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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重50.0kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


さてさて
戻ってから 車がえらく
汚いので 洗車して
気になってた
草取りを 蚊にブンブン
刺されながらやったょ
(∋_∈)

出掛ける時のが
頑張ってやるなぁ〜

充実した一日でした
\(^ー^)/\(^ー^)/


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紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐
紫陽花編 その弐


近くに 神社があるとかでちょいと足をのばしました(*^o^*)

渓流やら滝があって
いやぁ〜超涼しかった

水がある所は
涼しいねぇ〜

今日は特に 天気悪かったから 夏の終わりのようだったょ

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公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編


懲りずに 紫陽花を
見に行って来ました。
\(^ー^)/\(^ー^)/
朝 霧雨が チラチラしてたけど
強行手段で行ってみた

ちょーど明るくなってきて 雨にちょいと
濡れた紫陽花が
よかった(v^-゚)

イロイロな種類が
あり 平らな道じゃないから それなりに運動に
なったんじゃないかな
(*^o^*)


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176日目…はぁ〜

06:05
体重50.0kg  体脂肪率21.7%
176日目…はぁ〜
176日目…はぁ〜
176日目…はぁ〜

朝まで熟睡 覚えてないけど 夢を見る
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5
ん〜昨日一日で増加した分 綺麗に落ちてる。

で 昨日の朝と同じ…

期待してた時は100cしか減ってなくて…
減り方の 差は なんなんだろうか(・◇・)?

散歩…3590
朝…6時 ランチ予定あり・バナナ一本
・卵焼き 二切れ
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

あじさい散策

昼…11時過ぎ
・天ぷら蕎麦
(やたら多い、不覚にも残す←残す勇気とかでは
ない(笑)天ぷらは
持ち帰り)

移動中
・クランキー(アイス←お腹一杯のくせに 冷たくて甘い物が 食べたくなる)

洗車 草取り
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4.0
思ったより 増えてないけど いただけない数字だ

明日の朝 今日と同じぐらい減ってればいいけどなぁ〜

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎12037歩
1811カロリー消費


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2014年7月4日(金)
体重49.9kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


朝雨だったが
午前中にちょいあがったので
そのすきに 散歩に
草取りをする

コンテナ一個分 取る

ジミ〜に疲れた(´ε`)

まだまだ 気になる
エリアがあるけど

腰に負担が…
かかるから 毎日
コツコツやろう

1〜2時間が限界だなぁ

そーこうしてる間に
最初抜いた所が
伸びてるくるんだよねぇ
(┳◇┳)


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176日目…むむむぅぅ〜

06:32
体重49.9kg  体脂肪率21.3%
176日目…むむむぅぅ〜

朝まで熟睡…変な夢を見る
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…6.5
ここから下に なかなか
行けぬ…

朝…
・バナナ
・サニーレタス ミニトマト
・イクラ丼

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2

昼…12時
・イクラ丼
・ミニカップ麺(温ソーメン)

イクラ丼と言っても
普通の茶碗に 気持ちばかりの イクラだけ(笑)
他にも海鮮乗せてぇ(笑)

確か 家事の後に
・チョコアイスバー

◎午前中やった運動する
・パイナップルババロア

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5
ぬぉぉぉ〜( ̄○ ̄;)
600も増加
たいした物食べてないのに…

バナナか…
朝 昼のイクラ丼か…
ミニカップ麺か…

なんだよ〜(┳◇┳)
ババロア〜?
アイスかぁ〜(毎日食べてるけどなぁ〜)

ふぅ〜酒が遠退く〜

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回
◎10043歩
1715カロリー消費

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2014年7月3日(木)
体重49.6kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


今日は予定通り
進まなかった…が
それなりに 出来たかな

午前中は知り合いに
偶然会って つぶれたけど
午後から 義母の
墓参りに行き
気になっていた所の
草取りをする

まだまだ 草取りする所は あるけど 順番にやらないと…
エンドレスな作業だけども…


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175日目…はぁ〜( ̄∀ ̄)

