所の
二カ所の花火が
見れた感じだったみたい

同じ方向で
離れた所で
右側と左側と

それぞれの場所の
花火を
いっぺんに
楽しめた と
思えば 小さいのも
よし とするか(^w^)

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198日目…寝苦しかった

06:15
体重49.5kg  体脂肪率19.8%

夕べも寝苦しい夜だった
何回、目が覚めたか…
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5
暑い(;´д`)
太陽が既に 出てる…
行きたくないけど
散歩に行くかぁ〜

◎散歩…
◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

朝…7時半
・ベビーチーズ
・モズク
・アサリのみそ汁

今日は花火(^w^)花火

買い出しに移動中
・果物&黄野菜ジュース71カロリー

友達と合流
・赤飯おにぎり半分
・鷄ごぼうおにぎり半分
・ツナマヨおにぎり半分
全部で250〜260カロリーぐらいかな

お茶を持参600_g

昼…1時
・冷し中華
・サラダ
・おいなりさん二個

おやつ
・生たまプリン300カロリーぐらいかな

花火を待ってる間に
・焼鳥のレバー半分
・ネギマ一本
・かわ一本
・おにぎり一口
・唐揚げ一個
・果物&紫野菜ジュース
・ファンタオレンジ
・パインヨーグルト

帰宅して
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

入浴前49.7と ビックリ
朝48.3だったのに
大した物食べてないのに
ガビ〜ン(&gt;_&lt;)


ちょこちょこ食べは
満腹感ないくせに
増えてるし いかんなぁ

今から運動すべきか否か

とりあえず記入だけ
◎9171歩
1763カロリー消費

コメント(3)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -5.9%
現在49.2kg 21.7%
あと1.7kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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