このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月10日(火)
体重50.6kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

夜中に一度トイレに。
ちょっと寝坊・5時半
体重測定
・体重…50.3
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.0
昨日は 間食しなかったから←出来なかった(笑)
からか 久々の50前半に
(*^o^*)

今月中には 50切りたいぞ
朝…6時
・納豆
・モツの煮込み
・生野菜 ゴマドレ
・卵焼き 二切れ
・白米 お茶

9時半
・カステラサンド 半分ちょっと 500カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー10回

残りの カステラサンド

いかんな うちにいると
食べてしまうの〜

昼…11時半
・生野菜 ゴマドレ
・中玉トマト 一個
・マグロ煮
・ワカメみそ汁
・白米

◎美腹ローラー10回
・踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

夕方
・一口 かりんとう5粒

散歩

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…50.6
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4.0
朝 昼に 菓子ぱんまで
食べたのに 300cだけの
増量で優秀〜

疲れとれず 昼寝まで
してしまったが 夜 運動頑張る〜

夜…
・ヨーグルト

7722歩
1773カロリー消費

コメント(14)

2014年6月9日(月)
体重50.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

涼しいのに アルコール呑んだせいか 夜中 ちょいちょいトイレに起きる。
そのせいか 目覚めた時
まだ 眠い状態

体重測定
・体重…50.6
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…4.0
昨日の朝よりは…
その前よりも…
地味〜に 100cずつ減ってるけども…

なんだかなぁ〜

朝…6時
・麻婆豆腐
・卵焼き 二切れ
・ウインナー 二本
・油揚げ ワカメみそ汁
・白米

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

8時半…実家にて
・アイス

病院のはしご(>_<)
昼…12時半 病院にて
・ミックスサンドイッチ 380カロリー
・ホットカフェラテ22カロリー
・ごま煎餅 4枚

まだ 病院なう

◎散歩
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…4.0

一日病院に居て 間食等してないせいか 100c増量で済んだ

嬉しいような 疲れたような( ̄∀ ̄)

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
◎10028歩
1650カロリー消費

コメント(5)

2014年6月8日(日)
体重50.9kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

夜中に一度トイレに…
雨降りで暗いせいか 6時まで起きず。
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
バランス年齢以外
昨日の朝と全部一緒

減らない(>Σ<)
50前半にも ならない

なんでかなぁ〜

朝…7時 手抜き
・トマトチーズ 207カロリー
・クリームシチュー

おやつ
・かりんとう

昼…12時
・生ラーメン 醤油味

◎踏み台昇降60分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

散歩
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0

とりあえず200cしか 増えていないが 思うように運動も出来ず

夜…6時
・缶チューハイ53カロリー
・ポテト5本


ブロ友さんに暴走しないと 言ったのに
暴走気味(>Σ<)

機械運動や DVDが
出来ない(>Σ<)

◎47073
1541カロリー消費

よし 明日 子供の友達が帰るから 機械運動 DVD
頑張る(*^o^*)

天気が パッとしないと やる気出ないが 片付けも頑張る(>Σ<)

コメント(3)

2014年6月7日(土)
体重51.2kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
雑談 映画編


映画を久々に
観てきました(^O^)

今月は大変
観たいのが 沢山(>_<)

今日は
ニード・フォー・スピード
いやぁ〜
目が疲れた(´ε`)
自分も運転してる様な感じで…(笑)

CGを使ってないらしく
昔ながらの 撮り方に
こだわったらしく

激しいカーアクションでした(*^o^*)

次も サスペンスアクション物を 観に行きます
ε=ε=┏( ・_・)┛


って事で
片付けはしてません(笑)

運動は 出掛ける前にやったけど 雨で散歩に
行けないので もう一回ぐらい 運動しようかな

( ̄∀ ̄)遊んだ分 やらねば

コメント(2)

149日目…ンーーー

05:31
体重51.2kg  体脂肪率21.5%
149日目…ンーーー

夜中ちょいちょい目が覚める(子供が煩くて)
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
地味に 前日朝よりも 減ってきてるけど…
がつんと 減らないもんかなぁ(笑)

朝…5時
・ミートボール5粒
・スパゲティーサラダ
・クリームシチュー
・白米

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ10回×2
・背筋トレ10秒3回×2
・ヒップ上げ各10回×2
・腹筋20回×2
・足パカ20回×2
逆腹筋10回×2
・美腹ローラー5回×2

映画観賞
・ポップコーン キャラメル味
・カフェラテ

昼…1時
・海鮮丼
・ワカメのみそ汁

夕方 朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…4.0
ンー夕方になると51越えが(泣)

