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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年8月20日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

窓閉めても
涼しい夜でした。毛布出しました。

今日は久々のランチ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
梨三切れ

移動中
めちゃくちゃ 雨が降ってきた。依田さん にわか雨程度な事言ってたけど、目的地に着いたら 此方は降った気配がない。

昼 行こうとしていたお店は2年前に行ってたらしい やっぱり記録しておくって大事だわ。
で 違う600円のお店にgogo

昼…
焼き魚定食
唐揚げ定食 一つだけ ミニたぬきそばに変更200円プラス
☆3.4美味しいんだけど汁物が ややしょっぱめ デザートか珈琲が付けば なお良し。

靴屋に行ってなくて
ソフトクリーム301円さっぱり美味しい。

二軒目靴屋でラン友気に入ったの見つかり 二足下取りに出し400円引き
私 相変わらずサンダル見付からず 夏終わるわ(笑)

2回目のデザート 珈琲飲むって言ったくせに
フラッペ400円
あんみつ570円 絶賛増量中だから 断ったのに 美味しく頂きました(奢りだし)

☆買い出し

帰宅 900増えてました。

入浴…50.2
体重…49.6
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本

9505
1767

50.6

やばい
やばい

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2018年8月19日(日)
体重49.2kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と222日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.7ー49.8
夜代謝…900

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今朝も涼しい通り越して肌寒い。
夕べは 窓閉めて寝たし 七分丈のスウェットで寝たよ。
夏は終わりですか?
エアコン購入して まだ設置されてませんけど?プール買い直しましたけど?(笑)

朝…
ヨーグルト
納豆
アジのシソ巻き天婦羅二つ
白米

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
やる気がなく、休み休みやった。

頭が重い感じ
飲み過ぎだなぁ〜〜。

少しゴロゴロしてたら 婿実家に泊まってる娘1から 昼飯をこっちで食べるとか
ナンもないのになぁ。

◎芝生狩り
中に入った途端 今から行くよのラインが5分前に入ってた。
もう来るじゃんって思ったら 来た。

昼…婿さま宅の
赤飯(小豆に見えるのは、甘納豆です)
甘い。
娘らに出したあんみつ お腹一杯と残された
あんみつ半分。

皆が帰った後 何だか疲れてぼ〜としながら
テレビ見てもうた。草取りしないちゃったよ。

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
手羽先と厚揚げの煮物
チーズ一個
うまい棒2本

7023
1495

50.5

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2018年8月18日(土)
体重49.3kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と221日…微減
5年目と221日…微減

夜中寒くて窓を閉める
明け方 再び寒くて目が覚める。もう一つの窓も閉めれば良かったと後悔しながら 蓑虫状態で無理矢理寝ようとしたら アラームが……起床。
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

51ー49.8
夜代謝…1.2おぉ〜凄い

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今朝は涼しい 普段なら 起床しながらサッシを網戸にするのだが 逆に開いてる窓を閉めたよね。半袖半ズボンじゃ寒い。

朝…
オニオンスープ しょっぱかったなぁ
食パン一枚
ヨーグルト

草取りスタイルの長ズボンに薄い長袖パーカーに着替えた。
◎散歩
◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

いつもより長く踏み台やって汗ばむ程度。
窓も閉めきってるのに
涼しいやねぇ〜〜〜。

おやつ
ロールケーキ一つ
カフェオレ

◎草取り 汗ばむ程度の涼しさ。

昼…
ヨーグルト
珈琲
蒸しケーキ

横になってたら 寝てしまったらしい
友達からの電話も気が付かず。

ドラマ見ながら
踏み台昇降20分

子宮がん検診の結果がきました
頚部 軽度異形成とやらで要検査お知らせ
生理も遅れてるし ナンだかなぁ〜
視野検査もしないとだし
病院とは無縁だったのになぁ〜〜。

小腹すいて 味見がてら
手羽先と厚揚げの煮物一つずつ

入浴…
体重…
体脂肪…
皮下脂肪…
内臓脂肪…
↑明日記入


一番搾り350一本
手羽先と厚揚げの煮物一つずつ
缶チューハイ500一本
チーズ一個
缶チューハイ350←飲むかどうか今検討中

9364
1617

50.7
やばいなぁ

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2018年8月17日(金)
体重49.2kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増

朝まで熟睡 涼しい夜でした
明け方はタオルケットじゃ寒いぐらい
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は娘2が来るんだわ 産休に入って暇なんだわね〜じっと家に居られないんだわねぇ。7時頃には来そうだなぁ。踏み台前に先に掃除機かけかなぁ〜〜。

お腹グーグーだったので
朝…
食パン一枚
珈琲
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
2階掃除機かけ

踏み台中に娘が来て 車の掃除をして
買い物行かないの?とか言うから
じゃ 車屋にも用あるし 野菜持って行きながら プール見に行くか と出だす

安くプールゲット 今年はもう使わないかもだけど、前回返金して貰ったお金で安くゲットし 残した娘2に上げてと スポンサー( 息子2)に言われたよ
って言ったら じゃそれでランチ食べよう いつもより奮発して って。

私は安いの食べて 現金残せば?って言ったんだけどねぇ〜〜。
で ビュッフェ付きで
1200円と 1500円 ドリンクは付かないからコスパ今一かなぁ。
お代わりしたのスープだけ
後は一通り食べたけど お腹一杯
お陰さまで1.2増加 草取りしたんだけどなぁ。しょっぱくて水一杯飲んだからなぁ。

実家に寄り野菜をあげて 車の書類を預かる
買い出し&車屋

布団取り込み
天婦羅揚げる 涼しいから良かった。

娘に天婦羅持たせて 剪定&草取り 一時間半やったけど 増加半端ない。


缶チューハイ350一本
末っ子が残した天婦羅

茄子一つ
ししとう一つ
芋一つ
カボチャ一つ
缶チューハイ500一本

11534
1811

51
やばい
やばい

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2018年8月16日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡 夕べも涼しい夜でした。
体重測定
体重…48.6
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

49.8ー49.1
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

日が明るくなるのが遅くなったなぁ〜〜。
夕べは 怖い番組見ながら 家族ラインで 友達宅で 同じ番組見てる末っ子に 怖くて帰って来れなくなるよ
とか弄りながら 友達とメールもやり取りしてたから 今一内容覚えてないや。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてスッキリ。
ラン友宅へ遊びに行く。

朝…
ヨーグルト
焼おにぎり一つ
あんみつ半分
ロールケーキ一つ

昼…
オムライス&カレー弁当半分
チキン南蛮ゴボウご飯半分

日光のお土産かなんかで
貰った あんみつの食べ比べ。

朝と同じ
あんみつ半分
違う あんみつ半分

口しか動かしてないのに食べ過ぎだ。
涼しいなぁ。エアコン(笑)

買い出し

入浴…49.7
体重…49.1
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

日中増加半端ない
やれやれ。
明日から 頑張ろう。


缶チューハイ350一本
チーズ一個
↑今ここ
缶チューハイ500一本
サッポロポテト小袋

7930
1500

50.3





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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -3%
現在48.7kg 24.6%
あと1.2kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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