06:42
体重49.6kg  体脂肪率21.1%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5
昨日の朝より100c増
300〜400cをキレない。

まぁ 体脂肪が少しずつ減ってるから よし としたいが…
早くのみてぇ〜←こればっか

散歩…3990

朝…6時過ぎ
・ヒジキの煮物
・卵焼き 二キレ
・納豆
・イクラ
・白米
・お茶

昼…12時
・冷やしうどん
・やさしい甘さのフルーツブレンド 47カロリー

運動しようとしたら
お迎えコールが…
戻ってから やろう。

草取り
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー10回

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5
昨日の夜と同じパターンだな(>_<)

夜…6時半
・ミニトマト 一個
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10129歩
1717カロリー消費


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2014年7月2日(水)
体重49.6kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



ダラダラしながら
ダイニングテーブルの
上の物を 分別して片付ける テーブル板が見えてきた

どんだけ〜( ̄○ ̄;)


床に置いてある荷物も
少しずつ、分別 片付け
まだまだ続く( ̄∀ ̄)

今日は終わり

食器棚やら 流し台棚など 気まぐれに拭く

十日までに ワックスかけできるかなぁ

出来るかなぁ じゃないなやるんだ(;`皿´)

頑張れ 私\(^ー^)/


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174日目…なんだよぉぉぉ

06:24
体重49.6kg  体脂肪率20.9%
174日目…なんだよぉぉぉ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5
よーやく先月14日に出た 幻の数字までキターッ

実は 夜から朝にかけて
平均500c減るから
今晩は アルコール呑めるか(49切るかな)って ホクホクしてたのに〓〓〓

夕べから たったの100c減 なんだし…チェッ
(┳◇┳)

昨日の朝より体脂肪落ちてるから よし とするか

散歩…4314歩

朝…6時
・ヒジキの煮物
・こてっちゃん みたいなやつ
・イクラ
・スパゲッティサラダ
・春雨スープ
・五目ご飯

食べた 食べた(*^o^*)
それぞれ量は少ないが お腹一杯(スープが多かったかな)

食べた分 動かないとな…
◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回
おやつ
・苺のババロア63カロリー

お昼…11時半過ぎ
・こてっちゃんみたいなやつ
・スパゲッティサラダ
・五目ご飯
・お茶

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2

おやつ
・チョコアイスバー

送迎 買い出しして
・みかんババロア63カロリー

午後にやった運動をやる

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5
300c増で済んだ
明日の朝に49切ってる って事は 有り得ないなぁ

今朝と似たり寄ったりかな( ̄∀ ̄)

夜…6時半
・ヨーグルト
子供が棒々鶏の肉だけ残した
・鷄もも肉

一万歩いってるいるので
マッタリ ダラダラしちゃう(笑)

◎13496歩

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2014年7月1日(火)
体重49.4kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入


断捨離は進まなかったが
久々の太陽だったので
布団干して 寝室 子供部屋も掃除機かけて
2階のトイレも掃除して

銀行回りしながら
実家に行き
入院準備やら書類書きを
済ませてきた(*^o^*)

後は 当日病院さ
連れて行くのみ

それまでに 予定の
ダイニング片付け&一階ワックスかけを済ます

(*^o^*)

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173日目…ここからが…

06:14
体重49.4kg  体脂肪率20.8%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
ここまでは 下がるんだけどなぁ〜

今月末までには 48`台(48.5切る)頑張る

朝…6時半 珈琲飲みたくて
・チーズウインナー5本
・スパゲティーサラダ
・春雨スープ 33カロリー・Bigハム入りたまごパン301カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

おやつ
・カフェオレ コップ一杯
・チョコアイスバー
↑なんの為に 運動したんだぃ( ̄○ ̄;)

昼…12時 手抜き
・とん汁うどん 336カロリー

実家にて おやつ
・バニラアイス

散歩…

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5
朝とかわらない(*^o^*)
減ってると もっといいけど…良しと しよう

入浴後
・三ツ矢サイダー 42カロリー

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回◎10285歩
1699カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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