増え方的には500cだから 許容範囲なんだろうけど
と 嫌になりながら

夜…
缶チューハイ 53カロリー
飲んでしまった( ̄∀ ̄)

◎9162歩
1862カロリー消費

コメント(3)

2014年6月6日(金)
体重51.2kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

雑談2

11:38



昨日のDVDの
残り半分をやってみた

地味にキツイ(>_<)
あちこち 痛い(;_;)
やり方が 違うのか

先生 画面から
出て来て 指導してけれぇ〜(>Σ<)


せっかちだから 地味な動きが じれったい
そのくせ リズム感ないのか 曲が流れてくると ついていけない(笑)

やってて 楽しく続けられて キチンと効くやつ
ないかなぁ〜


で ふと きつかったスカート はいんじゃね
(・◇・)?
と 思い はいてみた

うほほ〜いぃぃぃ
(^O^)
スルスルと入ったし
ぐるぐるスカート まわるじょ(≧∇≦)

更に 若い頃のもはいった(*^o^*)↑まだ 持ってたのかょ(;_;)

シックな感じが多かったが この年齢でも地味な感じがする

逆に この年齢だから 地味な感じ なのかな

まぁ 勿体ないから
はこうっと(^O^)

デザインはシンプルだから 大丈夫でしょ(笑)


よし 骨盤系 DVD
たま〜にがんばる(笑)

毎日は 無理だ
つまらない 難しい キツイ

( ̄∀ ̄)

コメント(2)


ダイエット前は 朝パン食だった私 子供の頃から
パン食だ。

ダイエットを始めて
白米のが 脂肪燃焼しやすい
パンは 腹持ち悪いし カロリー高い…

って事で ご飯食に…

最初1〜2ヶ月は
パンが食べたくて 食べたくて なのか 珈琲が 飲みたくて 飲みたくて なのか
今となっては 思い出せないぐらいだが…

やっぱり パン中毒だったのかな(笑)

今は たま〜に食べたくなる程度だし

珈琲も パン食べる時に 飲む程度。

ダイエット始めて 思うように 減らないので アルコールも週一にした

やっぱり最初は お風呂上がりに 飲みたくて 飲みたくて(笑)

今は 週一平気だ。
日中 暑かった日は 飲みたくなるが…

そーゆ時に マイルール破り 飲むと
毎日 飲みたくなる(泣)
中毒性があるんだな…
きっと( ̄∀ ̄)

飲むなら 飲む(毎日)
飲まないなら 飲まない

どっちきに きっぱりさせた方が 私には いいのかも。

飲むなら…

暑くなる前に 目標達成させて
毎日 飲んでも 大丈夫な 身体作りをせねば…

それまでは
週一で 我慢 我慢

甘いものも 中毒性あるって 言うし

ほどほどが出来ない人は 最初から 口にしない方が いいんだろうなぁ〜
↑ほどほどが 出来る人は 食べても 太らないんだな 多分(笑)


だけど 運動は中毒にならないよなぁ〜(>_<)

嫌々 やるかぁ〜って感じだもんなぁー( ̄∀ ̄)

アンパンマンみたいに
ちぎって皆に あげたい
お腹 回りの 脂肪(>_<)

あっ お胸が貧相だから
そっちに くっつけたいゎ(^_^)v


さぁ くだらない話は
終わらせて 散歩に
行きましょう
ε=ε=┏( ・_・)┛


コメント(2)

148日目…なんだかなぁ〜

05:46
体重51.2kg  体脂肪率22.1%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4.0
痩せ期と言われてる
期間なのに イマイチですな…

ヤバい ヤバいよ
明日は ランチなのに…

朝…6時前 珈琲飲みたくて…
・りんごデニッシュ459カロリー
・珈琲
・しらす入り卵焼き 二切れ

◎骨盤美BODYエクササイズ
◎その場ウォーキング20分
レッグマジック各100回

昼…12時
・麻婆茄子
・納豆
・白米 二杯
・シジミのみそ汁

・一口チョコ四粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋15回

・メロン

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

ヤバい ジワジワと夕方の体重が 右肩上がりになってきてる(泣)

なんでかなぁ〜

◎美腹ローラー
◎9855歩
1712カロリー消費

ご褒美 プリンマーク出てもなぁ〜
イマイチ 喜べないなぁ

コメント(0)

  315  316  317  318  319  320  321  322  323  324    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -5.4%
現在49.8kg 22.2%
あと2.3kg あと2.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!